修炼方法

简单的气功入门修炼方法

简单的气功入门修炼方法

学健身气功到现在，也十年了，身体健康，浑身融融乐乐，自己有什么不舒服，都能在形成病变以前觉察，并调理，使之消失无形。回顾十年走过的路，（其实效果从修炼气功的第一天就开始了，十年不过是个快乐健康的人生历程罢了）我总结了在初期修炼气功，直路入门少走弯路的一些个人见解，希望能跟朋友们分享。

刚开始学习气功的人，都是体内浊气、阴气比较重的人，因此第一阶段就是要排除这些浊阴之气，采入清阳之气。这是入门阶段的初学者必须作的，但我发现很多自学气功的人，他们都是从静功开始，这样会绕点弯路。各门各派都有排除浊阴之气和采入清阳之气的方法，都是在清晨，面对东方，靠意念打开身体的毛孔或窍穴，配合呼吸，吸时意念身体采清阳之气，呼时意念身体排浊阴之气，至于体形姿态和意念方式、呼吸配合，各家各派或有不同，但基本原理都一样。如果不先经过开放地“排泄”的过程，就开始进行封闭式聚练真气，也是可以，不过就是多绕弯路。当身体的浊阴之气排除得差不多了，身体健康了，感觉体内清爽了，这时候，就可以进入下一阶段了。就是多聚少排，如果第一阶段是排聚平衡，那么在这个阶段，就要注意多聚，即是多采入清阳之气。很多朋友一直练习初步动功，但也一直停留在初级阶段

天罡八卦步的修炼方法

在踏八卦步前；要先熟练掌握以下基本步法，基本手法和呼吸方法，并熟口诀，然后，再转入正式修炼。

基本步法：

两脚站立于中宫，身体下蹲，左脚直线向前趟，踏入乾卦；

右脚弧线向左趟踏入兑卦，左脚直线向前趟，踏入离卦；

右脚弧线向左趟踏入震卦，左脚直线向前趟，踏入中宫；

右脚直线向左趟踏入巽卦，左脚弧线向右趟，踏入坎卦；

右脚直线向右趟踏入艮卦，左脚弧线向前趟，踏入坤卦；

右脚直线向前趟踏入中宫，如此一直反复。

基本手法、基本呼吸都与天罡七星步相同。

口诀：

1．阴阳八卦扶弟子，

阴阳八卦扶吾身；

2．乾元亨利贞；

3．兑泽英雄兵；

4．离火驾火轮；

5．震雷霹雳声；

6．阴阳八卦扶弟子，

阴阳八卦扶吾身；

7．巽风进退利；

8．坎水多波急；

9．艮山不出其；

10．坤德合无疆；

11．阴阳八卦扶弟子，

阴阳八卦扶吾身。

准备式：同天罡七星步。

动作：

双脚踏入中宫，默念口诀：“阴阳八卦扶弟子，阴阳八卦扶吾身”；

左脚直线向前趟，两掌开合配合呼吸，默念口诀：“乾元亨利贞”；

左脚踏步入乾卦，右脚弧线向左趟；两掌开合配合呼吸，默念口诀：“兑泽英雄兵”；

篇一：领导者组织力修炼答案

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测试成绩：100.0分。恭喜您顺利通过考试！

单选题

1. 作为职场人士，从精英到经营的转变不包括： √

A 工作性质

B 经营范围

C 业绩标准

D 核心能力

正确答案： A

2. 领导者在核心能力转变阶段所面临的最困难问题是：

A 识别人才

B 委任人才

C 使用人才

D 招聘人才

正确答案： C

3. 影响企业选拔人才的最重要因素是： √

A 方法

B 机缘

C 数量

D 场合

正确答案： C

4. 现代企业招聘人才的主要误区是： √

A 储备人才

B 大量淘汰 √

C

D 人才保全 招聘一流人才

正确答案： D

5. 企业选人用人时常用的“创新七法则”不包括： √

A

B

C

D 互补搭配 避免流动 大量淘沙 量才适用

正确答案： B

6. 激发处于职业倦怠期员工活力的最有效办法是： √

A

B

C

D 物质奖励 更换岗位 精神奖励 休假

正确答案： B

7. 在选人矩阵图中，能力强、人缘差的人属于： √

A

B

C

D 完人 好人 废人 能人

正确答案： D

8. E时代层级化激励的技巧不包括： √

A

B

C 无形激励有形化 单一激励复合化 少数激励普惠化

D 物质激励精神化

正确答案： D

9. 关于员

情商的五项修炼：丹尼尔·戈尔曼

认知自己的情绪、管理自己的情绪、自我激励、认知他人的情绪、管理他人的情绪；

情商修炼与影响力提升：情绪管理的重心是情绪能力的提升、情商即情绪能力，亦称情绪商数、而影响力的核心则在于情商的修炼。

１、情绪的内涵：情绪是以人的需要为中介的一种心理活动；情绪是主体的一种主观感受；情绪有其外部表现形式，即表情；情绪会引起生理上的变化。 2、面对负面情绪的正确心态：不喂养它，也不打压它，而是接纳它；认同与反认同，“我很悲伤，但悲伤不是我，悲伤只是我的一部分。” 情绪从来都不是问题，只是症状．情绪只是告诉我们，人生里有些事情出现了，需要我们的处理 ；让情绪和思维保持平衡；防止踢猫效应。

