健康养生常识100条

健康养生

拥有迷人纤细的小蛮腰是每个女人的梦想，究竟腰粗如桶的女人看起来怎么都像个壮汉。谁想被扣上这样的糟糕帽子啊？想要扭动柳条般细腰的mm，下面小编就来告诉大家几招最有效的减肥方法。只要动一动就能瘦哦！ 1、天天至少吃3个水果和3两蔬菜

减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅轻易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲看。此外，多吃富含纤维的食品能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的首恶之一。 2、天天九杯水，少喝碳酸饮料

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。 3、阔别酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒固然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会进步你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰正是小腹储存脂肪的帮凶。 4、仰卧起坐

假如想达到减往腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起

一、 水电

1、 防水施工宜采用涂膜防水

2、 防水工程应该在隐蔽工程施工完成并验收后做 3、 防水施工完成后要做2次蓄水试验 4、 浴室防水层应该不低于1.8米

5、 地漏、阴阳角、管道等地方要多做一次防水 6、 地漏要用防臭地漏 7、 冷热水管左热右冷 8、 水管尽量不要从地上走

9、 冷水管在墙里要有1CM的保护层，热水管是1.5CM，因此槽要开得深 10、 装PPR管是要考虑贴好瓷砖的厚度，这样管子不会露出来 11、 烧菜只有几分钟，洗菜要很久，水斗一定要买大的 12、 龙头和台盆要配套，弄不好就装不上去了 13、 马桶安装不能用水泥，要用硅胶 14、 马桶、龙头安装好后要注意保护 15、 买马桶时要考虑马桶的坑距

16、 洗衣机要考虑是上排水还是下排水 17、 卫生间里最好不要装电话，容易受潮

18、 卫生间里的镜子要先考虑好尺寸，否则镜前灯很容易就装高了 19、 卫生间管道最好留检修孔

20、 强电弱电不能穿在同一根管子里 21、 左零、右相上接地

22、 电源插座距地300，开关1.4米 23、 开关不要装在门背后 24、 插座多多宜善

25、 大功率电器用16A插座，如电烤箱等

家居清洁之十大秘笈：

1——用蛋清擦拭弄脏了的真皮沙发

可用一块干净的绒布蘸些蛋清擦拭，既可去除污迹，又能使皮面光亮如初。 2——用牙膏擦拭冰箱外壳

冰箱外壳的一般污垢，可用软布蘸少许牙膏慢慢擦拭。如果污迹较顽固，可多挤一些牙膏再用布反复擦拭。冰箱即会恢复光洁。因为牙膏中含有研磨剂，去污力非常强。 3——蘸牛奶擦木制家具

取一块干净的抹布在过期不能饮用的牛奶里浸一下，然后用此抹布擦抹桌子、柜子等木制家具，去污效果非常好，最后再用清水擦一遍。油漆过的家具沾染了灰尘，可用湿纱布包裹的茶叶渣去擦，或用冷茶水擦洗，会更加光洁明亮。

4——白萝卜擦料理台

切开的白萝卜搭配清洁剂擦洗厨房台面，将会产生意想不到的清洁效果，也可以用切片的小黄瓜和胡萝卜代替，不过，白萝卜的效果最佳。

5——酒精清洗毛绒沙发

毛绒布料的沙发可用毛刷蘸少许稀释的酒精扫刷一遍，再用电吹风吹干，如遇上果汁污渍，用1茶匙苏打粉与清水调匀，再用布沾上擦抹，污渍便会减退。

6——苹果核去油污

厨房里的水池常常有一层油污，碰巧刚吃完苹果就可用果核将油垢擦洗掉，这是因为果核中含有果胶，而果胶则具有去除油垢的作用。

7——用盐去地毯上的汤汁

有小孩的家庭，地毯上常常滴有汤汁，千万不能用湿布去擦。应先后用洁净的干

健康家居需知的16条常识

健康家居，就是指良好的生活环境，包括清新的空气、洁净的水源以及健康的能源。家是我们生活的中心，一个健康的家直接决定一个人的健康，下面就为大家介绍健康家居需知的16条常识。

