改善睡眠质量的中药

7种改善睡眠质量方法

Poor sleep can not only form the annoying black rim of the eye, but also threaten the health of our body, it depressed, nervous exhaustion, fatigue, severe memory loss, neurasthenia, dizziness, and even affect the heart, lung function. To improve the quality of sleep is insomnia person voice, so how can we have the quality of sleep?

1睡前散步：晚饭后睡觉前，适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减小睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。

1: bedtime walk after dinner before going to bed, suitable for outdoor walk, breathe fresh air, to help the body di

睡眠障碍中药治疗

舒眠胶囊与睡眠障碍

睡眠障碍中药治疗

研讨内容

一、概述（睡眠、失眠）

二、组方特点

三、相关药理学研究（对神经递质、植物神经功能调节）

四、临床循证（临床疗效观察） 五、临床运用（联用氯硝西泮、地西泮、奥沙西泮、帕罗西汀、安定） 六、小结及应用方向 七、处方资料

2014-12-4

睡眠障碍中药治疗

舒眠胶囊

改善睡眠质量，恢复自主睡眠

国家中药保护品种 独家国家医保品种 组方合理，疗效确凿 纯中药制剂，安全无毒

2014-12-4

睡眠障碍中药治疗

睡眠的必要性

对每人每天而言，睡眠是必须的！

大多数人一生中的睡眠时间超过生命的1/3。 睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力、整理信息 所必须的休息。

既是维护健康和体力的基础，也是 取得高度生产能 力的保证。

睡眠障碍中药治疗

失眠的定义

定义：失眠通常指患者对睡眠时间和/或质量不满足并 影响日间社会功能的一种主观体验。 入睡困难、维持睡眠障碍或睡眠后没有恢复感 至少每周3次并持续至少1个月 睡眠障碍导致明显不适或影响日常生活 没有神经系统疾病及各系统疾病、没有使用精神 活性物质、药物等所致失眠

5

睡眠障碍中药治疗

中国失眠现状

2006年中国6城市睡眠情况调查：普通成年人在一年内有 过失眠者比例高达57%

每天15分钟冥想改善你的睡眠

A sleep scientist shares his 15-minute daily ritual that leads to a good night’s sleep. Following is a transcript of the video.

一位睡眠科学家分享了他每天能获得高质量睡眠的15分钟例行仪式。以下是该视频的文本。

Daniel Barone: One of the biggest things that I believe in for myself and what I tell my patients is mindfulness meditation.

丹尼尔.巴罗博士：：我对自己和我的病人说的最重要的事情之一就是正念冥想。 I’m Dr. Daniel Barone, a neurologist at New York Presbyterian Hospital and assistant professor of neurology at Weill Cornell Medical College.

我是丹尼尔.巴罗博士，纽约长老会医院的神经学家，威尔康奈尔医

篇一：中学生睡眠质量状况的调查报告

中学生睡眠质量状况的调查

课题组长：马兆宁

课题组成员：

执 笔：马兆宁

指导教师： 陆光才 电话：

中学生睡眠质量状况的调查报告

山东省平度第一中学2010级（24）班

2010.12

中学生睡眠质量状况的调查报告

一 课题名称

中学生睡眠质量状况的调查报告

二 研究背景

目前，中学生的睡眠质量每况愈下，有的学生在上课时打瞌睡，有的甚至趴

在桌上睡觉，这不但不尊重老师，而且影响自身的学习与工作情况，使学习效率低下，考试成绩不理想.

其实，睡眠问题已遍及全国各个学校的学生，他们的身体与学习状况值得我们关注.据调查，全国近８０％的学生存在缺少睡眠的情况，这个数字可不可小觑，这反映了当代中学生普遍存在的问题.

