有助消化的饭后小动作

饭后4个小动作，轻松减掉腰腹部

有时候你已经瘦下去了，但是腰腹部的赘肉却还是始终盘桓在你的腰上，始终减不掉。没有办法穿贴身的衣服，夏季也无法展现动人的纤细身姿。怎么办？如何瘦腰腹？美搜网小编分享日常排毒瘦腰腹方法，让你在日常小动作中就能轻松瘦腰瘦肚子，做个万人迷小腰精！

很多MM在减肥的过程中把体重减下来了，但是却发现小肚子上和腰上的赘肉怎么也减不掉！有小肚子会让你整个人变得臃肿，只要是贴身能够show身材的衣服都与你无缘了！才不想要平凡无奇的过盛夏，那就快来减掉你的腰腹赘肉吧！爱美网小编分享日常小动作帮你消灭你的腰腹赘肉，做个万人迷小腰精！

TIPS：一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 丹田小腹神闕穴

方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称為空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 手掌划圈轻摩腰腹

方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下，女右手在下。

稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，

龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn

六个小动作能长寿

作者：于俊明

来源：《饮食与健康·下旬刊》2014年第10期

哈气。早晨起床后到空气新鲜的地方，将嘴巴最大限度地张开，向外哈一口气再闭合起来，合嘴时轻轻叩击牙齿。这个动作，可通过面部神经的反射刺激大脑，使大脑尽快清醒。张大嘴巴与闭合嘴巴，能使面部40多块肌肉有节奏地运动，防止中老年人面肌萎缩。此外，张合嘴巴可使咽喉部得到活动，保持耳咽管的通畅，使中耳内外压力维持平衡，防止老年人耳聋。

远眺。远眺有助于眼肌放松，等同于给眼睛做养生操。具体方法是：在自家阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的楼顶、塔尖等景物。可以在远眺时转动眼球，眼动头不动，旋转运目10圈。

咽唾。中医认为，唾液充盈，缓缓咽之，能润五脏，养肌肤，使人长寿。具体方法是，嘴唇微合，全身放松，用舌搅动口齿，一般是围绕上下牙齿运转，先左后右，先上后下，依次轻轻搅动各36次，用力要柔和自然，然后用舌尖顶住上腭部1～2分钟，促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液满时，鼓腮含漱36次。 漱津后，将口中津液分3小口咽下。

摩耳。耳为肾之外窍，通于脑，是

深夜，母亲静悄悄地走过来，轻轻地帮你盖好被子，这是一个小动作，却给予你浓浓的母爱；考试时，钢笔没水了，当你心急如焚时，同桌默默伸来了一支钢笔，这是一个小动作，却让你受到友情的可贵。这些小动作虽然看似不值一提，却让人心头流过一股暖流

深冬，寒风刺骨，我下意识地紧了紧衣服，疾步前行，可单薄的外衣却抵挡不住侵略而来的寒风，我不禁打了个冷颤，心中后悔早上不听母亲的话，现在狼狈不堪。身旁的汽车不断从我身边飞驰而过，天空上也是乌云密布，我心中想千万别下雨啊！可，最讨厌的事情还是发生了，天下起了小雨，小雨、中雨、暴雨豆大的雨珠击打在我的身作文上，冰凉凉的，不到一会儿，我全身就已湿透，雨水和寒风使我浑身发抖，心灰意冷的我来到一个屋檐下，静静地等待雨停。

忽然，一道强光刺来，我眯起了眼望去，原来是妈妈，她急忙下了车，将我拉上车，可寒冷使我的牙齿直打颤。妈妈看到后，赶紧将她的外套轻轻披在了我的身上，那残留着母亲体温的外套使我感到了温暖，可是，当我看见母亲那不断发抖的身体时，我的眼睛模糊了，不知是雾气，还是眼泪这残留着母亲体温的外套，温暖着我的身体，还温暖着我的心。那一个简简单单的披衣服的动作，使我感受到了浓厚的母爱。

有时，一个微不足道的动作，会使人感到一股暖流流进心

我的同学叫姜屹辉。他个子矮矮胖胖的，长着一张圆嘟嘟的脸，一头乌黑发亮的头发短短的，两只眼睛又大又亮，高高的鼻梁，红嘟嘟的嘴巴。最有趣的是，他腆着一个将军肚，走起路来一摇一摆的，像只企鹅似的。

