食物卡路里表大全

常见食物的卡路里表

鲜奶 250ml 155 Kcal 脱脂奶 250ml 88 Kcal 低脂鲜乳 250ML 120K 原味优酪乳250克 215K 甜豆浆 1杯 120 纯味乳酪 1杯 160 Kcal

乳酸菌饮料 1杯 140 甜面饱 1个 (60克) 210 Kcal 咸面饱 1个 (60克) 170 Kcal 白面包 1 片 120

白土司:一片40克 72K 蜂蜜蛋糕：158大卡 / 个 苏打饼乾：六片 热量135大卡 蛋一只 75 Kcal 蛋黄一只 60 Kcal 蛋白一只 15 Kcal 煎蛋一只 105 Kcal 米粉 1碗 (135g) 132

面 1碗 (135g) 280 凉面：一盘 热量300大卡 玉米一

食物相克表大全

1、 猪肉与豆类相克：形成腹胀、气壅、气滞。

2、猪肉与菊花相克：同食严重会导致死亡。 猪肉*菱角——肚子痛

3、猪肉与羊肝相克：共烹炒易产生怪味。 4、猪肉与田螺相克：二物同属凉性，且滋腻易伤肠胃。

5、猪肉与茶相克：同食易产生便秘； 6、猪肉与百合相克：同食会引起中毒。 7、肉与杨梅子相克：同食严重会死亡。 8、猪肝与富含维生素C的食物相克：引起不良生理效应，面部产生色素沉着。 9、猪肝与番茄、辣椒相克：猪肝中含有的铜、铁能使维生素C氧化为脱氢抗坏血酸而失去原来的功能。

10、猪肝与菜花相克：降低人体对两物中营养元素的吸收。

11、猪肝与荞麦相克：同食会影响消化。 12、猪肝与雀肉相克：同食会消化不良，还会引起中毒。

13、猪肝与豆芽相克：猪肝中的铜会加速豆芽中的维生素C氧化，失去其营养价值。 14、猪血与何首乌相克：会引起身体不适。 15、羊肉与栗子相克：二者都不易消化，同炖共炒都不相宜，甚至可能同吃还会引起呕吐。

16、牛肉与橄榄相克：同食会引起身体不适。 17、牛肝与富含维生素C的食物相克：猪肝中含有的铜、铁能使维生素C氧化为脱氢抗坏血酸而失去原来的功能。 18、牛肝与鲇鱼相克：可

卡路里表

减肥有招——卡路里

1、节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低於一千大卡才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的。

另外，每天低于一千大卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞，

种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。

2、一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。

例如：一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡，维持一个月以后就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡，维持一个月以后，则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。

也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。

3、研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少一千大卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热

网上最全最新的食物相克大全 食物相克表

1、猪肉与豆类相克：构成腹胀、气壅、气滞。

网上最全最新的食物相克大全 食物相克表

2、猪肉与羊肝相克：共烹炒易发生怪味。

3、猪肉与田螺相克：二物同属凉性，且滋腻易伤肠胃。

4、猜肉与茶相克：同食易发生便秘。

5、猪肝与富含维生素C的食物相克：致使不良生理效应,脸部发生色素冷静。

6、猪肝与西红柿、辣椒相克：猪肝中含有的铜、铁能使维生C氧化为脱氢抗坏血酸而失掉本来的功用。

7、猪肝与菜花相克：降低人体对两物中养分元素的吸收。

8、猪肝与荞麦相克：同食会影呐消化

9、猪肝与雀肉相克：两食会消化不良，还会致使中奋。

10、猪肝与豆芽相克：猪肝中的铜会加快豆芽中的维生素C氧化，失掉其养分价值。

11、猪血与何首乌相克：会致使身体不适。

12、羊肉与栗子相克：二者都不易消化，同炖共炒都不相宜，乃至能够同吃还会致使吐逆。

13、肉与橄榄相克：同食会致使身体不适。

14、猪肝与含维生素C的食物相克：猪肝中含有的铜、铁能使维生素C氧化为脱氢抗坏血酸而失掉本来的功用。

15、羊肉与豆酱相克：二者功用相反，不宜同食。

16、羊肉与乳酪相克：二者功用相反，不宜同食。

17、羊肉与醋相克：醋宜与寒性食物般配，而羊肉大热，不宜配醋。

18、羊肉与竹笋相克：同食会

食物卡路里对照表(最完整版)

