提高身体免疫力吃什么最好

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提高身体免疫力

标签:文库时间:2025-02-15
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提高身体免疫力

通过食物中的营养来提升自身的免疫力才是根本的解决之道。任何的营养如果脱离了食物而单独提取出来都不会对人体有益的。因为它已经失去了它的完整性。举个例子来说吧。

维生素A是对人体有益的也是必不可少的一种维生素,但如果你每天吃的量多了就会中毒。胡萝卜中就含有大量的维生素A,人每天只要吃一根一般大小的胡萝卜,那每天维生素A的需求量也就达到了,但如果你每天吃上10根胡萝卜,维生素A的量已经大大的超过了人体的需求量了 ,你却不会中毒。为什么呢?因为胡萝卜里含的维生素A是有完整的结构,它不会因为量多了而使人中毒。要知道胡萝卜是神造的,而维生素A的任何药剂都是人造的,人造的当然比不上神

所以任何营养都要从完整的食物中取得,不要把它提取出来,这样会使它失去它原有的作用。

下面有一些提升免疫力的方法,你可以看看。应该会有帮助的。

1、营养

(1)、少肉多蔬菜:要有正常的饮食习惯。正常的饮食习惯就是肉类、动物性质的东西都要减少。比如:以前是一盘肉旁边有一点蔬菜点缀一下,现在反过来,一盘蔬菜旁边放几片小小的肉来点缀一下。这样对你的免疫系统就很好了。

(2)、蔬菜水果多样化:营养代表着它必须富含抗氧化剂、植物营养素、多糖体。 种类一定要多,种类越多对你的免疫系统越好

吃什么东西可以提高免疫力?

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吃什么东西可以提高免疫力?

俗话说:“药补不如食补”,冬天感冒,最好还是以食补为主。那么感冒吃什么好呢?

1、柳丁与橘子

柑橘类水果内含的维它命C是第一要推荐,因为增加体内制造对抗感染的白血球与抗体,也增加干扰素,预防病毒入侵人体。

大多数维生素C含量丰富的食物也含有生物类黄酮,是很重要的抗氧化、抗发炎的化学物质,它与C加起来一起有助提升免疫力。

2、蒜瓣

含有多种抗氧化剂、硒,可对抗入侵者。

3、优酪乳

每天吃一碗含有“活的益生菌”的优酪乳,可以刺激免疫系统对抗疾病,而且最新的发现,优格与日照里含有的维生素D,在减少感冒或流感的功能上,仅次于注射疫苗。

4、杏仁果

含有锌,促进体内产生白血球以对抗感染。比较安全的锌可从食物里获取,一天吃到15~25克就够了,吃太多(超过75克)反而会抑制免疫功能。

5、全?类

种子与?子里的维生素E有助提升免疫力。如糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片、红薏仁等。

6、鱼油

鱼油含OMEGA-3脂肪酸,促进吞噬细胞以及白血球的活动力,吃掉细菌。只要在水果或优格里加入1~3匙鱼油就够了。

7、绿色花椰菜

这是绝佳的增强免疫力的食物,饱含维生素A、C与?胱甘抗氧化剂。

8、胡萝卜

类胡萝卜素可增加天然杀手细胞,可以刺激巨噬细胞(

吃什么药可以提高免疫力,药补不如食补

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吃什么药可以提高免疫力,药补不如食补

保健营养类食品:

人参:对人体中枢神经系统、免疫系统、心血管系统、内分泌系统等均具有良好的调节作用。具有抗休克,促进人体糖、蛋白质和脂肪代谢,增强人体抗应激能力、免疫力以及抗衰老作用。容易疲劳,体弱多病者都可食用。

三九蛋白肽:利用生物酶降解蛋白质生成的肽,含20种氨基酸,多种人体免疫有益的微量元素和维生素,对人体中枢神经系统、免疫系统、心血管系统、内分泌系统等均具有良好的调节作用。还有抗氧化,抗辐射作用。对于容易疲劳,体弱多病,化疗人群均有很好的效果。

灵芝:可明显恢复因衰老所致的体液免疫功能和细胞免疫功能降低,并可促进细胞因子产生,恢复免疫细胞的合成功能,进而使衰老的免疫功能低下趋于恢复。还有抗氧化与清除自由基的作用。灵芝对多种诱因引起的心、肝、肾、胰、脑等重要器官的脂质过氧化损伤有明显的保护作用。

深海鱼油:海洋生物,尤其是深海生物肝脏中提取出的鱼油,含有丰富的维生素A和D、胡萝卜素、卵磷脂、牛黄酸等营养物,促进钙吸收和利用,改善、保护心脑血管功能,促进大脑发育,稳定细胞膜,减少和延缓细胞凋亡,提高机体免疫功能。

日常饮食:

山药。多吃山药对男性的身体好,当然对女性也是不错的。而且山药里

宝宝提高免疫力有哪些招数?

