我国规定大众健美操成套时间

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大众健美操和竞技健美操术语

健美操术语是用来表达健美操动作名称以及描述动作、技术过程的专门用语和专有词汇。在体育运动的大家庭中，健美操运动相对起步较晚，无论从理论建设上还是在术语规范上尚不完善，目前在实践中存在着应用术语不够准确和统一的现象，带有随意性，很容易引起混淆和误解。因此，统一、规范健美操术语并正确地运用它，将有利于健美操运动的教学与交流，促进健美操运动项目的发展和完善。

术语一般使用语言中已有的词汇，按语法规则构成。由于健美操运动源于国外，所以常见的健美操动作术语有转意词、也有音译词。例如：弹踢 (FLick) 、吸腿 (Knee Lift) 就属于转意词；曼步 (Mambo) 、依柳辛 (Illusion) 则属于音译词；虽然各国语言文字不同，但术语所表达的概念应当尽量追求一致。

动作术语：

弹动 (Spring) ：膝关节有弹性地屈伸。

踏步 (March) ：在原地两脚交替落地。

走 (Walk) ：踏步移动身体。

向前走（ Forward Walk ）

后退走（ Back Walk ）

一字步 (Easy-Walk) ：向前一步并腿，向后一步并腿，又称为前前后后。

V 字步 (V-step) ：左脚向左前迈一步，紧

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大众健美操和竞技健美操术语

健美操术语是用来表达健美操动作名称以及描述动作、技术过程的专门用语和专有词汇。在体育运动的大家庭中，健美操运动相对起步较晚，无论从理论建设上还是在术语规范上尚不完善，目前在实践中存在着应用术语不够准确和统一的现象，带有随意性，很容易引起混淆和误解。因此，统一、规范健美操术语并正确地运用它，将有利于健美操运动的教学与交流，促进健美操运动项目的发展和完善。

术语一般使用语言中已有的词汇，按语法规则构成。由于健美操运动源于国外，所以常见的健美操动作术语有转意词、也有音译词。例如：弹踢 (FLick) 、吸腿 (Knee Lift) 就属于转意词；曼步 (Mambo) 、依柳辛 (Illusion) 则属于音译词；虽然各国语言文字不同，但术语所表达的概念应当尽量追求一致。

动作术语：

弹动 (Spring) ：膝关节有弹性地屈伸。

踏步 (March) ：在原地两脚交替落地。

走 (Walk) ：踏步移动身体。

向前走（ Forward Walk ）

后退走（ Back Walk ）

一字步 (Easy-Walk) ：向前一步并腿，向后一步并腿，又称为前前后后。

V 字步 (V-step) ：左脚向左前迈一步，紧

大众健美操比赛规则

国家体育总局体操运动管理中心健美操协会审定

2003年05月

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第一章 总 则

1.1 定义 健身健美操

在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体、改善气质、娱乐休闲目的的一项运动。 1.2 目的

制定本规则的目标是保证全国大众健美操比赛评分的客观性、规范性和公正性。 1.3 比赛内容

规定动作比赛（全国健美操大众锻炼标准） 自选动作比赛 1.4 年龄与分组

儿童组（小学生）12岁以下；少年组（中学生）13-17岁；青年组 18-34岁 中年组 35-49岁；老年组 50岁以上 1.5 参赛人数

规定动作：每队5人，性别不限，或按比赛规程执行。

自选动作：可分为个人、双人和集体项目等，性别按规程执行。 1.6 出场顺序

比赛的出场顺序在赛前由组委会竞赛部指定中间人抽签确定。 1.7 比赛场地与设备

1.7.1 赛台高80-100cm，比赛场地为12M×12M的地板或地毯，有背景遮挡。 1.7.2 有专业的放音设备和舞台灯光。 1.7.3 裁判席设在比赛场地的正前方。 1.8 成套动作时间

