武术基本功的重要性

练习武术的重要性

中国传统武术的软功是非常重要的，这就是需要抻筋拔骨的功夫，在传统武当武术里，正宗的武当传人要有文武三绝，武功的三绝就是“软，硬，轻功。

当然由于个人的努力和悟性，有的人在某些方面的功夫上可能会强些，而另一方面会差些，所以武当的三绝有时会是一硬二软，一轻二硬等，由个人而定，但是这样取得的成就，相对软，硬，轻三绝来说，是差了一个层次的。

在传承高深的传统武功门派里面，软功，硬功和轻功其实是一体的，都是贯穿在内力的基础上，而传统武术入门第一步就是抻筋拔骨，此时就是开始内练一口气，外练筋骨皮。

比如武当功夫中第一洞天的小炼形，他有四个下腰的功夫，还有压腿提膝等功夫，按照社会上的说法，应该就是软功范围了，可是实际上练习的过程中，除了增加柔韧性之外，他还联结了手足的经脉气血流注，增加了内力的运转。

同时还强化了五脏六腑，在前俯后仰，左右撑按的过程中，强化了筋骨皮肉，增加了腰腿力量，加强了人的抗击打能力，这是硬功的基础。

而连结了手三阴三阳的运化，则使人躯体灵活，压腿提膝的功夫则是在加强人体的气机升降，增加腿部力量，打通腿部的三阴三阳经脉，为轻功的运化打下了基础，所以看似是软功的锻炼，其实已经把

实战方面的东西都练习

武术必备基本功动作图解分析

[动作方法]并步站立。两手成掌，同时从右、向上，经头向左侧平举成立掌，右臂屈时，右掌附于左臂时内侧，上体微向左转，眼

看左掌。

[教材要点]两臂划圆，至左侧时坐腕立掌，摆臂时两肩放松，身体随之微转。

[动作方法]预备势：弓步双分掌，右腿弯曲，左腿蹬直。右腿蹬直，左腿弯曲上体左转成左弓步;左掌变勾向左、向后、直臂划平弧

成反勾置于体后;右臂内旋，由后向下，沿右腿向左腿前上方撩起，

掌心斜向前上方，高与腰平;眼看前方。

[教材要点]双手摆动协调，与头和躯干动作协调一致。

[动作方法]预备势：开步站立，成双摆掌。右手成掌，自左向右、向上，经头向右划弧劈掌，使掌指向上，小指侧向右，与眉同高;左

手变掌收于左腰间;上体右转45度，右手收至腰间，掌心朝上，左

手自腰间向下、向后、向上，经头向右下盖按，屈腕横掌于右肩内侧，手心斜向前下;右手自腰间向左手背上穿出，手心朝上，同时提

左膝，上体左转45度，目视右手。

[教材要点]一劈、二按、三穿、节奏明显、上体随之转动。

[动作方法]预备势：并步站立。左脚向左钱方迈出一步成左弓步;左臂屈时使小臂内旋，掌心向上、屈时置于左上方架掌，同时前冲

右拳，上体向左扭转，目视右拳。

[教材要点]上架时拧臂(内旋)屈肘，上体尽

相声基本功训练.,相声基本功训练自学,相声基本功训练,相声基本功绕口令,少儿贯口段子绕口令,相声基本功报菜名,相声基本功磨蔓,报菜名贯口,相声新势力,相声入门基础知识

相声基本功训练

在练习嘴皮子时，一定要掌握气息、声色、节奏还有最基本的就是嘴上的灵活度。要掌握“喷、弹、啃（咬）、吐、磨”五种基本技法。

一、绕口令（喷口）练习

（一）基础篇

1. 出南门奔正南，有一个面铺面向南，面铺门口挂个蓝布棉门帘，摘了蓝布棉门帘，面铺还是面向南，挂上蓝布棉门帘，瞧了瞧，面铺还是面向南。

2. 河里有只船，船上挂白帆，风吹帆张船向前，无风帆落停下船。

3. 一颗星，孤零零，两颗星，放光明。三四五六许多星，照得满天亮晶晶。

4. 大米饭喷喷香，我们大家都来尝。吃得快吃得饱，不把饭粒掉桌上。

5. 母鸡骂小鸡，你这笨东西。教你咯咯咯，你偏叽叽叽。

6. 排排坐，吃果果，你一个，我一个。小华没有来，给他留一个。

7. 排排好，排排好，小狗小猫做早操。花鹿姐姐喊口令，一二三四做得好。

8. 这是蚕，那是蝉，蚕常在叶里藏，蝉常在林里唱。

9. 出西门走七步，拾到鸡皮补皮裤。是鸡皮补皮裤，不是鸡皮不必补皮裤。

10. 我家有个肥净白净八斤鸡，飞到张家后院里。张家院有个肥净白净八斤狗，咬了我的肥净

书面表达基本功训练（一）

1． 天气描写

It is /was raining hard (heavily, lightly). The sun was shining brightly (gently). It was blowing sharply (strongly, softly) A strong wind was blowing./ The wind was blowing strongly. It was snowing hard/heavily.

