体质调护的内容

气虚质：

精神调摄：气虚质多性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险。应培养豁达乐

观的生活态度，不可过度劳神，避免过度紧张，保持稳定平和的心态。不宜过思过悲。

饮食养生：气虚质者的饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物食用。如小米、

粳米、扁豆、猪肚、黄鱼、菜花、胡萝卜、香菇等。由于气虚者多有脾胃虚弱，因此饮食不宜过于滋腻，应选择营养丰富而且易于消化的食品，亦宜先用补气药膳调养身体，如党参、北芪。

起居调护：气虚质者应注意保暖，不要劳汗当风，防止外邪侵袭。可微动四肢，

以流通气血。注意不可过于劳作，以免更伤正气。

运动锻炼：气虚质可选用一些比较柔缓的传统健身功法，很适合气功和太极拳、

太极剑、八段锦等进行锻炼。此外，经常自行按摩足三里穴位可以健脾、补气、益气，调整气虚状态。气虚质者不宜进行强体力运动。

气虚质：

精神调摄：气虚质多性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险。应培养豁达乐

观的生活态度，不可过度劳神，避免过度紧张，保持稳定平和的心态。不宜过思过悲。

饮食养生：气虚质者的饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物食用。如小米、

粳米、扁豆、猪肚、黄鱼、菜花、胡萝卜、香菇等。由于气虚者多有脾胃虚弱，因此饮食不宜过于滋腻，应选择营养丰富而且易于消化的食

案例一：

林小姐，27岁，165cm，45kg，公司文秘，大专文化，未婚未孕，近一年来常感神疲乏力、心悸气短，近一月加重，食納少，二便可，常失眠，月经量少色淡，脉弱。

病例二：

余先生，32岁，未婚，广告公司文案，本科文化。体胖，汗多，入院前长期日夜颠倒，暴饮暴食，近3月来易感冒，畏寒明显，手脚发凉，腰背部有冰冷感，动则心慌气短，夜尿频，大便正常。舌淡胖嫩，苔润，脉沉迟。四诊：

病例三：

张女士，54岁，停经1年，形体瘦削，近日常感口燥咽干，眼睛干涩，大便燥结，小便短少，五心烦热，面色潮红，有烘热感。平日口渴喜冷饮，感眩晕耳鸣，近一年来睡眠差。舌质红少津少苔，脉细数。四诊： 病例四：

郑先生，45岁，公务员。体胖，.少神，诉近2月突感身体困重如裹，皮肤发烫。自觉口苦口干唾液粘稠，胸闷不适，不欲饮食。大便粘滞不爽，小便短黄。家人诉其脾气急躁。舌质偏红、苔黄腻。脉滑数。四诊： 病例五：

王先生，40岁。由家人陪同入院。患者神情忧郁，善太息。少语，语声低微。家人诉其失业后烦闷不乐，容易受到惊吓，遇事容易感到害怕。舌淡红，苔薄白，脉弦细。 病例六：

吴小姐，22岁。面色晦滞，口唇色暗，眼睚暗黑，肌肤甲错。诉易出血，胸胁有处刺痛感。月经

《<学生体质健康标准>的测试项目包括哪些内容，其中哪些是必选？》

一、指导思想

新课标要求坚持“健康第一”的指导思想，重视学生的主体地位，确保每位学生受益，在教师讲解示范之后，着重要让学生练，在学练中为每位学生提供练习机会和空间，让每位学生在学练中都能体验到成功的喜悦。坚持以指导和表扬为主，使学生通过体育教学，身心得到更好的发展，为终身体育打下基础。新课标为体育与健康课程的教学指明了方向，而检验体育教学成效最重要的指标就是学生身体素质是否有提高，因此，学生身体素质的评定对学生自身健康和体育课程教学都显得十分重要。当前，我国各个教学单位都通过《学生体质健康标准》的测试项目来测定学生身体健康水平。

二、教材分析

何谓《学生体质健康标准》

进入21世纪以来，我国的综合国力极大的提高，人民生活水平发生了翻天覆地的变化，越来越多的中国人开始享受科学技术和现代文明所带来的便捷、舒适的现代生活。现代文明在带给人们充分的物质享受的同时，也给人类的健康带了新的威胁。由于精神紧张、营养过剩、运动不足、环境污染等因素所引发的非传染性疾病在全球不断蔓延，处于“亚健康状态”的人群不断扩大。对于学生来说，升学压力大、睡眠不足正成为影响他们身心健康的重要因素；生活水平的

