跑步打卡词语

词语打卡啦~

Day 1

境界：事物所到达的程度和表现的情况。文中指草原天空明朗，空气清鲜，一碧千里，翠色欲流的那种如诗如画的情境。

洒脱：本指言谈举止等自然，不拘束。文中指草原辽阔平坦，在开车时可以随心所欲，而不必担心有什么危险。

迂回：回旋，盘绕。文中指河像带子，弯弯曲曲的样子。

拘束：过分约束自己，态度显得不自然。 栩栩如生：形容艺术形象非常生动逼真，像活的一样。文中指丝绸之路的巨型石雕，那一峰峰骆驼与高鼻凹眼的西域商人，精神饱满，姿态各异，非常生动逼真。

浩浩荡荡：水势广大的样子，形容声势壮阔广大。文中指迎候中国使节的安息国兵马不计其数，显得极有声势。万余大军，边境守候，充分反映了安息国对中国来使的重视与尊重。 五彩缤纷：颜色繁多，非常好看。文中指中国赠送的绫罗绸缎五颜六色，令人眼花缭乱。绫罗绸缎均为丝织品。丝绸之路的商品，以中国丝绸为主，在古代的中亚、西亚以至非洲、欧洲都被视为珍品。古希腊人克特西阿斯就称中国为“塞勒斯”，意即丝国。一位古罗马作家说：丝国人制造宝贵的花绸，它的色彩像野花一样美，它的质料像蛛丝一样纤细。

崇山峻岭：高大陡峭的山岭。丝绸之路横贯欧

根据跑步13周的书制定的跑步计划--适合刚刚开始的运动的人

《爱上跑步的13周》跑步训练计划表周 数 课 程 内 容 时 长 完成日期 天 气 身体状况 完成状况

第一课

热身5min+(跑步1min+行走2min)×8+放松5min

34min

第1周 步伐

第二课

热身5min+(跑步1min+行走2min)×6+放松5min

28min

第三课

热身5min+(跑步1min+行走2min)×7+放松5min

31min

第一课

热身5min+(跑步2min+行走2min)×7+放松5min

38min

第2周 建立基础

第二课

热身5min+(跑步1min+行走2min)×7+放松5min

31min

第三课

热身5min+(跑步2min+行走2min)×6+放松5min

34min

第一课 第3周 增加 跑步的时间

热身5min+(跑步3min+行走2min)×7+放松5min

35min

第二课

热身5min+(跑步2min+行走2min)×6+放松5min

34min

第三课

热身5min+(跑步3min+行走2min)×6+放松5min

40min

第一课

热身5min+(跑步3min+行走2min)&

今天上午，我写完作业，就去找朋友玩，朋友说：我们打卡吧！”好啊”我高高兴兴地回答，正好马米乃也，她很想和我们一起玩，可朋友不想加她。

我劝说：加她吧，我们应该团结友爱，互相帮助。”在我的劝说下朋友同意了。

我把卡分她了一半，五颜六色的的卡，就像一枚枚金币，我们把各自的卡放在地上，马米作文乃正对着我的卡使劲的打了一下，卡在地上转了几个圈，按原来的样子趟在了地上，马米乃撇着嘴说：差一点就打翻你的卡。”轮到我了，我对着马米乃的卡打使劲打了一下，结果她的纹丝不动的趟在哪一动不动，轮到我朋友了，他对着马米乃的轻轻一下就给打翻了。

几轮下来，我们都有输赢，时间过得真快，我们各自都回家去了。

晚上吃完饭，我缠着妈妈：您什么时候洗完碗呢？”妈妈知道我要做什么，温柔地说：只用十分钟。”我一听就扳着手指数十分钟。

数完又问妈妈还得多久，妈妈说：再数一分钟就洗完了。”我又数了一分钟，妈妈刚好忙完，我们开始玩打卡的游戏。

这种圆圆的卡有三种，大的、小的、中等的，还分为软的和硬的。我把所有的卡拿出来，分给了妈妈一半，让妈妈先放卡。我拿了一张硬卡把妈妈的卡打翻了，妈妈说：为什么你一次就把我的卡打翻了？”我说：你看，力气要用在手上，不在胳膊上。”

