体育中考注意事项和技巧立定跳远

初三体育中考对于初三学生来说非常重要,考试之前的准备工作同样重要,如何更好的做好这些准备工作,请参考!

体育中考注意事项

时间安排：

12：00到学校操场集合，按照中考分组站队

12：10考前动员

12：30出发前往考试地点：育英学校

13：30体育中考考试

15：00集合返回学校

注意事项：

1． 服装：校服（白短袖，短裤），轻便跑鞋

2． 饮食：11：30以前吃完午饭，要吃饱。带好饮用水，最好准备葡萄糖水和咖啡，13：00准时喝下去。可以带水到考场内，每考完一项喝一小口，不要一次喝太多。

3． 感觉特别的紧张的时候多和身边的同学说话，转移注意力，缓解压力。

4． 热身：先慢跑出汗，然后关节、韧带，最后高抬腿、加速跑。临考时作收膝跳和拍打肌肉。

5． 每考完一项，要仔细听监考老师宣布的成绩，确认无误后签字。有疑问的马上提出，暂时不要签字。

6． 上厕所向带队老师申请，同意后才能去，不要随意走动，避免耽误考试。

7． 考完以后马上回集合地点，不要擅自离队。

组长职责：

1． 根据名单清点本组人数，行进和考试时主动组织排队。

2． 带领做准备活动。

3． 提示同学注意事项，主动鼓励同学。

4． 考试完以后提醒同学带好物品，整队带回，并记录全组考试成绩。

带队老师职责：

1． 集合带队及时

中考政治开卷考答题注意事项和技巧

距离中考越来越近了，怎样在中考中取得非常好的成绩，这是每一个考生、老师、家长都普遍关心的问题，要想在中考中取得骄人的成绩，当然打好基础，有扎实的基本功是必不可少的，但是，除此之外，掌握各类政治中考题的答题方法，也是相当关键的一步。 一、单项选择题:

1、认真阅读材料，理解材料的意思和要求。应先审清题干的意思，注意题目中的关键词、限制语； 2、阅读选择题的选项，理解选项的意思。

3、先选出错误答案。最后保留一个正确答案。因为有的答案也对只是范围大。或者有的题是最佳选择。判断型选择要先采用“一票否决法”即凡是含有错误的选项的题肢均给予否决，降低难度，最后再验证一下。 4、选择完成后，把题目和答案连起来读一读或想一想，看看选择的答案是否正确。

5、每个选择题的答案基本限制在30秒钟之内。 6、答选择题时基本上不能查书或资料，如果出现不会答的选择题，最后还有时间，或自己非常清楚这个选择题考察的知识的位置，可以在30秒钟内查到，可以查书或资料。 7、单项选择题只能选择一个答案。中考题决不会出现错误，即两个都同时正确的现象。 8、选项的序号A、B、C、D一定要写清楚，决不能连笔，既象B，又象D。

（一）

一、指导思想

本课贯彻“健康第一”的指导思想，以“新课程”的教学理念为依据。遵循“学生为主体，教师为主导”的教学原则，根据水平二学生的身心发展特征，以实施素质教育为核心。使学生在掌握运动技能的同时充分体会到体育课的快乐。

二、教材分析

立定跳远教材是在跳跃的基础上进一步巩固双腿跳的练习，是发展学生腿部力量和弹跳力量的主要教材，主要是发展学生学会两腿用力蹬地跳起、脚跟着地、缓冲落地的动作方法，并能熟练的进行跳跃。

三、学情分析

本课的教学对象是三年级的学生，学生已有较好的学习习惯，爱表现自己，活泼好动，课堂气氛较为活跃，身体各机能还未完全发育，体质稍差，运动能力一般。只有让学生在“玩中学，学中玩”才能符合学生的身心发展特点。因此，教学过程中设计新颖、有趣的练习方式和手段，才能激发他们的学习兴趣，提高他们的运动*。

四、教法与学法

教法：1、循序渐进法：遵循由浅到深，由易到难的科学原则。

2、讲解示范法：通过精炼的语言使学生形成正确的动作概念，用正确规范的动作示范，更有利于学生模仿。

3、预防与纠正错误法：加强易犯错动作的提示，预防学生形成错误动作，练习过程中及时纠正学生的错误动作。

4、评价法：通过多元化的评价方式，激发学生的运动兴趣。

5、游戏法：通过游戏的

中考体育考试注意事项

2016年中考体育考试注意事项

1、着装：参加体育考试应穿着运动装、运动鞋，很多同学可能比较随意，穿着帆布鞋就去参加考试了，但是大量运动的时候鞋子可能就不那么合适，所以，建议大家选择一双合适的运动鞋。

