射击训练笔记

[射击运动员训练恢复技术]射击运动员训练笔记

射击运动以精确命中10环为目的，技术动作要求精益求精，因此，精力、体力消耗都很大。而射击运动员在过度疲劳的状态下训练(如：精神不振、厌恶训练、伤病劳损、注意力不能有效集中等症状)效果就甚微。相反，还会给队员的思想，技术、心里带来消极甚至是破坏性的影响。同时，射击又是一个技术动作复杂，精确的本体感受能力以及心、技、战、体等各种素质配套训练所需时间长的项目。为此培养一名优秀运动员所花的精力、人力、物力、财力是相当大的。然而，目前因劳损、伤病而早退役的运动员为数不少，这可以说是一种很大的浪费。延长优秀运动员的运动训练年限是射击训练一个战略性的问题，也是赶超世界先进水平的需要。我认为做好训练后的疲劳恢复工作是有效延长训练年限提高训练质量、训练效率的重要手段。

要训练，必然有疲劳，恢复以训练达到疲劳为前提，离开训练谈疲劳恢复毫无意义。换句话说：我们需要大运动量训练达到极限疲劳，最大限度挖掘人的潜在能力，使技术水平得以提高，技能在比赛中得以发挥。如何对待疲劳?自觉地、主动地做好疲劳恢复是积极的办法。对于射击运动员的疲劳恢复我认为应该包括及时恢复和周期恢复二层主要内容。

一、及时恢复

及时回复是指训练结束后及经过一天训

运动训练学

第一章 竞技体育与运动训练

名词解释：

1竞技体育：是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以

创造优异运动成绩，夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。

2运动员选材：运动员选材是竞技运动的开始，是挑选具有良好运动

天赋及竞技潜力的儿童少年或后备力量参加运动员的起始性工作,是通过各种方法和手段，将有潜质的运动员选拔出来从事运动训练的竞技体育活动。

3运动竞赛：是在裁判员主持下，按统一的规则要求，组织与实施的

运动员个体或运动队之间的竞技较量，是竞技体育与社会发生关联，并作用社会的媒介。

4运动训练（07， 10）：是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高

运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。

5运动训练学（06，11）：研究和阐明运动训练规律，有效的组织运

动训练活动的综合应用性学科。 第二章 项群训练理论

项群训练理论（05）：田麦久和他的同事将运动项目的类属聚合命名

为“项群”，揭示具有共同特点的项群训练基本规律的理论。

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第三章 运动成绩与竞技能力

1运动成绩（04,06,07）：是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评

定行为对运动员及其对手的竞技能力在

小练笔：蚂蚁世界

今天，我又趴在草丛边，在无限的静谧中，忘了世界也忘了自己。

在我眼前，空间变大了，小草成了大森林。一只小蚂蚁，独自四处走动，发现了一块小面包渣，我想它一定是位高明的厨师，出来找一些东西做饭，现在它找到了，可是它搬不动，它转身往回走，来到洞穴里，不一会，蚂蚁厨师又带出了几位搬运工，它们齐心协力把食物搬了进去，今晚它们又有丰盛的晚餐喽！我仿佛嗅到了蚂蚁的饭香，我多想进去与它们一起分享啊，可是我又怕惊吓到这些小精灵们。

蚂蚁的生活也很有规律，它们自己干着自己的事情：小蚂蚁们在学校上学，老师在教课，它们师生都那么认真，那么全神贯注。在小蚂蚁上学时，它们的家长在工作、上班。叮铃铃??放学铃响了，小蚂蚁们都回家了，到了家小蚂蚁向父母回报一天学的什么，父母也许会批评它们，也许会表扬它们。

一只看上去非常得意的小蚂蚁，我想它一定是考了好成绩吧。一只蚂蚁强盗凶神恶煞的拦住一只蚂蚁居民，正好蚂蚁警察路过，把蚂蚁强盗抓住了，我想蚂蚁警察一定很高兴，因为它为人民做了一件好事。

在农家小院升起炊烟，小狗的叫声才把我的心灵唤了回来。 我愿拉着你的手，一起去蚂蚁的王国散散步。 蚂蚁王国

今天，我躺在草地上，随

轻武器射击

教学目的： 了解轻武器的战斗性能和基本射击理论。

教学重点： 了解56式半自动步枪、冲锋枪和81式自动步枪的战斗性能和常识。 教学难点： 基本的射击理论。

教学过程： 通过案例、视频小片子等方式让学生了解轻武器的基本含义，通过比较记忆，使学生对56式半自动步枪、冲锋枪，81式自动步枪的参数和性能加以了解。利用图片将子弹的各部分名称和用途加以区分，利用视频使学生了解简易射击原理。

