提高免疫力吃什么东西最好

吃什么东西可以提高免疫力？

俗话说：“药补不如食补”，冬天感冒，最好还是以食补为主。那么感冒吃什么好呢？

1、柳丁与橘子

柑橘类水果内含的维它命C是第一要推荐，因为增加体内制造对抗感染的白血球与抗体，也增加干扰素，预防病毒入侵人体。

大多数维生素C含量丰富的食物也含有生物类黄酮，是很重要的抗氧化、抗发炎的化学物质，它与C加起来一起有助提升免疫力。

2、蒜瓣

含有多种抗氧化剂、硒，可对抗入侵者。

3、优酪乳

每天吃一碗含有“活的益生菌”的优酪乳，可以刺激免疫系统对抗疾病，而且最新的发现，优格与日照里含有的维生素D，在减少感冒或流感的功能上，仅次于注射疫苗。

4、杏仁果

含有锌，促进体内产生白血球以对抗感染。比较安全的锌可从食物里获取，一天吃到15～25克就够了，吃太多(超过75克)反而会抑制免疫功能。

5、全?类

种子与?子里的维生素E有助提升免疫力。如糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片、红薏仁等。

6、鱼油

鱼油含OMEGA-3脂肪酸，促进吞噬细胞以及白血球的活动力，吃掉细菌。只要在水果或优格里加入1～3匙鱼油就够了。

7、绿色花椰菜

这是绝佳的增强免疫力的食物，饱含维生素A、C与?胱甘抗氧化剂。

8、胡萝卜

类胡萝卜素可增加天然杀手细胞，可以刺激巨噬细胞(

吃什么药可以提高免疫力，药补不如食补

保健营养类食品：

人参：对人体中枢神经系统、免疫系统、心血管系统、内分泌系统等均具有良好的调节作用。具有抗休克，促进人体糖、蛋白质和脂肪代谢，增强人体抗应激能力、免疫力以及抗衰老作用。容易疲劳，体弱多病者都可食用。

三九蛋白肽：利用生物酶降解蛋白质生成的肽，含20种氨基酸，多种人体免疫有益的微量元素和维生素，对人体中枢神经系统、免疫系统、心血管系统、内分泌系统等均具有良好的调节作用。还有抗氧化，抗辐射作用。对于容易疲劳，体弱多病，化疗人群均有很好的效果。

灵芝：可明显恢复因衰老所致的体液免疫功能和细胞免疫功能降低，并可促进细胞因子产生，恢复免疫细胞的合成功能，进而使衰老的免疫功能低下趋于恢复。还有抗氧化与清除自由基的作用。灵芝对多种诱因引起的心、肝、肾、胰、脑等重要器官的脂质过氧化损伤有明显的保护作用。

深海鱼油：海洋生物，尤其是深海生物肝脏中提取出的鱼油，含有丰富的维生素A和D、胡萝卜素、卵磷脂、牛黄酸等营养物，促进钙吸收和利用，改善、保护心脑血管功能，促进大脑发育，稳定细胞膜，减少和延缓细胞凋亡，提高机体免疫功能。

日常饮食：

山药。多吃山药对男性的身体好，当然对女性也是不错的。而且山药里

提高身体免疫力

通过食物中的营养来提升自身的免疫力才是根本的解决之道。任何的营养如果脱离了食物而单独提取出来都不会对人体有益的。因为它已经失去了它的完整性。举个例子来说吧。

维生素A是对人体有益的也是必不可少的一种维生素，但如果你每天吃的量多了就会中毒。胡萝卜中就含有大量的维生素A，人每天只要吃一根一般大小的胡萝卜，那每天维生素A的需求量也就达到了，但如果你每天吃上10根胡萝卜，维生素A的量已经大大的超过了人体的需求量了 ，你却不会中毒。为什么呢？因为胡萝卜里含的维生素A是有完整的结构，它不会因为量多了而使人中毒。要知道胡萝卜是神造的，而维生素A的任何药剂都是人造的，人造的当然比不上神