妈妈听明白了，这回该妈妈先打了，我放了一张卡，妈妈一下子就把它打翻了。我和妈妈比赛谁先把对方的卡打完，谁就赢。第一局，我和妈妈打得难分胜负，直到最后，我手里还有一张大卡，而且还是硬的，妈妈没有把它打翻。我终于可以还手了，可是我一不作文小心打错了位置，妈妈趁机把我的卡打翻了。这一局我输了。

第二局，我开始发卡，发完卡，两张大卡都分到我手里，不过我的纸卡太多了，不好赢。我先把妈妈的一张最软的卡打翻，妈妈只有一张软的卡，剩下全是硬的，她还打翻了我的一张大卡，我很惊讶，妈妈为什么能把我的大卡打翻了呢？

仔细想了想，原来是我刚才说过的话告诉了妈妈方法，早知道不告诉

体育与健康课教案

课次：第 1 课时 执教老师：某某 教学对象：六（3） 学生人数：男 50 人 时间：

场地：田径场东

初步掌握上挑式传接棒技术，并能够侧

学习

比较协调的进行传接棒配合。培养学生互场地器材 器材：接力棒8

目标

帮互学的协作精神。 根、

标枪6根。 学习 1、接力跑；2、接力游戏； 内容 重点重点：传、接棒技术； 难点：掌握传、接棒时机。 难点 课堂常规→准备活动→队列队形练习→讲解、示范接力跑技术→分组练习教学 （采用合作学习、探究学习）→接力游戏→放松活动、小结→收回器材、顺序 师生再见 过

教学内容 教师活动 学生活动 组织与要求 时间 程

1、教师提前到达上课地点，做好准备与检查组织：四列横队

开

工作 1 体育委员整队、报告××××××

始课堂常

2、接受体育委员报告，人数，向教师报告 ××××××

部规

向学生问好 要求：精力集中；精

分

3、宣布本课学习目标、神饱满； 学习内容 准队列队形练教师讲解正反螺旋形学生明确练习方法后组织：四列横队向右备习： 走的动作要领和练习随教师口令认真进行转走成一路纵队部正反螺旋形方法，口令指导学生练练习 ——最后走成四列分

考勤补签申请表部 门 姓 名 职 务 未打卡原因 未打卡时间 (打勾) 月 上班 日 下班

主管负责 人审批： 年 月 日

行政管理中心 审批备案： 年 月 日

说明： 1、此表需有主管负责人签字； 2、当事人应在两个工作日内将此表交行政管理中心作为考勤依据，若未签送未打卡说明者一律 按考勤制度相关规定处理。

考勤补签申请表部 门 姓 名 职 务 未打卡原因 未打卡时间 (打勾) 月 上班 日 下班

主管负责 人审批： 年 月 日

行政管理中心 审批备案： 年 月 日

说明： 1、此表需有主管负责人签字； 2、当事人应在两个工作日内将此表交行政管理中心作为考勤依据，若未签送未打卡说明者一律 按考勤制度相关规定处理。

考勤补签申请表

考勤补签申请表

左侧栏可以填写希望完成的项目或者希望养成的习惯,右边是打卡和总结,借由这个神器可以培养大家的打卡习惯^_^

当月目标：

未安排/ 符 号 公休√

未完成× 超额○

少做Ф

完成情况： 事件 类型 内容 日期 1 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 完成失败 总结