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宝宝提高免疫力有哪些招数?

免疫力是指人体防御外界的病原体入侵而引发疾病的能力,分先天性和后天性两类。先天性免疫是与生俱来的,后天性免疫是后天获得的,通过病原菌刺激、预防接种、肠道菌群的建立而逐渐完善。那么宝宝提高免疫力有哪些招数?

如何让宝宝获得AA、DHA?

AA(花生四烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸),又称脑黄金,都是长链多不饱和脂肪酸。它们在大脑皮质和眼睛视网膜中的含量很高,是大脑皮质的重要组成部分,并可形成视网膜的感光体。婴幼儿的大脑发育非常迅速,尤其是刚出生的十几个月,到4岁时婴儿大脑的重量已达到成人大脑的90%;同样,视觉的发育在婴幼儿期也发展得非常迅速,视觉的灵敏度从出生时的20/400,到出生后6个月已达20/40,在3岁时已达到成人标准。因而,出生后至1岁左右这一阶段对于婴幼儿的智力、视力发育至关重要。在这一重要阶段中,除了适当的教育和引导外,这一时期的关键就是确保婴儿获取满足他们大脑及视网膜发育的营养,其中最为关键的营养素之一就是AA和DHA。虽然我们已经知道AA和DHA是大脑和视网膜的重要组成成分,那么是否有证据表明AA和DHA对婴儿大脑的发育有确实的促

进作用呢?国外有报导指出补充AA和DHA的孩子智商要比不补充的孩子高,提

如何锻炼增强免疫力 增强免疫力锻炼计划

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如何锻炼增强免疫力增强免疫力锻炼计划如何锻炼增强免疫力增强免疫力锻炼计划导读:导语:免疫力差,各种疾病就容易侵袭人体,如果放任不管的话,可能会造成非常严重的后果。健身锻炼是增强免疫力最好的方法之一,可能大家都想了解,方法还是很简单的,但是导语:免疫力差,各种疾病就容易侵袭人体,如果放任不管的话,可能会造成非常严重的后果。健身锻炼是增强免疫力最好的方法之一,可能大家都想了解,方法还是很简单的,但是关键在于坚持。现在就来了解一下如何实施这样的健身计划。

一遵循三条原则

科学锻炼身体要遵遁的3条原则:全面锻炼、循序渐进、持之以恒。

1、全面锻炼

一个指的是尽量让身体各部位、各系统都得到锻炼;二指的是尽量进行拓宽练习项目还有形式,以求发展各类身体素质。

2、循序渐进

既指运动强度要从小到大,在身体逐步适应的基础上不断提高要求;又指学习动作、掌握技术要从易到难。

3、持之以恒

指的是形成习惯,常练不懈,直到终生。

二考虑5个因素

科学锻炼身体要考虑的5个因素:自身状况、运动目的、活动环境、项目特点与运动量。

1、自身状况

练习者的年龄、体质、健康状况、性格、技术水平、学习和工作特点等各不相同,只有从这个实际出发去确定合适的运动,才可以提高锻炼效果。如,处在身高突增期的少年,不

吃什么补铁最好

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篇一:3种人群最易缺铁 吃什么补铁

3种人群最易缺铁 吃什么补铁

适合老人补铁的食物

1.动物肝脏

各种肝脏都富含血红素铁,其中,牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少,值得推荐。

2.三文鱼

三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸,而且是铁的优质食物来源。

3.牛肉

牛肉是医学专家最推荐的补铁食物,其铁含量要高于其他肉类。但是,牛肉最好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。

4.鸡胸肉

鸡胸肉不但富含蛋白质,其铁含量也较为丰富。

5.金针菜

金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,同时还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

6.萝卜干

萝卜干含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量仅低于金针菜。

7.葡萄

历代中医均把葡萄奉为补血佳品,钙、磷、铁的含量高,并有多量维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补气血、暖肾。

8.龙眼肉

龙眼肉含丰富的铁质、维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

9.糙米

糙米中含有大量铁,同时具有减肥、降脂和助消化等功效。

10.全谷食物

小麦、强化麦片、燕麦及大麦等全谷食物同样富含铁,既能助消化、减肥和降血脂,又可改善

孩子补脑吃什么最好

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孩子补脑吃什么最好

2012年07月03日我要评论(0)

孩子的健康成长不仅是身体的成长,也是大脑智力的成长。孩子补脑吃什么最好?专家研究发现,一些有助于补脑益智的食物并非昂贵难觅,而恰恰是廉价又普通之物,日常生活随处可见。下面,让我们来看看这12种健脑的食物。

1、花生。据介绍,花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,按捺血小板凝集,防止脑血栓形成。

2、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。喝牛奶的好处是:牛奶中富含蛋白质、钙,及大脑所必须的氨基酸,它所含的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。