叮铃铃”上课了，舒老师来了。在课堂上，姜屹辉就用铅笔转圈津津有味地玩了起来。舒老师看见了，严肃地批评他，提醒他上课要认真听。姜屹辉马上放下铅笔坐得端端正正。听了一半，他又开始东张西望了，眼睛滴作文溜溜地转着。

舒老师看见了，叫姜屹辉到讲台前去听课。他慢慢地走着，舒老师着急给大家上课，就把姜屹辉快速地请了上去。姜屹辉走到讲台前，一边红着脸，一边举起手掌挡着脸，遮遮掩掩的样子像一个害羞的小姑娘，好像很难为情似的。他那样子惹得我们忍不住想笑。

姜屹辉，我想对你说：上课时，你应该看着老师，专心听讲，要珍惜每分每秒”。

这就是我的同学姜屹辉，一个爱做小动作的顽皮的姜屹辉。

虽然我已经五年级了，但我还是想着二年级那段时间课间发生的事情。

那时，我自认为作案”手法高明，经常在上课时搞点小动作。

当时‘语文老师孙老师的破案”手法神乎其神，在她的课上搞小动作无疑是作死”。不被罚抄写课文也要告家长。所以，我把目光转向了数学老师李老师的课堂。

当时，我的数学全是一百，连许多成绩特好的女生也望尘莫及。所以，我开始作了”。

有一次，我在数学课堂上作弄同桌，她实在气的不得了，变要起身高密，我觉察到了，就把她的手按住，又按住她的嘴巴，这才控制”住了她的爆发情绪。又过了及秒，李老师转过身来，我急忙一缩手，这下就惨了，同桌立马站了起来，恶狠狠地高了我一状。作文不用说。我被罚站了一节课。还在这事没有再扩大。

以后，我按照这条方法作了”我前排男生。没想到我刚拍了他的脊背，老师就转过身来，我顺势一趴，手伸的直直的，一副此地无银三百两”的架势，老师居然什么也没有说，就转过身又讲课去了。

非纵”失败了，现在只有即静”了，我只好自己玩了，但是，李老师居然没有发现！

从此以后，我就自己玩儿。直到有一天李老师对我说的一句话你的小动作我都知道，只要

十个小动作彻底放松心灵

十个小动作彻底放松心灵，眼睛放松、耳朵放松、嘴巴放松、四肢放松 让心灵也慢慢放松。

1、设定限度。

如果你的生活塞满过量的物品，你就需要规定一些限度，而且还要停止做一些不重要的事情，坦白说这些事就是你不在乎的那些。不要用“完美”标准去约束自己。以及限制每天查看收件箱等等的次数，不停地查看上面的东西会造成很多的压力。记得在你真的没有时间的情况下果断说不。

2、找一种有效的放松技巧。

我喜欢在白天做腹式呼吸和释放压力与充电的锻炼。怎样做是对你有效呢？远足、音乐、瑜珈、冥想或者去游泳？不管是什么找到了并且履行它。

3、不要小题大做。

这样会造成很多不必要的压力。当面对如山般的困难时，就问自己这样的问题：在这个星球上有人比我更糟吗？这件事会持续五年吗？这些问题会帮你缩小问题，并且认识到在大多数情况下，事情并不是真的那么糟糕，你能够处理好它们。

4、放慢脚步。

如果你在散步、运动身体或谈话时放慢速度，接下来你通常会开始感觉到不是那么紧张

了，你的情绪也会平静下来。以放慢速度来减少压力，对于你在日常生活中的其他许多事情也是如此，比如骑自行车、驾驶汽车、办公桌前处理工作以及吃饭。

5、整理你的生活环境。

凌乱的房间或工作室也可能是导致你心情糟糕的原因之一

饭后八大误区 1. 饭后吃水果

很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

2. 饭后饮浓茶

饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。另外，茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。

3. 饭后吸烟

饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。

4. 饭后洗澡

民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。

5. 饭后放松裤带

很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上真的胃下垂。

6. 饭后散步

饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会因为运动量

少林饭后罗汉卧功

少林饭后罗汉卧功

有一位亲戚，脾胃虚弱，消化吸收功能很差，面色腊黄，体重日益下降，整天没精打采。我将少林饭后罗汉卧功介绍给他，他治病心切，认真练习，20余日就初见成效，饭量增加了，人也有了精神。见了效果，练得更认真了，两个多月后，我去看他，只见他面色红润，说话铿锵有力，体重也增加了，与过去判若两人。这个功很简单，一学就会，现简介于下。

