陈氏太极扇46云水扇动作名称是那些

陈氏太极扇动作名称及分动提示 陈氏太极扇动作名称及分动提示1.腰横玉带（ 1.腰横玉带（南） 腰横玉带 （1）开步直立 （2）园臂接扇（南） 2.怀中抱月 西南） 怀中抱月（ 2.怀中抱月（西南） （1）向左带扇（东） （2）向右带扇（西） （3） 屈膝擦步 （东南） （4）绕扇前棚（南） （5） 虚步开扇 （西南） 3.青龙探爪 西南） 青龙探爪（ 3.青龙探爪（西南） （1） 上步旋扇 （东南） （2） 弓步劈扇 （西南） 4.悬崖勒马 悬崖勒马（ 4.悬崖勒马（东） （1） 转身带扇 （东北） （2）虚步架托（东） 5.左右摇旗 左右摇旗（ 5.左右摇旗（东） （1） 上步挥扇 （西南） （2） 虚步拨扇 （东南） （3） 上步挥扇 （西南） （4）虚步架扇（东） 6.风火车轮 6.风火车轮 （1） 上步挥扇 （西南） （2）上步抡劈（西） （3）叉步开合（东） 7.鹞子翻身 鹞子翻身（ 7.鹞子翻身（东） （1）翻身抡臂（东） （2） 叉步挂扇 （西北） （3）弓步劈扇（东） 8.叶底藏花 叶底藏花（ 8.叶底藏花（东） （1）后坐分展（东） （2）弓步开扇（东） 9.倒插杨柳（ 9.倒插杨柳（北） 倒插杨柳 （1）右转平摆（北） （

中国太极功夫扇（五十二）式动作名称

预备式 第一段：

1、起势----（开步抱扇） 2、斜飞势----（侧功步举扇） 3、白鹤亮翅----（虎步亮扇） 4、黄蜂入洞----（进步刺扇） 5、哪吒探海----（转身下刺扇）6、金鸡独立----（独立撩扇） 7、力劈华山----（翻身劈扇） 8、灵猫捕蝶----（转向抡压扇）9、坐马观花----（马步亮扇） 第二段：

10、野马分鬃----（弓步削扇） 11、雏燕凌空----（并步亮扇） 12、黄蜂入洞----（进步刺扇） 13、猛虎扑食----（戳脚推扇） 14、蝗啷捕蝉----（震脚撩扇） 15、勒马回头----（盖步按扇） 16、鹞子翻身----（翻身藏扇） 17、坐马观花----（马步亮扇） 第三段：

18、举鼎推山----（马步推扇） 19、神龙回首----（转身刺扇） 20、挥鞭策马----（叉步反撩） 21、立马扬鞭----（点步挑扇） 22、怀中抱月----（歇步抱扇） 23、迎风撩衣----（并步贯扇） 24、翻身舞袖----（云手劈扇） 25、霸王扬旗----（歇步亮扇） 26、抱扇过门----（开步抱扇）

第四段：（同第二段）

27、野马分鬃----（弓步削扇） 28、雏燕凌空----（

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二十四式简化太极拳

第一组 1起势 2左右野马分鬃 3白鹤亮翅

第二组 4左右搂膝拗步 5手挥琵琶 6左右倒卷肱 第三组 7左揽雀尾 8右揽雀尾

第四组 9单鞭 10云手 11单鞭

第五组 12高探马 13右蹬脚 14双峰贯耳 15转身左蹬脚 第六组 16左下势独立 17右下势独立

第七组 18左右穿梭 19海底针 20闪通臂

第八组 21转身搬拦捶 22如封似闭 23十字手 24收势

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48式太极拳拳谱

起势

1、 白鹤亮翅 2、 左搂膝拗步 3、 左单鞭

4、 左琵琶 5、 捋挤势（三） 6、 左搬拦捶

7、 左棚捋挤按 8、 斜身靠 9、 肘底捶

10、 倒卷肱（四） 11、转身推掌（四） 12、右琵琶势

13、搂膝栽捶 14、白蛇吐信（二） 15、拍脚伏虎（二）

16、左撇身捶 17、穿拳下势 18、独立撑掌（二）

19、右单鞭 20、右云手（三） 21、右左分鬃

22、高探马 23、右蹬脚 24、双峰贯耳

25、载蹬脚 26、掩手撩拳 27、海底针

28、闪通背 29、右左分脚 30、搂膝拗步（二）

31、上步擒打 32、如封似闭33、左云手（三）

34、右撇身捶 35、左右穿梭 36、退步穿掌

37、虚步压掌 38、独立托掌 39

陈氏太极拳推手八字诀---朱天才 陈氏太极拳推手八字诀 朱天才 一、 听：

?听?在太极拳技击中称为听劲，是双方在肌肤接触时，利用肌肤的敏感性来感受彼此用力的大小、方向、快慢、软硬的技巧。先知道了对方力的方向，再结合自己功力来引化对方，使对方失去平衡，达到制服对方的目的。听劲是通过长期太极拳练习，身上有了气感后，能够全身放松、不丢不顶、头脑清醒、灵活敏捷，再从推手实践中体会，才可以准确地通过听劲掌握对方的来龙去脉。切记，如果对方的劲力过大自己根本无法招架时，决不可硬力去顶，应检讨是自己内力足不足、身法灵不灵活，功力是否够，能退则退，否则硬顶永远不会进步。 二、 松：