左侧栏可以填写希望完成的项目或者希望养成的习惯,右边是打卡和总结,借由这个神器可以培养大家的打卡习惯^_^

“快乐流汗、轻松跑步”夏日跑步活动策划

书

一、活动背景：

华东师范大学丽娃长跑队是在XX年正式成立的。跑队从成立至今取得成绩令人鼓舞，可是当长跑队的队员一个个喜笑颜开的时候，为校争光的丽娃长跑队，从成立之初就面临着诸多难题。其中资金不足是活动举办捉襟见肘的首要原因。为了能吸引更多的同学投身于跑步运动中，自发成为跑步爱好者中的一员，让跑步运动成为师大的流行风气，跑队一向坚持不向任何队员收取任何费用。鉴于此，跑队的所有活动经费基本来自每年参加上海马拉松比赛获得的团体奖金和学校研工部给与的补贴。这样在每次要举办活动的时候，如何把活动办得丰富多彩和如何尽量的节约开销就成为了压在跑队负责人身上的两座大山。尽管如此，跑队负责人每学期依然会将丰富的校园跑步活动和免费的球类运动提供给每位跑队成员。靠着这种昂扬向上和不畏困难的精神，丽娃长跑队队员组队代表华东师范大学参加了XX至xx上海国际马拉松赛，并完满完成了比赛，优异表现不仅赢得了兄弟高校长跑队的尊敬，得到了大赛主办方的赞许，亦引起了全校师生的关注。

xx年是跑队历史上的新纪元，在这一年的四月份，以几

名核心成员为代表，丽娃长跑队参加了nike公司举办的xxrunmycampus“耐克校园大使”活

编者按：如果大家觉得内容不错，记得分享给你的小伙伴们哦！内容简介：跑步宁波市实验学校４０５班小记者 倪诗涵（证号２５８５０）今天晚上，老爸心血来潮，说要带我去姚江边跑... 有兴趣就读继续看完以下内容吧！

欢迎同学们阅读《跑步小学作文》，此文由小编精心推荐，欢迎学习交流！

范文一：跑步

跑步

宁波市实验学校４０５班小记者 倪诗涵（证号２５８５０）

今天晚上，老爸心血来潮，说要带我去姚江边跑步。

别看我瘦瘦的，跑起来还挺有劲的。倒是老爸，他跑得动吗？我老爸呀，从背影看不算太胖，可到前面一瞧，唉，一个啤酒肚！

江边小道黑乎乎的，在小道上锻炼的人寥寥无几。我们先进行了跑前的热身运动———快走。不一会儿，老爸发出指令：“三、二、一，跑！”一开始，我紧咬住老爸不放，跑了一段，我渐渐气喘吁吁了，干脆走走跑跑了。咦？老爸也放慢了脚步，难道他也累了？这时，传来了老爸的喊声：“快点，我已经在等你了。”我赶紧加快脚步去追老爸。

跑到小道的尽头了，我们往回慢走。这时老爸把他的“秘诀”告诉了我：跑时要均匀地呼吸，要用鼻子呼气、嘴巴吸气，跑三步呼气一次，再跑三步吸气一次。他说这是他以前跑出来的好方法。原来老爸是有经验的呀。我马上按照他的方法跑了跑，嗯，这方法果然不错，我感觉身轻如燕

关于规范员工考勤打卡的通知

为规范公司人员的出勤管理，提高工作效率，使全体员工养成守时出勤的好习惯，并为公司结算工资提交准确依据，结合本公司实际情况，现对公司考勤管理制度进行如下补充： 一、

考勤时间

1、 正常工作时间：上午8:00-12:00；下午13:00-17:30； 2、 中午休息时间：12:00-13:00； 二、

考勤细则

1、 打卡次数、时间：

A、 正常工作时间内，需每天打卡2次，即每天上午上班、下午下班各打一次卡，

如有加班则依据公司规定在加班上下班各打一次（晚上加班时间统一定为18:30开始，特殊情况除外）。 B、 特殊作息人员及不需要打卡人员除外；

C、 打卡必须在有效时间内，上下班时间30分钟内为有效时间，非有效时间内的

打卡记录一律无效；

D、 工作日内因公、因私外出及返回时一律需要打卡记录，并及时上交考勤记录； 2、 迟到、早退：

A、 已过上班时间打卡者，按迟到论处；下班时间未到打卡者，按早退处理； B、 迟到：每次予以 20 元绩效扣减。全年累计20次迟到者，视为严重违反单位

规章制度；

C、 早退：每次予以 200 元绩效扣减。每月累计3次早退者或全年累计6次早退

者，视为严重违反单位规章制度；

3、 考勤汇总：