浅谈如何进行科学的体育锻炼

浅谈科学的体育锻炼

体育锻炼是人们运用各种身体练习方法，并结合自然力和卫生因素以发展身体、增强体质、增进健康、陶冶情操、丰富文化生活、完善人体为目的的身体活动。体育锻炼是一个人增强体质、增进健康最积极、有效的办法。它能促进青、少、儿的正常发育和健康成长，能使中壮年保持旺盛的精力，能使老年人延年益寿。体育锻炼还能防治疾病和使之康复。体育锻炼不仅具有健身的作用，还可以调剂感情、锻炼意志和愉悦精神，发挥健心的作用；体育锻炼还能促进正确姿势姿态的形成，改善肤色，塑造体型和矫正身体的畸形发现，发挥健美的作用。因而，坚持体育锻炼，能同时收到“健身、健心、健美”的效果。但是单纯的追求效果但是不注重科学的方法和健身的过程是达不到好的健身效果的，甚至可能取得相反的效果。

由此可知科学的健身锻炼是至关重要的。首先要不断提高对体育锻炼重要意义的认识。把锻炼的目的与树立正确的人生观联系起来，对人类生命活动的规律以及体育锻炼在现代生活中的地位有比较深刻的认识，才能把体育锻炼当作学习生活的自觉需要，激发锻炼的主动性和积极性。科学的体育锻炼指的是有计划有目的有规律的运动，而不是一时的心血来潮。所谓科学的运动就是适合自己，并感觉有效果的运动，并不是适合别人的运动方式就同样适

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浅谈如何进行科学实验教学

作者：赵亮

来源：《杂文月刊·教育世界》2014年第12期

新课程改革，其核心是培养具有创新意识和实践能力的劳动者和专业人才。在《科学》新教材的教学过程中，实验教学几乎贯穿于整个教学过程，直接影响着教学的效果。因而做好实验教学十分重要。

小学科学实验根据实验的环境可分为实验室实验和家庭实验。根据实验人员的不同可分为教师演示实验和学生分组实验。

那么如何搞好科学实验教学呢？根据我多年的教学经验，可从以下几个方面进行。 一、认真做好科学实验教学的课前准备 1、课前认真检查实验器材

实验器材要逐一检查。如酒精灯，需检查酒精的剂量是否足够，灯芯是否完好，是否可以点燃。如小灯座，要保持内部接触良好，能让灯泡亮起来。只有器材完好，才能保证实验顺利进行。

另外，要提高科学实验教学效果，指导学生进行熟练地实验操作，教师必须在课前试做实验，体验一下效果，使自己在课堂上做到有的放矢，进行规范而熟练地，并得心应手地指导学生的实验与观察，从而获得最佳教学效果。必要时还可对

浅谈小学科学如何进行有效的合作学习

合作学习是指学生在小组或团队中为了完成共同的任务及达到共同的目标，具有明确的责任分工的互助性的学习方式。随着新课程的推进，越来越多的老师慢慢接受了小组合作的理念，教师的教学行为也在悄然发生改变，成为提高课堂教学效果的重要教学方式。但在实际教学中，往往老师一宣布讨论或实验时，满教室便都是嗡嗡的声音，六人小组里，每个人都在张嘴，但是谁也听不清谁在说什么。几分钟之后，老师一说停下来，小组立刻安静下来，站起来发言的学生一张口就是：“我怎么怎么看。”“我觉得应该怎样怎样。”学生关注的仍然是“我觉得怎么样”，而不是“我们小组觉得怎么样”。因此在小学科学教学中如何充分发挥小组合作的效能是个值得思考的问题。在科学教学中怎样有效的开展小组合作学习活动，我谈几点粗浅的看法。

一、激发合作学习兴趣，营造探究氛围

要让学生合作学习开展得好，作为教师，就必须充分挖掘教材的趣味因素，让学生对实验内容感兴趣，学生一旦对科学感兴趣，就会乐于接受它。小学生好奇心强，但这种好奇心有时只停留在好玩、新奇的水平上，所以在课堂教学中，教师一个十分重要的任务就是培养和激发学生的探究合作欲望，使其经常处于一种探究合作的冲