?松?是练习太极拳所要求的最高标准。不管是练套路推手还是为了健身防身，接触太极拳首先就要放松，全身上下、处处节节都要放松。?松?何等重要！讲起来很容易，做起来就很难，真正收到效果更难。 练太极拳要求身体放松、思想放松、精神也放松。思想放松，要求心无杂念、专心致志；神精安逸、空灵一片。我们在练套路的时候，通过招势的前进、后退、左运、右转、前推、后捋，一步一步由浅入深、反复练习、直至套路熟练、节节松沉。此时千回万转始有松沉圆活之效果。

怎样掌握?松

杭州陈氏太极拳 太极拳的练和养

http://blog.sina.com.cn/u/2985005870

时常看到练得柔的都自称“我是养生的”，练得钢的都自称“我是练功的”。坊间俗语“练拳不练功到老一场空”，“练拳不懂养根本不长功”。很少有人知道养和练的真正区分在哪里？

年轻人越压越长，他们无论是休息还是挥汗如雨都有一种舒畅的感觉，这个感觉就是“养”，所以休息和爆发都是“养”。这就是为什么小孩出5分力回头长出10分力，越出力越养，越养越出力。中老年去打个羽毛球，很快的接回球频率，节奏不由自己掌握，已经打得很累了，打完了往那里一

坐还掏出手机看新闻，看完回家没有舒畅的感觉。咦，怎么和年轻时不一样了，现在怎么运动让我筋疲力尽？首先中年人超过自己可控节奏的运动不要过量，其次在舒服的椅子上坐下来就要如释重负，不能看手机，一下子就找到这个舒畅的感觉了，这就是小时候的感觉，让我们越来越怀念的感觉，静静守着这感觉精气神就会长。

还是种树挖洞的例子，现放松，铲好位子一下子爆发力铲下去，然后再放松再对准铲下去。很好的发力，60岁的人能干一天，节奏由自己控制、简单动作、有节奏的放松。所以对中老年发力和休息也都是养。

陈氏太极拳入门说要之一

陈氏太极拳入门说要之一：心神虚静贯始终

虚静，首先是心能虚静。心为一身之主宰，心能静则全体皆静，心能虚则周身皆虚，五官百骸皆从心也。身心虚静则神能安宁，神即心中之神。神宁心静则念有所止，气有所归，一念无思，一物无有，周身内外一片空灵，中气存于中，虚灵含于内，静待其动。。“虚静” 就是使人的精神进入一种无欲无得失无功利的极端平静的状态，这样事物的一切美和丰富性就会展现在眼前。所以“虚静”可以理解为审美活动时的心理状态。中医名词：心无旁念“持脉有道，虚静为保。”“胸怀像山谷一样深广。胸襟宽大得像山谷一样宽广。形容非常谦虚，能容纳很多意见因此人们要追寻万物的本质，必须达到“无知、无欲、无为、无事、无我”的状态

静待其动有三层意思：一是在静站无极桩时或行拳之前的无极式中的静待“机”动，即先天之机的发动，气动则太极生，此时开始练拳为最妙。二是在行拳时，一势既完时静待下一势的“势”动，即动而复静，静中有预动之势，内气若能运到十分充足则下势之机自然跃跃欲动，势有回环而一气流通；此处尤须注意，不可半途折返。三是在推手较技时的静待 “彼”动，即舍己从人之谓，彼不动，己不动；彼微动，己先动。推手较技时，若能身心虚静，则精神内固，气不散乱，神气合

四十八式太极拳的拳谱 第一段之前有一个起势、第四段结尾之后有一个收势。不在48式之内。 第一段 01 白鹤亮翅 02 左搂膝拗步 03 左单鞭 04 左琵琶势 05 捋挤势(3) 06 左搬拦捶 07 左掤捋挤按 第二段 08 斜身靠 09 肘底捶 10 倒卷肱 11 转身推掌 12 右琵琶势 13 搂膝栽捶 第三段 14 白蛇吐信(2) 15 拍脚伏虎(2) 16 左撇身捶 17 穿拳下势 18 独立撑掌(2) 25 左蹬脚 26 掩手撩拳 27 海底针 28 闪通背 第五段 29 右左分脚 30 搂膝拗步(2) 31 上步擒打 32 如封似闭 33 左云手(2) 34 右撇身捶 35 左右穿梭 36 退步穿掌 第六段 37 虚步压掌 38 独立托掌 39 马步靠 40 转身大捋 41 撩掌下势 42 上步七星 43 独立跨虎 44 转身摆莲 45 弯弓射虎 46 右搬拦捶 47 右棚捋挤按 48 十字手 收 势 ①左脚分