体质：平和质（A型）

总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。 形体特征:形体匀称健壮。

常见表现：体态适中、面色红润、精力充沛，睡眠良好，二便正常，舌质淡红，苔薄白，脉和有神。 心理特征:性格随和开朗。 发病倾向:平素患病较少。

适应能力：对自然坏境和社会坏境适应能力较强。 中医辨体描述：平时性格随和开朗，患病较少，对自然坏境和社会坏境适应能力较强。

饮食应有节制，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。

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体质：阳虚质(B型)

总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

形体特征：肌肉松软不实。

常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，大便溏薄，小便清长，舌淡胖嫩，脉沉迟。 心理特征：性格多沉静、内向。

发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化. 适应能力：耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。

中医辨体描述：阳虚体质易患肥胖、骨质疏松、关节痛、风湿性关节炎、类风湿、水肿、痛经、月经延后、闭经、性功能低下、性冷淡等疾病。

饮食上宜多吃容易“发”（甘温益气）的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、鳝鱼、韭菜、辣椒、

体质：平和质（A型）

总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。 形体特征:形体匀称健壮。

常见表现：体态适中、面色红润、精力充沛，睡眠良好，二便正常，舌质淡红，苔薄白，脉和有神。 心理特征:性格随和开朗。 发病倾向:平素患病较少。

适应能力：对自然坏境和社会坏境适应能力较强。 中医辨体描述：平时性格随和开朗，患病较少，对自然坏境和社会坏境适应能力较强。

饮食应有节制，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。

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体质：阳虚质(B型)

总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

形体特征：肌肉松软不实。

常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，大便溏薄，小便清长，舌淡胖嫩，脉沉迟。 心理特征：性格多沉静、内向。

发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化. 适应能力：耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。

中医辨体描述：阳虚体质易患肥胖、骨质疏松、关节痛、风湿性关节炎、类风湿、水肿、痛经、月经延后、闭经、性功能低下、性冷淡等疾病。

饮食上宜多吃容易“发”（甘温益气）的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、鳝鱼、韭菜、辣椒、

为你专门翻了翻书！！！朋友

易生斑，易有浊的外形。就是整个人看起来不是那么清爽，感觉像是脸没洗干净似的。

如果淤血体质引起脱发的话就会脱得很彻底，整个毛囊都萎缩的，是不好治的。因为淤血一般是常年的循环不好形成的一个小的血管的阻塞，即微循环质量不好，中医叫久病入络（络即微循环系统）.

长期的病确实和淤血体质有一种明显的因果关系。即有慢性病的人，长期得病的人确实会引起淤血体质，久病入络嘛。 还有一种情况就是长期精神压抑的人。

1、形方面：头发易脱落。

面色晦暗，口唇也暗，眼睛红丝盘睛。 很容易有色斑

这种人也得痤疮，痤疮往往不厉害，但最困扰人的是，一旦得了痤疮，那个暗疤印，色素斑很难消。一般痤疮好了后，色斑阴长期留的，常见于淤血体质。 经常皮肤干燥，瘙痒多一些，这种干燥瘙痒，中医认为是风。中医有句话“祛风先活血，血活风自灭”。 舌象上看，舌上有长期不消的淤血点和淤血斑。淤血体质的人淤血很严重时，舌下两个小静脉是怒张的，严重的根本看不出是条状的，成一堆一片了，用三棱针一点，马上出来的血是黑血。

2、神方面：

表情抑郁和呆板一些，就是说不是活灵活现，面部肌

看下你是热性体质还是寒性体质

人的体质有寒热之分，如何区分人体属热证还是寒证，比较简单的检测方法是：

若感到喝热水舒服，大体属寒证，一般来说，虚寒体质的人基础代谢率低，体内产热量少，四肢即便在夏季也是冷的，他们面色较常人白，很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。