3、鱼类。鱼是好东西,特别是深海鱼。经常吃鱼的好处是能保持思维敏捷,这是最新一项研究发现的。研究表明,每周吃一次鱼,对延缓衰老,增强智力,健脑益脑都有好处。

4、鸡蛋。多吃鸡蛋好吗?大脑流动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量紧密亲密相关。实验证实,吃鸡蛋的妙处在于:当蛋黄中所含丰硕的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰硕的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。

5、小米:小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察

在购买儿童提高免疫力保健品时要注意什么

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在购买儿童提高免疫力保健品时要注意什么就目前保健品市场仍存在不少问题:产品说明书与批准的产品说明书内容不一致;很多保健品商家存在夸大功效、宣传失实的问题;一些商家甚至把保健品当药品宣传等等。那么在购买儿童提高免疫力保健品时要注意什么呢?

一、保健食品不是药品,而是具有特定保健功能的、可以用来进行辅助治疗的食品。卫生部批准的功能性保健食品的保健功能只有22种,即:免疫调节、调节血脂、调节血糖、延缓衰老、改善记忆、改善视力、促进排铅、清咽利喉、调节血压、改善睡眠、促进泌乳、抗突变、抗疲劳、耐缺氧、抗辐射、减肥、促进生长发育、改善骨质疏松、改善营养性贫血、对化学性肝损伤有辅助保护作用、美容、改善胃肠道功能。食品标签上不能含有或暗示治疗作用。凡是超过上述22种保健功能范围的宣传都是违法的。

二、保健食品的标志和批号。卫生部批准的保健食品预包装食品容器上(食品标签)应有卫生部对这一食品的批准文号和卫生部规

定的保健食品标志。国产保健食品为:卫食健字第号,进口保健食品:卫进食健字第号。

三、保健食品的标签除与普通食品一样应有生产日期、保质期外,还应注明适宜人群、食用量及食用方法。

四、保健食品不能代替药品。作为药品,一定经过大量的临床验证,并通过国家药品食品监督管

阳虚体质吃什么食物对身体好呢?

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阳虚体质吃什么食物对身体好呢?

导语:很多人的体质都是偏虚体质,有的人表面看起来很健康,或许

也是体虚的人。现在很多的人都有阳虚,阳虚的人有很多困扰,一直都寻不到比较有效

很多人的体质都是偏虚体质,有的人表面看起来很健康,或许也是体虚的人。现在很多的人都有阳虚,阳虚的人有很多困扰,一直都寻不到比较有效的治疗方法。医生的建议一般也是传统的药物加食疗来一起调理,但是药物的作用对于阳虚来讲,效果不明显。大家对食疗倒是十分感兴趣,那么,小编就给大家介绍下阳虚体质吃什么食物好呢。

一、粮豆类

温热性:面粉、莅麦、豆油、酒、醋等;

平性:糯米、粳米、玉米、黄豆、黑豆、豌豆、赤小豆等;二、瓜菜类

温热性:生姜、大葱、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡萝卜、香菜等;三、果实果类:

温热性:龙眼、荔枝、莲子、核桃、花生、栗子、乌梅、杨梅、樱桃、石榴、木瓜、橄榄、李子、桔子、桃等。平性:大枣、苹果等;四、肉蛋奶类:

温热性:羊肉、狗肉、鹿肉等;

平性:猪肉、鹅肉、雁肉、鸽肉、牛奶、鸡蛋等;五、水产类:

温热性:黄鳝、虾、草鱼等;

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阳虚体质吃什么食物对身体好呢?

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阳虚体质吃什么食物对身体好呢?

导语:很多人的体质都是偏虚体质,有的人表面看起来很健康,或许

也是体虚的人。现在很多的人都有阳虚,阳虚的人有很多困扰,一直都寻不到比较有效

很多人的体质都是偏虚体质,有的人表面看起来很健康,或许也是体虚的人。现在很多的人都有阳虚,阳虚的人有很多困扰,一直都寻不到比较有效的治疗方法。医生的建议一般也是传统的药物加食疗来一起调理,但是药物的作用对于阳虚来讲,效果不明显。大家对食疗倒是十分感兴趣,那么,小编就给大家介绍下阳虚体质吃什么食物好呢。

一、粮豆类

温热性:面粉、莅麦、豆油、酒、醋等;

平性:糯米、粳米、玉米、黄豆、黑豆、豌豆、赤小豆等;二、瓜菜类

温热性:生姜、大葱、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡萝卜、香菜等;三、果实果类:

温热性:龙眼、荔枝、莲子、核桃、花生、栗子、乌梅、杨梅、樱桃、石榴、木瓜、橄榄、李子、桔子、桃等。平性:大枣、苹果等;四、肉蛋奶类:

温热性:羊肉、狗肉、鹿肉等;

平性:猪肉、鹅肉、雁肉、鸽肉、牛奶、鸡蛋等;五、水产类:

温热性:黄鳝、虾、草鱼等;

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