There was a heavy (terrible) storm/rain/snow. The weather was pleasant/lovely.

It was fine (rainy, windy, cloudy, sunny, cold, hot, warm, cool, wet)

It was lovely weather/ a lovely day. 练习：

今天是星期天。早上天气很冷， 还下着小雨。中午时， 雨停了， 但是还是冷，又刮起了风，天气更冷了。我们本来计划去野炊，但由于这不好的天气，只好呆在家里。

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今天是星期天。早上天气很冷

批准人：

年 月 日

单兵体能训练教案

（格斗基本功）

编写人：涂洪全 二○○四年三月

作业提要

课目：单兵体能训练

目的：通过格斗基本功练习，使同志们提高自卫和制敌能

力，增强警卫执勤水平。

内容：格斗基本功

方法：讲解示范，组织练习，小节讲评 时间：4小时 地点：篮球场

要求：1、严格遵守训练场纪律，服从命令，听从指挥； 2、勤学苦练，互励互学，共同提高；3、克服外界因素对本次训练的影响。器材保障：（略）

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作业进程

一、作业准备

1、带队入场，整队，清点人数，向在场最高首长报告；

2、宣布作业提要（课目、目的、内容、时间、方法、要求）；

3、组织活动身体（10分钟）； 徒手操

①颈部运动（4×8拍） ②肩绕环（4×8拍） ③扩胸运动（4×8拍） ④体转运动（4×8拍） ⑤弓步压腿（4×8拍） ⑥侧压腿（4×8拍） ⑦下体转（4×8拍） 4、理论提示：

格斗基本功是由拳打、脚踢、摔打、夺刀等搏击，散打的基本动作组成。练习格斗能使全身各部位得到比较全面的活动，各关节的灵活性和柔韧性，以及快速瓜能力都

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得到提高，还有自卫和制敌的作用。

二、作业实施 1、讲解示范：

同志们：今天根据连队军事训练计划安排，由我和大家一起

选择题（单选题）

1、教育教学工作应当符合教育规律和学生身心发展的特点，面向全体学生，教书育人，将德育、智育、体育、美育等有机统一在教育教学活动中，注重培养学生（ D ），促进学生的全面发展。

A．辩证分析问题的能力、创新能力和实践能力 B．团队合作的能力、创新能力和实践能力 C．沟通能力、创新能力和实践能力 D．独立思考能力、创新能和实践能力

2、苏霍姆林斯基的名言“从我手里经过的学生成千上万，奇怪的是，留给我印象最深的并不是无可挑剔的模范生，而是别具特点，与众不同的孩子。”和“世界上没有才能的人是没有的。问题在于教育者要去发现每一位学生的禀赋、兴趣、爱好和特长，为他们的表现和发展提供充分的条件和正确引导。”启示教育者应做到（ B）

A. 爱岗敬业 B. 因材施教 C. 有教无类 D. 教学相长

3、每年9月为中小学弘扬和培育民族精神月，每年9月（ B ）日为全国“公民道德宣传日”。

A. 10 B. 20 C. 30 D.15 4、中小学生守则第一条 是（C ）

演说家的基本功作者：行者未名

这是我们学习型中国金口财研究中心的中大研究成果，先拿来与大家分享。 一、体能基本功

说服是体能的说服

男生：俯卧撑20个起，每天递增一个 女士：仰卧起坐10个起，每天递增一个 二、语言基本功

朗读能力，讲故事的功底—

身临其境，感同身受，绘声绘色，边讲边演，抖包袱，埋伏笔，说学逗唱 1、潺潺流水是慢慢地渗透，春风化雨润物无声

2、抑扬顿挫让人感受到跌宕起伏，享受到节奏和韵律美； 3、排山倒海是在造势加热，用于说服，让你的听众情绪达到巅峰 三、专业知识—— 1、专业领域/技能

2、深厚的知识底蕴：

知识-学识-见识-胆识-本事 多看文学方面书籍-增加才气 多看政治历史方面的书-增加大气 多看报纸杂志-增加灵气 3、时尚元素、热门话题 四、内功每日必修课

1、自我暗示：“哇！今天又是美好的一天，充满了热情、财富、能量……” 2、一四二呼吸法做深呼吸，每次做七次。 3、。练习腹式呼吸

4、每天要做最有生产力

太极拳的基本功-八大功法

极拳的八大功法，太极拳的基本功，受太极拳习练者和深研者所重视。 掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，称谓为太极八法。从太极八法中又演示出八八六十四手法。现将杨氏老谱秘传太极八法介绍如下：

