小学生长跑训练方法和技巧

小学生写作基本功训练方法，简单实用

会写文章，善于写文章，需要若干条件，其中一个条件就是练好基本功。在基本功的各项练习中，打好写作基础，练好写句子的基本功，是相当重要的。现在和小编一起来看看小朋友应该如何写句子吧。

打好写作基础，练好写句子的基本功，要从把句子写完整、具体、通顺、连贯这几方面做起。

一、把句子写完整

怎样的句子才算是完整的呢？读读下面的句子：

1.我们劳动。(谁，干什么)

2.小蚂蚁运送食物。(什么，干什么)

3.哥哥是一名少先队员。(谁，是什么)

不难看出：在一般情况下，句子是由两部分组成的，前半部分交代“谁”或“什么”，后半部分交代“做什么”“怎么样”或者“是什么”。前后两部分说全了，句子才算是一句完整的话。需要强调说明的是：知道什么是完整句，怎样的句子才算完整，这只是一个知识性的问题;落实在行动上，即平日在说每一句话，在写每一句话时，都要认真思考，反复斟酌，提高“完整”意识，不写残缺不全的句子，这才是最重要的。

二、把句子写具体

句子要完整，这是首要的。但在许多时候，句子只做到“完整”是不能准确表达意思的，还要做到“具体”。怎样的句子才算是具体的呢?读读下面这几组句子，体会一下：

第一组：

1、爸爸做工。

2.爸爸在工厂里做工。

分析：第二句写清了

学 校 中 长 跑 训 练

中长跑训练是田径训练工作的第一步，应引起我们广大体育教师的重视，因为选材的好坏将直接影响到训练的结果。根据国内外选材的经验以及中长跑项目的特点，选材的内容应包括身体形态、生理机能、身体素质、专项技术和心理因素等五方面。而结合小学的实际情况，选材还是以身体形态选材为主，选材时应仔细观察运动员（小腿要长、跟腱要长、踝围宽度要小）。

身体形态包括身高（厘米），体重（公斤），身高/体重×1000；下肢长/身高×1000四个方面。其中后两项为重，在符合身高、体重标准的前提下，身高/体重×1000的数值以小者为好，在符合身高的前提下，下肢长/身高×1000的数值以大者为好。

生理机能在小学选材阶段，重点关注肺活量、安静脉搏（晨脉）两项作为测试呼吸机能、心血系统机能的指标。前者以数值大者为好，后者以数值小者为好，同时，在生理机能方面，还应考虑身体恢复能力较好的运动员。

身体素质一般来说，身体素质包括速度、力量、弹跳、柔韧和耐力等诸多方面，但在小学阶段，我们通常以专项身体素质为选材重点，包括60米、400米或500米的速度耐力、三级跨跳、俯卧屈伸腿和3公里左右的越野跑。

专项技朮在小学阶段，对中长跑专项技术不应作过分强调，但要

学 校 中 长 跑 训 练

中长跑训练是田径训练工作的第一步，应引起我们广大体育教师的重视，因为选材的好坏将直接影响到训练的结果。根据国内外选材的经验以及中长跑项目的特点，选材的内容应包括身体形态、生理机能、身体素质、专项技术和心理因素等五方面。而结合小学的实际情况，选材还是以身体形态选材为主，选材时应仔细观察运动员（小腿要长、跟腱要长、踝围宽度要小）。

身体形态包括身高（厘米），体重（公斤），身高/体重×1000；下肢长/身高×1000四个方面。其中后两项为重，在符合身高、体重标准的前提下，身高/体重×1000的数值以小者为好，在符合身高的前提下，下肢长/身高×1000的数值以大者为好。

生理机能在小学选材阶段，重点关注肺活量、安静脉搏（晨脉）两项作为测试呼吸机能、心血系统机能的指标。前者以数值大者为好，后者以数值小者为好，同时，在生理机能方面，还应考虑身体恢复能力较好的运动员。

