太极拳24式一步一步的教

一步一步的成长

——2014上学年学期总结

每次总说自己总结写不出来什么东西，但是一拿起笔，心里就想到许多东西，仿佛自己早已准备好了的。

2013是一个成长的时间，是一个过度的时段。在这一年里，我从一个懵懂的大一新生走向树立目标的大二学生。

因此我总结一下我在这半年自己的收获，自己的问题，以及以后的目标。

收获遗失的美好

在这一学期我要感谢我的父母。他们给了我许多的关心，许多信心，许多期望，每当我有许多问题不能解决的，他们总会一步一步的帮助我。但是我却让他们一次次的失望，我明白自己因该努力了，是该成长了，自己在也不是温室里的小花，自己因该学着成长，自己该为自己的未来负责了，成为一颗努力争取阳光的参天大树了。这一学期我收获了成长。

其次要感谢的是，我的那些可爱的老师们，因为老师的肯定，让我在这学期的路上遇见许多美丽的风景；因为老师的帮助，让我对以后的大学生活更加的向往与憧憬。人生路上因为有老师的陪伴一定会更加美丽。

最后，我要感谢我的小伙伴们。因为她们，我度过了自己失落的那一段时间，我们一起学习一起玩耍，让我学会了珍惜，学会了面对困难的勇气。我很感谢我的小伙伴们，他们是我人生路

上的避风港，让我可以放

一步一步的成长

——2014上学年学期总结

每次总说自己总结写不出来什么东西，但是一拿起笔，心里就想到许多东西，仿佛自己早已准备好了的。

2013是一个成长的时间，是一个过度的时段。在这一年里，我从一个懵懂的大一新生走向树立目标的大二学生。

因此我总结一下我在这半年自己的收获，自己的问题，以及以后的目标。

收获遗失的美好

在这一学期我要感谢我的父母。他们给了我许多的关心，许多信心，许多期望，每当我有许多问题不能解决的，他们总会一步一步的帮助我。但是我却让他们一次次的失望，我明白自己因该努力了，是该成长了，自己在也不是温室里的小花，自己因该学着成长，自己该为自己的未来负责了，成为一颗努力争取阳光的参天大树了。这一学期我收获了成长。

其次要感谢的是，我的那些可爱的老师们，因为老师的肯定，让我在这学期的路上遇见许多美丽的风景；因为老师的帮助，让我对以后的大学生活更加的向往与憧憬。人生路上因为有老师的陪伴一定会更加美丽。

最后，我要感谢我的小伙伴们。因为她们，我度过了自己失落的那一段时间，我们一起学习一起玩耍，让我学会了珍惜，学会了面对困难的勇气。我很感谢我的小伙伴们，他们是我人生路

上的避风港，让我可以放

燕山大学体育学院教案

十四中教案

课 程 教 案

课程名称：简化24式太极拳 授课年级：三年级 授课教师：尚桐稼

授课学校：秦皇岛市第十四中学

燕山大学体育学院教案

燕山大学体育学院课程教案

课程内容 总学时数 20 太极拳 学分 课程类别 讲授 学时 20 限选课 实验 学时 人数 0 101 授课秦皇岛第十四中学 地点 任课教师 尚桐稼 授课三年一班 班级 职 称 实习老师 教学目的： 通过教学，使学生了解太极拳运动的起源和发展，掌握太极拳运动的基本动作，并能较好的完成；培养学生学习太极拳的兴趣，有主动性，并乐于参与太极拳运动；通过24式太极拳套路动作的学习，增强学生的身体素质，发展学生的武术运动能力，并培养学生的体育道德意识和终身体育锻炼的意识；使学生掌握锻炼身体的方法和手段；培养学生独立学习及与他人合作学习的能力，增强群体的适应性。 教学 教学要求： 目的（一）按照大纲规范，结合教学的实际情况，制定出本课程的教学和要进度，有计划地进行教学。 （二）教学应着重讲授体育教学的基本理论与方法，体育课的组织、求 教法、教学的制定，以及体育课的密度、运动负荷及其测定、分析等内容，科学合理的安排教学内容并提供每堂课的教学效