所以任何营养都要从完整的食物中取得，不要把它提取出来，这样会使它失去它原有的作用。

下面有一些提升免疫力的方法，你可以看看。应该会有帮助的。

1、营养

（1）、少肉多蔬菜：要有正常的饮食习惯。正常的饮食习惯就是肉类、动物性质的东西都要减少。比如：以前是一盘肉旁边有一点蔬菜点缀一下，现在反过来，一盘蔬菜旁边放几片小小的肉来点缀一下。这样对你的免疫系统就很好了。

（2）、蔬菜水果多样化：营养代表着它必须富含抗氧化剂、植物营养素、多糖体。 种类一定要多，种类越多对你的免疫系统越好

宝宝提高免疫力有哪些招数？

免疫力是指人体防御外界的病原体入侵而引发疾病的能力，分先天性和后天性两类。先天性免疫是与生俱来的，后天性免疫是后天获得的，通过病原菌刺激、预防接种、肠道菌群的建立而逐渐完善。那么宝宝提高免疫力有哪些招数？

如何让宝宝获得AA、DHA？

AA(花生四烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)，又称脑黄金，都是长链多不饱和脂肪酸。它们在大脑皮质和眼睛视网膜中的含量很高，是大脑皮质的重要组成部分，并可形成视网膜的感光体。婴幼儿的大脑发育非常迅速，尤其是刚出生的十几个月，到4岁时婴儿大脑的重量已达到成人大脑的90%；同样，视觉的发育在婴幼儿期也发展得非常迅速，视觉的灵敏度从出生时的20/400，到出生后6个月已达20/40，在3岁时已达到成人标准。因而，出生后至1岁左右这一阶段对于婴幼儿的智力、视力发育至关重要。在这一重要阶段中，除了适当的教育和引导外，这一时期的关键就是确保婴儿获取满足他们大脑及视网膜发育的营养，其中最为关键的营养素之一就是AA和DHA。虽然我们已经知道AA和DHA是大脑和视网膜的重要组成成分，那么是否有证据表明AA和DHA对婴儿大脑的发育有确实的促

进作用呢？国外有报导指出补充AA和DHA的孩子智商要比不补充的孩子高，提

宫颈癌化疗后多服用正分子鲑鱼精核酸改善放化疗后，恶心呕吐、贫血、乏力脱发、白血球减少、食欲不振等副作用情况。修复受损细胞，促进新细胞繁殖，被誉为“人类最后的营养素”！ 化疗后患者恶心呕吐会影响患者正常的饮食摄入，严重时可发生脱水、电解质紊乱、酸碱失衡、营养不足、体重下降等。 呕吐引起的营养丢失首先是水分而不是食物，所以呕吐期间不宜急于大量进食，而首先应补充水分。

用温的淡盐水稍加白糖，频频下咽。呕吐停止后可先喝小米汤或稀藕粉，以后可以喝米粥或稀面条加肉松等，以易消化和刺激小为宜，而不急于大量进食肉蛋奶。莲藕有止血作用，如呕吐物中有血丝，应首先喝藕粉或鲜藕汁。