身体素质一般来说，身体素质包括速度、力量、弹跳、柔韧和耐力等诸多方面，但在小学阶段，我们通常以专项身体素质为选材重点，包括60米、400米或500米的速度耐力、三级跨跳、俯卧屈伸腿和3公里左右的越野跑。

专项技朮在小学阶段，对中长跑专项技术不应作过分强调，但要

初中女生中长跑项目训练方法改革初探

河北省香河县第十中学 周敬华

中长跑项目在中学体育教学中是个难点。尤其是对初中女生800米跑这一耐久跑项目，学生们上课很发怵，许多体育教师也都感觉到此课不好上。但是，中长跑是要认真研究，提高教学质量的。提高800米跑的运动成绩，教给学生练习耐久跑的方法：如何练，怎么练。使学生真正懂得理论，并掌握耐久跑的技能，从感性到理性，学习科学锻炼身体的方法，养成自觉锻炼身体的习惯，提高能力，在运动中加深对体育的认识和理解，终身受益。所以，初中女生的中长跑教学教法改革应该探讨研究。

耐久跑教法改革应包括以下几方面：

第一，讲述生理学知识，教会学生自测脉搏的方法，使学生由对自身情况的科学测量的兴趣，而产生逐步投入到长跑学习中的愿望。每次课前，要求学生自测出晨脉，运动前脉搏，剧烈练习即停时的脉搏和剧烈练习后休息十分钟的脉搏数字。每次测量时间为10秒钟，告诉学生一般情况正常值的晨脉搏60次左右／分；运动前70——80次左右／分；剧烈练习即刻停时180次以上／分；休息十分钟后恢复到120次以下／分 (甚至更低)，要求学生要有自己脉搏情况的记录，结合自己的情况，掌握运动量。并且从她们期未书面考试中，反映了在实际运动中，能逐步懂得经常从事

呼吸训练的内容和训练方法

练习呼吸的方法有很多，主要有：

> 1，闻花香：仿佛面前有一盆花香花，深深地吸进其香气，控制一会儿后缓缓吐出。

> 2，吹蜡烛：模拟吹灭生日蜡烛，深吸一口气后均匀缓慢地吹，尽可能时间长一点，达到25-30秒为合格。

> 3，咬住牙，深吸一口气后，从牙缝中发出“咝-----”声，力求平稳均匀持久。

> 4，数数：从一数到十，往复循环，一口气能数多少遍就数多少遍，要数的清晰响亮。

> 5，用绕口令或近似绕口令的语句练习气息。如：

> 出东门，过大桥，大桥底下一树枣儿，拿着杆子去打枣，青的多，红的少。一个枣儿，两个枣儿，三个枣儿，四个枣儿，五个枣儿，六个枣儿，七个枣儿，八个枣儿，九个枣儿，十个枣儿``````这是一个绕口令，一口气说完才算好。

>

开始做练习的时候，中间可以适当换气，练到气息有了控制能力时，逐渐减少换气次数，最后要争取一口气说完，甚至多说几个枣儿。

看看这篇 <<怎样喊嗓练声>>

第一阶段：未曾出声先练气研究资料表明人在正常情况下，每分钟呼吸16—19次，每次呼吸过程约3、4秒钟，而演唱时，有时一口气要延长十几秒，甚至更长，而且吸气时间短，呼出时间长，必须掌握将气

KEGAI YANJIU · ZONGJIE CHUANGXIN│课改研究 总结创新

小学生歌唱技巧的训练

■ 刘伟丽 河南省郑州市中牟县白沙镇朱庄小学 451400

摘要 歌唱是小学生非常喜欢的一项活动，不仅可以抒发感情，还能丰富学生的学习生活，因此让小学生掌握正确的歌唱技巧也是非常必要的。要想提高小学生表现歌曲的能力，应给予他们唱歌技巧的训练。

