侧压腿

怎么压腿不疼

一、怎么压腿不疼

压腿一定要讲究方法,这样不仅不疼,而且还能起到压腿的效果,那么怎么压腿不疼呢?下面为大家介绍压腿的正确方法。 1、正压腿

在高的物体准备压腿前,站立,把双脚并拢,抬起左腿将脚跟放在肋木上,勾起脚尖,屈紧踝关节,双手扶在左腿膝盖上,双脚呈直角,均要伸直,并挺腰,同时还可以进行上体前屈,向前向下做振压腿的动作,依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖,根据自身情况去做,不能强求。 2、后压腿

身体背对支撑物,双腿直立,脚尖向外,用一只手扶助后边的台面;左腿直立,向后提起右腿,放在后边的台面上,后边脚背绷直,双腿膝盖不能弯曲。,挺直腰部,然后向后方振压。感觉拉伸到腰部和大腿前侧的肌肉。左右腿交替进行,有助于锻炼髋部、腰部和颈部。 3、侧压腿

身体侧对肋木等支撑物,右腿支撑,脚尖稍向外,举起左腿举起,脚跟放在肋木上,脚尖勾起,踝关节屈紧,右臂上举,向头后伸展,左掌放在右胸前,将腿向肩后方振压,直到脚尖能接触到后脑勺,同样,双脚、腰都要挺直,以有效锻炼髋部和腰部。

以上是压腿的三种常见方法,只要按照以上说的正确方法去做,每天正压腿后,正踢腿3组,每组10个,后压腿后,后踢腿练习,侧压腿后,侧踢腿练习,踢腿的过程中,手可以轻扶一

侧扫声纳技术。

侧扫声纳技术起源于20 世纪50 年代末,现在已成为广泛应用的海底成像技术。自60 年代英国海洋研究所推出第一个实用型侧扫声纳系统以来,各种类型的侧扫声纳系统(魏建江等, 1997 ; Flemming , 1982 ; Asplin et al. , 1998 ; Klein , 1985 ; Reedl et al. , 1989) 纷纷问世。侧扫声纳技术运用海底地物对入射声波反向散射的原理来探测海底形态,侧扫声呐技术能直观地提供海底形态的声成像,在海底测绘、海底地质勘测、海底工程施工、海底障碍物和沉积物的探测,以及海底矿产勘测等方面得到广泛应用。根据声学探头安装位置的不同,侧扫声纳可以分为船载和拖体两类。船载型声学换能器安装在船体的两侧,该类侧扫声纳工作频率一般较低(10 kHz 以下),扫幅较宽。探头安装在拖体内的侧扫声纳系统根据拖体距海底的高度还可分为两种:离海面较近的高位拖曳型和离海底较近的深拖型。高位拖曳型侧扫系统的拖体在水下100 m 左右拖曳,能够提供侧扫图像和测深数据,航速较快(8 kn) 。多数拖体式侧扫声呐系统为深拖型,拖体距离海底仅有数十米,位置较低,航速较低,但获取的侧扫声纳图像质量较高,侧扫图像

关于框架钢柱的计算长度可以分为有支撑和无支撑两种情况:

如果是纯框架,可以按照刚结构规范的计算方法进行计算,其中又有有侧移和无侧移的区别,关于有侧移可以认为侧移大于1/1000,无侧移为小于1/1000的情况.不过需要注意的是,刚结构规范的计算方法是不完善的,有时计算出来很大,SATWE软件把这种情况简化为计算长度系数为10

如果是带支撑的,则需要判断是强支撑还是弱支撑,不过现在好多的软件还不能进行判断,比如PKPM就不能,不过现在的3D3S9.0可以进行判定了,并且和SATWE有数据借口,还算方便.