睡眠，是每天都必须做的事，有的人睡眠的时间长，有的人睡眠的时间短，

自然精神就不一样，人每天都必须睡10小时，然而现在很多的中学生远远达不到这个标准，如果没有充足的睡眠，那么就会影响第二天的学习，听课效率也会降低，像这样恶性循环下去，会让一个成绩优秀的学生渐渐变成一个差生，这也是一些中学生由小学升到中学的命运，说得深刻一些那么就会对我们的国家兴盛

产生负面影响

三 研究意义

为了更好地了解中学生的睡眠与学习情况，我们决定从睡眠着手，研究睡眠

中国热带医学2009年第9卷第9期CHINATROPICALMEDICINEVol.9No.9September2009

1947

［卫生学］

酸枣仁茶改善小鼠睡眠作用的研究

韩彦彬，姚思宇，赵鹏，李彬，张洁宏，黄超培，李凤文，梁坚，傅伟忠，王彦武

摘要：目的

研究酸枣仁茶改善小鼠睡眠作用的影响。方法

分别以334、667、1334mg/kgBW剂量的酸枣仁茶酸枣仁茶能显著延长戊巴比妥钠睡眠时间（P<

通过直接睡眠实验、延长戊巴比妥钠睡眠时间实验、巴比妥钠阈下剂量催眠实验和巴比妥钠睡给小鼠连续灌胃30d后，

眠潜伏期实验，观察不同剂量酸枣仁茶对小鼠睡眠的影响。结果影响。结论该酸枣仁茶具有改善小鼠睡眠的作用。

）、且睡眠发生率明显增加（P<0.05）、缩短巴比妥钠睡眠潜伏期（P<0.01），且无直接催眠作用，对小鼠的体重无明显0.01

关键词：酸枣仁；睡眠；小鼠中图分类号：R285.5

文献标识码：B

文章编号：1009-9727（2009）9-1947-02

EffectofSemenCiziphiSpinosaeteaonsleepingqualityofmice.HANYan-bin，YAOoSi-yu，ZHAOPeng，etal.（Guangxi

中国热带医学2009年第9卷第9期CHINATROPICALMEDICINEVol.9No.9September2009

1947

［卫生学］

酸枣仁茶改善小鼠睡眠作用的研究

韩彦彬，姚思宇，赵鹏，李彬，张洁宏，黄超培，李凤文，梁坚，傅伟忠，王彦武

摘要：目的

研究酸枣仁茶改善小鼠睡眠作用的影响。方法

分别以334、667、1334mg/kgBW剂量的酸枣仁茶酸枣仁茶能显著延长戊巴比妥钠睡眠时间（P<

通过直接睡眠实验、延长戊巴比妥钠睡眠时间实验、巴比妥钠阈下剂量催眠实验和巴比妥钠睡给小鼠连续灌胃30d后，

眠潜伏期实验，观察不同剂量酸枣仁茶对小鼠睡眠的影响。结果影响。结论该酸枣仁茶具有改善小鼠睡眠的作用。

）、且睡眠发生率明显增加（P<0.05）、缩短巴比妥钠睡眠潜伏期（P<0.01），且无直接催眠作用，对小鼠的体重无明显0.01

关键词：酸枣仁；睡眠；小鼠中图分类号：R285.5

文献标识码：B

文章编号：1009-9727（2009）9-1947-02

EffectofSemenCiziphiSpinosaeteaonsleepingqualityofmice.HANYan-bin，YAOoSi-yu，ZHAOPeng，etal.（Guangxi

篇一：晚上睡眠质量差怎么办

在最近一周，晚上的睡眠质量很差，晚上经常做梦，虽然不记得。晚上睡觉相当不老实，早晨起来总是找不到枕头去哪儿了。起来的时候身体发酸，按照一般情况来说，应该会神清气爽，但是还是有很乏力的感觉。本来怀疑是开空调的原因，但是温度调整至28度仍是没有什么缓解的迹象。那么到底是什么原因导致的呢？如果用欣优解效果怎么样？

