春季保健知识中班
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春季养生保健知识
篇一:春季养生保健知识
春季养生保健知识
春季的天气变幻莫测,人极易患病。医学专家认为,要使身体健康,就必须做好日常保健工作。下面就介绍春季饮食养生要注意的“五多五少”。多还原少氧化 活跃大脑
如何保障大脑健康?怎样提高用脑效率?营养学家指出:多吃还原食物,少吃氧化食物。
所谓氧化食物,是指那些富含过氧化脂类化合物的食物,油炸类食品、方便面、汉堡包等为其代表,高热量含油食品、肥肉和果汁亦属此类。这些食物能在人体内发生氧化反应,损害脑血管壁的正常分子结构,使脑血管变窄,影响血液流动,对大脑的生理活动产生不良刺激,导致思维迟钝。还原食物则含胡萝卜素、超氧化物歧化酶等成分,可阻止脑血管壁的氧化反应进行,或者使已经发生的氧化反应“还原”,保证脑血管通畅,大脑供血充足,始终处于清醒、活跃的健康状态。
多禽少畜 护心脏
对于肉食,人们大多又爱又怕。爱是因为它营养丰富,口感良好;怕是因为其脂肪含量高,容易与高脂血症乃至冠心病、中风、糖尿病等疾病挂钩。如何解决这个难题呢?窍门之一就是多吃禽肉少吃畜肉。
与猪、牛、羊等畜肉比较,禽肉虽同属动物性脂肪,但所含脂肪的结构却不相同。畜肉脂肪中饱和脂肪酸多,胆固醇也高,而鹅、鸭、鸡等禽肉不仅脂肪较少(仅为前者的1/4~1/3),而且
幼儿大班春季保健知识
幼儿春季保健小知识
一、家园配合,培养良好习惯。
培养幼儿良好的卫生习惯,如勤洗手、勤换衣,不乱摸鼻子和眼睛,不随地吐痰等,要教会幼儿正确的擦拭鼻涕的方法,建议家长早晚用冷水为幼儿洗脸洗鼻,以增强幼儿鼻黏膜对冷空气的适应能力。室内要经常开窗通风,保持房间的湿度。幼儿床单被褥勤洗勤晒,此外,在打扫卫生时,尽量避免尘土飞扬。
二、经常锻炼,增强幼儿体质。
春季气候适宜,阳光灿烂,通过适量的户外活动增加幼儿抗病能力,改善体温调节功能,以减少春季疾病的发生。春季阳光中的紫外线能刺激造血功能,加速血液循环,促进维生素的生成,从而有效地促进体内钙的吸收,提高骨骼对钙的摄取能力;孩子在幼儿园每天都有足够的户外活动时间,让幼儿得到足够的日光照射,充分呼吸新鲜空气,以提高幼儿自身的抵抗力,循序渐进地加大幼儿的运动量。
三、合理营养,科学安排膳食。
为幼儿准备多样化的,色香味全的营养食谱,力求营养均衡,保证幼儿获得足够的蛋白质和维生素,满足幼儿的生长需要,鼓励幼儿多吃新鲜水果和蔬菜等,以增强幼儿的抵抗,春季气候干燥,幼儿还应多喝水,活动量加大使幼儿体内缺少水份,多饮水有利于体内有毒物质的排出,有利于体内新陈代谢,减少患病的机率。另外还有一点也非常重要,就是要在幼儿开始活动前
幼儿园春季小班保健知识
第一篇:幼儿园春季小班保健知识
《春季小班保健知识》是一篇幼儿园春季小班保健知识,春季容易发生呼吸道传染病,如手足口病、水痘、流感、人感染高致病性禽流感等。这几种病主要通过空气飞沫经呼吸道传播,也可通过接触表面沾有病毒或细菌的物品而受到感染,快来看看吧。
手 足 口 病
传播途径:手足口病通过空气、接触传染,多发于3—7岁儿童。
临床表现:
1. 潜伏期3—5天;
2. 病初期时,主要表现为手掌、脚掌表面发生米粒大小水泡,圆形或椭圆形,泡壁薄,内为澄清液,周围有红晕,与皮疹同时或稍前在口腔出现疼痛性水泡,周围绕以红晕,迅速破溃,成灰白色糜烂或浅溃疡(严重时影响进食);
3. 发病严重时伴有发烧。
4. 一般病程一周左右,多数能自愈。
禽流感
传播途径:
1. 经过呼吸道飞沫与空气传播。
2.经过消化道感染。
3.经过损伤的皮肤和眼结膜容易感染H5N1病毒而发病。
临床症状有:
1.急性起病,早期表现类似普通流感,主要为发热、流涕、鼻塞、咳嗽、咽痛、头痛、全身不适。有些患者可见眼结膜炎。
2.体温大多持续在39℃以上,热程1~7天,一般为2~3天。
3.部分患者可有恶心、腹痛、腹泻、稀水样便等消化道症状。
急性结膜炎
急性结膜炎也是常见传染病之一。
防护措施:
发现自己或周围有人出现上
幼儿园春季保健知识《春季幼儿卫生保健常识》
第一篇:幼儿园春季保健知识《春季幼儿卫生保健常识》
《春季幼儿卫生保健常识》是一篇幼儿园保健知识,春季天气变化无常,又是传染病的多发季节,为了能保证幼儿的健康, 使幼儿在春季减少生病的机会,特向家长介绍几种幼儿保健常识,快来看看吧。
一、春季天气变化无常,又是传染病的多发季节,为了能保证幼儿的健康, 使幼儿在春季减少生病的机会,特向家长介绍几种幼儿保健常识。
1. 幼儿衣服的增减要适当,最好能根据当天天气来决定穿多少衣服。