八法秘诀

掤劲：如水负行舟 先实丹田气 次要顶头悬 全体弹簧力 开合一定间 任有千斤重 飘浮亦不难

捋劲：引导使之前 顺其来势力 轻灵不丢顶 力尽自然空 丢击任自然 重心自维持 莫为他人乘

挤劲：用时有两方 直接单纯意 迎合一动中 间接反应力 如球撞壁还 又如钱投鼓 跃然击铿锵

按劲：运用如水行 柔中寓刚强 急流势难当 遇高则膨满 逢洼向下潜 波浪有起伏 有孔无不入

采劲：如权之引衡 任尔力巨细 权后知轻重 转移只四两 千斤亦可平 若问理何在 杠杆之作用

挒劲：旋转若飞轮 投物于其上 脱然掷丈寻 君不见漩涡 卷浪若螺纹 落叶堕其上 倏尔便沉沦

肘劲：方法有五行 阴阳分上下 虚实须辨清 连环势莫当 开花捶更凶 六劲融通后 运用始无穷

靠劲：其法分肩背 斜飞势用肩 肩中还有背 一旦得机势 轰然如捣碓 仔细维重心 失中徒无功

八法行功初探 一、掤

掤劲：如水负行舟 先实丹田气 次要顶头悬 全体弹簧力 开合一定间 任有千斤重

第一章

1、【单选题】什么类型的项目不适合寻求风险投资？B

A 资金充足的项目 B 自盈利且运转良好的项目 C 前景光明的项目 D 团队成员足够多的项目

2、【多选题】成功创业者的共同特质： ABCD

A 前瞻性 B 意志力 C 凝聚力 D 理性思考的能力

3、【多选题】没经验的创业者提高成功率的方法有：AD

A 选择创新模式 B 准备充足的资金 C 不怕失败 D 与有经验者合作

4、【多选题】理性应对失败应该做到：ABD

A 调整好心态

B 对未来做好充分的心理准备 C 一个人躲起来发泄

D 面对失败时理性从容

5、【多选题】正确的创业心态首先要做到：ABC

A 认清自己是否适合创业 B 对自身进行冷静理性的评估

C 对心态、性格、志趣、能力等方面要有超强的准备和训练 D 倾家荡产也要创业

第二章

1、【多选题】产品初期吸引精准用户的基本手段包括：ABC

A．借助大平台

B. 使用具有创意的推广方式 C. 针对目标用户选择有效的沟通方式 D. 花钱买用户

2、【多选题】企业的不同阶段需要设定的不同目标包括：ACD

A 战术目标 B 经济目标 C 愿景目标 D 战略目标

第四章

1、【多选题】把事情做极致三法则：ABC

A 找对人 B

第四节 阅读理解基本功训练 考点分析

这一种类型的题目一般包括选词填空、词语替换、语句表达等几种形式的题型，其中语句表达能力又通过病句判断、歧义辨析、长句理解三种形式来检验。

这一方面的试题在国家公务员考试中考得比较少，但却是地方公务员考试的常考题型。阅 读理解的这些基础能力的考查通过文章阅读与片断阅读综合体现出来。 知识必备

无论是病句判断、歧义判断，还是长句判断、选句填空或词语判断等，都需要熟悉基本的语法知识，依靠语法知识对句子进行分析。重点检查句子成分是否残缺、搭配是否恰当、次序是否合理、修饰成分运用得是否得当等。同时，还要注意语感，注重语意表达的准确性。此外，要注意新题型的出题规律和解题方法，在语句表达题目中，往往有一个或者是几个选项后面没有文字，这就要求应试者到短文的相关部分（一般是字下面带黑线或黑点等标记）去寻找。因此，要求应试者悉心熟悉新题型。 典型例题分类详解 一、词语替换◆

这种题型主要考查考生对语句中某一重要词语的理解，一般是先呈现一个句子，句子中某个词语下面预先画有一条横线，要求在四个词语选项中找出一个意义最为贴切的进行替换。

【例题】由于