中医中药与养生书籍

中医中药养生定律衡法治则

气血为纲、肝肾同源，固肾摄精、收敛元气。

气与血是人体的基本物质，也是人体生命活动的动力和源泉，它来源于水谷，化生于脏腑，既是脏腑经络功能的动力，又是脏腑功能活动的产物。脏腑的正常功能依赖于气血的作用。气有温熹和激发各个脏腑的功能。

肾水既亏，肝失滋荣，肝中所寄雷火，势必随肾中龙火上燔，而成燎原之势，而见种种上热见证，如头痛、头晕，牙痛、齿浮，鼻衄、齿衄，目赤如鸠，面赤如醉、心悸暴喘、耳鸣如潮、口舌生疮、咽痛如火灼等。均宜养血营筋,血行风自灭矣。

《灵枢·脉度篇》谓：“气之不得无行也，如水之流，如日月之行不休，故阴脉荣其脏，阳脉荣其腑，如环之无端，莫如其纪，终而复始，其流溢之气，内灌脏腑，外濡腠理。”气运行体内外表里，相互贯通，像圆环一样，周而复始循环着，以供给人体脏腑组织活动的动力。血液则起着滋濡脏腑组织的作用。

《景岳全书》谓：“故凡为七窍之灵，为四肢之用，为筋骨之和柔，为肌肉之丰盛，以至滋脏腑，安神魂，润颜色，充营卫，津液得以通行，二阴得以通畅，凡形质所在，无非血之用也，是以人有此形，唯赖此血。”血液循行于脉管中，内至五脏六腑，外达皮肉筋骨，循环无端，运行不息。

气血温熹、濡养脏腑、气血失和可直接引起各种疾病

中医食疗与养生

刘维忠

二O一二年十一月

1

目 录

一、慢性病治疗原则和治疗方法选择………………………3 1．管理是慢性病防治的最高境界 …………………………3 2．食疗是慢性病调理的首选方法 …………………………4 3．运动是最好的药…………………………………………10 4．无药治疗是慢性病最重要的治疗手段…………………11 5．心情………………………………………………………11 6．中医谚语和顺口溜………………………………………11 7．慢性病治疗的原则………………………………………16 二、慢性病的食疗和管理 …………………………………16 8．糖尿病的食疗与管理……………………………………16 9．高血压的食疗与管理……………………………………17 10．失眠的食疗与管理 ……………………………………18 11.高血脂和肥胖症的食疗与管理…………………………20 12.其他疾病的食疗与管理…………………………………20 13.鸡蛋妙用…………………………………………………28

2

一、慢性病治疗原则和治疗方法选择 1．管理是慢性病防治的最高境界。

上世纪70年代美国慢性病大幅上升，医疗费用占国民收入的1

超过中妇70%

药中在医科处的妇妇方中科科中成应历药用史悠成由非久药西常独机医广具率处泛

特增方

色

加

魏绍斌,解娟等.中成药在妇科临床应用现状和存在的问题.中国计划生育和妇产科,2015 ,7(2):1-4

均有领较域中好各医疗疾药效病在反的妇馈治科。疗内上分泌

Treating Gynecological Disorders with Traditional Chinese Medicine:AReview. Afr. J. Trad. CAM 2009

中医中 中医中药逐渐受到国际认同药的 中药加工制剂等工艺正在加快现代化发展

现代中药正在累积循证医学证据

支持中医药腾飞的两翼

和中发中循药展医证的和理证临推论据床广体疗系效的1

2

3

中药

补

肾方对卵巢功能

的影响

王小玉等,补肾中药调节卵泡发育应用研究.辽宁中医药大学学报

,2013,16(9)

中药补肾方改善卵泡发育微环境，从而改善妊娠结局

（六味地黄颗粒）可能通过调节卵泡液中蛋白质组表达，Effects of LiuweiDihuangGranule on the Outcomes of In Vitro Fertilization Pre-Embryo Transfer in Infertility Women

超过中妇70%

药中在医科处的妇妇方中科科中成应历药用史悠成由非久药西常独机医广具率处泛

特增方

色

加

魏绍斌,解娟等.中成药在妇科临床应用现状和存在的问题.中国计划生育和妇产科,2015 ,7(2):1-4

均有领较域中好各医疗疾药效病在反的妇馈治科。疗内上分泌

Treating Gynecological Disorders with Traditional Chinese Medicine:AReview. Afr. J. Trad. CAM 2009