标准

国家体育锻炼标准一年级成绩 男 30"跳绳 女 男 立定跳远 女 男 女 30米跑 男 30"仰卧起坐 女 男 投沙包150克 女 项目 30 3 5 0.9 0.87 7"4 7"6 3 1 5.5 2.8 35 5 7 0.94 0.9 7"3 7"5 4 2 6 3.2 40 8 10 0.98 0.93 7"2 7"4 5 3 6.5 3.6 45 12 14 1.02 0.96 7"1 7"3 6 4 7 4 50 16 18 1.06 1 7"0 7"2 7 5 7.6 4.5 55 20 22 1.1 1.04 6"9 7"1 8 6 8.2 5 60 24 26 1.14 1.08 6"8 7"0 9 7 8.8 5.5 65 28 30 1.18 1.12 6"7 6"9 10 8 9.4 6 70 32 35 1.22 1.16 6"6 6"8 11 9 10.1 6.6 75 36 40 1.26 1.2 6"5 6"7 12 10 10.3 7.2 80 40 45 1.3 1.24 6"4 6"6 13 11 11.5 7.8 85 45 50 1.34 1.28 6"3 6"5 14 12 12.2 8.4 9

国家体育锻炼标准

国家体育锻炼标准施行办法 1989年12月9日国务院批准

第一章 总则

第一条 为了鼓励和推动人民群众，特别是青少年、儿童积极参加体育锻炼，以

增强体质，提高运动技术水平，培养共产主义道德品质，更好地为社会主义现代化建

设和保卫祖国服务，制定本办法。

第二条 本办法规定的体育锻炼标准在学校中全面施行，机关、团体、事业单位

和城市街道、农村乡镇可以根据条件施行。

国家体育运动委员会可以根据本办法的原则，会同有关部门制定军人、职工体育锻炼标准，分别在军队、工矿企业中施行。 第三条 本办法的施行工作，由体育运动委员会主管。各级体育运动委员会应当会同教育等有关部门督促所属基层单位有计划、有组织地施行。卫生部门应当负责卫生医务监督工作。 学校应当把体育锻炼标准的施行工作同体育课、课外活动紧密结合，并纳入学校工作计划。

第四条 施行单位应当根据需要和可能设置体育场地、器材、设备。各地体育场（馆）应当创造条件建立辅导站和测验站，为体育锻炼参加者提供方便。

第二章 分组和项目

第五条 体育锻炼按年龄（学生按年级和学段）分为四个组：

（一）儿童组：9－12岁（小学3－6年级）； （二）少年乙组：13－15岁（初中）； （三）少年甲组：16－

浅谈如何进行物理实验教学

实验是物理课的魅力所在，在物理教学中有着不可替代的重要地位。通过实验，不仅仅是提高了学生学习物理的兴趣，培养了他们的实践能力、分析能力，更重要的是可以形成他们严谨的、实事求是的世界观。物理实验可以分为教师演示实验和学生动手实验，现在就如何进行教师演示和学生实验教学笔者浅谈一下自己的见解。

首先说教师演示实验。

一、演示实验要想达到预期的目的效果，要做到精心选择。

教材中每个演示实验都有一个明确的目的，而说明同一个物理概念或物理规律的演示实验可以有好几个，但教师不必一一演示，而要根据教材要求及设备条件精心选择

例如，为使学生建立大气压的概念，可选择用“厚纸片顶住一杯水”的演示实验，不必将马德堡半球、针筒抽水等演示实验都端到学生面前，以致罗列了许多现象而忘却了所要表达的主题，弄得学生眼花缭乱，不知其所以然，反而达不到建立大气压这一物理概念的目的。 二、在演示实验中增加学生的参与，提高学生的兴趣。

演示实验是教师利用课堂时间为学生演示，在操作的同时又引导学生对实验进行观察、思考和分析的一种物理实验教学方式。传统的课堂教学，演示实验通常教师演示，学生看，但是很多实验学生根本看不清，特别是后边的学生。不

我的体育锻炼历程与感悟--兼谈终身体育意识与习惯的形成

大学体育生活是丰富多彩的，我们可以根据不同的兴趣爱好选择自己的体育课程及不同的体育活动来展现出我们大学生独特的精神风采和人格魅力。

从原本的不善活动到如今在学习历程中体会了太极拳的柔中带刚，也领略到篮球带来的 无限乐趣。多姿的课程一定程度上鼓励了同学们参加体育运动的积极性。

大学生体育能力水平，集中反映了大学体育的质量。在高校体育教学中，突破单位纯运动技术教学，加强培养体育能力，适应现代社会进步的需要，迫切要求提高每个大学生的素质，这些素质包括每个人对自己的身体能够自行培育，锻炼和养护的能力。如何培养大学生的体育能力，，逐步形成和提高的。从事的体育活动愈多样，掌握的知识愈丰富，体育能力发展就愈全面；体育技能的训练愈复杂，体育能力就越能提高。 终身体育意识与习惯的形成需要我们做到以下几点： 一、身体锻练能力的培养

