健康睡眠一周老师治失眠

　　时间一晃而过，转眼间来到平罗县职业教育中心工作已经十几天了。在这十几天的时间里，学到了很多，我想这不仅是工作，更重要的是给了我一个学习和锻炼的机会。从这一阶段来看，发现自己渴求的知识正源源不断的向自己走来，在领导和同事的悉心关怀下，通过自身不懈的努力，我已渐渐的适应了工作环境，对工作也逐渐进入了状态。

　　依旧记得《劝学》中的“师者，传道、授业、解惑也”。我知道老师的责任，必须以严谨、务实、勤奋的态度对待教学工作，精心备课，细心讲解，耐心解答，充分担当起我的责任，对学生负责，不愧对老师这个光荣的称号。

　　一、我要多学习，多请教。作为新教师的我，刚开始确实有些盲目，不知如何下手，但在教学上我不敢有一丝马虎，努力转变自己的观念，力求让自己的教学方法适应学生的学习方法，我应该不断改进自己的缺点。我会利用空余时间去请教和观摩其他老师的教学活动并学以致用。

　　二、我要认真备课，钻研教材，努力上好每一节课。在备课时我会认真钻研教材、教参，虚心向其他老师学习、请教。力求要吃透教材，找准重点难点。备课是上好一节课的前提，所以我对自己提出必须要按照教材和各班学生的实际情况认真备课。只有自己准备充分了，才有可能做到有的

睡眠障碍、失眠习题及答案

选择题：

1.关于失眠的说法，错误的是（B）

A.偶尔失眠关系不大，长期失眠必须及时治疗 B.失眠是正常的事情，无需理会 C.长期失眠会影响身体健康

D.失眠不可怕，只要采用科学方法治疗，一般都能改善或痊愈

2. 2002年全球10个国家失眠流行病学研究结果显示（C）的中国人在过去1个月中曾经历过不同程度失眠。

A.12.3% B.23.5% C.45.4% D.82.4 3.关于失眠的定义，正确的是（ A）

A. 通常指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验

B. 指患者睡眠时间不够 C. 指患者质量不满足 D.睡眠时间和质量都不好

4.入睡困难是指（B）时间不能入睡？ A.2h B.30min C.10min D.5min 5.失眠根据病程可分为（D ）

A.急性失眠 B.亚急性失眠 C.慢性失眠 D.以上都是 6.慢性失眠的病程时间是指（D ） A. 病程≥1个月

B. 病程≥1个月，<6个月 C. 病程≥3个月 D. 病程≥6个月

7. 失眠按病因可划分（A ）类 A. 为原发性和继发性两类

B. 为原发性、继发性和散发性三类 C. 为原发性和散发性两类

D. 为原发性、继发性、散发性和再发性四类 8.原发性失眠包括哪几种类型

篇一：睡眠不好怎么办

睡眠不好怎么办

失眠持续的时间决定治疗方法：目前，心理学家把失眠分为三类：暂时性失眠：只维持几天。可能由于情绪兴奋、暂时性精神紧张或时差所引起，如重大节日、会议、聚会、考试、跨时区旅行等等，大多数人可自发地调整过来，也可以把它看作一次新鲜有趣的体验。总之，在此时刻，不必惊慌，几天后会不治而愈的。

短期性失眠：持续数天到三周的时间，在人患有严重疾病或个人遭受巨大压力时常会发生。通常运用自我心理调节的方法或求助睡眠心理专家，会得到缓解和改善。

长期性失眠：可维持数年之久，有些人面对压力(甚至仅仅为正常压力)时，就会失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏头痛一样，已经形成了一种应对压力的习惯性模式。通常需要医生和心理专家共同来解决。

