24式太极拳教案图片

燕山大学体育学院教案

十四中教案

课 程 教 案

课程名称：简化24式太极拳 授课年级：三年级 授课教师：尚桐稼

授课学校：秦皇岛市第十四中学

燕山大学体育学院教案

燕山大学体育学院课程教案

课程内容 总学时数 20 太极拳 学分 课程类别 讲授 学时 20 限选课 实验 学时 人数 0 101 授课秦皇岛第十四中学 地点 任课教师 尚桐稼 授课三年一班 班级 职 称 实习老师 教学目的： 通过教学，使学生了解太极拳运动的起源和发展，掌握太极拳运动的基本动作，并能较好的完成；培养学生学习太极拳的兴趣，有主动性，并乐于参与太极拳运动；通过24式太极拳套路动作的学习，增强学生的身体素质，发展学生的武术运动能力，并培养学生的体育道德意识和终身体育锻炼的意识；使学生掌握锻炼身体的方法和手段；培养学生独立学习及与他人合作学习的能力，增强群体的适应性。 教学 教学要求： 目的（一）按照大纲规范，结合教学的实际情况，制定出本课程的教学和要进度，有计划地进行教学。 （二）教学应着重讲授体育教学的基本理论与方法，体育课的组织、求 教法、教学的制定，以及体育课的密度、运动负荷及其测定、分析等内容，科学合理的安排教学内容并提供每堂课的教学效

公共体育课教案

太极拳

2010年上学期

课程名称： 公共体育选修课——武术 学 院： 学院 年 级： 班 级： 教 师：

教 案

学院： 年级： 班级：武术选修班 第四周一次课 上课时间：2010年9月23日 教学内容 1 简单介绍太极拳发展史、健身原理以及动作特点； 2 练习简化太极拳的基础动作。 课的内容 教学目标 使学生了解太极拳的发展史及其健身原理，认识到中国传统优秀文化的精髓；了解太极拳的动作特点，掌握简化太极拳的基础练习动作。 组织教法 教师活动 1整队，清点人数，师生问好； 2领做徒手操； 3讲解游戏规则，带领学生做游戏。 学生活动 1学生整队： ×××××××××××××× × 2跟随老师做徒手操； 3在老师带领下做游戏。 1认真听讲老师示范基本动作； 2跟随老师做基

公共体育课教案

太极拳

2010年上学期

课程名称： 公共体育选修课——武术 学 院： 学院 年 级： 班 级： 教 师：

教 案

学院： 年级： 班级：武术选修班 第四周一次课 上课时间：2010年9月23日 教学内容 1 简单介绍太极拳发展史、健身原理以及动作特点； 2 练习简化太极拳的基础动作。 课的内容 教学目标 使学生了解太极拳的发展史及其健身原理，认识到中国传统优秀文化的精髓；了解太极拳的动作特点，掌握简化太极拳的基础练习动作。 组织教法 教师活动 1整队，清点人数，师生问好； 2领做徒手操； 3讲解游戏规则，带领学生做游戏。 学生活动 1学生整队： ×××××××××××××× × 2跟随老师做徒手操； 3在老师带领下做游戏。 1认真听讲老师示范基本动作； 2跟随老师做基

24式简化太极拳教学课教案

班级：生科院09级5班 人数：36人 日期：4月12日 指导教师：祝老师 任课教师：余姝卫

一、专项身体活动 1、肩绕环运动 准 备 部 分 3、俯腰运动 2、扩胸振臂运动

组织：成三列横队如图二 X X X X X X X X X X X X X X

X X X X X X X

O (图二)

4、弓步压腿

教法：1、教师示范 2、教师领做

5、仆步压腿

3、教师口令提示、按节拍进 行

6、踝腕关节运动

要求：动作整齐，精神饱满， 用力适度，充分做好准 备活动

二、反口令练习 规则： 以下每两个口令相交换 1、 2、 3、 立正与稍息 向左转与向右转 向后转与跨立

组织：成三列横队如图一 教法： 1、教师讲解规则 2、组织队形开始练习 3、教师口令提示 要求： 集中精神快速、高质量的完 成指示动作，提高反应力

一、 复习 24 式简化太极拳已学部 组织：成三列横队如图一 分 1、起势 2、左右野马分鬃 基 本 部 分 3、白鹤亮翅 4、搂膝拗步 5、手挥琵琶 6、左右倒卷肱 7、左揽雀尾 8、右揽雀尾 9、单鞭 二、教学云手 1、学习横移步 并步站立， 两腿微屈， 左脚向 左横移一步，重心左移，右脚向 左脚内侧跟进