2.在春季传染病多发季节,注意家中空气的流通。
3. 带孩子外出时注意不要去人多的地方。
4. 教育孩子注意卫生,防止病从口入。
5. 孩子运动后容易出汗着凉,请在孩子运动前先脱去一件外衣,运动后再及时穿上。
6. 盐水的妙用:家长可以为幼儿用盐水刷牙,也可以用盐水为幼儿漱口,以保持口腔清洁,还可以在早晨让幼儿喝点盐水,对肠胃有清洁和清热解毒的功效。
二、春天是孩子生长发育较快的一个季节。为了适应这一特点,也为了适应春季干燥的气候,家长在安排孩子的饮食时,要注意以下几个方面。
保证钙质的充足供应
春天是孩子长个的好季节,孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙。补钙一般有两个办法:一是药补,另一个是食补。最好采用食补法,含钙丰富的食物有芝
保健知识
篇一:老年人健康保健知识
老年人健康保健知识
要做好老年人的预防和保健,首先要提高认识,老年人是各种慢性病的高发人群;其次注意养成良好饮食习惯,劳逸结合,多参加运动,还要学习舒缓情绪,多与人交流。
老年人健康保健常识四条总结:
一、合理安排饮食
1 、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物,如猪油、牛油、奶油、蛋黄、动物内脏等。对胆固醇具有降低作用的如:豆类及其制品,木耳、香菇、海带、紫菜、洋葱、大蒜等,具有抗动脉粥样硬化作用,可以常吃。
2 、多吃新鲜蔬菜和水果,它们含有丰富的维生素、钾、钙、纤维素等。
3 、节制饭量,适当吃些粗粮,少吃甜食,控制体量。
4 、限制食盐的摄及量。每人每天摄入食盐不超过 5 克,即一个三口之家每月用盐不超过 500 克。
二、参加体力活动
坚持适度的体力劳动和体育锻炼。老年人需要经常活动,才能保持健康,延年益寿。运动既要贵在坚持,但也要防止过度, 根据自身条件以适度为宜。适当的体力活动因增加热量消耗而减轻体重,因增加高密度脂蛋白而降低胆固醇和血压,从而阻止动脉粥样硬化的形成。
三、修身不忘养性
一系列调查表明,精神紧张者冠心病发病率明显增高,应尽量减少精神紧张,保持乐观的心情。与人为善,避免急躁情绪,更不要
发脾气,爱发牢骚和爱发怒的人容易
幼儿园保健知识:春季幼儿饮食健康
幼儿园保健知识:春季幼儿饮食健康
春天是孩子生长发育较快的一个季节。为了适合这个特点,也为
了适合春季干燥的气候,家长在安排孩子的饮食时,要注意以下几方面,以确保孩子的营养供给。
1.保证钙质的充足供应
春天是孩子长个的好季节,孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨
的主要成分是钙,所以,春季应供给孩子充足的钙。孩子每天需要的
钙量是700-800毫克,适宜的供给量是每日很多于1000毫克。补钙一
般有两个办法:一个是药补,另一个是食补。采用食补法,含钙丰富
的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤,这些汤不但含钙丰富,而且有助于身体对钙
的吸收。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点,因为里面含有较多的磷
酸盐,能防碍钙在体内代谢。
2.多补充维生素c
维生素c在人体内的作用是提升脑神经的灵敏水准,使脑对刺激
的反应灵活,还能提升免
疫力和抗病水平,对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季多风,气候干燥,易引发出血症,维生素c对防止出血有很好的作用,
必须即时供给。补充维生素c的方式也有两种:其一是服用维生素c 片,其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西
红柿、萝卜、大枣等。
3.粗粮、杂粮有好处
粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质
冬季养生保健知识
篇一:冬季养生保健知识大全
冬季养生保健知识大全
导读:冬季养生保健知识,重点从精神养生、食物养生、起居养生、运动养生和常见疾病预防五个方面阐述。冬季精神应以宁静为本,食物应避寒取温,起居更适宜早睡晚起、避寒就暖,其实就是注重适当的运动锻炼和疾病的预防,这些都是从冬季养生学角度为大家介绍。
立冬节气过后,很多地区就慢慢的开始了天气寒冷的冬天了,很多人在冬天都会吃一些补充气血的高热量食物来补充自己的热量以便顺利的度过寒冬,那么,立冬养生应该注意什么呢?
