情绪不受控制

　　一个叫卡斯丁的人早上洗漱时，将自己的高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就顺手把表拿走放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时，一不小心将手表碰到地上摔坏了。

　　心疼手表的卡斯丁，把儿子揍了一顿，妻子看到后，指责他乱发脾气，两人又在家里争吵了半天。

　　一气之下，卡斯丁直接开车去了公司，快到公司时他发现自己忘拿公文包，又马上转回家。可是家中没人，卡斯丁只好打妻子的电话要钥匙。

　　妻子慌慌张张的往家赶时，撞翻了路边一个水果摊，她不得不赔了一笔钱才离开。待门打开拿到公文包后，卡斯丁已经迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉的批评。

　　下班前又因一件小事，他跟同事吵了一架。妻子也因迟到被扣了当月的全勤奖。而且，卡斯丁的儿子这天参加棒球比赛，同样因心情不好发挥不佳被淘汰了。

　　一天过去，冷静下来的卡斯丁细细回首所有的事情时，才发现，原来所有的问题其实都出在那块表上。如果当时自己没有生气，后面的一连串事情就不会发生。

　　这就是著名的费斯汀格法则——生活中的10%由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对所发生事情如何反应决定。

　　换句话说，一个人的情绪不稳定，他的生活也常常是一团糟

篇一：有关情绪故事

有关情绪的四个经典小故事

1、爱地巴跑圈

在古老的西藏，有一个叫爱地巴的人，每次生气和人起争执的时候，就以很快的速度跑回家去，绕着自己的房子和土地跑3圈，然后坐在田地边喘气。爱地巴工作非常努力，他的房子越来越大，土地也越来越广，但不管房地有多大，只要与人争论生气，他还是会绕着房子和土地绕3圈，爱地巴为何每次生气都绕着房子和土地绕3圈？所有认识他的人，心理都起疑惑，但是不管怎么问他，爱地巴都不愿意说明。

直到有一天，爱地巴很老，他的房地已经很广大，他生气，拄着拐杖艰难地绕着土地跟房子，等他好不容易走3圈，太阳都下山了，爱地巴独自坐在田边喘气。他的孙子在身边恳求他：“阿公，你已经年纪大，这附近地区的人也没有人的土地比你更大，您不能再像从前，一生气就绕着土地跑啊！您可不可以告诉我这个秘密，为什么您一生气就要绕着土地跑上3圈?”

爱地巴禁不起孙子恳求，终于说出隐藏在心中多年的秘密，他说：“年轻时，我若和人吵架、争论、生气，就绕着房地跑3圈，边跑边想，我的房子这么小，土地这么小，我哪有时间，哪有资格去跟人家生气，一想到这里，气就消，于是就把所有时间用来努力工作。”孙子问到：“阿公，你年纪老，又变成最富有的人，为什么还要绕着房地跑？”爱地巴笑着

　　纪凌尘眼见情势不对，立马道歉，称自己错了，下次一定注意。

　　可是，女友的情绪非但没有被这些话安抚，反而话赶话，非要逼问对方，说出自己究竟哪里错了。

　　于是，就有了下面这段熟悉的对话：

　　纪(疲惫无奈)：我声音有错，我长相有错，我出现在这里有错，反正我哪哪都错了。

　　阚(继续崩溃)：看来你还是不知道自己到底哪里错了，分手算了。

　　俩人后来都承认自己情绪失控，可是，改变性情，似乎是一件很难的事情。

　　在随后的几期节目里，这对明星情侣，依旧上演相同的剧情，总是因为小事，矛盾不断，争执不停。

　　我一下子想起了前段时间，朋友与老公吵架，原因很简单，老公提前给她打招呼，称晚上公司加班，回家可能会很晚。

　　朋友嘴里很轻松地答应，表示理解，但是心里却莫名的窝火。到了第二天，抓住一件无关痛痒的小事，借机就跟老公大吵一架。

　　听她抱怨说，每次吵到最后自己气得半死，心里堵得不行，老公还觉得她不够体贴，莫名其妙。等到理智回归，自知无理取闹，可大道理谁都懂，小情绪却难以自控。

　　这几年来，我一边听朋

愤怒的情绪如何控制

温岭市泽国第三小学 王慧慧

[案例]