调理睡眠从日常生活习惯做起

睡眠不好怎么办？还为睡眠不好困扰不已么？其实不必刻意治疗，生活中的小细节也能助你一觉睡到大天亮！

睡眠卫生与整体的生活习惯有关。只要遵照下列的一些方法，坚持不懈，即使不用其他治疗，部分失眠症也可以得到改善。 睡眠环境因素注意事项：

布置好卧房；

睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方；

床上用品要保持舒适：仔细选择睡床和床上用品，因为你生命中的1/3时间将与它们共度；床太软或太硬都会引起腰

睡眠障碍、失眠习题及答案

选择题：

1.关于失眠的说法，错误的是（B）

A.偶尔失眠关系不大，长期失眠必须及时治疗 B.失眠是正常的事情，无需理会 C.长期失眠会影响身体健康

D.失眠不可怕，只要采用科学方法治疗，一般都能改善或痊愈

2. 2002年全球10个国家失眠流行病学研究结果显示（C）的中国人在过去1个月中曾经历过不同程度失眠。

A.12.3% B.23.5% C.45.4% D.82.4 3.关于失眠的定义，正确的是（ A）

A. 通常指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验

B. 指患者睡眠时间不够 C. 指患者质量不满足 D.睡眠时间和质量都不好

4.入睡困难是指（B）时间不能入睡？ A.2h B.30min C.10min D.5min 5.失眠根据病程可分为（D ）

A.急性失眠 B.亚急性失眠 C.慢性失眠 D.以上都是 6.慢性失眠的病程时间是指（D ） A. 病程≥1个月

B. 病程≥1个月，<6个月 C. 病程≥3个月 D. 病程≥6个月

7. 失眠按病因可划分（A ）类 A. 为原发性和继发性两类

B. 为原发性、继发性和散发性三类 C. 为原发性和散发性两类

D. 为原发性、继发性、散发性和再发性四类 8.原发性失眠包括哪几种类型

篇一：晚上睡眠质量差怎么办

在最近一周，晚上的睡眠质量很差，晚上经常做梦，虽然不记得。晚上睡觉相当不老实，早晨起来总是找不到枕头去哪儿了。起来的时候身体发酸，按照一般情况来说，应该会神清气爽，但是还是有很乏力的感觉。本来怀疑是开空调的原因，但是温度调整至28度仍是没有什么缓解的迹象。那么到底是什么原因导致的呢？如果用欣优解效果怎么样？

引起失眠的原因有哪些？欣优解官网专家说失眠以经常不易入睡，或睡后易醒，或睬后梦多为主要特征。引起失眠的原因很多。如情绪激动、精神过度紧张、神经衰弱、过度约悲哀和焦虑、过度的兴奋、难以解决的困扰、意外的打击等，使大脑皮质兴存与抑制失调，导致难以入睡而产生失眠。中医学认为，不论何种原因导致的失眠．其主要的病理机制都是心、脾、肝、肾功能失调。

欣优解效果怎么样？而且失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中， 它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁疟、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病， 以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。

欣优解是怎么治疗的？欣优解在治疗时，通过一对耳夹(电极)夹在耳垂上，然后设定治疗强度和时间就可以开始治疗了；微电流会通过夹在耳垂的电极向大脑

一周食谱举例

【周一】

早餐：牛奶（250毫升）、面包（面粉200克）、煮鸡蛋（鸡蛋50克）。

午餐：米饭（粳米20克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克，猪肉50克）、

炒 青菜（青菜200克）。

晚餐：馒头（面粉150克）、百合虾（虾仁50克，胡萝卜25克，百合10克）、

牛肉菜汤（卷心菜50克，豆腐干50克，胡萝卜50克，牛肉50克，番茄 50克）。

加餐：核桃仁（100克）。

【周二】

早餐：小米粥（小米100克）、牛奶（250毫升）、荷包蛋（鸡蛋50克）。

午餐：米饭（粳米150克）、鱼香三丝（猪瘦肉50克，胡萝卜50克，土豆100克）、

香菇青菜（绿叶菜100克，香菇25克）、炒花菜（花菜100克）。

晚餐：金银卷（面粉100克，玉米面100克）、清蒸鲜鱼（鲜鱼150克）、

炒蒜薹（蒜薹100克）、青菜虾米汤（青菜50克，虾皮5克）。 加餐：西瓜（20克）。

【周三】

早餐：粳米发糕（米粉100克，面粉50克）、牛奶（250毫升）、

皮蛋拌豆 腐（无铅松花蛋50克、肉脂豆腐50克）。

午餐：米饭（粳米100克）、蒜苗炒鸡蛋（蒜苗100克，鸡蛋50克）、

西芹牛柳（牛

主题班会课活动教案

活动主题：良好睡眠，健康人生

背景：

二年来，我班同学各方面都在进步，集体荣誉感和班级的凝聚力在不断上升，尤其是在有我班特色的千分制的考核下，班级的许多管理工作迎刃而解。学生的主人翁意识也很强，同学们都相信：只要大家团结一致，全力以赴，是没有什么事情做不好的。但是几乎每天都有迟到的同学，也有几位是迟到老油条。对于迟到，虽然千分制是按次数的平方扣，罚搞卫生，加上放学后留下，但效果不明显。看来治“病”还是要治本，究其原因大都是因为晚上睡晚了，早上起不来，这不仅影响了自身的身体，耽误了自身的学习，还会给整个集体造成不良的影响。老师总会说叫同学们早睡早起，家长也会在常在耳边叮嘱：“好睡觉了，要不然明天又起不来了。”而又有多少同学能都领悟师长的话呢？如何让同学们明白睡眠的重要性而自觉养成早睡早起的习惯呢？我班同学大胆活跃，积极性高，要不尝试一下让同学们在整个活动中实现自我教育？于是老师给出了本堂课的线索后，就开始了我们师生长达几周的准备工作。