1、多"点"水:冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应多于2000~3000毫升。
2、出"点"汗:冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。
3、防"点"病:冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖,尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。
4、调"点"神:冬天寒冷,易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如
秋季养生保健知识
篇一:秋季养生常识
秋季养生常识
养生特点:
秋季,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥。秋气应肺,而秋季干燥的气候极
养生
易伤损肺阴,从而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,便秘等症状,重者还会咳中带血,所以秋季养生要防燥。
秋季,在燥气中还暗含秋凉。人们经夏季过多的发泄之后,机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态,如果这时再受风着凉,极易引发头痛,鼻塞、胃痛,关节痛等一系列症状,甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差,更应注意防凉。
养生方法:
秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。
秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以,顺应秋季的自然特性来养生,即保肺,可起到事半功倍的效果,具体应做到以下几点:
起居养生:秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。
精神养生:保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。
房事养生:在秋季应注意顺应自然界收藏的规律,节制房事,蓄养阴精。
饮食养生:宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避
夏季幼儿保健知识
夏季幼儿保健知识篇一
夏季是是幼儿们蓬勃生长的季节,对于幼儿的饮食,可以参考“夏防暑热,又防因暑取凉”的原理。
到了夏天,孩子的饮食要适当地在饮食中补充盐类,孩子夏天大量出汗,体内有相当量的盐分随汗排出,所以要保证孩子每日盐摄入量在20-30克即可,其次要多喝点水,少喝些饮料,每次不超过300-500毫升,清凉饮料温度以10℃为宜,绿豆汤、茶、咖啡、乌梅汤,除能补充水分外,还有轻度兴奋作用,有助于解除疲劳,改善食欲。
夏季孩子的食欲往往不好,因此饮食上要忌油腻,多食些瘦肉、鸡、水果、蔬菜、蛋等,注意色、香、味,并适当吃些粗粮,酸味和辛辣味的食品,有增进食欲的作用。夏季幼儿的保健上还要注意生活起居,将寝室内的物品摆放整齐,打扫干净,一切都井然有序,心底才会生凉。每天按时通风换气,可使满屋清新透爽。保证孩子充足的睡眠,尤其是体质虚弱的儿童,睡眠一定重视。在阳光充足时,来到阳台上晒一下被子,更有助于睡眠。夏季是一个利于运动的季节,让孩子养成良好的锻炼习惯,定期慢跑健身,进行阳光浴,对孩子增强抵抗力十分有益。另外,夏季运动一定要小心中暑的危险,若出现四肢无力、精神萎靡、胸闷、胃部欠佳等情况,就应当及时避暑,不要在阳光下长时间暴晒。
健康饮食忌寒凉,规律
孕期保健(1)孕期保健知识宣传
篇一:孕期保健宣传知识
孕早期保健(孕3个月内)
怀孕早知道,
尽早去医院
◇停经
◇恶心、呕吐
◇乳房胀痛
◇食欲不振
孕期全面查,母子得平安
◇称体重 ◇查肝脾
◇量血压 ◇基本化验全面查 ◇听心肺 ◇医生嘱咐要记牢 保护小胎儿,幸福一家人
◇不食烟酒不吸毒
◇远离射线、农药、化肥和毒物 ◇小猫狗会传病,有病服药找大夫 ◇轻劳动、防流产,服叶酸、防畸形 ◇腹痛、出血勿大意
◇产前检查尽早做,性病、艾滋早检测
孕中期保健(孕3-7个月)
宝宝在成长,筛查畸形不可少
◇心情愉快很重要
◇产检定期做
◇常规化验不可少
宝宝在成长,膳食要均衡
◇补铁、补钙不能少
◇维生素补充很关键
◇荤素精细巧搭配
◇均衡营养可得到
孕期每天需要补充食物
◇谷类(米、面及各种杂粮)
◇豆类及豆制品如豆浆、豆腐
◇牛奶可
◇蔬菜、水果、肉禽鱼蛋类
孕晚期保健(孕7个月至分娩前)
◇充足睡眠要保障,左侧卧位得健康
◇勤换衣裤勤洗澡,个人卫生要做好
◇产前检查不可少,晚期检查更重要
◇住院分娩早计划,物品心理准备好
◇异常情况别马虎,忙找医生求保护
◇胎动计数很重要,有了异常早知道
如有下列症状,请立即去医院
◇不能消除的严重头痛
◇出现视力模糊
◇严重持续的腹痛
◇阴道出血
◇阴道流水
◇严重、频繁的呕吐
◇体温380C以上
◇胎动明显减少或消