如何减掉腹部的赘肉

减掉腹部的赘肉-原地扭身功

左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。 1、两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。

2、吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。

3、再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做3回以上。

减去腰部和腿部的赘肉-直立向前俯身功

1、两腿张开至与肩同宽。使腰和腿变细。此外，还与反向倒立功有着相同的效果。 2、先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前俯身，双手抓住两脚脚踝。

3、尽可能地屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须将膝盖和腿后侧伸直。做3回以上。 变形的蛇伸展功

可以使下垂的臀部上挺，背部的线条也会更加完美，同时脊椎的左右两侧变得均匀。两肩高度不同或者身体向一边倾斜的人、两腿参差不齐的人等都可以得到矫正。下巴的曲线也会更具美感。此外，扭身功或者变形的扭身功的所有种类都具有这些效果。 1、 俯卧。右手向前伸展，并用左手抓住右脚。

2、吸气，然后在屏住呼吸的状态下向上抬起右手，上身也随着右手向上抬起。左右拉住右腿，同时右腿膝盖贴地，左腿不要离地。呼气的同时收回动作。 3、另一

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怎么才能快速的减掉腹部和肚子多余脂肪和赘肉

春季减肥正当时，过年长的肉你甩掉了吗?为了锻炼好身材迎接夏天，很多MM尝试各种各样的减肥方法，然而常常会接触到错误的减肥方法，付出了努力和金钱却得不到回报。怎么才能快速的减掉腹部和肚子多余脂肪和赘肉?

大学毕业时，我还不到100斤，是属于不胖不瘦的类型。可是毕业没几年我的体重就一点一点的增长，黑白颠倒的工作，让我这体型跟着走样;因为我一直做的都是客服工作，熬夜时喜欢吃各种甜的零食;2年下来，体重飙升到快130斤，胳膊和腿都变得粗壮起来。怎么才能快速的减掉腹部和肚子多余脂肪和赘肉?我也想过减肥，可是一直行动不起来。直到一次朋友聚会，有个好久没见的朋友，一看到我就咋呼，说你怎么变这么胖啦，弄得我很是尴尬。传到网上的照片，大家的留言都是“胖了”、“快不认识你了”等等之类，就这样，我踏上了减肥的路程。怎么才能快速的减掉腹部和肚子多余脂肪和赘肉?

怎么才能快速的减掉腹部和肚子多余脂肪和赘肉?一开始，我选择了比较极端的减肥法，就是断食法，来个3天米饭和油水不沾，听说酸奶可以减去腹部脂肪还治便秘，我基本是早中晚3杯甜酸奶之外，只吃点蔬菜，饿的直抓狂。便秘的问题是解决了，但经常会恶心，每天大

【图】转呼啦圈能减肚子上赘肉？小技巧教你如何减掉腰部

赘肉

呼啦圈作为近些年比较兴起的有氧运动深得很多人的喜欢，很多人希望通过转呼啦圈来减腹部的赘肉，那么呼啦圈减肥的效果真的好吗?呼啦圈能减肚子吗?呼啦圈能减肚子。转呼啦圈的时候延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有效防治便秘呢。除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢!选用重的还是轻的呼啦圈好?很多人认为还是选择重的呼啦圈比较好，这样能用的力更大，能甩掉更多的脂肪。其实不然，关键在于个人的体质和身材问题。如果你体质较差，身子较小，还选择那种较重的呼啦圈的话，在开始甩的时候就要花很大的劲，对你来说，这就变成了剧烈运动。但是如果你的时间不够长，这样短暂的剧烈运动只是无氧运动，只会感觉到全身的酸痛，而不会有减肥的效果。而且太重的呼啦圈在甩动时撞击腹部、背部内的脏器的力量较大，可能会伤到这些部位哦。因此，建议选用重量适中的呼啦圈哦。

转呼啦圈瘦腰要注意以下几点。（一）呼啦圈能瘦肚子吗，匀速缓和转动做呼啦圈运动时不宜太快速，那样会加强腰部肌肉的负担，有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险

篇一：男人减肚子喝什么茶 怎样的减肥产品好

男人减肚子喝什么茶 怎样的减肥产品好

一直都在致力于减肥为何脂肪迟迟消灭不了呢?相信很多人都会有这样的烦恼，辛苦减肥却就是瘦不下来。近日有关于肥胖的最新研究表明，内脏脂肪才是导致你减不下的重要原因，而且内脏脂肪含量一旦过高，不但容易导致外在的肥胖，更会导致心脏病、高血压等。 男人减肚子喝什么茶