24式杨式太极拳练习方法详解

第一式：起势

【拳名析义】

太极者无极而生，动静之机，阴阳之母也。

由身体未动到身体起动的第一个动作，称为起势。本势代表由静到动的开始，象征由无极到太极，暗合天地由无极而生。传统套路又称“太极势”、“开门势”、“初势”。自入静调息的无极状态进入混沌初分的太极状态，表示动即为太极，分出阴阳，露出虚实。

起势中的要领将贯穿于整套太极拳之中。一个太极拳起势，可以说“已尽含太极精蕴”。由起势入手，通过渐修顿悟，掌握其窍要，再由此切入，即可进入太极拳殿堂。

在太极拳中，往往以第一个动作的速度、高低来决定整个套路的练习速度（分快、慢架）、架势大小（分大、中、小三种架势），因此起势是十分重要的一个动作。

【动作详解】

(1)左脚开步 (2)两臂掤举 (3)屈膝按掌 (1)左脚开步——左脚左移，与肩同宽，脚尖向前

身体自然站立，左脚左移开步，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂；腋下松空，两手放在大腿外侧；眼平视前方。做好调心、调息、调身，形成太极形态。

①身体自然站立，重心微右移；②提左脚向左侧横移一步；③左脚前脚掌落地慢慢踏实，左脚前脚掌点地的同时胯走后弧左移重心(以后动作中，凡是重心要移动的，都必须胯走弧形转换重心)。两

24式杨式太极拳练习方法详解

第一式：起势

【拳名析义】

太极者无极而生，动静之机，阴阳之母也。

由身体未动到身体起动的第一个动作，称为起势。本势代表由静到动的开始，象征由无极到太极，暗合天地由无极而生。传统套路又称“太极势”、“开门势”、“初势”。自入静调息的无极状态进入混沌初分的太极状态，表示动即为太极，分出阴阳，露出虚实。

起势中的要领将贯穿于整套太极拳之中。一个太极拳起势，可以说“已尽含太极精蕴”。由起势入手，通过渐修顿悟，掌握其窍要，再由此切入，即可进入太极拳殿堂。

在太极拳中，往往以第一个动作的速度、高低来决定整个套路的练习速度（分快、慢架）、架势大小（分大、中、小三种架势），因此起势是十分重要的一个动作。

【动作详解】

(1)左脚开步 (2)两臂掤举 (3)屈膝按掌 (1)左脚开步——左脚左移，与肩同宽，脚尖向前

身体自然站立，左脚左移开步，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂；腋下松空，两手放在大腿外侧；眼平视前方。做好调心、调息、调身，形成太极形态。

①身体自然站立，重心微右移；②提左脚向左侧横移一步；③左脚前脚掌落地慢慢踏实，左脚前脚掌点地的同时胯走后弧左移重心(以后动作中，凡是重心要移动的，都必须胯走弧形转换重心)。两

文章运用文献法、调查法、实验法对大学体育太极拳的教学改革进行实验研究,旨在为大学体育太极拳教学提供参考。研究表明经过优化设计方案实验教学后,基本实现预期教学目标,形成人人学会太极拳的教学特色,并就进一步提高太极拳教学提出建议。

搏击 武术科学

2l 6 (l川 ) 痢 8签 6捌

【武术教学研究】

大学体育 2 4式太极拳教学改革实验研究续俊 (中北大学体育与艺术学院，山西太原 00 5 ) 30 1摘要：文章运用文献法、调查法、实验法对大学体育太极拳的教学改革进行实验研究，旨在为大学体育太极拳教学提供参考。研究表明经过优化设计方案实验教学后，本实现预期教学目标，基形成人人学会太极拳的教学特色，并就进一步提高太极拳教学提出建议。关键词：4式太极拳 2中图分类号： 8 G51前言

大学

体育教学文献标识码： A文章编号：0 4 5 4 (0 )6 0 7—0 10- 6 32 1 0— 04 3 110 10份，回收 9 7份， 7回收率 8 .%; 88有效问卷 9 6份， 4有效率 9 .%。问卷的信度 ( 68重测法 )和效度 (专家法 )均进行了检验符合统计学要求。23实验法 .