引子：同学们对武器了解多少呢？男同学可能更感兴趣一些，武器按其发展历程

可分为冷兵器和热兵器，所谓冷兵器就是我们熟知的刀枪剑戟、斧曵钩叉，热兵器是在火药发明后开启了热兵器时代。按军事需求与性能武器可分为轻重武器。

轻武器，亦称轻兵器。英文术语 Small arms ,通常指由单兵或班(组)携行战斗的武器

的统称。它包括各种枪械，单兵地面杀伤武器、便携式反坦克武器和单兵防空导弹等。其基本作战用途是近距离内杀伤活动目标，毁伤轻型装甲目标、低空飞行目标，破坏敌方设施和军事器材。

Small arms 的主体是枪械，一个国家的枪械（尤其是步枪）发展水平，可以看作其轻 武器发展水平的标志。

重武器：分五种类；1.重机枪类；2.坦克类；3.火箭类。4.火炮类；5.大口

摘 要：射击运动是一项静耐力对抗较强的项目，心理素质训练对竞赛成绩影响较大。文章论述了在射击运动中良好心理素质的作用，分析了青少年的心理特征，从放松练习、表象练习、注意力集中训练以及认知练习四方面对具体的心理素质训练方法进行了探讨，并提出了一些应注意的问题，希望能够为运动员心理素质训练活动的顺利开展提供一定的参考与借鉴。

关键词：青少年运动员；射击运动；心理素质；心理训练

射击运动是一项以“稳”和“准”取胜的体育运动项目，相对于其它的体育运动项目而言，运动员动作和心理的稳定性是其最大的特点，同时也是最为关键的一点。在很多世界级别的比赛中，有相当多的优秀射击运动员都是凭借良好、稳定的心理状态一射成功，获得优异的运动成绩的，但是同时也有很多高水平的运动员却因为临场心理状态的失衡，造成比赛发挥失常，以至于影响了技术水平的充分发挥。青少年射击田径运动员正值青春发育期，拥有独特心理、生理特征，为更好的调节和控制心理活动，克服心理障碍，提高心理素质，实施心理训练已成为广大体育教师和教练员必须关注和解决的问题。 1 在射击运动中良好心理素质的作用

不管是在何种类型的比赛中，激烈和紧张的气氛都会出现，就算不存在观众和喧闹声，有着十

摘 要：射击运动是一项静耐力对抗较强的项目，心理素质训练对竞赛成绩影响较大。文章论述了在射击运动中良好心理素质的作用，分析了青少年的心理特征，从放松练习、表象练习、注意力集中训练以及认知练习四方面对具体的心理素质训练方法进行了探讨，并提出了一些应注意的问题，希望能够为运动员心理素质训练活动的顺利开展提供一定的参考与借鉴。

关键词：青少年运动员；射击运动；心理素质；心理训练

射击运动是一项以“稳”和“准”取胜的体育运动项目，相对于其它的体育运动项目而言，运动员动作和心理的稳定性是其最大的特点，同时也是最为关键的一点。在很多世界级别的比赛中，有相当多的优秀射击运动员都是凭借良好、稳定的心理状态一射成功，获得优异的运动成绩的，但是同时也有很多高水平的运动员却因为临场心理状态的失衡，造成比赛发挥失常，以至于影响了技术水平的充分发挥。青少年射击田径运动员正值青春发育期，拥有独特心理、生理特征，为更好的调节和控制心理活动，克服心理障碍，提高心理素质，实施心理训练已成为广大体育教师和教练员必须关注和解决的问题。 1 在射击运动中良好心理素质的作用

不管是在何种类型的比赛中，激烈和紧张的气氛都会出现，就算不存在观众和喧闹声，有着十

读写结合 随文练笔

学生习作水平的提高，源自于丰富的阅读，源自于日积月累的练

笔。然而一星期四五节语文课的时间安排，阅读教学占了多数，学生真正学习写作的时间却很少。因而，说假话，说空话，记流水帐，挤牙膏等等一直是困扰学生习作的顽疾，消除这些毛病，提高学生的习作能力，是每一位语文教师关注的话题。长期的教学实践，使语文老师们深切地认识到，在阅读教学中有机地进行写作的练习，让学生读中悟写，读中学写，边读边悟，边悟边练，不失为提高学生习作水平的有效方法。

一、读写结合，随文练笔的优点 1、能激发学生的写作兴趣。

尽人皆知，兴趣是最好的老师，兴趣也是学生进行习作的最重要的动力。传统的习作练习，往往是教师命题，学生根据老师的命题要求去完成习作。这样做，极大地限制了学生习作的思路。而随课堂阅读教学进行的小练笔，就改变了这种弊端。小练笔的题目大多是学生自己拟定的，题材范围广，学生在理解课文的基础上，想写什么就写什么，心里有什么感受就写什么感受。这样做，能实实在在地激发学生写作的兴趣。