活动目的：

1.通过分小组搜集资料，让全体学生参与到这个主题中来，培养小组内的合作精神和小组间的分享精神，增强集体荣誉感。

2.通过学生自己搜集资料，把睡眠相关的内容从往常的老师的讲解转变为学

学英语 找长喜

星期4 Thursday

A fall into a pit, a gain in your wit.吃一堑，长一智。 学习内容 Text A Text B Text C Text D 今日练习 Text A The dog, called Prince, was an intelligent animal and a slave to Williams. From morning till night, when Williams was at home, Prince never left his sight, practically ignoring all other members of the family. The dog had a number of clearly defined duties, for which Williams had patiently trained him and, like the good pupil he was, Prince lived for the chance t

篇一：幼儿园一周食谱 2

幼儿园小班一周食谱

周一

早餐：芝麻花卷 白米碎菜粥 香葱炒鸡蛋

加餐：牛奶

午餐：米饭 红烧鸡腿 香菇炒冬瓜 黄瓜鸡蛋汤

午点：橘子

晚餐：金银花卷 萝卜汆丸子

周二

早餐：小蛋糕 牛奶（鲜） 五香芸豆

加餐：牛奶

午餐：米饭 清炒虾仁 菠菜炒鸡蛋 鱼丸小白菜汤

午点：苹果

晚餐：牛奶千层饼 酱肉（回民牛肉）青菜粥

周三：

早餐：鸡蛋饼 馄饨汤（回民牛肉）

加餐：牛奶

午餐：米饭 丸子烧白菜回民牛肉 香菇烧豆腐 菠菜银耳蛋花汤

午点：苹果梨

晚餐：牛奶豆沙卷 鸡蛋炒西葫芦 三鲜汤

周四

早餐：麻将糖花卷 牛奶 卤鸡蛋

加餐：牛奶

午餐：猪肉圆白菜水饺（猪肉、圆白菜、胡萝卜、虾皮、鸡蛋、大葱、回民羊肉）

午点：香蕉

晚餐：米饭 萝卜汆羊肉

周五

早餐：西葫芦鸡蛋饼 肉沫碎菜粥 回民牛肉

加餐：牛奶

午餐：米饭 肉片豆腐（回民鸡肉）鸡蛋炒胡萝卜丝 黄瓜银耳汤

午点：雪花梨

晚餐：猪肉包（茴香、猪肉、虾皮 、大葱回民羊肉）小枣玉米南瓜粥

幼儿园中班一日食谱

幼儿园食谱之——早餐：

幼儿园的早餐一般分为干点和湿点两大类，干点有刀切馒头、豆沙包、奶黄包、肉包子、酱蛋、烧卖、花卷等等，湿点通常是烂面、小馄饨、粥之类。

幼儿园食谱之——上午点心

上午的点心比较简单，多半是一些现成的饼干、曲

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大学一周学习计划

篇一：大学学习计划表 为成功插上翅膀 ——大学生学业规划 一、引言

大学阶段，是人生发展的重要时期。我们的世界观、人生观、价值观在这个阶段被慢慢

确定。我们也可以在这样重要的时间段选择漫无目的，整日无所事事，最终四年以后回首时

发现自己一事无成，只留下四年的苍白，无力地悔恨，遗憾。我，则希望四年以后可以对自

己有一个好的交代，希望那时的自己可以对着自己的心无愧地说：这四年我没有白费；这四

年我过得很充实；这四年我学会了很多；这四年我所学到的知识或者经验将会对我的人生产

生重大的影响。我人生中重要且美好的回忆可以从我的大学四年中找到踪影??所以我制定

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了这一份学业规划，希望它时刻鞭策着我，提醒着我梦的方向，我所追求的远方??为成功 插上一对翅膀，助它飞翔。 二、自我分析 1、自我认识

优点：性格沉稳内敛、执着冷静、心思缜密、做事认真负责、真诚待人。缺点:易沉默寡言、优柔寡断、懒散、太过敏感、丢三落四、缺乏一定的积极性。爱好听歌、写作、阅读、动漫，喜欢静谧的自然的气息

2、自我剖析有时候太过安静，心里想的事情