中医中 中医中药逐渐受到国际认同药的 中药加工制剂等工艺正在加快现代化发展

现代中药正在累积循证医学证据

支持中医药腾飞的两翼

和中发中循药展医证的和理证临推论据床广体疗系效的1

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中药

补

肾方对卵巢功能

的影响

王小玉等,补肾中药调节卵泡发育应用研究.辽宁中医药大学学报

,2013,16(9)

中药补肾方改善卵泡发育微环境，从而改善妊娠结局

（六味地黄颗粒）可能通过调节卵泡液中蛋白质组表达，Effects of LiuweiDihuangGranule on the Outcomes of In Vitro Fertilization Pre-Embryo Transfer in Infertility Women

浅谈中医养生

稷山中医院 黄殿英

各位领导、各位同志：

今天我受稷山县控烟健康教育协会的委托，和大家一起学习“中医养生”知识，协会给我的重任我深感无比荣幸，但由于自己学识浅薄，水平有限，实感力不从心，难以胜任。我虽然从事中医临床工作五十余年，但是在“中医养生”方面的知识还是一知半解，给大家谈养生，真是板门弄斧，我抱着和大家一起学习的姿态和向大家学习的态度来谈养生，起到抛砖引玉的作用。

中医药是中华民族瑰宝，是中国卫生事业的特色和优势。毛主席曾经说过“中国医药学是一个伟大的宝库，应当努力发掘加以提高”。为切实加强中医药工作，促进中医事业发展，保障人民群众身体健康，构建社会主义和谐社会，全面贯彻落实科学发展观，中医药学源于中国传统文化或者说是以中国哲学为基础发展起来的。中国自古以来就认为人与天地是一个整体，讲究“天人合一、天人相应”。中医学将之发展的淋漓尽致。中医学的核心思想是阴阳五行、整体观念、辩证施治。中医古籍莫不贯穿这一思想。

一、 中医治未病

祖国医学在总结古代劳动人民与疾病作斗争的经验中，已认

识到预防的重要性。早在春秋战国时期的《黄帝内经》中就是总结了这方面的经验，形成“治未病”的预防思想。所谓治未病，包括无病先防和既病防变两个方面。

中医养生格言

1、拍打足三里，胜吃老母鸡。 2、多开窗，保健康。

3、未得则羡，已得则厌；厌而求新，则为恶无不至矣。 4、善养生者，慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。 5、粗茶淡饭饱即休，补破遮寒暖即休，三平二满过即休，不贪不妒老即休。

6、自知气发每因情，情在何由气得平。 7、明治病之术者，杜未生之疾。

8、杂食者，美食也，广食者，营养也。(孙)

9、一夜好睡，精力百倍，彻夜难睡，浑身都累。要想好睡，遵守时规。

10、老醋花生天仙配，降压和血又开胃。

11、趋世之士，驰竞浮华，不固根本，忘躯殉物，危若冰谷。 12、要想健康快乐，学会自己找乐。

13、上善若水。水善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道。居善地，心善渊，与善仁，言善信，正善治，事善能，动善时。夫唯不争，故无尤。

14、医生治病有两件，一是用药，二是语言。 15、事因知足心常乐，人到无求品身高。 16、大德必得其寿。(孔子)

17、生活有度，人生添寿。

18、怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。

19、劝君少干名，名是锢身锁；劝君少求利

篇一：春季中医养生谨记“六忌”

一 忌湿：居室每天中午要开窗通风，被褥与衣服要保持干燥透气，春季多穿纯棉的宽松衣服，可避免发生湿疹。另外，不要选择潮湿的地方进行锻炼，运动出汗后要及时擦干。

二 忌酸：春天饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，所以，春季饮食忌酸。酸性食物有羊肉、鹌鹑、狗肉、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、大枣、菠菜、韭菜等。也可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚共煮成粥，加少许白糖当主食长期食用。

三 忌妄：春天是养阳的大好时机，要是情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此人们特别是老年人在春天应适当节制性欲。

四 忌冻：春季气候忽冷忽热，要遵循“春捂”之说，不宜马上脱下棉衣，换装时应遵循“下厚上薄”的原则，先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，以助养阳气。特别是患有肺气肿的老年人、慢性支气管炎、有痛经史的年轻女性，初春时要尽量使身体“不冻不寒”。