化疗后应多吃新鲜水果和蔬菜，如油菜、菠菜、番茄、洋葱、芦笋、山楂、鲜枣、小白菜、猕猴桃、海带等。如恶心严重，可以进食菜汁，也可以吃些清爽的凉拌菜和水果。

卵巢癌患者在化疗后，可以多吃一些牛奶、鸡蛋、瘦猪肉、牛肉、兔肉、鱼肉、禽肉、豆制品等;如患者厌食油腻荤腥，可选吃奶酪、

鸡蛋饼、咸鸭蛋等。平时还应多吃蜂蜜(蜂蜜食品)，以及米、面等谷类食品。

肿瘤病人接受放疗或化疗，这些会对身体有一定的影响，如有白细胞、血小板下降，出现食欲不振、恶心、呕吐等反应。此时需要补充营养，并增强身体的抵抗力，而营养的主要

如何锻炼增强免疫力增强免疫力锻炼计划如何锻炼增强免疫力增强免疫力锻炼计划导读:导语:免疫力差，各种疾病就容易侵袭人体，如果放任不管的话，可能会造成非常严重的后果。健身锻炼是增强免疫力最好的方法之一，可能大家都想了解，方法还是很简单的，但是导语:免疫力差，各种疾病就容易侵袭人体，如果放任不管的话，可能会造成非常严重的后果。健身锻炼是增强免疫力最好的方法之一，可能大家都想了解，方法还是很简单的，但是关键在于坚持。现在就来了解一下如何实施这样的健身计划。