每天练习太极拳的步

朱定友

有许多网友问我，你每天是怎样安排练习太极拳的。我告诉他们，我每天是这样练习的。

一、定时练习太极拳

人体生物钟告诉我们，如果你每天按时练习，只要一个 星期之后，我们的人体就形成了一定的规律，时间一到身体就反应过来要让我们练习太极拳了。就像吃惯早点的朋友，时间一到肠胃就反应了。我每天早上六点起床，起床前坚持揉丹田处49次，引气归元。为什么我会这样做呢？因为我每天晚上睡前坚持揉丹田内气功，让我进入梦乡。及时夜间醒时也要坚持揉丹田处，让我进入梦乡，这样练习，就是整夜都练习太极培元功。有了足够的丹田内气，才可以让我们的身体更加放松，气血自然畅通，才可以用我们的内气来为我们服务，如果我们的身体不舒服，哪里有病变，就用自己的气场去治疗。例如，我的眼睛上网时间长，感觉不舒服，我就引丹田内气灌入双眼，再用手掌对准眼睛。由于手掌的放松，手掌上的气场进入眼睛。加上眼睛珠子的旋转，五分钟之后眼睛上的毒气就这样排除了。所以练出丹田内气功，就可以健康一辈子了。

然后，我就是练习太极拳的抖动放松功，一练习就是半小时，力争把身体上的每块肌肉都要抖动过来，再抖动放松的过程中，还要配合呼吸，还要默念松。这样就让我的身体高度放松，握

起拳头来，自然就紧了，松了之

在生活中你应该一步，一步，再一步。也就是你在生活中要脚踏实地才行，不要毛毛躁躁的，因为浮躁而省略了最重要的东西。

有一天，我班要举行有关洋葱表皮细胞的实验。那天，阴雨绵绵，这次的实验虽然看上去简单，但是如果你不是脚踏实地，一步一步地走的话，是绝对不会成功的。

我们组由小范来担任组长，当我们组准备工作做好后，实验便开始了。首先，我们要将洋葱表皮给取下来，这个其实很简单，我小心翼翼地把洋葱切开，在中间切了个井字形，再把中间那一小片用镊子取下来。我始终取得不太好，我们组的人便说：你行不行啊！不要给我们组拖后腿。”终于，经过不懈的努力，我终于把一片完整的表皮给取了下来。

呼，这一关总算过了。”我说。后来，直到倒数第二关的时候，我们组一直保持着

第一名，而且还与第二名隔了20秒。

到了倒数第二个步骤上色了，这时我作文们组便开始出现分歧了。因为我们组组长小范认为：这一步可以省略，直接进行下一步。可是我却不赞同，我说：如果直接进行下一步而省略了这一步的话，会导致你们的观察会失败。如果观察失败了，那么整个实验也就失败了。”

小范说话：到底我是组长还是你是组长？如果我是组长的话，应该听我的才对。”我说：人做事要脚踏实地才行，

人生的阶梯总会留下不可磨灭的脚印，烙印至深，不可磨灭，一步紧接一步。

暑期，与父母同去拓展运动。我极其害怕那悬在河上的拓展桥，当你一脚踩上去，他便像受惊的小鹿一样，晃动着，颤抖着，仿佛一不小心便会失足与水面近距离接触。

恐惧从心底窜起，无论父母怎么鼓励，我也不愿踏上那正对我展着邪恶笑容的桥。多次劝告后，父母也不耐烦，任我坐在草丛堆上发呆了。

一会儿，有个妇女带着一个看起来只有六七岁的小女孩来渡拓展桥。小女孩吵吵嚷嚷的，可一到拓展桥上就安静了。只见她小心翼翼，不让母亲扶，自己勇敢地迈步。

一步，一步，再一步终于，女孩到了另一头，她脸上浮出胜利的笑容，对那头的母亲大喊着：妈妈，我成功了！”

我坐在草丛堆上静静的看着这一切，心中纵然冒出一作文个念头：

或许，我也该试试。

站在桥头，心中仍是忐忑不安。有时我真的觉得自己很懦弱，可胆小是我本质，本质又如何改变呢？

唯有战胜它。

我脑中浮出那个小女孩，小女孩都行，我为什么不行呢？

我坚定地迈出了第一步。

绳索在摇晃，桥板在摇晃，我的心也在摇晃。我犹豫着，想收回那一步，突然，我耳中传来一声呐喊：宝贝，加油！”