晨阳今年八岁，每次和他同桌的小朋友没过多久都会申请换座位，因为晨阳

动不动就爱发脾气。只要稍有不顺心的事，他就很难控制自己的情绪，总要拿同桌出出气。谁如果得罪他了，那就要找那个人打架，谁一不小心碰到他，他就以为对方是故意针对他，而对对方发脾气，甚至想打人。有时候他心情不好，就不允许有小朋友从他旁边经过，说是他的地盘。有时候甚至还对老师发脾气，说老师都是骗子，还会踢老师。总而言之，晨阳就是喜欢发脾气。而且，梅梅发脾气还有个特点，那就是怪别人不好，怪东西不中用，因而总要骂人、摔东西，把他们当成“出气筒”。为此班上小朋友给他取了绰号──“脾气大王”。

[分析]

愤怒是个人的欲求和意图遭到妨碍时产生的一种消极情绪体验。许多小学

生，由于情绪的自我调控能力较差，冲动性较为明显，因此常常在不该发脾气的时候发脾气，因为一点儿小事就会相互打起来……在日常生活中，引起愤怒的原因很多，每个人都不可避免地会产生愤怒的情绪体验。愤怒是一种有害的情绪状态，常常会给人带来意想不到的麻烦，如同学关系疏远，师生关系紧张，而且长期、持续的愤怒对个体的健康损害也是极大的。当人愤怒时，交感神经兴奋增强，从而使心率

篇一：调节控制好自己的情绪

篇二：调节和控制好自己的情绪

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安全小贴士：千忙万忙,安全不忘。 12

篇三：调节和控制好自己的情绪

第二节 调节和控制好自己的情绪

教师寄语：人的情绪是可以调控的，让我们做情绪的主人，不要做情绪的奴隶！

【内容标准】

1.3理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态。

1.2正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念，做好升学和职业选择的心理准备。

【教学内容分析】

“调节和控制好自己的情绪”是第十三课第二个项目,本项目由两个层次的内容构成。 第一个层次“情绪是可以调控的”。主要说明人的消极情绪可以调节和控制；并介绍了几种调节和控制消极情绪的有效方法:一是“理智调控法”；二是“注意力转移法”；三是“幽默化解法”；四是“积极的自我暗示法”。

第二个层次“合理宣泄情绪”，主要有两方面内容：一是合理宣泄情绪的有效方式：“哭泣宣泄”、“倾诉宣泄”、“书写宣泄”、“运动宣泄”。二是宣泄情绪需要注意的问题：宣泄要“合理”二字，找出宣泄时要注意的问题。

【学情分析】

初中学生的心理发展还很不成熟，他们的情绪容易冲动、易变、肤浅、强烈、不协调，两极性明显，情绪表现很不稳定、很不成熟，自我控制能力还较差。情绪的冲动、不稳定、极端化等特点，

闽建一技〔2013〕60号

关于调整和充实公司标准类

受控文件清单的通知

司属各单位、机关各部门：

为确保公司质量、环境和职业健康安全管理体系的有效运行，现将公司的标准类法律、法规受控文件清单重新进行更新。

公司各有关单位和部门的受控文件清单，请根据所执行的现行国家规范、规程和标准进行编制。标准、规范文件清单附后。

附件：受控文件清单

二○一三年四月二十六日

福建省第一建筑工程公司 2013年4月26日印

发

附件：

受控文件清单

类别：国家法规、规范、标准、规程 序号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 受控编号 文件编号 主席令第46号 主席令第65号 主席令第15号 主席令第21号 主席令第18号 主席令第21号 主席令第23号 主席令第70号 主席令第74号 国务院令第613号 国务院第279号令 国务院令第439号 国务院令第556号 文 件 名 称 《中华人民共和国建筑法》 《中华人民共

受控文件:

受控文件指按照发放范围登记、分发或独立存档管控，并能保证收回的文件。它主要是由文控中心和认证办共同管控。 目录

1受控文件简介; 2受控文件使用

1受控文件简介:

这是一种标准性、责任制的文件，必要修改时需要进行申请，并登记ECN文件，审核批准，同时ECN也必须受控。文件封面一般加盖受控图章。受控文件是“非受控文件”的对称，凡是能够产生多个修改状态或多个版本的文件都是受控文件，也就是说凡是存在修改和换版的文件就是受控文件。受控文件主要是控制使用文件的唯一有效版本。受控文件可以复制阅读参考，但复制的文件不生效。许多公司还将受控文件拍成照片，上传到内部局域网，以供有需要或争议时直接在网络上查看，这样可以避免原件的丢失和损坏。一般来说这些文件是长期使用并始终处于修改和换版状态的文件，如：成本手册、程序文件、各种规章制度、定额、标准成本、预算等。 受控文件作废时，应从所有使用场合及时收回，以防止其误用。

受控文件，之所以需要“受控”，是因为其重要性，标准性和责任性。所以，需要制定相关的管理制度，并由文控部门进行管控监督，防止被非正规修改，或对文件不重视、随意损坏或丢失。正是因为其具有标准性，所以如有修改版或新版本分发出去，