所以计算长度不能简单的相信软件,要分情况而定

如果两个方向都打了撑的话，基本上可以视为无侧移计算，楼主必须在SATWE里面有个复选框“是否考虑侧移”打上钩柱的计算长度才正常。

如果只有一个方向有撑，另外一个方向没有的话，要计算两遍，无侧移计算一遍，有侧移计算一遍，然后分别按照PKPM的计算出来的长度系数在按有侧移方向考虑的一侧手动输入。 1，无支撑纯框架按照有侧移框架计算。

2，有支撑框架根据支撑强弱：强支撑按照无侧移框架计算；弱支撑框架介于无侧移、有侧移之间。

3，详细内容见钢规5.3.3条

这个问题其实很简单,

侧扫声纳技术。

侧扫声纳技术起源于20 世纪50 年代末,现在已成为广泛应用的海底成像技术。自60 年代英国海洋研究所推出第一个实用型侧扫声纳系统以来,各种类型的侧扫声纳系统(魏建江等, 1997 ; Flemming , 1982 ; Asplin et al. , 1998 ; Klein , 1985 ; Reedl et al. , 1989) 纷纷问世。侧扫声纳技术运用海底地物对入射声波反向散射的原理来探测海底形态,侧扫声呐技术能直观地提供海底形态的声成像,在海底测绘、海底地质勘测、海底工程施工、海底障碍物和沉积物的探测,以及海底矿产勘测等方面得到广泛应用。根据声学探头安装位置的不同,侧扫声纳可以分为船载和拖体两类。船载型声学换能器安装在船体的两侧,该类侧扫声纳工作频率一般较低(10 kHz 以下),扫幅较宽。探头安装在拖体内的侧扫声纳系统根据拖体距海底的高度还可分为两种:离海面较近的高位拖曳型和离海底较近的深拖型。高位拖曳型侧扫系统的拖体在水下100 m 左右拖曳,能够提供侧扫图像和测深数据,航速较快(8 kn) 。多数拖体式侧扫声呐系统为深拖型,拖体距离海底仅有数十米,位置较低,航速较低,但获取的侧扫声纳图像质量较高,侧扫图像

　　今天下午一放学，我就和爸爸一起去弘一艺术教育中心去练压腿。

　　老师放着优美的歌声，我们听到歌声就练起了压腿。老师先叫我们躺在垫子上，脚抬起来，然后老师把我们的腿往下压，右腿去贴右耳，左腿去贴左耳，还不能弯呢。刚开始有点痛，可是练一会就不痛了。有些同学受不了就哭了，我没有哭。

　　我练压腿练得很开心，因为我的舞蹈基本功又得到了提高。

王凤楼镇关于农业供给侧结构改革的

工 作 汇 报

为深入贯彻落实县委县政府在全县经济工作会议上对供给侧改革的要求，我镇深刻领悟、科学把握、扎实推进，以农业全面创新改革为抓手，以结构性改革为主牵引的供给侧改革为举措，在结构性改革的攻坚之年从深化改革中释放出我镇经济发展活力，真正将农业变成致富的产业。

一、以“调结构”作为农业供给侧改革的切入点

1、我镇积极为产业结构调整遴选产业项目，努力拓展产业发展的新路子，镇党委书记亲自前往日照东港考察蓝莓种植项目、济宁鱼台考察毛木耳种植项目。作为一个传统农业大镇，我镇以传统的玉米和小麦种植为主，存在大量的菌袋所需的玉米芯，种植毛木耳可以就地取材，变废为宝，这使得我镇在种植毛木耳方面具有了得天独厚的优势，在深入了解和实地考察后，该项目得到了广大干部群众的认可，确定了以龙头企业德州市顺和农业科技有限公司为依托，公司+合作社+基地+农户的发展模式。该公司计划投资1500万元，建设占地150亩的标准化的毛木耳高效种植示范园，同时建设一条日生产能力达到5万袋菌包的生产线，该项目建成后可实现年生产毛木耳250万斤，产值2500万元，预计每个木耳棚可实现净利润2-5万元，实现制种、原材料加工、菌包生产及成品销售于一体