引起失眠的原因有哪些？欣优解官网专家说失眠以经常不易入睡，或睡后易醒，或睬后梦多为主要特征。引起失眠的原因很多。如情绪激动、精神过度紧张、神经衰弱、过度约悲哀和焦虑、过度的兴奋、难以解决的困扰、意外的打击等，使大脑皮质兴存与抑制失调，导致难以入睡而产生失眠。中医学认为，不论何种原因导致的失眠．其主要的病理机制都是心、脾、肝、肾功能失调。

欣优解效果怎么样？而且失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中， 它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁疟、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病， 以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。

欣优解是怎么治疗的？欣优解在治疗时，通过一对耳夹(电极)夹在耳垂上，然后设定治疗强度和时间就可以开始治疗了；微电流会通过夹在耳垂的电极向大脑

阜新煤炭职工医学院毕业论文

论文题目：内科住院病人睡眠质量及影响因

素的调查及护理 学生姓名 李扬扬 学 号 指导教师 张 瑶 专 业 护理学 班 级 13 级

2014年6月

内科住院病人睡眠质量及影响因素的调查及护理

学生姓名：李扬扬 指导教师：张瑶

[摘要] 目的：描述内科住院病人的睡眠质量现状，分析影响内科住院病人睡眠质量的因素，提出针对临床护理管理与服务工作的一些意见或建议，以期改善内科住院病人的睡眠质量。方法：采用匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）量表和自编影响睡眠因素调查表，对内科104例住院病人进行问卷调查，数据采

2?取SPSS软件包进行统计分析。组间比较采用方差分析、t检验、检验。结果：住院病人PSQI总分

为9.38?4.84，63.6%的病人有睡眠质量问题。主要影响因素依次为病房陌生感、护士站说话声、病床枕头不适、医院周围环境噪音、身体不适、经济负担、夜间起夜。结论：内科住院病人的睡眠质量处于中下等水平，有待于加强，其影响因素包括病房陌生感、护士站讲话声、病床、枕头不适、医院周围环境噪音、经济负担、

关于大学生睡眠质量的调查报告

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社会调查理论与研究方法

题目：关于大学生睡眠质量的调查报告

学 院 文法学院 专业班级 行政管理二班 年 级 二00八 学生姓名 王同哲 学 号 20084855

二O一〇年十二月八日

关于大学生睡眠质量的调查报告

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关于大学生睡眠质量的调查报告

【摘要】近几年来大学生睡眠质量的问题日益突出，已引起了各方面的广泛重视，大学生睡眠质量差，睡眠不足已经严重影响了广大学生的学习与生活，并且对学生的身体健康，学习效率乃至整个学校的教学质量都造成了很恶劣的影响。针对大学生睡觉迟，睡眠质量差的现象，我们通过问卷的方法随机调查了山东农业大学四个年级学生的的睡眠状况，共收到有效问卷400份，通过分析计算，得出了以下的结论：

匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）调查表

患者姓名 性别 年龄 日期 一、请根据您近一周情况，回答下列问题： 1、近一周，晚上睡觉通常是 点 2、近一周，每晚入睡通常需 分钟 3、近一周，通常早上 点起床

4、近一周，每夜通常实际睡眠 小时，（不等于卧床时间） 二、对下列问题请用数字在每个问题后面的方框内写出最合适的答案。 5、近一周，因下列情况影响睡眠而烦恼：

a. 入睡困难(30分钟内不能入睡) ①没有 ②少于1次 ③1-2次 ④3次以上 □

b. 夜间易醒或早醒 ①没有 ②少于1次 ③1-2次 ④3次以上

□

c. 夜间去厕所 ①没有 ②少于1次 ③1-2次 ④3次以上

□

d. 呼吸不畅 ①没有 ②少于1次 ③1-2次 ④3次以上

□

e. 咳嗽或鼾声高 ①没有 ②少于1次 ③1-2次 ④3次以上

□

f. 感觉冷