2、考前热身：参加体育考试，考试前应做好充分的准备活动，考试后应做好整理活动。预备运动是为了预防突然的剧烈运动导致抽筋影响成绩，整理运动是为了使肌肉放松，将自己从紧张状态过度到安静状态。

3、考试成绩：考试成绩当场公布，考生对考试成绩有疑问，应立即向引导员提出，以便及时查询。

4、女生注意：女生经期及生病受伤的考生，应及时办理缓考手续，并按区县考务办公室安排的时间参加缓考。

5、其它情况：因伤病不能按规定参加考试的学生和残疾学生应在考试前按有关规定办理免考手续(具体情况大家可以咨询一下本地的老师)。

6、考试补考：体育考试是一次性考试，没有补考。三个项目都考完的考生，不能再申请参加缓考。

7、考试申诉：考生对考务工作有意见，应通过学校向区县考务办公室反映;考生对考试中的舞弊行为，有权直接向区县或市体育考试领导小组申述。

8、考试现场：现场体育考试考场为封闭考场，无专门证件、未经批准不能进入考场。

如何热身：

热身的方式有很多种，慢跑、拉伸运动、

年轻没有失败生命因此而更精彩

痛并快乐着 快乐有两种， 一种来得是那么直接与突然， 还有一种则是在我们经历了太多的奋斗， 甚至是失败的煎熬后，突然像洪水一样奔 涌而来。。。

这就是——痛并快乐着

图解立定跳远

两个要点：爆发起跳、缓冲落地。

1字身体飞起来

≥落地造型

准备过程缓慢摆臂到位

起跳技术“两最”摆臂

空中收腿技术 配合伸脚速度， 双臂经体前积极 下摆，维持平衡

落地技术屈膝下蹲抬脚根

全程详细讲解 对照自我不足之处，认真琢磨， 以求尽快提高。

准备过程 1、稳定情绪，集中注意力—我要跳远了。 2、检查脚尖是否踩线犯规。 3、吸气凝神，举臂提踵——力贯全身。

起跳过程 1、吸气凝神，举臂提踵——力贯全身。 2、双臂缓慢后摆到位、曲腿角度160度左右。 3-1、预摆到位后双臂加速摆臂至小腿重合位置— —压紧腿部肌肉、大小腿夹角至90度阶段。 3-2、爆发阶段——摆臂两最：最大半径、最快速 度；同时双腿协调用力狠蹬——蹬地力方向和身体 纵轴重合。 要求：脚尖离地瞬间，做到——双臂大臂摆动到位、 身体斜1字型,踝、膝、髋三关节充分蹬直。

腾空、收腿、前伸 1、腾空后充分伸展身体——向前飞。 2、在最高点躯干固定，

车震技巧和注意事项（转）

车震，现代都市性生活的一种，指为了满足自己性需要，不固定的在汽车内发生性接触和性交。

车震，那顾名思义就是车内震动。具体的说法“车震”：一般是指异性之间利用汽车的震荡，相互调情和作出一些暧昧的动作或者是做爱。 当古龙在小说里把“停车坐爱”用得风情无限时，估计“车震”这个词还没有诞生，至少，没有像现在一样被关注。在论坛上喜爱讨论“车震”的网友和迷恋“车震”甚至上瘾的恋人们统称为“车震族”，“车震族”也成为了新人类的特殊词汇。

正常的男女车友都会有春心荡漾的时刻，而让大家发泄的地方，除了家里，应该还有“车”里。在国外，一项调查表明，浪漫***地点第一位是海滩，第二位就是车。实际情形是：海滩上的浪漫，对于芸芸众生，也许有些奢侈和有碍观瞻，相比之下，还是汽车里来得更为切实可行一些。正所谓实践出真知，你完全可以活学活用，从而在各方面提高“车床”水准。

资深车床族指出，对讲究气氛和刺激的老手来说，卧室比不上餐桌，家里比不上宾馆，建筑物里比不上车子里。不单单是因为被窥见的可能性，使得刺激兴奋中掺杂着罪恶感和紧张，从而大大提高了性快感，而且在车上那样狭小封闭的空间内，每一声细微的呼吸喘

体育试讲稿《立定跳远》

　　各位考官好：

　　我是小学体育组的1号考生，今天我试讲的内容是小学二年级体育《立定跳远》，下面开始我的试讲。

　　一、开始部分

　　教师：口令：全体都有——立正——稍息，现在开始上课。

　　教师：同学们好!

　　教师：同学们都见过青蛙吗?