1、卫生间太潮易得病

潮湿的卫生间容易使真菌滋生、繁殖，诱发呼吸道疾病。所以，湿墩布应晾干后再放入卫生间；保持下水道的畅通。

2、巧除家中异味

下水道口洒点山药水，花盆中掺一些鲜橘皮，壁橱、抽屉内放一包晒干的茶叶渣，炒菜锅中放少许食醋，加热蒸发，都能去除异味

3、屋里花多眼睛累

室内摆放植物要少而精，太多会破坏环境的整体感，不仅难以起到调节心情的作用，还会造成视觉疲劳。

4、选对窗帘睡个好觉

植绒面料的窗帘较为厚重，吸音、遮光效果好；选用红、黑配合的窗帘，有助于尽快入眠。

5、淋浴房，全钢化玻璃最安全

使用半钢化玻璃或热弯玻璃，在冬天用热水或是夏天用冷水时，有可能爆裂，钢化玻璃的安全性则较高。

6、家用瓷砖，太亮伤眼

白色、金属色瓷砖反光较强，可能导致近视和白内障，不适合大面积使用。装修时，最好选择亚光砖。

7、把阳台当厨房，危险

把灶具放到阳台，冬季容易冻裂管线，引发安全事故；春夏多风季节，容易把火吹灭，造成燃气泄漏。

8、买家具，样品最环保

家具样品在空气中置放时间较长，甲醛、

健康家居需知的16条常识

健康家居，就是指良好的生活环境，包括清新的空气、洁净的水源以及健康的能源。家是我们生活的中心，一个健康的家直接决定一个人的健康，下面就为大家介绍健康家居需知的16条常识。

1、卫生间太潮易得病

潮湿的卫生间容易使真菌滋生、繁殖，诱发呼吸道疾病。所以，湿墩布应晾干后再放入卫生间；保持下水道的畅通。

2、巧除家中异味

下水道口洒点山药水，花盆中掺一些鲜橘皮，壁橱、抽屉内放一包晒干的茶叶渣，炒菜锅中放少许食醋，加热蒸发，都能去除异味

3、屋里花多眼睛累

室内摆放植物要少而精，太多会破坏环境的整体感，不仅难以起到调节心情的作用，还会造成视觉疲劳。

4、选对窗帘睡个好觉

植绒面料的窗帘较为厚重，吸音、遮光效果好；选用红、黑配合的窗帘，有助于尽快入眠。

5、淋浴房，全钢化玻璃最安全

使用半钢化玻璃或热弯玻璃，在冬天用热水或是夏天用冷水时，有可能爆裂，钢化玻璃的安全性则较高。

6、家用瓷砖，太亮伤眼

白色、金属色瓷砖反光较强，可能导致近视和白内障，不适合大面积使用。装修时，最好选择亚光砖。

7、把阳台当厨房，危险

把灶具放到阳台，冬季容易冻裂管线，引发安全事故；春夏多风季节，容易把火吹灭，造成燃气泄漏。

8、买家具，样品最环保

家具样品在空气中置放时间较长，甲醛、

“读书〃智慧〃幸福”网络讲座提纲（六）

健康〃生活〃之二

肝脏保健养生常识探究

一、肝脏的功能

肝脏与心脏一样，是支撑生命大厦的重要支柱之一，因为它拥有生命离不开的生理功能，所以人们一直把心肝并称谓?宝贝?。肝脏是体内物质代谢和生物转化的工厂，也是机体重要的免疫器官，在肝脏中发生的生物化学反应多达500种以上。肝脏是体内碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素合成代谢的重要器官，通过各种复杂的酶促反应而运转，一旦肝脏细胞受损停止工作或由于酶促反应的异常，则会导致各种疾病。

肝脏又是人体主要的解毒器官，环境毒素、病原微生物、代谢产物的分解去毒、灭活，都需要通过肝脏来完成，同时肝脏的位臵决定了它是一个内脏血流的过滤器，是肠道免疫系统的第二道防线，起着生物过滤的作用。由于肝脏发挥着许多重要的生理功能，才使人体内环境保持一定的平衡状态，维护人体正常的生命状态。

人体的肝脏是一个很耐劳的器官，常常是默默地工作，除了尽本份外，也常常会自动加班，直到鞠躬尽瘁为止。肝脏实质没有感觉神经，只有肝脏包膜存在感觉神经，所以当

我们发现肝脏有异常病变时，那常常已经是到了较严重的地步了！

对于?病从口入?的概念人们已经接受，但是对于?病从肝出?的概念却很少有人知晓。其实，许多疾

“读书〃智慧〃幸福”网络讲座提纲（六）

健康〃生活〃之二

肝脏保健养生常识探究

一、肝脏的功能

肝脏与心脏一样，是支撑生命大厦的重要支柱之一，因为它拥有生命离不开的生理功能，所以人们一直把心肝并称谓?宝贝?。肝脏是体内物质代谢和生物转化的工厂，也是机体重要的免疫器官，在肝脏中发生的生物化学反应多达500种以上。肝脏是体内碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素合成代谢的重要器官，通过各种复杂的酶促反应而运转，一旦肝脏细胞受损停止工作或由于酶促反应的异常，则会导致各种疾病。