想减肥，每天最多只能摄入1400Cal！

1.鲜奶 250ml 163 Kcal 2.脱脂奶 250ml 88 Kcal 3.蛋一只 75 Kcal 4.蛋黄一只 60 Kcal 5.蛋白一只 15 Kcal 6.煎蛋一只 105 Kcal 7.玉米一根 107Kcal 小笼包（小的5个） 200卡 肉包子（1个） 250卡 水饺（10个） 420卡 菜包 1个 200大卡 咖哩饺 一个 245卡 猪肉水饺 一个 40卡 蛋饼 一份 255卡 豆沙包 一个 215卡 鲜肉包 一个 225-280卡 叉烧包 一个 160卡

五谷类--面包类 份量 卡路里

甜面饱 1个 (60克) 210 咸面饱 1个 (60克) 170 白方包 100克 290 麦方包 100克 270 小麦餐包 100克 273 法式面包 100克 277 麦面包 100克 260 白面包 100克 267 全麦面包 100克 305 黑麦面包 100克 259 椰丝面包圈 100克 320 咸面包 100克 274 花卷 1

食物种类相克齐全

食物相克大全

食物种类相克齐全

12 11 10 鸡 鸡 鸡 蛋 蛋 蛋 与 与 与 豆 树 消 浆 薯 炎 片 . . .

9 8 鸡 甜 蛋 酒 与 与 糖 味 精 精

7 烧 酒 与 玉 米

6 烧 酒 与 柿 子

5 4 3 烧 胡 皮 酒 萝 蛋 与 卜 与 桃 汁 红 子 与 糖 酒

2 1 蜜 生 糖 葱 与 与 豆 蜂 腐 蜜

日 常 食 物 相 克

. . . . . . . . .

食物种类相克齐全

肉类与相关食物相克1..狗肉与绿豆 2.羊肉与柚柑 3.羊肉与西瓜 4.羊肉与霉干菜 5.兔肉与芥菜 6.兔肉与芹菜 7.兔肉与小白菜 8.驴肉与黄花菜 9.牛肉与橄榄 10. 牛肉与毛姜 11.猪肉与甘草 12. 猪肉与菱角 13.鸭肉与李子 14.鸭肉与杨梅子 15.鸡肉与菊花 16.鸡肉与芥末 17.鹅肉与柿子 18.鹅肉与鸭梨 19.蛇肉与萝卜

食物种类相克齐全

水果与相关食物相克1.梨与开水相克 2.芥末与鸭梨 3..柑桔与萝卜 4.甜瓜与田螺 5.山楂与猪肝 6.西瓜与油果子 7.柿与各色酒 8.柿子与酸性菜 9.花生与黄瓜 10.棒冰与西红柿 11. 香蕉与芋头 12.白地瓜与香蕉

食物种类相克齐全

水产品与相关食物相克1.鲤

常见食物相克表

以下食物不可同时服用：

粮食类

1、 粳米与碱 2、 栗米与碱 3、 栗米与冷水 4、 糯米与冷水 5、 高粱米与碱 6、 红薯与柿子 7、

黄豆与碱

15、白菜与黄瓜 16、白菜与猪肝 17、白菜与羊肝 18、卷心菜与动物肝脏 19、卷心菜与黄瓜 20、花菜与胡萝卜 21、花菜与黄瓜 22、花菜与动物肝脏 23、菠菜与豆腐 24、菠菜与乳酪 25、菠菜与鳝鱼

