各种运动消耗热量app

各种运动消耗热量表 <活动60 分钟所耗的热量>

逛街 110卡 游泳1036卡 骑脚踏车184卡 泡澡168卡 开车82卡 烫衣服120卡 打网球352卡 洗碗136卡 看电影66卡 爬楼梯480卡 溜狗130卡 洗衣服 114卡 郊游240卡 打扫228卡 跳有氧运动252卡 跳绳448卡 打拳450卡 午睡48卡 念书88卡 跳舞300卡 工作76卡 慢走255卡 打高尔夫球186卡 快走555卡 看电视72卡 慢跑655卡 打桌球300卡 快跑700卡 骑马276卡 体能训练300卡 滑雪354卡 健身操300卡 插花114卡 练武术790卡 买东西180卡 仰卧起坐432卡

各类活动消耗热量

选择运动项目的时候，应该注意一些可以活动全身肌肉的运动，例如：快走、慢

各种运动消耗热量表

选择运动项目的时候，应该注意一些可以活动全身肌肉的运动，例如：快走、慢跑、打网球、游泳等，同时要持之以恒，才能够达到运动健身的功效喔！

提醒你，各种运动所消耗的热量与运动时间的长短有密切的关系，如果你想用运动减肥，每项运动的时间应该超过20分钟以上，这样才能够真正地达到运动减重的效果。 运动医学专家认为，运动消耗人体内多少热量取决于多方面因素。

一是性别。一般讲，从事同样的运动，男性消耗的热量比女性多。因为男性的基础代谢率先女性高得多。

二是体重。从事同样的运动，体重重的人消耗的热量比体重轻的多。

三是运动项目。不同的运动及运动强度，运动量各不相同，所消耗的热量亦有较大的差异。 下面我们以两个体重分别为50公斤和90公斤的男子为例，看看他们从事不同项目的运动锻炼，以及在从事家务等日常活动时，究竟能消耗掉多少千卡的热量： 散步： 散步1小时，前者消耗热量233千卡，后者为416千卡；

疾行： 疾行半小时，前者消耗热量250千卡，后者为430千卡； 慢跑： 慢跑45分钟（相当于跑6000米），前者消耗热量375千卡，后者为675千卡； 跑步： 跑步半小时，前者消耗热量240千卡，后者为310千卡； 跳舞： 跳舞半小时，前者消耗

各种运动消耗热量表

选择运动项目的时候，应该注意一些可以活动全身肌肉的运动，例如：快走、慢跑、打网球、游泳等，同时要持之以恒，才能够达到运动健身的功效喔！

提醒你，各种运动所消耗的热量与运动时间的长短有密切的关系，如果你想用运动减肥，每项运动的时间应该超过20分钟以上，这样才能够真正地达到运动减重的效果。 运动医学专家认为，运动消耗人体内多少热量取决于多方面因素。

一是性别。一般讲，从事同样的运动，男性消耗的热量比女性多。因为男性的基础代谢率先女性高得多。

二是体重。从事同样的运动，体重重的人消耗的热量比体重轻的多。

三是运动项目。不同的运动及运动强度，运动量各不相同，所消耗的热量亦有较大的差异。 下面我们以两个体重分别为50公斤和90公斤的男子为例，看看他们从事不同项目的运动锻炼，以及在从事家务等日常活动时，究竟能消耗掉多少千卡的热量： 散步： 散步1小时，前者消耗热量233千卡，后者为416千卡；

疾行： 疾行半小时，前者消耗热量250千卡，后者为430千卡； 慢跑： 慢跑45分钟（相当于跑6000米），前者消耗热量375千卡，后者为675千卡； 跑步： 跑步半小时，前者消耗热量240千卡，后者为310千卡； 跳舞： 跳舞半小时，前者消耗

各种运动消耗卡路里对照表

2010年09月19日14:06

注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量(另一种说法是七千二百卡)，请自己算算看。

游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项

很好的运动。

田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。

篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。

自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。

骑马：每半小时消耗热量一百七十五卡。有益于大腿和意志的锻炼。

滑水：每半小时消耗热量二百四十卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。

高尔夫球：每半小时消耗热量一百二十五卡。它的锻炼效果来自时需要的长途跋涉和击球动作。如能持

之以恒，对保持线条优美极为有利。

慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减

肥。

滑旱冰：每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和部力量。

跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是

游泳池耗热量计算

1.游泳池水表面蒸发损失的热量：

Qs=(1/β)·ρ·γ·As(P1-P2)(0.0174v+0.0229)(B／B′)

式中： Qs：游泳池水表面蒸发损失的热量(kJ／h)

β：压力换算系数，可取133.32Pa ρ：水的密度(kg/L)

γ：与游泳池水温相等的饱和蒸气的蒸发汽化潜热(KJ／kg) P1：与游泳池水温相等的饱和空气的水蒸气分压(Pa) P2：游泳池的环境空气温度相等的水蒸气分压力(Pa)

v：游泳池水面上的风速(m/s)，一般按下列规定使用：(室内游泳池v=0.2-0.5；室外游泳池v=2-3)

As：游泳池水表面面积(m2) B：标准大气压力(Pa) B′：当地大气压力(Pa)

2.游泳池的池壁、池底传导、管道和净化水设备等损失的热量(Qt) 一般按游泳池水表面蒸发损失热量的20％计算确定。

3.补充水加热所需的热量(Qb)： Qb=ρ·Vb·c·(Tl-T2)/th

式中：Qb：游泳池补充水加热所需的热量(kJ/h)