饭后斜卧床上或躺在沙发上，使上身与地面成30°～45°的斜角，放松裤带，两腿散盘，舌抵上腭，自然呼吸，两掌相叠于腹部丹田上，意想腹内有水旋涡转动，然后用右掌以肚脐为圆心，在肚皮上方约10厘米处顺时针方向转圈180次；再用左掌依法逆时针方向转圈180

次。手掌带动腹内内气运转，是靠意念去指挥的，是靠手掌的感应去引动的，应做到手掌不能太用力，也不能完全不用力，而是稍带暗力，力与意结合将内气引动运转起来。当丹田真气充实，真气会循经下行至会阴，会阴即出现跳动、热、凉、麻等感觉，还会出现性欲感，此时应加以克制，排除杂念。

此少林饭后罗汉卧功是少林寺第33代俗家弟子李森堂老师于1986年编入“少林广成气功”内的，几乎所有功法在饭后半小时内是禁练的，而此功是吃过饭马上就练，可以借谷气而增强内气，所

篇一：写自己做饭的作文400字

写自己做饭的作文400字 今天我自理 今天是双休日不用上学，难得睡个懒觉，所以我一直睡到9点才起床。 下楼后我做的第一件事就是去看小黑板——我们一家的语言互动板，也就是看留言板上看有没有留言。因为爸爸妈妈都不在家，他们肯定会有留言给我的。果然，小黑板有一段字：“宁宁，我和你爸爸出去办点事，中午不回来吃饭，菜和菜谱在桌子上，你自己解决肚子问题，晚上有奖励哟——妈妈留。”看完之后，我的心“咯噔”一声上来了，又“咯噔”一声落了地。不过，我还是对自己说：“宁宁，加油！”就开始做早餐了。我决定做方形蛋饼。 首先，我往锅里倒一些油，“砰”地一声打开炉火，让油烟机也“呼呼呼”地转起来。一会儿，油热了，我把鸡蛋壳轻轻打碎，用手掰开，把蛋白和蛋黄放入锅里，这时锅里发出了“滋滋滋”的声音，吓了我一跳。我连忙找来铲子“砰砰砰”地把鸡蛋弄碎，“滋滋滋”又把鸡蛋翻过来。哦，黄灿灿的鸡蛋熟了。我用铲子把鸡蛋铲起来放在已经准备好的饼上，再抹上花生酱，端到饭桌上，正儿八经地享受起来。“叭叭叭”，不一会儿我就把这美味无比的鸡蛋饼吃完了。自己做的鸡蛋饼可好吃了，只是鸡蛋有点焦，吃得我满嘴的花生酱，狼狈极了。 中午，我又做了放有青瓜粒的蛋炒饭。爸爸

广东省水电医院

`胃食管反流患者出院指导

1、饮食均衡 多吃蔬菜水果，保持大便通畅，防止便秘，避免腹压增加诱发反流。戒烟节酒,少量多餐，避免饱餐及摄入过多促进反流和胃酸过量分泌的高脂肪食物。避免过多进食刺激胃酸分泌的其他食物：如巧克力、薄荷、浓茶、碳酸饮料等。高脂、辛辣、酸甜及过烫、烤炙、油炸加工的食品。 2、睡眠时抬高床头15-20cm ，睡前3小时避免进食。 3、按医嘱定时服药 不可擅自加量或减量。

4、保持心情舒畅，避免过喜过悲，勿急躁，减少不良情绪影响，心态平和。 6、定期复查 如有不适，及时就诊，一周后复诊。

贲门失迟缓症患者出院指导

1、起居有常 养成早睡早起的良好生活习惯。

2、保持心情开朗 少生气，少动怒，保持情绪稳定，减少不良情绪的影响。 3、养成良好的饮食规律 少食多餐，以易消化、少纤维的软食为宜，细嚼慢咽 ,忌进食过多过饱，避免吃过冷或刺激性食物。

4、适度运动 可进行适度的有氧活动，如散步，打太极拳等，循序渐进，逐渐增加活动量，以不感不适及劳累为宜。

5、按医嘱定时服药 不可擅自加量或减量。

6、定期复查，如有不适，及时就诊，一周后复诊

胃炎患者出院指导

1、饮食应节制有规律，定时定量，避免暴饮暴食。食物宜选富