我回头一看，父母正坐在圆凳上，激动的看着我

我迈出了第二步。这是来自父母的一步。

其实，一点也不可怕。

潍坊峡山实验初中 初一语文导学案编制： 丛建红 审核： 审批： 使用时间：2016-9-21 班级： 小组： 姓名： 评价：

亲情如歌

——《走一步再走一步》预习案

【课标要求】

1.能用普通话正确、流利地朗读，能恰当停顿，读准语气。

2.在通读课文的基础上，感知作品内容，理清思路，整体把握基本意思。 3.反复朗读作品，品味优美语言，理解重要词句在语言环境中的意义和作用。 【学习目标】

会有感情地朗读课文，读懂故事，简洁讲述故事的情节。 【预习路线图】

1.反复诵读课文，借助工具书，识字认字，扫清阅读障碍。 2.勾画文中的好词好句，并在空白处写上自己的理解。

3.从多角度（从我、从父亲）思考作者在文中想要表达的意思是什么。 【基础积累】

细读课文，在文中勾画出你遇到的陌生字词，通过查字典解决他们，然后把你查阅的重点字词写在下面，和小组其他成员一起分享。（不少于10个） 例如：哄hōng堂大笑：形容众人一起大笑的样子。 我的积累

《走一步，再走一步》学案

【教学目的】

1、要求学生在预习的基础上，借助于工具书掌握相关的字词。

2、有感情的朗读全文，初步感知课文内容，准确复述课文内容。

3、理解“我”的脱险经历带来的人生启示，理解“走一步，再走一步”的含义。 【教学重难点】：

1整体感知课文，学习课文的细节和心理描写，掌握详略得当的写作技巧。 2掌握文章如何借事论理，使学生感受到正确对待困难，在面对困难时要有不馁不躁，沉着应付的信心和决心。 【教学时数】：1课时

教学过程： 第一课时 一、检查预习 1．积累字词 (1)字音

训诫( ) 耸立( ) ．．

1

迂回( ) 凝视( ) ．． 啜泣( ) 纳罕( ) ．．瘦骨嶙峋( ) 头晕目眩( ) ．．． 小心翼翼( ) 陡峭( ) ．．．．

着眼( ) ．

(2)释义

训诫： 嶙峋： 纳罕： 啜泣：

《走一步，再走一步》学案

【教学目的】

1、要求学生在预习的基础上，借助于工具书掌握相关的字词。

2、有感情的朗读全文，初步感知课文内容，准确复述课文内容。

3、理解“我”的脱险经历带来的人生启示，理解“走一步，再走一步”的含义。 【教学重难点】：

1整体感知课文，学习课文的细节和心理描写，掌握详略得当的写作技巧。 2掌握文章如何借事论理，使学生感受到正确对待困难，在面对困难时要有不馁不躁，沉着应付的信心和决心。 【教学时数】：1课时

教学过程： 第一课时 一、检查预习 1．积累字词 (1)字音

训诫( ) 耸立( ) ．．

1

迂回( ) 凝视( ) ．． 啜泣( ) 纳罕( ) ．．瘦骨嶙峋( ) 头晕目眩( ) ．．． 小心翼翼( ) 陡峭( ) ．．．．

着眼( ) ．

(2)释义

训诫： 嶙峋： 纳罕： 啜泣：

走一步再走一步（2016人教版）

默顿·亨特

那是在费城，一个酷热的七月天——直到56年后的今天，我仍能感觉到那种酷热。和我在一起的五个男孩子已经厌倦了玩弹珠，以及用透镜在干树叶上烧洞等游戏，他们正在寻觅其他好玩的事。

一脸雀斑的小内德说到：“嗨！我有主意了。我们很久没去爬悬崖了。” “我们走吧！”有人附和着。然后他们出发了，他们气喘吁吁地一路小跑，就像一群迷路的小狗。

我犹豫了。我渴望像他们一样勇敢和活跃，但是在8年的岁月中，我绝大部分时间都是一个病弱的孩子，并将妈妈的警告牢记在心——我不像其他孩子那样强壮，而且不能冒险。

“快来呀！”杰里冲着我大喊，他是我最好的朋友。“就因为你过去生病，所以就要当胆小鬼，这没道理。”“我来了！”我喊道，然后跟在他们后面跑。

我们穿过公园，进入树林，最后来到一块空地上。在很远的另一边，大概40-50英尺，隐约出现了一道悬崖，一面几近垂直的墙突兀地耸立在岩石中，四面土坡，上面长着参差不齐的矮树丛和臭椿树苗。从底部杂乱的岩石到顶部草皮的边缘，只有60英尺左右，但是对我来说，这是严禁和不可能的化身。

其他的孩子一个接一个地往上爬，在突出的岩石和土层上找到放手和脚的地方。我犹豫不决，直到其他孩子都爬到了上面，然后我