ρ：水的密度(kg/L)

Vb：游泳池每日的补充水量(L) c：水的比热，4.1876kJ/ kg·℃ γ：水的密度(kg/L)

T1：游泳池水的设计温度(℃)，

无政府主义

盛行于19世纪后半期的欧洲。其主要代表人物有德国的施蒂纳尔、法国的蒲鲁东和俄国的巴枯宁、克鲁泡特金等。无政府主义的基本主张是：反对一切权力与权威，否认一切国家政权与社会组织形式，主张绝对的个人自由，要求建立无命令、无权利、无服从与无制裁的“无政府”社会。

中国的资产阶级民主革命派和中国第一代共产主义者都曾程度不同地受到过无政府主义思潮的影响。其特点有三：一是反专制，二是慕自由，三是求平等。

1907年，中国留日学生刘师培、张继、何震等人受日本无政府党影响，发起组织“社会主义讲习会”，声明其宗旨“不仅以实行社会主义为止，乃以无政府主义为目的者也。”他们出版《天义报》（1901年6月1日创刊，出至第11号被日本政府禁止），宣传无政府主义的思想主张。与此同时，在法国巴黎，李石曾、吴稚晖、褚民宜等接受张静江资助编辑出版《新世纪》周刊（共出121期，至1910年5月停刊）、《新世纪杂刊》，又发行《新世纪丛刊》等小册子，其内容都以介绍巴枯宁、蒲鲁东、克鲁泡特金等人的学说和各国无政府党活动为主。 这些对无政府主义倾注了大量心血进行宣传、介绍的旅日与旅法知识分子，多和孙中山先生领导的同盟会有比较紧密的关系，这就使无政府主义对中国资产阶级民族民主革

香菇素包子(大)一个 1(个) 热量 200卡 南瓜饼 1(个) 热量 85卡

元朗原味蛋卷 1(包) 热量 200卡 虾饺 1(个) 热量 40卡 鱼翅饺 1(个) 热量 40卡 花枝饺 1(个) 热量 16卡 燕饺 1(个) 热量 28卡 蛋饺 1(个) 热量 22卡 鱼饺 1(个) 热量 20卡 鱼皮饺 1(个) 热量 26卡 香菇水饺 1(个) 热量 19卡 猪肉水饺 1(个) 热量 40卡 菜肉水饺 1(个) 热量 35卡

猪肉韭菜水饺 1(个) 热量 25卡 咖哩饺 1(个) 热量 245卡

龙凤韭菜饺子 100(克) 热量 230卡 桂冠蛋饺 100(克) 热量 200卡 桂冠鱼饺 100(克) 热量 250卡 桂冠花枝饺 100(克) 热量 156卡 小笼包(小) 1(个) 热量 40卡 小肉包 1(个) 热量 120卡 大肉包 1(个) 热量 210卡

干荀大肉包 1(个) 热量 200卡 菜包 1(个) 热量 200卡 菜肉包 1(个) 热量 106卡 豆沙包 1(个) 热量 280卡 芝麻包 1(个) 热量 260卡 芋泥包 1(个) 热量 200卡 奶黄包 1(个

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减肥必备：运动+食物热量表（精简完整打印版本）注：3600千卡多余的热量可以转化为500克（1斤）脂肪。

以下是以体重68公斤，运动一小时为例计，

其他体重依比例增减，挑自己喜欢的运动减肥，持之以恒，定获成功。

爬楼梯1500级（不计时）250卡快走（一小时8公里）555卡快跑(一小时12公里） 700卡单车(一小时9公里) 245卡单车(一小时21公里) 655卡有氧运动(轻度) 275卡舞池跳舞300卡健身操 300卡网球 425卡桌球300卡慢走(一小时4公里) 255卡慢跑(一小时9公里) 655卡游泳(一小时3公里) 550卡单车(一小时16公里) 415卡有氧运动(中度) 350卡体能训练 300卡走步机(一小时6公里) 345卡跳绳 660卡

------------------------------------------------------------------------------------------- 如何减肥？

每天消耗的卡路里＞摄入的卡路里，坚持一段时间必瘦无疑。

建议是每日减少摄入500 - 1000 大卡的热量，但不要超1000，那样透支太多了。

建议：女人应该保证每天摄入1200大卡，男人1800大卡

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减肥必备：运动+食物热量表（精简完整打印版本）注：3600千卡多余的热量可以转化为500克（1斤）脂肪。

以下是以体重68公斤，运动一小时为例计，

其他体重依比例增减，挑自己喜欢的运动减肥，持之以恒，定获成功。

爬楼梯1500级（不计时）250卡快走（一小时8公里）555卡快跑(一小时12公里） 700卡单车(一小时9公里) 245卡单车(一小时21公里) 655卡有氧运动(轻度) 275卡舞池跳舞300卡健身操 300卡网球 425卡桌球300卡慢走(一小时4公里) 255卡慢跑(一小时9公里) 655卡游泳(一小时3公里) 550卡单车(一小时16公里) 415卡有氧运动(中度) 350卡体能训练 300卡走步机(一小时6公里) 345卡跳绳 660卡

------------------------------------------------------------------------------------------- 如何减肥？

每天消耗的卡路里＞摄入的卡路里，坚持一段时间必瘦无疑。

建议是每日减少摄入500 - 1000 大卡的热量，但不要超1000，那样透支太多了。

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