3、调节情绪的技巧：身心互动技巧 、学会渲泻 、情绪表达的核心途径 4、学会宣泄情绪 ：情绪是一份能量，而能量是不灭的，它会累积爆发 宣泄情绪的方法：

运动、倾诉：向朋友、家人、同事以及自己，倾诉自己的困惑痛苦、欣赏能自我投射的影片、无害的破坏、狂舞疯唱、喊山喊水 、安全的表达感受 。 5、情绪的表达途径 ：语言、图像、行为、躯体

6、觉察压力有三个层次：稍微过多的压力引发纷乱的情绪。较大的压力带来躯体各种不适反应。过大的压力出现意识缩

《气功修炼十奥妙》

(一) 六把金钥匙---打开法门神秘锁，入定更觉钥匙神

张宏宝尊师把六把金钥匙给了我们，把法门那个锁给打开了，我们进入到这个大门之后，才感觉到张宏宝尊师给我们的钥匙更加地神通、神秘。

张宏宝尊师在三部功班之前进一步提醒我们，他说：“六把金钥匙真有点金味，认真地学，对三部功所教的功法都有用处，有的人就是不重视开慧教育，只想学习招数套路，没有开悟，没有领悟大道之理，没有学会做人。过去古人讲：万般神通皆小术，唯有空空是大道。

这不是一句空话，而是人类对真理的总结。

尊师在开三部功的时候，他提示我们，点悟我们，他告诉我们：六把金钥匙是法力无边的，它是打开任何一个法门的金钥匙，只要掌握在手，就可以打开修行的路上一个一个关口。打开一把一把心里的锁。可是有的学员学完一部功后把师父给的宝贝扔到脑后，再不去深深地领悟和体验，只想学点招数、套路，有的人喜欢个符呀、咒呀，把师父给的宝贝弃之不要，实在是可惜。今天我想和大家共同领悟六把金钥匙中的三把。

（二）意念力理论-----点破了气功的本质所在。

意念力理论和心物辩证法它点破了气功的本质所在。真传一句话，领修炼者大开法门，一步登堂入室，一步登天。气功非气功，全在意念中。可以说：将万物意念化

修炼自己的课堂 做一个“智慧型”教师

海贝中英文小学 王莉亚

在语文教学中，我一直努力追求一种让工作“充满思趣，凝聚智慧！”的教学境界，然而常常在反思自己的课堂教学时发现，教学中缺少浓厚的人文气息，和谐的学习氛围，缺少立足于学生发展的学生观，缺少对学生强烈的关怀意识以及幽默睿智的个人素养。因此，修炼自己的课堂，做一个“智慧型”教师就成为了我自己专业化发展的前提和基础。

美国学者佩里这样定义教师的专业发展：教师的专业发展是作为教师个人在专业上的修炼、提高，包括“信心的增强、技能的提高，对所教学科知识的不断更新、拓宽、深化以及自己在课堂中为何这样做的原因和意义”。《教师专业化的理论与实践》一书中指出：教师专业发展是一个持续不断的过程，教师专业化也是一个发展的概念，既是一种状态，又是一个不断深化的过程。在这个过程中，如何找到恰和自己发展的有效之路，结合个人的实践和思考，我认为需要这样几块基石。

一、阅读——让课堂插上思想丰盈的翅膀。

阅读，让教师的思想充盈鲜活；阅读，让教师专业发展的自主性充分体现。在广阔书籍充盈下的自由阅读，是迈向“智慧”境界的大道。比如阅读教学，只有广泛阅读，我们才有可能站在更高的眼

道法修炼与应用

第一章 布场通灵法 第二章 符水练功法 第三章 收雷增功法

第四章 符、诀、咒综合应用法 第一章 布场通灵法

法术修炼，由于其独特的修炼要求，需要设坛。通览道教各门各派，其设置的坛式繁简不一，各坛式因修炼的目的不同而各有差异。然而，万变不离其宗：在特定的气场中，才能炼出特定的功夫。