8、 豆浆与鸡蛋 9、

豆浆与红糖

10豆浆与红薯 11、豆浆与橘子 12、绿豆与碱 13、红豆与碱 14、红豆与羊肝

蔬菜类

26、菠菜与黄豆 27、菠菜与黄瓜 28、菠菜与牛奶 29、油菜与动物肝脏30、油菜与胡萝卜 31、油菜与黄瓜 32、莴笋与乳酪 33、莴笋与蜂蜜 34、韭菜与菠菜 25、韭菜与牛肉 26、韭菜与蜂蜜

1

27、韭菜与白酒 28、香菜与黄瓜 29、香菜与动物肝脏 30、香椿与动物肝脏 31、雪里蕻与胡萝卜 32、雪里蕻与黄瓜 33、雪里蕻与鲫鱼 34、苋菜与醋 35、苋菜与黄瓜 36、萝卜与水果 37、萝卜与胡萝卜 38、萝卜与黄瓜 39、萝卜与动物肝脏 40、萝卜与人参 41、胡萝卜与醋 42、胡萝卜与菠菜 43、胡萝卜与西红柿 44、胡萝

1.鲜奶 250ml 163 Kcal 彼德面包 100克 266 2.脱脂奶 250ml 88 Kcal 多种谷物面包(包括原粒谷3.蛋一只 75 Kcal 物、七种谷物面包) 100克 4.蛋黄一只 60 Kcal 250

5.蛋白一只 15 Kcal 鸡蛋面包 100克 287 6.煎蛋一只 105 Kcal 牛油面包/面包（黄油） 100五谷类--早餐类

份量 卡路里

桂格麦果bar (Quaker Granola Bars)

Chocolate Chip 1 bar (28kg) 120

7.玉米一根 107Kcal 小笼包（小的5个） 200卡 肉包子（1个） 250卡 水饺（10个） 420卡

菜包 1个 200大卡 咖哩饺 一个 245卡 猪肉水饺 一个 40卡

蛋饼 一份 255卡 豆沙包 一个 215卡 鲜肉包 一个 225-280卡 叉烧包 一个 160卡 五谷类--面包类 份量 卡路里 甜面饱 1个 (60克) 210 咸面饱 1个 (60克) 170

白方包 100克 290 麦方包 100克 270 小

食物热量对应表你今天摄取了多少热量呢？这里可以给你一个参考：

1. 你一天的需要：

每个人一天所需要的热量都不同；性别、年龄、生活习惯以致从事行业不同，都影向着热量的需要。以卡路里计算，一般而言：

男 年龄 女 2640 12-14 2150 2880 15-17 2150 2500-3350 18-54 2150 - 2500 2400 55-74 1900

而除了热量的总值外，各类饮食的均衡也才能维持身体的正常运作，下图为每日饮食六大类参考份量：

2. 食物热量对应表：

以下对应表以卡路里计算。各类食物只选取数件作供参考用，旨在让

你对热量有基本概念，助你食得开心又放心。

【老外族】三餐老是在外

餐 点 类

食物名称 炸虾 面线 培根 香肠 炒饭 水饺 肉包 菱角 烧卖 (大) 猪排--带肥肉 猪排--去肥肉 牛排--去肥肉 牛排--带肥肉 馄饨面 清炒面 蚵仔煎 阳春面 水煎包 葱油饼 烤地瓜 炸香肠 萝卜糕 叉烧包 炸春卷 牛肉面 肉丝面 卤肉饭 单位 - 1碗 2片 1片 1份 10个 1个 12个 3个 1片 1片 1片 1片 1碗 1盘 1份 1碗 2个 1/ 8片 1个 1条

食物名

地区

视黄 可食 蛋白 膳食 碳水 硫胺素 核黄素 能量 水分 脂肪 醇当 部分 质 纤维 化物 (VB1) (VB2) 量 43 43 53 71 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 80 100 100 100 100 100 100 96 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 627 327 298 589 329 267 272 278 290 283 433 260 212 584 402 297 261 508 280 295 290 279 117 336 116 330 318 529 246 246 272 549 181 498 587 246 143 186 116 310 116 251 186 122 104 66 72 94 139 149 5.2 49.8 48.3 4.1 52.4 54.9 57 55.1 49.8 55.8 33.5 51.4 57.4 8.4 30.4 52.