大众健美操教案完整版

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大众健美操和竞技健美操术语

健美操术语是用来表达健美操动作名称以及描述动作、技术过程的专门用语和专有词汇。在体育运动的大家庭中，健美操运动相对起步较晚，无论从理论建设上还是在术语规范上尚不完善，目前在实践中存在着应用术语不够准确和统一的现象，带有随意性，很容易引起混淆和误解。因此，统一、规范健美操术语并正确地运用它，将有利于健美操运动的教学与交流，促进健美操运动项目的发展和完善。

术语一般使用语言中已有的词汇，按语法规则构成。由于健美操运动源于国外，所以常见的健美操动作术语有转意词、也有音译词。例如：弹踢 (FLick) 、吸腿 (Knee Lift) 就属于转意词；曼步 (Mambo) 、依柳辛 (Illusion) 则属于音译词；虽然各国语言文字不同，但术语所表达的概念应当尽量追求一致。

动作术语：

弹动 (Spring) ：膝关节有弹性地屈伸。

踏步 (March) ：在原地两脚交替落地。

走 (Walk) ：踏步移动身体。

向前走（ Forward Walk ）

后退走（ Back Walk ）

一字步 (Easy-Walk) ：向前一步并腿，向后一步并腿，又称为前前后后。

V 字步 (V-step) ：左脚向左前迈一步，紧

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大众健美操和竞技健美操术语

健美操术语是用来表达健美操动作名称以及描述动作、技术过程的专门用语和专有词汇。在体育运动的大家庭中，健美操运动相对起步较晚，无论从理论建设上还是在术语规范上尚不完善，目前在实践中存在着应用术语不够准确和统一的现象，带有随意性，很容易引起混淆和误解。因此，统一、规范健美操术语并正确地运用它，将有利于健美操运动的教学与交流，促进健美操运动项目的发展和完善。

术语一般使用语言中已有的词汇，按语法规则构成。由于健美操运动源于国外，所以常见的健美操动作术语有转意词、也有音译词。例如：弹踢 (FLick) 、吸腿 (Knee Lift) 就属于转意词；曼步 (Mambo) 、依柳辛 (Illusion) 则属于音译词；虽然各国语言文字不同，但术语所表达的概念应当尽量追求一致。

动作术语：

弹动 (Spring) ：膝关节有弹性地屈伸。

踏步 (March) ：在原地两脚交替落地。

走 (Walk) ：踏步移动身体。

向前走（ Forward Walk ）

后退走（ Back Walk ）

一字步 (Easy-Walk) ：向前一步并腿，向后一步并腿，又称为前前后后。

V 字步 (V-step) ：左脚向左前迈一步，紧

最新大众健美操教案

第三套大众五级健美操教案

最新大众健美操教案

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最新大众健美操教案

体育学院 第 次课 年 月 日 教师： 刘 璐

最新大众健美操教案

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最新大众健美操教案

体育学院 第 次课 年 月 日 教师： 刘 璐

最新大众健美操教案

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最新大众健美操教案

体育学院 第 次课 年 月 日 教师： 刘 璐

最新大众健美操教案

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第三套大众三级健美操教案

教 健美操教学与训练 材 1、学习第三套大众健美操三级组合一 本课2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质 目标 3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神 顺序 与 时间 教 学 组 织 过 程 课 的 内 容 教 师 活 动 1．师生问好 2．宣布本次课内容 3．检查出缺席 4．安排见习生 1、热身操 2、拉伸韧带、活动关节 3、踢腿、摆腿 方法： （1）讲解示范 （2）语言提示 （3）观察法 教学组织过程： 教学重点：准确掌握基本步伐 教学难点：准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作 1、讲解技术要领、方法、重点和难点 2、教师完整动作示范 3、上、下肢分解讲解示范并练习 4、完整练习，纠正错误 5、师生间交流 学 生 活 动 组织形式： ⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ★ 要求：快、静、齐 1．健美操常见基本步伐及组合 练习队形： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 要求： 动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。 组织： ↑ X X X

大众健美操比赛规则

国家体育总局体操运动管理中心健美操协会审定

2003年05月

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第一章 总 则

1.1 定义 健身健美操

在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体、改善气质、娱乐休闲目的的一项运动。 1.2 目的

制定本规则的目标是保证全国大众健美操比赛评分的客观性、规范性和公正性。 1.3 比赛内容

规定动作比赛（全国健美操大众锻炼标准） 自选动作比赛 1.4 年龄与分组

儿童组（小学生）12岁以下；少年组（中学生）13-17岁；青年组 18-34岁 中年组 35-49岁；老年组 50岁以上 1.5 参赛人数

规定动作：每队5人，性别不限，或按比赛规程执行。

自选动作：可分为个人、双人和集体项目等，性别按规程执行。 1.6 出场顺序

比赛的出场顺序在赛前由组委会竞赛部指定中间人抽签确定。 1.7 比赛场地与设备

1.7.1 赛台高80-100cm，比赛场地为12M×12M的地板或地毯，有背景遮挡。 1.7.2 有专业的放音设备和舞台灯光。 1.7.3 裁判席设在比赛场地的正前方。 1.8 成套动作时间