　　成功学大师奥格·曼狄诺曾写过这样一段文字，对于那些无法控制自己情绪的人，也许大有裨益：
　　潮起潮落，冬去春来，夏末秋至，日出日落，月圆月缺，雁来雁往，花飞花谢，草长瓜熟，万物都在循环往复的变化中。
　　我也不例外，情绪也时好时坏。
　　今天我要学会控制情绪。这是大自然的玩笑，很少有人窥破天机。
　　每天我醒来时，不再有旧日的心情。昨日的快乐变成今天的哀愁，今天的悲伤又转为明日的喜悦。
　　我心中像一只轮子不停地转着，由乐而悲，由悲而喜，由喜而忧。这就好比花儿的变化，今天枯败的花儿蕴藏着明天新生的种子，今天的悲伤也预示着明天的快乐。
　　今天我要学会控制情绪。
　　我怎样才能控制情绪，以使每天都卓有成效呢？除非我心平气和，否则迎来的又将是失败的一天。
　　花草树木，随着气候的变化生长，但是我为自己创造天气。
　　我要学会用自己的心灵弥补气候的不足。如果我为顾客带来风雨、忧郁、黑暗和悲观，那么他们也会报之以风雨、忧郁、黑暗和悲观，而他们什么也不会买。
　　相反的，如果我们为顾客献上欢乐、喜悦、光明和笑声，他们也会报之以欢乐、喜悦、光明和笑声，我就能获得销售上的丰收，赚取满仓的金币。
　　今天我要学会控制情绪。
　　我怎样才能控制情绪，让每天充满幸福和

　　前天晚上，我和强子在一起吃宵夜。

　　宵夜里有强子最爱吃的香辣小龙虾，可他却始终愁眉苦脸，对服务员的态度也很不耐烦，因为服务员倒水不及时，甚至还给服务员脸色看。这一点也不像我熟悉的强子，跟他聊了几句之后，强子说他无意中翻看了儿子的日记，情绪就变得像过山车一样起伏不定。

　　儿子的日记是这样写的：

　　3月13日 我网购几样玩具，征求老爸意见，没想到他瞬间大发雷霆，说这些玩具都不好。我辩解了几句，他朝我咆哮不已……

　　3月14日 我想和老爸聊天，才开口说第一句话他就很不耐烦地打断我，还对我冷嘲热讽了一通，差评!

　　……

　　我知道强子十分疼爱儿子，只要儿子看中的玩具他都是有求必应，儿子也很黏他，这次怎么会有一堵暗墙横亘在两人之间?

　　强子解释说第一次发脾气是因为那天明明是另外的同事不慎将一份重要文件丢进碎纸机，向来对人不对事的上司却误认为是他犯的错，把他痛批了一顿。

　　强子想辩解，可又怕得罪对方，只得把一肚子怨气强忍了下来。带着情绪的强子回到家，看到儿子挑中的玩具既过时价格也不便宜，忍不住就凶了儿子;第二次吼儿子是那天在下班路上遇上一辆霸王车，对方强行加塞进车

控制情绪不对孩子发火

【篇一：控制情绪不对孩子发火】

1.了解情况，表示理解当发现孩子生气的时候，家长首先要问清楚原因。有时孩子表达不清，需要成人的提示来回想自己生气的理由，如：“你是不是不舒服？”或“是不是和小朋友吵架了？”问明情况后，家长对孩子给出的合理理由应表示理解和尊重，如：“我知道你受到了伤害，我们一起来想办法解决。”但应该拒绝那些任何人都无法相信的借口。在采取约束性措施之前，先让孩子离开令他生气的环境，并与孩子进行平和冷静的交谈，这样能防止孩子愤怒情绪的继续累积和扩散，还能帮他保全“面子”。2.露出笑脸，给予拥抱温和的笑脸往往能使孩子的盛怒降温，减少敌对情绪。家长在了解孩子发怒的原因后，最好缓和一下气氛，给孩子一个轻松温和的笑脸，这样有利于随后进行冷静的讨论，使情况好转。有时侯，家长只需要向孩子表达自己的关爱之情就足以使孩子转怒为喜。走近正在生气的孩子，给他一个亲吻或拥抱，都可以起到镇静作用。年龄小一点的孩子喜欢让大人和他一起玩，所以，如果孩子正在发脾气，要把玩具摔坏来发泄自己的愤怒，家长就可以告诉孩子自己很喜欢这个玩具，从而阻止他的行为。当孩子正为一大堆家庭作业而烦恼时，家长及时走过去帮助他，用口头或身体语言对他进行...1.了解