一遵循三条原则

科学锻炼身体要遵遁的3条原则:全面锻炼、循序渐进、持之以恒。

1、全面锻炼

一个指的是尽量让身体各部位、各系统都得到锻炼;二指的是尽量进行拓宽练习项目还有形式，以求发展各类身体素质。

2、循序渐进

既指运动强度要从小到大，在身体逐步适应的基础上不断提高要求;又指学习动作、掌握技术要从易到难。

3、持之以恒

指的是形成习惯，常练不懈，直到终生。

二考虑5个因素

科学锻炼身体要考虑的5个因素:自身状况、运动目的、活动环境、项目特点与运动量。

1、自身状况

练习者的年龄、体质、健康状况、性格、技术水平、学习和工作特点等各不相同，只有从这个实际出发去确定合适的运动，才可以提高锻炼效果。如，处在身高突增期的少年，不

篇一：脑筋急转弯大全

脑筋急转弯大全

编号 内容 答案

1751—什么报只印一份 答案：电报

1752—任何人必须去的地方是哪里？ 答案：厕所

1753—太阳和月亮在一起是哪一天？ 答案：明天

1754—什么东西你有，别人也有，虽然是身外之物，却不能交换？ 答案：姓名

1755—为什么白鹭总是缩着一只脚睡觉？ 答案：缩两只脚不就摔倒了

1756—有一个问题，不论你问到任何人，答案都是“没有”，请问那是什么？ 答案：你睡了没？

1757—世界上哪的海不产鱼？ 答案：辞海

1758—什么门不能关？ 答案：球门

1759—好与坏的中间是什么？ 答案：与

1760—房间里有十根点着的蜡烛,被风吹灭了九根,第二天还剩几根 答案：九根

1761—什么洞最深？？ 答案：黑洞

1762—有什么办法让你在闭着眼睛时看到东西？ 答案：做梦吧~！

1763—假如在海上，你的船破了一个洞，此时你该怎么办？ 答案：再挖一个洞，让水流出去。

1764—为什么大多数人都不喜欢过32岁的生日？ 答案：没人喜欢插上“三长二短”的蜡烛。 1765—什么女人从来不洗头发？ 答案：尼姑

1766—老虎的弟弟是谁？ 答案：猫

1767—有一个人到国外去，为什么他周围的都是中国人？ 答案：外国人到中国 1768—

篇一：谜语

1、上能浇禾苗，下能种禾苗，上下相结合，响声震山河。（猜一个字）雷

2、小小一把伞，落入树林中。要是撑开来，别想收拢它。（猜种植物）蘑菇

3、一字生得巧,四面八只角（猜个字）井 1、什么东西越擦越小？ 答案：橡皮擦、

2、一头牛一年吃三公顷的牧草，现有面积三十公顷的牧场养了五头牛，请问需要多久才能

全部吃完？ 答案：春风吹又生，他们一辈子也吃不完

4、报纸上登的消息未必都是真的但是什么消息绝对假不了？ 答案：日期

5、有个男子住在十三楼，他每天出门必搭电梯到一楼，但回来时只搭到四楼，然后再爬楼上去，为什么 答案：他个子太矮按不到按钮

6、什么鸡没有翅膀？ 田鸡

7、打什么东西既不花力气又很舒服？ 打瞌睡

8、 什么水要按计划发放？ 薪水

9、火车由北京到上海需要6小时，行驶了3

小时，火车在什么地方？ 铁轨上

10、二三四五六七八九（打一成语）。 谜底：缺衣少食

11、红娘子，上高楼。心里疼，眼泪流。 （打一日常用品） 蜡烛

12、一棵麻，多枝丫。雨一淋，就开花。（打一日常用品） 雨伞

13、、小小狗，手里走。走一走，咬一口。（打一日常用品） 剪刀

14、一只罐，两个口。只装火，不装酒。（打一日常用品） 灯笼

15、左手五个，右手五个。拿去十个，还剩十个。（打一日常

篇一：脑筋急转弯

中国哪个地方的东西最不便宜？【 答案：贵州 】

飞得最高的是什么? 【 答案：人，他们飞到过月球 】

天上下着雨,为什么地上是干的? 【 答案：人在屋里 】

水为什么不能掉在盘上? 【 答案：那是键盘 】

哪一颗牙最后一次长出来？【 答案：假牙 】

什么事情是天不知道地知道，你不知道我知道？【 答案：鞋底破了一个洞 】

能容纳所有景物的球是什么球？【 答案：眼球 】

最慢的时间？【 答案：度日如年 】

离你最近的地方是哪？【 答案：脚下 】

世界上哪里的海不产鱼？【 答案：辞海、脑海 】

什么酒不能喝?【 答案：碘酒 】

冬天，宝宝怕冷，到了屋里也不肯脱帽。可是他见了一个人乖乖地脱下帽，那人是谁？【 答案：理发师 】

什么冰没水？【 答案：干冰 】

一只老虎被一根85米长的绳子捆着,它前方100米处有一堆草,老虎怎么样才能吃到草? 【 答案：老虎不吃草 】

什么东西最容易满足？【 答案：袜子 】

什么东西见者有份？【 答案：阳光 】

为什么小王写了一个字，人人都说他写了错字？【 答案：因为他本身就写了个错字 】 什么鸭子用两只脚走路？【 答案：所有的鸭子都是用两只脚走路 】

为什么人们要到市场上去？【 答案：因为市场不可能来 】

有爷俩，娘俩和兄妹俩，只有6个

篇一：脑筋急转弯

[转] 1000个脑筋急转弯，笑死你！

1 世界上什么人一下子变老?

答案:新娘.因为今天是新娘,明天是老婆.

2 一颗心值多少钱?

答案:1亿.因为一心一意嘛!

3 台风天气要带多少钱才能出门?

答案:四千万.因为台风天气没"事千万"不要出门.

4 要考试了,不能看什么书?

答案:百科全书(百科全输).

5如果明天就是世界末日，为什么今天就有人想自杀？

[答案]去天堂占位置

6提问：布和纸怕什么？

回答：布怕一万，纸怕万一。

原因：不(布)怕一万，只(纸)怕万一。

7提问：铅笔姓什么？

回答：萧

原因：削(萧)铅笔。

8提问：麒麟到了北极会变成什么？

回答：冰淇凌。

原因：冰淇凌(冰麒麟)。

9提问：从1到9哪个数字最勤劳，哪个数字最懒惰？

回答：1懒惰；2勤劳

原因：一(1)不做二(2)不休。

10提问：怎样使麻雀安静下来？

回答：压它一下。

原因：鸦雀无声(压雀无声)。

11提问：历史上哪个人跑的最快?

回答：曹操

原因：说曹操曹操到

12提问：30-50哪个数字比熊的大便厉害!

答案:40

原因：事实胜于雄(熊)辩

13提问：猪圈里的猪跑出来怎么办？

回答：王力宏

原因：往里哄

14提问：又出来怎么办？

回答：韩红

原因：还哄

15 9月28是孔子诞辰,那么10月28日是什