真实用户分享

男人减肚子喝什么茶?说到胖，我比任何人都有发言权!我天生就是一个胖子，巅峰时期一度达到147斤，顶着胖妞称号走过了20个春秋。在第21个春秋到来之际，我终于成功甩掉一身肥肉，变成窈窕美女，所以各位肥胖JM们千万别气馁!男人减肚子喝什么茶?有我这个曾经胖妞做减肥标本，你也能轻松减肥享瘦。那就一起来看看我的减肥经历呗！

打出娘胎就重达10斤的我，似乎天生注定就是胖子命。男人减肚子喝什么茶?从小到大，因为肥胖可没少受欺负嘲笑。天生胖体，加上管不住自己的嘴，我的体重快速呈三级跳，从巨婴到小胖再到现在的肥婆，并最终成型。男人减肚子喝什么茶?神经粗条的我也没想过要美体瘦身，直到上大学后，跑去跟心仪男生表白，结果被人家婉转拒绝，还被他一群同学狂笑不止，说我胖蛤蟆想吃天鹅肉，当场引发众人围观。额的神!羞得我想死的心都有了

饭后4个小动作，轻松减掉腰腹部

有时候你已经瘦下去了，但是腰腹部的赘肉却还是始终盘桓在你的腰上，始终减不掉。没有办法穿贴身的衣服，夏季也无法展现动人的纤细身姿。怎么办？如何瘦腰腹？美搜网小编分享日常排毒瘦腰腹方法，让你在日常小动作中就能轻松瘦腰瘦肚子，做个万人迷小腰精！

很多MM在减肥的过程中把体重减下来了，但是却发现小肚子上和腰上的赘肉怎么也减不掉！有小肚子会让你整个人变得臃肿，只要是贴身能够show身材的衣服都与你无缘了！才不想要平凡无奇的过盛夏，那就快来减掉你的腰腹赘肉吧！爱美网小编分享日常小动作帮你消灭你的腰腹赘肉，做个万人迷小腰精！

TIPS：一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 丹田小腹神闕穴

方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称為空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 手掌划圈轻摩腰腹

方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下，女右手在下。

稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，

收腹秘方 1:喝蜂蜜水，帮助排便 在众多方法中，你可能不知道蜂蜜法。蜂蜜， 含有丰富的果糖，果糖本身具有很好的润肠通便 的功效。只要每天摄入 50 克的果糖，并喝足量 的水——1000 毫升，能够让人体保持充足的水 份，就能够帮助排便，那么脂肪就不会在腹部积

累，便能达到收腹的效果。一般建议用 950 的水 调和 50 的蜂蜜，每天坚持食用，效果奇佳。 收腹秘方 2:早餐喝咖啡 许多女明星们用黑咖啡，消除肿胀，这是因 为咖啡有利尿作用，而且，咖啡中的咖啡因会刺 激副交感神经，从而促进肠道蠕动，让早晨排便

痋山里大多数的雌痋是不敢去喂芳罔的,虽然痋们相互有爱这一点多体现

变得更顺畅，有的人喝现煮的咖啡，会觉得效果 更加明显，这是因为较高的咖啡因含量与身体的

调节的关系。收腹秘方 3:饮用酸奶喝酸奶能吗?冷饮会刺激胃比较敏感的人更 加兴奋，有些人饮用后会腹泻，这是因为益生菌 酸奶中，可以帮助消化的益生菌在肠道内的纤维

素中发酵，生成的有机酸会促进肠道蠕动。酸奶 能促进消化，通便，从而达到收腹效果。但酸奶

饮料的缺点是，饮用过多会造成糖的摄入量大，很容易发胖。每天喝一杯酸奶可以让身体吸收足

够的益生菌。你也可以自己 DIY 酸奶，就能够更好地控制糖的含量，或者选

减肥方法请参考：e7c190e3172ded630b1cb60b/jianfeifangfa

导读：一双纤细修长的完美双腿是每个女性所追求的目标，

但是如何养成这样的一双美腿你知道吗？小编告诉你如何减掉大象腿，教你最快最有效的瘦腿方法，帮你打造纤细完美长腿。

瘦腿小方法：穿鞋

穿上鞋底比较硬的鞋子，脚掌踩在一块砖头上或是一块突起物上，坚持一个月，每天站立10分钟-20分钟即可，一个月后，你的小腿肚的位置会上升，腿部也更纤细显得修长，臀部也会翘一些，这方法比较适合肌肉型腿的人。