太极拳在增强学生身心健康、培养优秀道德品质、树立民族自尊心以及

太极拳论

太极拳论

《太极拳论》是太极拳的指导性理论。其词简意奥、蕴蓄不尽。历世传抄辗转，异文时见，亟须校勘，并详加注释。兹汇诸家注释，不敢言集其大成。盖取精粹，去不当，问附己见，容或有得，其功皆在前贤，若存舛误，其咎则在愚也。原文按《太极拳体用全书》，并以诸本校订。 一举动。周身俱要轻灵。尤须贯串。

校勘：一、杨氏家藏旧抄本，“周”作“迥”。陈微明《太极拳术》并同。

二、杨氏家藏旧抄本，“尤”作“犹”。吴图南《太极拳》，郝少如《武氏太极拳》并同。

集注：开宗明义，提出轻灵要求，作为太极拳门径。杨健侯宗师说“轻则灵，灵则动，动则变，变则化”。吴鉴泉大师说“轻是轻虚，灵是灵敏。由轻灵而松沉，而沾粘连随，而后能灵敏，能不丢不顶。盘架时动作要求轻灵和缓，往复自如，自生松活之劲，沾粘之劲，故轻是太极下手处”。陈微明说：“不用后天之拙力，则周身自然轻灵”。轻灵是太极拳主要特点之一，轻而不飘，灵而不乱，全身放松，心神稳定，四肢百骸圆活、自然、灵通、放松，周身气血通畅，内劲自生。太极拳以意识支配动作，故以心意为主。如举手，

虽微微一动，便作“一举”，如没有意识继续指示，即不再进，这才算得真轻。如手由低处举高

文章运用文献法、调查法、实验法对大学体育太极拳的教学改革进行实验研究,旨在为大学体育太极拳教学提供参考。研究表明经过优化设计方案实验教学后,基本实现预期教学目标,形成人人学会太极拳的教学特色,并就进一步提高太极拳教学提出建议。

搏击 武术科学

2l 6 (l川 ) 痢 8签 6捌

【武术教学研究】

大学体育 2 4式太极拳教学改革实验研究续俊 (中北大学体育与艺术学院，山西太原 00 5 ) 30 1摘要：文章运用文献法、调查法、实验法对大学体育太极拳的教学改革进行实验研究，旨在为大学体育太极拳教学提供参考。研究表明经过优化设计方案实验教学后，本实现预期教学目标，基形成人人学会太极拳的教学特色，并就进一步提高太极拳教学提出建议。关键词：4式太极拳 2中图分类号： 8 G51前言

大学

体育教学文献标识码： A文章编号：0 4 5 4 (0 )6 0 7—0 10- 6 32 1 0— 04 3 110 10份，回收 9 7份， 7回收率 8 .%; 88有效问卷 9 6份， 4有效率 9 .%。问卷的信度 ( 68重测法 )和效度 (专家法 )均进行了检验符合统计学要求。23实验法 .

太极拳在增强学生身心健康、培养优秀道德品质、树立民族自尊心以及

88式太极拳动作口令

第一式 预备势

⑴两脚开立 ⑵两臂平举 第二式 起势 ⑴屈膝下按 第三式 揽雀尾

⑴收脚抱球 ⑵弓步掤手 ⑶转身抱球 ⑷弓步掤手 ⑸转腰举手 ⑹坐腿后捋 ⑺弓步前挤 ⑻坐腿后引 ⑼弓步前按 第四式 单鞭

⑴扣脚摆掌 ⑵收脚勾手 第五式 提手

⑴扣脚转体 ⑵虚步合手 第六式 白鹤亮翅

⑴转身抱球 ⑵虚步亮掌 第七式 左搂膝拗步

⑴收脚摆掌 ⑵上步屈收 第八式 手挥琵琶

⑴跟步落手 ⑵虚步合手 第九式 左右搂膝拗步

⑴收脚摆掌 ⑵上步屈收 ⑸上步屈收 ⑹弓步搂推 ⑼弓步搂推

第十式 手挥琵琶

⑴跟步握拳 ⑵虚步合手 第十一式 进步搬拦捶

⑴转体握拳 ⑵上步搬拳 第十二式 如封似闭

⑴坐腿后引 ⑵弓步前按 第十三式 十字手

⑴转身分手 ⑵收腿抱手 第十四式 抱