1.8.1 规定动作：成套动作时间按《全国健美操大众锻炼标准》规定时间执行

最新大众健美操教案

第三套大众五级健美操教案

最新大众健美操教案

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最新大众健美操教案

体育学院 第 次课 年 月 日 教师： 刘 璐

最新大众健美操教案

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最新大众健美操教案

体育学院 第 次课 年 月 日 教师： 刘 璐

最新大众健美操教案

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最新大众健美操教案

体育学院 第 次课 年 月 日 教师： 刘 璐

最新大众健美操教案

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第三套大众三级健美操教案

教 健美操教学与训练 材 1、学习第三套大众健美操三级组合一 本课2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质 目标 3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神 顺序 与 时间 教 学 组 织 过 程 课 的 内 容 教 师 活 动 1．师生问好 2．宣布本次课内容 3．检查出缺席 4．安排见习生 1、热身操 2、拉伸韧带、活动关节 3、踢腿、摆腿 方法： （1）讲解示范 （2）语言提示 （3）观察法 教学组织过程： 教学重点：准确掌握基本步伐 教学难点：准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作 1、讲解技术要领、方法、重点和难点 2、教师完整动作示范 3、上、下肢分解讲解示范并练习 4、完整练习，纠正错误 5、师生间交流 学 生 活 动 组织形式： ⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ★ 要求：快、静、齐 1．健美操常见基本步伐及组合 练习队形： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 要求： 动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。 组织： ↑ X X X

本科毕业论文(设计)

题目： 浅谈我国大众健美操发展

学院： 体育学院

浅谈我国大众健美操发展

摘要：采用文献综述法对中国大众健美操发展情况进行了综合阐述,研究表明, 健美

操是在音乐伴奏下、以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，以增进健康、塑造形体和娱乐为目的的一项体育运动。其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。力、新、美的结合，为以后大众健美操的发展奠定了基础，也是今后发展的必然。

`关键词：大众；健美操；中国

目 录

1 前言 ····························································································· （1） 2 大众健美操的含义与内容 ·································································· （1） 2.1 大众健美操的含义 ···························

本科毕业论文(设计)

题目： 浅谈我国大众健美操发展

学院： 体育学院

浅谈我国大众健美操发展

摘要：采用文献综述法对中国大众健美操发展情况进行了综合阐述,研究表明, 健美

操是在音乐伴奏下、以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，以增进健康、塑造形体和娱乐为目的的一项体育运动。其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。力、新、美的结合，为以后大众健美操的发展奠定了基础，也是今后发展的必然。

`关键词：大众；健美操；中国

目 录

1 前言 ····························································································· （1） 2 大众健美操的含义与内容 ·································································· （1） 2.1 大众健美操的含义 ···························

　　1 对大众健美操编排创新的研究



大众健美操的传播面非常的广泛，因为其易于学习，所以在学校和社会得到迅速的发展。根据不同的学习人群，动作的编排也具有针对性，因此要依据一定的创编原则才能在面对不同的教学对象时依旧得到最好的教学效果。赵凯（2012）在《价值工程原理在大众健美操创编方法中的应用研究》[1]中指出在编排大众健美操的时候要根据不同的练习对象，选择动作类型和所要添加的音乐，依据大众健美操编排的原则进行编排。在郝素红，樊海云（2007）在其《论健身健美操的创编》[2]论文中也说到在日常教学实践中进行健身健美操的创编要根据一定的目的（锻炼

本科毕业论文(设计)

题目： 浅谈我国大众健美操发展

学院： 体育学院

浅谈我国大众健美操发展

摘要：采用文献综述法对中国大众健美操发展情况进行了综合阐述,研究表明, 健美

操是在音乐伴奏下、以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，以增进健康、塑造形体和娱乐为目的的一项体育运动。其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。力、新、美的结合，为以后大众健美操的发展奠定了基础，也是今后发展的必然。

`关键词：大众；健美操；中国

目 录

1 前言 ····························································································· （1） 2 大众健美操的含义与内容 ·································································· （1） 2.1 大众健美操的含义 ···························

少儿健美操 <初级教程>

新世纪市北学校校本教材

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目 录

第一章 概述 ---------------------------------------------------------------------------------- 3 第二章 健美操的概念、分类与功能 ---------------------------------------------------- 4 第三章 健美操的动作特点与作用 第四章 健美操基本动作---<初级> 第五章 健美操基本步伐---<初级> 第六章 健美操基本动作---<中级> 第七章 健美操基本步伐---<中级> 第九章 健美操小组合---<中级> 第八章 健美操小组合---<初级>

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第一章 概述

随着经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操作为一项很有特色的运动，在全民健身活动中占有非常重要的地位，是近年来非常流行的体育运动。

健美操是集音乐，舞蹈，体操，美学于一体并通过徒手手持轻器械和专门的操化的练习达到健身和健身的目的，一种新兴娱乐观赏体育项目。英文原名“Aerobics”意思为“有氧操”，