若感到喝凉水舒服，大体属热证，实热体质的人代谢旺盛，产热多，经常脸色红赤，口渴舌燥，喜欢吃冷饮，易烦躁，常便秘。

认识自己的体质

人的体质有寒热虚实之分,先认识自己的体质,再配合相应性质的食物,便能达到保养身体之效。

寒冷体质

“寒体质”的人,产热能量低,所以手足较冰冷,脸色比一般人苍白,容易出汗,大便稀,小便清白,肤色淡,口淡无味,喜欢喝热饮,很少口渴,即使炎炎夏日,进入冷气房也会觉得不适,需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。这类体质的人饮食上宜选择偏温热者。

体质属冷性,较怕冷,偏向贫血症,若食用寒凉性食物时,则将使其冷症更严重,由于四肢之冰冷感增加,促使末稍血液循环不良,造成即使在天暑之际,仍有手足麻痹之感觉,一到冬天则受寒冷环境之影响疼痛更剧。

温热体质

“热体质”的人,产热能量增加,身体较有热感,脸色红赤,容易口渴舌燥,喜欢喝冷饮

2009年4月9日,《中医体质分类与判定》标准正式发布,该标准是我国第一部指导和规范中医体质研究及应用的文件,旨在为体质辨识及与中医体质相关疾病的防治、养生保健、健康管理提供依据,使体质分类科学化、规范化.《中医体质分类及判定》标准制订工作2006年6月正式启动,由国家中医药管理局主管,中华中医药学会体质分会编制完成。标准共分为范围、术语和定义、中医体质9种基本分类和特征、中医体质分类的判定、附录(中医体质

中医体质分类与判定（9种体质特征）

平和质 (A型)

总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

形体特征：体形匀称健壮。

常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。

心理特征：性格随和开朗。

发病倾向：平素患病较少。

对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

气虚质 (B型)

总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

形体特征：肌肉松软不实。

常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

心理特征：性格内向，不喜冒险。

发病倾向：易患感

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安全技术交底表 表AQ—C11—1 工程名称 施工单位 北京房地集团 编号 北京西城区复兴门北大街 交底窗口及空调护部位 栏拆除 工种 拆除工 安 全 技 术 交 底 内 容 交 底 内 容： 1、 作业人员入场前必须经入场教育考试合格后方可上岗作业； 2、 作业人员进入施工现场必须戴合格的安全帽，系好下额带，锁好带口；严禁赤背，穿拖鞋作业； 3、 作业人员严禁酒后作业，严禁吸烟，禁止追逐打闹，禁止私自动用明火； 4、 特殊工种持证上岗，衣着要灵便； 5、 禁止私自拆除或移动防护设备、电器设备； 6、 禁止操作与自己无关的机械设备； 7、 高处（2米以上）作业时必须系合格的安全带，系挂牢固，高挂低用，应穿防滑鞋，应把手头工具放在工具袋内； 8、 在使用电动工具时，必须由专业电工检查绝缘是否完好，插头、插座有无损坏，有无漏电现象； 9、 每班作业前应对脚手架、操作平台、吊装机具的可靠性进行检查，发现问题及时解决； 10、 五级以上强风、雨天、雾天，应停止室外吊篮上高处作业。 可编辑修改

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针对性交底： 1、施工人员入场施工前必须经入场教育、安全培训并考试合格后方可上岗作业； 2、工人上班时间：上午8点至12点，下午2点至6点，尽量避

第30卷第10期

CHINESE

中华中

OF

医药学刊

MEDICINE

Vol．30No．10Oct．2012

2012年10月ARCHIVESTRADITIONALCHINESE

王琦教授关于阳虚体质、阴虚体质的调体方法

袁卓珺

（云南省中医医院，云南中医学院第一附属医院，云南昆明650021）

要：阳虚体质、阴虚体质是中国人九种体质类型中常见的一对性质相反、表现各异的体质类型，也是临床

“辨体、上常见的偏颇体质状态。王琦教授在临证中，多应用辨病、辨证”三辨模式进行立法处方，取得了良好的

摘

“未病先防”“既病防变”。其临证思想值应用相关调体方法，做到和疗效。同时指导个体遵循调体原则与要点，

得我们学习和应用。

关键词：王琦；阳虚体质；阴虚体质；调体方法中图分类号：R255．5文献标识码：A

文章编号：1673－7717（2012）10－2187－03

RegulationMethodofYang－deficiencyConstitutionand

Yin－deficiencyConstitutionandCasesofProfessorWANGQi

YUANZhuo-jun

（CYunnanProvincialHospitalofChineseMedicine，TheFirs