王凤楼镇关于农业供给侧结构改革的

工 作 汇 报

为深入贯彻落实县委县政府在全县经济工作会议上对供给侧改革的要求，我镇深刻领悟、科学把握、扎实推进，以农业全面创新改革为抓手，以结构性改革为主牵引的供给侧改革为举措，在结构性改革的攻坚之年从深化改革中释放出我镇经济发展活力，真正将农业变成致富的产业。

一、以“调结构”作为农业供给侧改革的切入点

1、我镇积极为产业结构调整遴选产业项目，努力拓展产业发展的新路子，镇党委书记亲自前往日照东港考察蓝莓种植项目、济宁鱼台考察毛木耳种植项目。作为一个传统农业大镇，我镇以传统的玉米和小麦种植为主，存在大量的菌袋所需的玉米芯，种植毛木耳可以就地取材，变废为宝，这使得我镇在种植毛木耳方面具有了得天独厚的优势，在深入了解和实地考察后，该项目得到了广大干部群众的认可，确定了以龙头企业德州市顺和农业科技有限公司为依托，公司+合作社+基地+农户的发展模式。该公司计划投资1500万元，建设占地150亩的标准化的毛木耳高效种植示范园，同时建设一条日生产能力达到5万袋菌包的生产线，该项目建成后可实现年生产毛木耳250万斤，产值2500万元，预计每个木耳棚可实现净利润2-5万元，实现制种、原材料加工、菌包生产及成品销售于一体

需求侧管理在智能电网中的运用探讨

摘要：

需求侧管理作为智能电网中合理供配电的重要环节。本文在分析了需求侧管理的现状后,针对其在智能电网中可以发挥的作用进行了探讨,提出了相应的改进措施,完善智能电网电力需求侧管理。使电力公司减少资本开支和营运开支，同时也减少了能耗，产生了环境效益。

引言

电力产业作为国民经济的先行产业，现代电力系统在系统规模、控制技术、控制目标、体系结构等诸多方面均已有了较大的变化。但直到目前为止，电力调度中心的体系结构及功能设置并未有实质性的变化。和传统的调度中心相比，智能电网调度中心所管理的对象是一个更为复杂、更为多样的现代化电网。它已经由电网运行监测中心转变成为代表整个电力企业对电力系统实现电力调度。管理和运营的一个高度信息化、智能化、集成化和自动化的智慧决策中心。

在电力供求基本平衡和电力需求增长缓慢的情况下，需求侧管理主要是利用技术手段、经济手段而非行政手段，在不影响用户舒适度的条件下来实现节约用电，通过调整负荷曲线的形式，来降低对峰荷的要求，使电力公司减少资本开支和营运开支，同时也减少了能耗，产生了环境效益。

1、我国电力需求侧管理的现状

需求侧管理DSM（Demand Side Management）

目录

资料： ------------------------------------------- 2

(一) 计算测槽长度L. -------------------- 2

（二）计算测槽末端水深。 -------------- 3

（三）确定控制断面坎高。 -------------- 4

（四）计算各断面流量。 ----------------- 5

(五)测槽水面曲线计算。 ------------------ 6

（六）泄槽计算。 -------------------------- 13

（七）泄槽横断面布置-------------------- 15

（八）消能防冲设计 ----------------------- 16

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资料：

某大（2）型水库，正常蓄水位为30m,设计洪水位为32m(相应泄流量为150m3/s),校核洪水位33.43m,（相应泄流量为210m3/s)。该地区最大风速的多年平均值为16.9m/s,坝肩山头较高，岸坡较陡。布置溢洪道泄槽处山坡坡度约为1:4，泄槽水平投影长约65m,泄槽宽8m。该地区地震基本烈度为Ⅵ度。地表为全风化粉砂岩，基岩为寒武系八村组粉粉砂岩强风化层。强风化层地基承载力标准

目录

第一章 工程概述 .............................................................. 2 第二章 编制说明 .............................................................. 2 第三章 管理目标 .............................................................. 2 第四章 现场管理机构及施工方案 ................................................. 2

第1节 现场管理机构 ...................................................... 3 第2节 施工准备 .......................................................... 3 第3节 施工方案 .......................................................... 3 第五章 确保质量的保证措施 ..............