大学生身体锻炼能力，是指学生能运用所学的科学锻炼的理论和方法，结合环境和自身条件加以创新，培养成独立地进行体育锻炼的能力。应该从以下几个方面去抓。

1、自学：培养学生明确体育锻炼的意义，学习有关体育知识和方法，能够结合环境和自身条件，制定

浅谈如何进行小学口语交际教学

[摘 要] 在语文教学中我们常常遇到这样的情况：学生口语交际不知道说什么或想说却找不到适当的语言，只能用一些肤浅的、没有个性的语言来表达。口语交际作为低年级语文教学的一个重要组成部分，它在贯彻语文教学的目的任务中有着不可缺少、也无法代替的功能。随着世界逐步走向国际化、全球化，未来社会对人的需要也逐步向能言善辩、善于与别人交往互动型转变。因此，为了适应未来对人才的要求，我们现在就必须要把培养学生的口语交际能力放到重要位置。尽快培养学生清楚、准确地运用语言，培养口语交际能力，是我们小学教师不容忽视的任务。

[关键词] 浅谈 如何 口语交际 教学

《语文课程标准》明确指出：“口语交际”训练的目的就是要使学生“具有日常口语交际的基本能力，在各种交际活动中，学会倾听、表达与交际，初步学会文明地进行人际沟通和社会交往，发展合作精神”。这种由过去的“听话说话”变称为今日“口语交际”的训练课题，有些教师一时还是找不到较好的教学方法，不得已反复采用了教师说，学生听的老一套教学方法，这样学生既得不到口语训练，又得不到思维的发展。为了更好地达到新课标对口语交际训练提出的要求，切实有效地实施口语交际的教学，我在教学中大胆探索，下面谈谈我

近年来， 中国社会上的很多学校只抓学习， 认为学生们的天职就是学习， 抓紧每一分每一秒的学习是最重要的， 因此很多老师和家长不让学生们去利用课余的时间进行体育锻炼，从而导致了大部分学生身体发胖.近视率也明显提升， 超重与肥胖、 视力下降等问题直接影响着学生的身体健康。 尤其是考生为了迎接考试， 几乎是从没离开过板凳的努力学习。 而往往这样的学习结果总是不理想。 这是为什么呢？

其实， 学习应该做到劳逸结合。 如果一直学习， 而不去稍微去放松放松神经， 那么学习的效率只能是事半功倍。 如果劳逸结合的去学习， 那么学习效率将会事倍功半。 那什么是最好的课余生活呢？

体育锻炼是你最好的选择！

体育运动一方面提高身体素质， 另一方面也是放松神经， 恢复人脑疲劳的最好办法， 而让孩子死学习， 效果只能是事倍功半。

北京市体检中心主任杜兵说， 缺少体育锻炼， 人的机体各系统就得不到良好发育， 肺活量小，心脏功能、 血管弹性、 消化能力就会比较差， 抵抗力不强， 容易生病。 长期缺乏体育锻炼，也是成年后高血压病、 心血管病、 肥胖症、 糖尿病的高危因素。

经常参加体育锻炼， 可以使青少年的神经细胞获得更充足的葡萄糖和氧气供应， 保证大脑在紧张的脑力劳动中获得充分营养

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中学体育教学中如何进行有效教学

作者：赵巧灵

来源：《报刊荟萃（下）》2018年第01期

有效教学指：符合教学规律、有效果、有效益、有效率的教学。教学有效投入，提高教学质量和效率，取得尽可能多的教学效果，实现特定的教学目标，满足社会和个人的教学活动中追求的基本目标。

新课程目标确立的“健康第一”的知道思想已得到广大体育教师的充分肯定，体育教师也正是按照“健康第一”的指导思想，积极尝试进行体育教学的。然而，在体育课堂教学活动中，由于体育教学具有活动空间大、组织繁琐、外界干扰因素多、使教学效果思想不易集中等特点，影响了体育课堂教学的有效性，使教学效果收效甚微。因此，如何提高体育课堂有效教学，向课堂45分钟要质量、要效率是体育教学改革的一个重要目标。下面我就结合教学实践，对有效教学谈谈看法。

一、更新观念，强化教学目标

以人为本，健康第一，以培养学生人格品质为核心，不求人人升学，但求人人成功，我校生源差，学生学习起点低，素质不高。我认为，他们并非智商低，而是缺少情商、信心和成功的体验，那么，要使学生在体育教育中获得成功体验，就