2、能让学生及时品尝到习作成功的快乐。

传统的作文教学，往往是一单元进行一次练习，教师至少花一节课时间进行习作指导。学生从审题开始，继而选材，打草稿，修改，

第七章 轻武器射击

教学目的： 了解轻武器的战斗性能和基本射击理论

教学重点： 了解56式半自动步枪、冲锋枪和81式自动步枪的战斗性能和常识。 教学难点： 基本的射击理论。

教学过程： 通过案例、视频小片子等方式让学生了解轻武器的基本含义，通过比较记忆，使学生对56式半自动步枪、冲锋枪，81式自动步枪的参数和性能加以了解。利用图片将子弹的各部分名称和用途加以区分，利用视频使学生了解简易射击原理。

引子：同学们对武器了解多少呢？男同学可能更感兴趣一些，武器按其发展历程

可分为冷兵器和热兵器，所谓冷兵器就是我们熟知的刀枪剑戟、斧曵钩叉，热兵器是在火药发明后开启了热兵器时代。按军事需求与性能武器可分为轻重武器。

轻武器，亦称轻兵器。英文术语 Small arms ,通常指由单兵或班(组)携行战斗的武器的统称。它包括各种枪械，单兵地面杀伤武器、便携式反坦克武器和单兵防空导弹等。其基本作战用途是近距离内杀伤活动目标，毁伤轻型装甲目标、低空飞行目标，破坏敌方设施和军事器材。

Small arms 的主体是枪械，一个国家的枪械（尤其是步枪）发展水平，可以看作其轻武器发展水平的标志。

重武器：分五种类；1.重机枪类；2.坦克类；3.火箭类。4.火炮类；5.大

随文练笔论文：随文练笔,打开学生写作的闸门 摘要 当前的作文课作文训练间隔时间长，学生练笔的时间少、次数少，而且当前的作文教学普遍存在费时、费劲、低效的问题。而随文练笔则是解决这一难题的一种有效手段。本文结合了课堂教学的实际做法介绍了随文练笔的切入点，同时也介绍了随文练笔的一些注意点，旨在提醒我们老师要花心思找准切入点，找准时机，让阅读与作文训练有机结合，切实提高学生的写作能力。

关键词 随文练笔 训练 写作 一、随文练笔的意义

作文教学是小学语文教学的一项重要任务。作文是学生认识水平和语言文字表达能力的体现。小学作文教学效果如何，将直接影响到以后写作能力的发展，我认为最有效的写作训练，应该渗透于阅读教学之中。因为阅读是学生学习语文的主要内容，它的主要功能是理解、积累和运用。阅读中的“理解”不单是对文本内容的感悟，还有对文章写法的领悟；阅读中的“积累”不单是对文中优美词句的记储，还有对文章写作方法的习得；阅读中的“运用”主要是对文本相关信息的吸收、内化后的输出过程，多以口头和书面形式呈现，它是检验学生阅读效果、巩固所学知识、提升语文素养的重要环节。因此，我们应在阅读教学中充分挖掘教材的写

作因素，把写的训练有机有度适时地融合于阅读教学之中，

务川自治县第三小学

“小学阅读课堂小练笔的有效性研究”课题实施方案

一、课题研究的背景

在新课程改革不断推进的现今语文教学中，提高学生写作能力仍然是许多老师感到头疼的问题。大多数学生对作文缺乏兴趣，没有表达欲望，语言干涩，内容虚假，没有真情实感。交上来的作文要么干巴空洞，言之无物；要么东拉西扯，白话连篇；要么是《作文选》翻版，尽是套路套话，没有一点生气和活力。

《语文新课程标准》指出“写作是运用语言文字进行交流和表达的重要方式，是认识世界、认识自我、进行创造性表述的过程。写作能力是语文素养的综合体现。”因此，作文教学一向是语文教学的重点。在语文教学中，如何让孩子喜读乐写，每个语文教师都在为之不断努力。

然而，如何激发学生对作文的兴趣，调动学生写作的积极性和主动性，提高学生的写作能力，让学生写出内容充实、语言优美、感情真挚的文章来呢？我们是否可以帮助孩子找到写作的素材？是否可以让孩子从写一段话开始对写作真正地感兴趣？是否可以用身边的教育资源为孩子的写作服务呢？在教材中灵活巧妙地融进“小练笔”训练，加大小练笔的密度，提高小练笔的质量，不失为一种好方法。

但是我们发现，许多小练笔不适时机或流于形式，或蜻蜓点水, 没有挖掘到适合小练笔的时机，把握好小