　　学生：见过。

　　教师：那么有哪位同学可以给大家讲讲青蛙的特点都有哪些呢?

　　教师：这位同学，你手举的最高，就由你来回答吧。

　　教师：这位同学回答的非常正确，看来这位同学在生活中喜欢观察事物呀。是的，青蛙的叫声是呱呱呱，走起路来是一跳一跳的。

　　教师：有哪位同学愿意给大家演示一下青蛙走路时的动作呢?

　　教师：这位同学举手最积极，那么就有你来给大家展示一下。其他同学可以观察一下这位同学表演的像不像?

　　教师：大家说他表演的像不像啊?

　　学生：像。

　　教师：是的表演的非常的像，那我们把掌声送给这位同学，大家一起来鼓励一下他的勇敢。

　　教师：我们知道小青蛙走路时是一跳一跳的，那么大家想不想像青蛙一样快乐的跳跃呢?

　　学生：想。

　　教师：看来大家都非常喜欢青蛙，那么今天呢，老师带领大家一起学习《立定跳远》这节课，学完这节课之后，我们就能像小青蛙一样跳的

自主招生面试技巧和注意事项

高中自主招生面试技巧

我参加了今年北大的自己招生面试，顺利通过了，我的最大感受就是尽情展示你的有点，

在活跃的气氛中，抛弃紧张与害怕，面带笑容地从容应对。 关键是自信

一．自主招生的面试技巧

1、面试准备。面试考察的是一个考生平时的积累和表达，所以强调一种随机性和灵活性，

不容易被定型，刻意准备面试不仅会浪费高考复习的时间，而且可能事倍功半。但是考生可

以准备的是面试时的仪容风度，回答语速；关注社会热点问题，训练自己的独立思考。

2、面试内容。面试内容涉及方方面面，不仅考察你对一些知识性问题的了解程度，同时

也包括对社会问题的分析，包括一个人的精神状态和举止仪容，考生切记时刻保持谦和的态

度和礼貌的习惯，让评委老师从知识和为人等多个层面肯定你。

3、面试心态。自主招生增加了你被录取的机会，所以不要把它过于轻视和重视，平和的

心态去面对考官，自然、大方、得体是整个面试中的关键。心态的平和表现在语速的稳定，

自信的微笑和谦虚的询问，这总能让老师对你产生好感。

4、面试回答。回答问题时要注意言简意赅，保持你的微笑，自主表达内心的真实想法，

对于有待讨论的问题大可以用自己最真实的想法回答，切忌张狂和轻浮。对于大是大非的问

题，要显示出自己的立场和社会主义

技巧：公务员面试中常用名言警句及套话一览

者：华图公务员考试研究中心面试教研室 于洪泽

公务员面试是一个艰难的历程，其中，面试尤其如此，需要各方面的积累，最近同学反映对名言警句把握不好，下面提出一点个人意见。供参考！

灿烂光辉的中华文化积累了大量有益的俗语或成语，对于我们的工作和生活提供了有益的指导和启示，＿＿＿ ，就是这样的指导句，对此，我是这样认识的。

正面论述：有什么作用，意义。多用“只有，才”。或者对于成语进行正常表述，什么内容。

反面论述：如果不这么做，那么会有什么危害，负作用。从中，我体会到＿＿对今后工作中做好＿＿＿工作奠定基础。

例：“学我者生，似我者死”你如何理解？

我们博大精深的中华文化中有大量对人生和工作有指导意义的成语，俗语，对于我们的工作和生活提供了有益的指导，学我者生，似我者死就是其中的精华，对此我是这样的认识的。

首先，“学我者生”是说学习要从现象过渡到本质，要能够把握核心，只有这样学习，才能创新，才能更好地把学到地知识应用到实际工作中，才能做出成绩。

其次，“似我者死”恰恰说明学习中只注意模仿而不注重把握核心，突出本质，那么必将一事无成。

“学我者生，似我者死”这句话蕴含的深

中考体育：立定跳远技术讲解及技巧

立定跳远不用助跑从立定姿势开始的跳远．比赛时运动员双脚站立的位置不限定．跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论．在田径训练中经常采用．

立定跳远是“达标”项目之一，是体育考试、会考的必测项目或选测项目。北京地区规定立定跳远为初中升学考试体育的必测项目、高中毕业会考体育的选测项目。 1．作用与特点

立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。

立定跳远具有简便易行的特点，只要有一块平地就能进行练习。 2．技术结构

跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。

要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。 3．影响成绩的因素

（l）力量因素特别对下肢肌群的爆发用力能