瘦腿小方法：保鲜膜

在腿部脂肪比较多的部位涂上脂肪分解凝胶，然后紧紧的缠上一圈有弹力的绷带，接着涂上冷冻液，把保鲜膜包上去，45分钟后拆除，出过汗后用冷毛巾擦干，最后把脚打开比肩部稍微宽一些，腰部压低，腿部与臀部呈直角，这样不但可以瘦臀瘦腿还可以使你腿部的皮肤更光滑。

瘦腿小方法：粗盐瘦腿法

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粗盐瘦腿的效果是比较好的，而且也比较简单，在每天洗澡前，用粗盐加上少许的热水搅拌成糊状，要那种涂上身上不会掉下来的程度，接着你想瘦哪里就涂在哪里，十分钟后即可洗掉，粗盐不但可以帮助发汗而且还可以促进皮肤新陈

男人肚子上的赘肉怎么减？可以试下用以下的小办法： 家庭练习

直立转体：直立，双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。

坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。

1 坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，做20-30次。

2 双臂屈肘呈90度贴于沙发上，双腿伸直，前脚掌撑住沙发，身体保持水平，收腹，臀部微微上翘，保持15-20秒，做3-4次.3 坐在沙发上，双腿并拢，双手在胸前抱住一个靠垫帮助保持平稳，双腿微屈尽量收于胸前，保持10-15秒，做6-8次。

比较简单的方法： 减腰腹分为外在和内在的瘦法！

外在:建议您先控制住这个趋势，不然肚子很难再减下去。至于怎样做，建议有三：

一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。

二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，

产后怎么恢复好身材 如何快速减掉大肚子

瘦了一点有什么用啊，才不好听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇!你好美哦!!那样才是美得冒泡。怎样减肥才有效?健康有效的减肥方法可以选择哪些?现在很多人都在进行减肥，但是要想找到一种健康有效的减肥方法人们就得多多努力了，不是什么样的减肥方法都能帮助我们减肥成功的，这是我们不得不多多重视的一点，要想减肥成功的话我们就得多多注意了。

产后怎么恢复好身材?

减肥，减肥，减肥啊!产后怎么恢复好身材?每当我摸着肚子上的赘肉我就会发出如此的呐喊，真是无比痛苦啊!那时候好想叫时间停止，因为冬天我还可以用衣服遮掩一下，可是夏天我能拿它怎么办啊?产后怎么恢复好身材?

说起变胖的原因，一开始我有点想不通，因为我平时吃的不算多;产后怎么恢复好身材?后来想想，可能是因为我特别爱吃蛋糕，爱吃到身边人都汗颜。早餐吃果酱蛋糕就不说了，每天午餐或晚餐过后，我都要去蛋糕店买一块芝士蛋糕，同事都很惊奇我怎么还能吃得下，但其实我也不知道，只是觉得不吃就不习惯。产后怎么恢复好身材?有时公司晚上加班，我都会拜托同事给我带一块提拉米苏，以防晚上饿了

就这样，在不知不觉中我就长胖了，不知不觉中裤子就扣不上了，不知不觉中肚子就

情境导入情景描述： 马先生，35岁，2小时前左上腹部被汽车撞伤， 伤后左上腹部剧痛，由他人急送入院，现马先 生有口渴，头晕，心慌等不适。 请思考： 1.应协助医生对马先生采取哪些检查措施？ 2.当前应积极对马先生采取哪些护理措施？

第十五章 腹部损伤病人的护理

学习目标1.掌握腹部损伤的症状、体征和护理措施。 2.熟悉腹部损伤的病因、分类和治疗原则。 3.了解腹部损伤的护理目标、护理评价。 4.熟练掌握腹部损伤病人的护理，能运用腹 部损伤病人的护理知识对腹部损伤病人实 施整体护理。

分类非贯通伤(有入 口) 穿透伤(多伴内脏损伤) 贯通伤(有入口 有出口) 非穿透伤(偶伴内脏损伤)

开放性损伤 腹壁有无伤口

闭合性损伤:可能仅局限于腹壁，也可兼有内脏损伤

概述在平时和战时都比较多见，其发病率在平 时约占各种损伤的0.4%-1.8%,战时发生率 明显增高，占各种损伤的50%。

分类1.开放性损伤 致伤物：各种锐器，如刀、弹丸或弹片等 受损部位：以肝、小肠、胃、结肠、大血管 多见 2.闭合性损伤 致伤因素：钝性暴力，如撞击，坠落、冲击、 拳打脚踢或突然减速等 受损部位：以脾、小肠、肝、肠系膜受损居 多

病因和病理实质脏器损伤易伤脏器 肝 脾 胰腺 空腔脏器损伤