太极扇的整套步骤。

杨式太极扇72式

1、起势 2、白猿献果 3、怀中抱月 4、仙人指路 25、鹞子翻身 26、上步打虎 27、神龙反省 49、左撞金钟 50、寒鸭拂水 51、野马翻身 28、老翁拂袖拂尘 52、金花落地

5、送鸟归林 6、燕子抄水 7、上步七星 8、流星赶月 9、神龙反省 10、扭转乾坤 11、流星赶月 12、神龙反首 13、云燕归巢 14、凤凰展翅 15、鹞子翻身 16、阴山打虎 17、神龙反首 18、老翁拂袖拂扇19、叶底偷桃 20、华佗垂帘 21、黄莺落架 22、风卷荷叶 23、金童托印 24、乌龙摆尾

29、叶底采莲 30、仙女掩面 31、群雁南飞 32、铁牛耕田 33、日月倒挂 34、钟馗守门 35、霸王举鼎 36、随风摆柳 37、迎风掸尘 38、推波助澜 39、流星赶月 40、舞袖翻花 41、金瓶倒水 42、鱼跃龙门

43、神鹰觅食 44、饿虎擒羊 45、霸王举鼎 46、退避三舍 47、黑熊出洞 48、莲花出水

53、霸王举鼎 54、四维雄风 55、引蛇出洞 56、倒插杨柳 57、仙女捧盘 58、乌云倒卷 59、流星赶月 60、偷步撩阴 61、振臂看花 62、三环套月 63、仙人掸尘 64、白蛇吐信 65、拔云见日 66、神

陈氏太极拳的“内气”表现及练习方法

2012-02-10 14:50:00 李拴成 太极拳的气

一谈到太极拳，都会谈到“内气”。“内气”到底是什么?众说纷纭。总其所述，在武术及养生方面涉及到的“气”只有两种：一种是呼吸系统吐纳的“空气”，另一种是祖国医学谈及的运行于人体内部的“营气”与“卫气”。现代人体科学证明，人体内部，除了呼吸系统及消化系统外，其余的任何部位都不可能进入空气。那么，在太极拳中谈到的充斥于人体四肢及全身肌肤的“气”，只能是中医及传统气功中论述的“气”。这种气，其实是人们在慢动作中，运用大脑意识(又叫意念)调节全身及四肢运动所产生的一种流动感，是在大脑支配下人体经络及神经有规律传导时的一种感觉，这种感觉就是上面所说的“内气”。当然，这种“内气”在锻炼时，要与呼吸的“气”相配合。更确切地说，太极拳的“内气”其实就是在大脑意识调节下，身体和四肢配合呼吸缓慢运动时所产生的一种“气感”。 “内气”的表现

一、双手十指发麻、发胀、发红

在大脑意识的支配下，由于长时间的有规律运动，长时间的放松及经络、神经有规律传导，会在人体肌肤中形成一个循环的传导路线。

当这个路线遍及全身的时候，就是打通了全身的“气路”。此时人体在普

六扇门那些事儿 作者：史老柒

本文重点描述中国大陆公安，国安，高检，高法，司法，监察留个部委的趣闻，有的是我亲见，有的是我听说，有的是我根据一些事情加以杜撰，润色，改编。还有一些来自世界各国的警察朋友们的描述，有的是警务交流，有的是网上扯淡。 大家请勿对号入座，认真了你就输了。 1对面的同行你看过来

两岸的一些警务交流，需要由当地保密局与当地国家安全部门参与协调。 这个规定不是强制性的。

比如很多警务交流，安全部门就不参与。 但是保密局这样的部门却几乎都得参与旁听。

倒也不是为了监视，而是，保密局作为党务协调机构，负责国家执法部门之间的协调，对政法委工作起到强有力的补充，倒不是完全的监军角色。

保密局很好玩，除了保密总局，下面所有的分支机构，一律都是局，没有分局，支局之类的结构。（补充：国务院保密局与中共中央办公厅保密委员会，只能完全重合，属于我国特色之一，即一套班子两块牌子）

书归正传，首都机场接到人之后，安排好酒店下榻，接下来就是正常的接风洗尘饭局。

我方警务领导介绍到保密局干部的时候，一时也没多想，随口一说：“这是市保密局的同志，x处。”

对面的同行表情大惊失色：“怎么你们这边还保留着保密局这样的机构？！！” 我方领导很纳闷的说：“一