第一节 布场法

 本功之布场属“三才四方”式，源自“神拳”。设置简单而实用。其主要用品是七种不同颜色的棉布各一块（的确良布也可以），称之为“七色布”。“七色布”内夹一道“通灵符”（宽二寸、长五寸、黄布指书）。  一、七色布的制作

1、购大红、粉红、黄、深兰、绿、白、黑七种颜色的布各七寸，分别折又叠成长九寸、宽三寸的长方形。

2、然后按上述的顺序，将七色布重叠在一起。

3、将七块布展开成扇形（上面大、下面些从右往左）。 4、用针线沿扇形以内、外弧线钭扇形固定。 5、在扇形反面的大端（黑色的一面），缝上一条五寸长的竹片式筷子，以便悬挂。（图一）。

培养好的习惯 改变不良习惯明确目标

学生个人修炼计划(参考标准) 学生个人修炼计划(参考标准) 个人修炼计划 一、个人阅读心得篇数 二、摒弃不良习惯 1、不守时的习惯 2、不讲个人卫生的习惯 3、吸烟的习惯 …… 三、养成良好习惯 1、积极主动的习惯 消极影响 可能错过重要的事件，如面试等。记好时间，提前到达 外表形象不好，影响找女朋友。 定期收拾个人卫生。 引发火灾，影响寿命 …… 积极影响 从减少吸烟到戒烟。 …… 2篇 目标细化要求

2、要事第一的习惯

3、双赢思维的习惯

目标细化要求(人的行为总是一再重复。因此卓越不是单一的举动， 目标细化要求(人的行为总是一再重复。因此卓越不是单一的举动，而 是习惯。—亚里斯多德) 是习惯。 亚里斯多德) 主动积极的人是改变的催生者，扬 1、由内而外，先形成积极的思维。2、面对困难不抱怨，以积极乐观的 弃被动者的角色，积极面对一切。心态分析问题。3、积极的思考，找出解决问题的最合理的途径。 比别人多做一点，把工作当精品来 做，而不是当作品。 无论迫切性如何， 重点是要把要 1、面对众多事件，先分析每件事的紧迫性和重要性。2、按照事件的紧 事放在第一位，这是你的目标愿景 迫性和重要性将所有事件进行排序。3

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课后测试

如果您对课程内容还没有完全掌握，可以点击这里再次观看。 测试成绩：100.0分。 恭喜您顺利通过考试！ 单选题

1. 说“一个人对痛苦的体认越深，他对生命的理解就会越加深刻”这句话的人是： √ A

叔本华

B 尼采

C 康德

D 鲁迅

正确答案： B

2. 成就顶尖的职场人士的原因用两个简单的字其实就是： √ A

“利益”

B “权利”

C “义务”

D “责任”

正确答案： D

3. 不属于顶点职场本质性的是： √ A

契约关系

B 价值交换

C 合作共赢

D 合作双赢

正确答案： D

4. PDCA的循环的提出者是：A

戴明

B 盛田昭夫

C 松下幸之助

D 富兰克林

正确答案： A

5. 尊重自己先要尊重： √ A

别人

B 群众

C 自我

√

D 国家

正确答案： C

6. 尊重一个人，最难的是尊重一个人的： √ A

职业

B 劳动

C 选择

D 情感

正确答案： C

7. 沟通当中很重要的就是不要造成： √ A

诱导的局面

B 对立的局面

C 消极的局面

D 被动

培养好的习惯 改变不良习惯明确目标

学生个人修炼计划(参考标准) 学生个人修炼计划(参考标准) 个人修炼计划 一、个人阅读心得篇数 二、摒弃不良习惯 1、不守时的习惯 2、不讲个人卫生的习惯 3、吸烟的习惯 …… 三、养成良好习惯 1、积极主动的习惯 消极影响 可能错过重要的事件，如面试等。记好时间，提前到达 外表形象不好，影响找女朋友。 定期收拾个人卫生。 引发火灾，影响寿命 …… 积极影响 从减少吸烟到戒烟。 …… 2篇 目标细化要求

2、要事第一的习惯

3、双赢思维的习惯

目标细化要求(人的行为总是一再重复。因此卓越不是单一的举动， 目标细化要求(人的行为总是一再重复。因此卓越不是单一的举动，而 是习惯。—亚里斯多德) 是习惯。 亚里斯多德) 主动积极的人是改变的催生者，扬 1、由内而外，先形成积极的思维。2、面对困难不抱怨，以积极乐观的 弃被动者的角色，积极面对一切。心态分析问题。3、积极的思考，找出解决问题的最合理的途径。 比别人多做一点，把工作当精品来 做，而不是当作品。 无论迫切性如何， 重点是要把要 1、面对众多事件，先分析每件事的紧迫性和重要性。2、按照事件的紧 事放在第一位，这是你的目标愿景 迫性和重要性将所有事件进行排序。3