1.8.1 规定动作：成套动作时间按《全国健美操大众锻炼标准》规定时间执行

健美操教案

2008～2009第二学期

授课班级：07体育教育

任课教师：吴 克 日 期：2009年3月

课时计划（一）

教师：吴克 年 月 日 教材 教 学 目 标 部分 与 时间 准备 部分 20ˊ 1、健美操 基 本 部 分 30ˊ 基本步伐练习 动作方法： （略） 重点：动作准确 难点：有弹性 2、基本动作 方法：略 重点：动作准确 难点：动作协调 1、教师讲解动作方法与要领 组织： + + + + + + + + + 2、教师示范 3、分层次进行教学 1）、教师领做 2）、学生模仿 3）、指导纠正 4）、口令指挥 5）、分组练习 4、提出要求 2、指导学生做练习 3、指导纠正 4、提出要求 要求：到位、准确 + + + + + + + + + * 1、听讲解，看示范 2、在教师的指导下分层次进行学习 （1）模仿练习 （2）随教师一起做练习 （3）分组做练习 （4）经过纠正后

少儿健美操 <初级教程>

新世纪市北学校校本教材

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目 录

第一章 概述 ---------------------------------------------------------------------------------- 3 第二章 健美操的概念、分类与功能 ---------------------------------------------------- 4 第三章 健美操的动作特点与作用 第四章 健美操基本动作---<初级> 第五章 健美操基本步伐---<初级> 第六章 健美操基本动作---<中级> 第七章 健美操基本步伐---<中级> 第九章 健美操小组合---<中级> 第八章 健美操小组合---<初级>

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第一章 概述

随着经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操作为一项很有特色的运动，在全民健身活动中占有非常重要的地位，是近年来非常流行的体育运动。

健美操是集音乐，舞蹈，体操，美学于一体并通过徒手手持轻器械和专门的操化的练习达到健身和健身的目的，一种新兴娱乐观赏体育项目。英文原名“Aerobics”意思为“有氧操”，

少儿健美操 <初级教程>

新世纪市北学校校本教材

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目 录

第一章 概述 ---------------------------------------------------------------------------------- 3 第二章 健美操的概念、分类与功能 ---------------------------------------------------- 4 第三章 健美操的动作特点与作用 第四章 健美操基本动作---<初级> 第五章 健美操基本步伐---<初级> 第六章 健美操基本动作---<中级> 第七章 健美操基本步伐---<中级> 第九章 健美操小组合---<中级> 第八章 健美操小组合---<初级>

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第一章 概述

随着经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操作为一项很有特色的运动，在全民健身活动中占有非常重要的地位，是近年来非常流行的体育运动。

健美操是集音乐，舞蹈，体操，美学于一体并通过徒手手持轻器械和专门的操化的练习达到健身和健身的目的，一种新兴娱乐观赏体育项目。英文原名“Aerobics”意思为“有氧操”，

单位选矿厂：制作： 王梅

雪谐和之美

是又一春个暖花 的时开， 节时节，的气中空弥着 丁香漫的味道，花丁 花香的味，道清香 淡而。雅淡雅。金 岭铁第一矿 女职工健届操大美在大赛 家的盼中期来到，这在 家的期中盼到，来 春天的个舞上台 个，春的舞台天，我们上 浴沐明着媚的春，光沐浴 着媚明春的光踏 着时，代旋律的， 着代时的律旋激情飞， 情尽展现我自 扬。,情展尽自现我

和谐之。美“等一”奖优 的等一” 奖等一 异成绩奖 ，成绩异带，给我们的 不只成是功欢 的喜悦， 呼、喜悦，更多的是 练过排中程的收 和深切的获感悟 。获和切的深悟。感

和之美谐美操健赛比，健美操比 ，赛在我矿是一 第跳美健操 ，,跳次健操，美对们这我些年近不惑 的也人是第次一。 惑不人也的第是一。而次入选 赛参的队名女工有七名工作在生 产一线九、班三， 产一线、倒班三，倒根本可能不完 脱全产练，训的有家还有嗷嗷中全脱 产训练 待，的哺小需要悉儿心照料 待哺的。小儿需悉心照要料。有 基本没、功 本功基要、做本好职工作更要 练排高出水的健平美操，无疑，练 高出水的健平操，无美疑， 这是一巨大的挑战次。 一是次大的挑巨战。

谐之和美

超自我越挑，战极。限能不完全脱，产超越自 ，挑我战限极。能不

任务一：健美操基本步法 No.1

授课班级 14级健美操选项班 知识目标 教学目标 能力目标 德育目标 教学重点与难点 教学方法、重点 难点 方法 学习健美操基本理论知识 使学生基本了大众健美操的基本步 培养学生良好的道德艺术修养 正确引导学生了解健美操运动 弹性 讲解法、示范法 音响、小蜜蜂耳麦、教学设计方案、课程标准、教学案例 授课日期 授课时数 2 授课教师 侯春秀 设备、工具、设备、工材料 具、材料 教学过程 运动量 课的部分 时教学内容 间 间 准 数 度 地点： 健美操室 队形： ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ 组织教法和具体要求 时次强 一、课堂常规 1.体委整队，向教师报告人数。 2师生问好，考勤。 3.教师宣布上课内容并提出上课要求。 4.整理服装。 5 备 部 分 （15） 5.安排见习生。 二