肝脏又是人体主要的解毒器官，环境毒素、病原微生物、代谢产物的分解去毒、灭活，都需要通过肝脏来完成，同时肝脏的位臵决定了它是一个内脏血流的过滤器，是肠道免疫系统的第二道防线，起着生物过滤的作用。由于肝脏发挥着许多重要的生理功能，才使人体内环境保持一定的平衡状态，维护人体正常的生命状态。

人体的肝脏是一个很耐劳的器官，常常是默默地工作，除了尽本份外，也常常会自动加班，直到鞠躬尽瘁为止。肝脏实质没有感觉神经，只有肝脏包膜存在感觉神经，所以当

我们发现肝脏有异常病变时，那常常已经是到了较严重的地步了！

对于?病从口入?的概念人们已经接受，但是对于?病从肝出?的概念却很少有人知晓。其实，许多疾

篇一：女性春季养生小常识

女性春季养生小常识

春天来了，天气是转暖了一些，但是，春天的天气还是不稳定的，时而热时而冷，要注意着装适宜，注意保暖工作要做好，特别是"春捂"还是要引起重视的。“倒春寒”的威力不可小觑，女性体质较弱，如果不注意保暖，很可能会患上感冒。所以爱美的小伙伴们先按耐住你们脱秋裤的心，捂一捂，先别着急露脚踝。

春天天气变暖，很多细菌很容易繁殖起来，为了预防人体受到细菌的攻击，就要注意锻炼身体，增强体质，提高自身的免疫力，抵抗外界的不利于身体的一些细菌的侵袭。

春天天气干燥，环境也比较干燥，但是万物都是生长趋势，比如光秃秃的的树枝上面发出了嫩芽，小草也冒出了尖尖的头，风和日丽的天气是非常适合去春游的。春天人体肝火旺，容易生气，出去踏青放松心情，就不会那么容易生气了。对调解情绪有很大的帮助。

甘鹿所生产的鹿胎超微冻干粉其主要功效有滋补养血、调经散寒、美白祛斑、修复滋补卵巢、延缓衰老、增强身体抵抗力、调节内分泌、润肠通便，多为产妇补虚、妇女养颜、延缓衰老之用。鹿小编希望以上的资讯能对您的春季养生有所帮助。

篇二：春季养生小常识

春季养生小常识

俗话说的好，一年之计在于春，春天是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期，也是养生的最佳时

篇一：冬季养生保健知识

冬季养生保健知识 (转)

冬季养生保健的方法有：精神养生、食物养生和起居养生。

一.宁静为本，保养精神冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。《黄帝内经》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是说，在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，

使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。

二.多食温热，少食寒凉冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、

香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

三.早睡晚起，避寒保暖冬季养生贵在空气新鲜，“日出而作，日落而息”。在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体

阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。

研究表明，冬季清晨空气污染最为严重，各种有毒有害气体因夜间温度下降而沉降于地

表，只有待太阳出来，地表温度升高后，才能升高向空中去。

特别是冬季的清晨常常有雾，雾天不仅给交通造成不便

篇一：冬季养生短信

冬季养生短信 1、温度降了，寒风听到落叶的声音；身体感到温度的变化；我心知道念你的滋味。远隔他乡的你，我只能在冷冷的冬天为你送上暖暖的祝福，愿你冬天快乐。 2、冬季养生，你要记牢：吃饭莫饱，饭后莫跑，穿衣要暖，睡觉要早，遇事莫恼，经常洗澡，做事动脑，窍门要找，常常微笑，睡眠要好。 3、混沌饺子赤豆粥，冬天到了问候你。汤圆面条和狗肉，你可一定要吃够。我的祝福你接受，带着温暖来叙旧，这个冬天能暖透，愿你快乐无忧。 4、敲响希望之钟，热闹驱走寒冬。朋友祝福相送，送来好运如风。郁闷全部失踪，感觉浑身轻松。处处惊喜相逢，时时温柔相拥。寒冬变成暖冬，祝你其乐融融。 5、飘降的雪花，洁白一段快乐年华；寒冷的冬季，珍藏一份温馨记忆；疏淡的薄雾，呵护一片秀丽风景；贴心的问候，送给一个知心朋友：愿你幸福快乐！ 6、冬季养花卉，尽量趋阳光。盆土莫过湿，烂根易死亡。塑料袋覆盖，耐寒能力强。除去残弱枝，病虫灾害防。土质要疏松，施肥莫过量。怡情草木，身心舒畅。 7、养生贴士话衷肠：冬季饮酒要适量，经常喝茶益健康，气盛便干吃水果，胃凉可以喝姜汤，按时睡眠莫劳累，适度晨练体质强，祝冬季心舒畅，身体更棒棒！ 8、冬季注意保三暖：一保头暖，头若受凉易得流感；二