五 忌怒：春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，容易引发肝病、精神病、心脑血管疾病等。

六

中医养生保健讲座

主讲人：豫淅山人二零一三年六月

声明 本材料为原创作品，未经本人同意不得非法盗用并传播。如有发现侵权，将保留追究法律责任的权利。

2013-6-20

在美国哥伦比亚大学讲中国易经与中医文化

凌志飞，字潜龙，号豫淅山人。生于庚申年辰月，工学学士，管理学硕士。自幼习国学、中医等，愿与广大中医爱好者一道自强不息、厚德载物，为弘扬中医药文化而不懈努力。2013-6-20

目录1人与自然 1.1阴阳和谐 1.2自然界六中邪气 1.3自然环境对人体的影 2人体自我运作机制 2.1五脏六腑藏象论 2.2五脏与五行 2.3经络 3常用养生保健方法 3.1穴位推拿按摩 3.2刮痧拔罐 3.3艾灸 3.4针刺 3.5刺血拔罐 3.6食疗 4正骨操

1人与自然 1.1阴阳和谐 1.2自然界六中邪气 1.3自然环境对人体的影响

1.1阴阳和谐 黄帝曰，阴阳者，天地之道也。万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。治病必求于本，故积阳爲天，积阴爲地。阴静阳躁，阳生阴长，阳杀阴藏。阳化气，阴成形。

2013-6-20

1.1阴阳和谐 太阳与月亮 白天与黑夜 男人与女人

2013-6-20

1.2自然界六中邪气 风寒暑湿燥火

2013-6-20

1.3自然环境

养病站桩

对于患者，我们群的最大的特点就是宣传治病先养病的思想，最简单的是三分治七分养，而养病以忌口和清淡为主，禁欲而还要配合锻炼，本群选择了站桩作为一个主要交流的常用方法。当然，你还可以选择如太极、八段锦、五禽戏，或者一些拳术等，贵在坚持。

我这里说说对站桩的理解，供大家参考，站桩就是电视上看的扎马步，好像练武功一样，但不是大家想象中说只练下盘功夫，因为人的全身有经络运行的，气可以推动血的运行，站桩一段时间后，人自然就慢慢会感受到神清气爽的感觉，所以站桩特别是适合久病腰酸背痛，手麻脚麻，精神困，没有力气的人，或者气血虚弱的病人，如失眠，男科，妇科病人，或者一些慢性疾病，比鼻炎，或者皮肤病久治不愈，体质虚弱的病人，坚持下来必获良效。但如一些急病，如发烧，咳嗽等，必须及时施以良药，方能凑效，不必执站桩而能治万病之念。

关于站桩，马家气功里面有八个。如果身体是极其虚弱的病人，如女性朋友，建议先从大手印桩站起；一般的男性朋友，就直接从骑马桩站起，站桩不必按里面的呼吸，自然呼吸即可。

关注要点：第一，不追求时间，一天两次，早晚各1次，不必贪多；因为一开始坚持太久，易损伤膝盖，可以空腹站，饭后要过一个小时才能站；时间长短以自己不劳累为宜，但又要有点强度

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情绪管理、压力舒解与中医养生

课程背景

各行业的一线人员，如通信、银行等行业的一线销售人员，长期处于高压力状态中，随之而来的是情绪管控的失调，进而造成一系列的身体、心灵伤害，严重者发生恶性事件，如以暴力伤害自身、伤害他人，身体发生病变如头痛、失眠、高血压、胃病、肝癌、乳腺癌等等，是故压力与情绪的调理不可忽视；本课程分为两大部分，第一部分为“情绪管理与压力舒解”，从医学的角度，深入剖析压力与情绪对人体的正面、负面的作用，并提出解决和规避的方案，如生活调理、药茶调理、穴位按摩、情绪干扰等方法，目的在于通过各种方法，为这一高压力群体提供健康保障，调理甚至治愈不良情绪、高压对人体造成的伤害。第二部分为“常见职业病预防与治疗”，则讲解困扰一线人员的几个常见疾病如颈椎病、肩周炎、免疫力低下、鼠标手、长期疲劳、面容衰老、老胃病、过度饮酒保肝，通过简单的学习，学会自我保健达到预防甚至治疗以上常见疾病的目的。

为今天工作成绩优异而努力学习，为明天事业腾飞培训学习以蓄能！是企业对员工培训的意愿，是学员参加学习培训的动力，亦是蓝草咨询孜孜不倦