关键词 小学生 歌唱技巧 训练

一、培养小学生正确的歌唱姿势

正确的歌唱姿势，不仅是歌唱者良好的心态的表现，而且

还关系到气息的运用、共鸣的调节以及歌曲演唱的效果。在训练

时应让学生养成良好的演唱习惯，做到两眼平视有神，下颌内收，

颈直不紧张，脊柱挺直，小腹微收，腰部稳定。对于这一点，要

让学生明白正确的歌唱姿势的重要性，让他们从心理上重视起来，

把正确的唱歌姿势告诉他们，并耐心指导，如果发现不正确的现

象，不要挖苦讽刺，要反复地演示指导，直到学生正确无误地掌握。

也可以给学生播放一些优秀的儿童歌曲，让他们通过欣赏小演员

的表演，对唱歌的正确姿势有更深刻的印象，从而去模仿、去示范。

唱歌时的姿势也分为站姿和坐姿。要让学生做到站有站相，坐有

坐相。控制鼻音的干扰。在发声练习时，必须情绪饱满，精神集中，充满热情。只有

培养小学生英语口语交际能力培养研究结题报告

一﹑前言

之所以把“关于培养农村小学生英语口语交际能力的训练方法研究”作为我们英语教研组的科研课题，主要出于以下原因：

1 、回顾过去，展望未来，人们不能不看到这样的事实：人类的生存与发展需要外语，国家的繁荣兴盛需要外语，个人的成长和事业成就需要外语。这些都要求外语教育有更大的发展，这是不以人们的意志为转移的，是社会发展对人类的强制要求，是时代提出的挑战。现代科学技术的发展使人们更加清晰认识到“A foreign language is a weapon in the struggle of life .”

2、为了适应形势发展的需要，我市小学已普遍开设了英语课。纵观小学英语各类教材，我们发现小学英语教学的基本模式是以听说为主线，通过交际性的听说训练来引导学生入英语之门。我国语言教育学家也明确提出：加强听说能力的培养是当代外语教学的趋势，也是提高我国外语教学的努力方向。然而受长期应试教育的影响，旧的“四轻四重”（重书面轻口头，重记忆轻理解，重知识轻能力，重理论轻实践）英语教学法依然盛行。因此，探索一种符合小学生生理和心理，并能切实有效提高听说能力的教学方法，具有重要的实践指导意义。

3、理论依据

小学体育论文 中小学生中长跑训练途径与方法的实践探索

[摘要] 耐力训练是一项长期的、基础的工作，而中长跑训练单调、枯燥，训练强度大，训练量往往又多，很容易使学生身心疲惫，产生厌恶情绪。本文运用文献资料、专家访谈、行动研究等方法，主要阐述了如何提高基层中长跑的训练效果的途径、方法及培养学生独立锻炼的能力，可以为基层的科学训练、技术的改进完善和训练管理等提供参考。 [关键词] 中长跑 训练 途径 方法

1前言

温岭市太平小学建立田径队以来，对如何提高中长跑训练效果进行了研究与实践，并取得了较好的成绩。本人结合几年来的实际工作经验和对基层中长跑训练及比赛的探索，从提高中长跑训练效果的途径与方法来培养学生独立锻炼的能力谈几点自己的看法。

2中长跑训练存在的难点及主要问题

中长跑是一项比较难练的项目，其难点是：动作单一，趣味性不强，队员易感到枯燥、单调而不愿学。再者，练中长跑运动员负荷大，学生在练习中怕“极点”的出现。存在的问题是：队员的速度感差，不会合理地分配体力，无计划地乱跑，成绩提高缓慢，这样，严重地影响着中长跑训练效果。

3提高中长跑训练效果的途径与方法 3.1改进传统的训练方法 3.2把握项目的根本属性和特点

现代中长跑比赛，不是比耐

小学体育论文 中小学生中长跑训练途径与方法的实践探索

[摘要] 耐力训练是一项长期的、基础的工作，而中长跑训练单调、枯燥，训练强度大，训练量往往又多，很容易使学生身心疲惫，产生厌恶情绪。本文运用文献资料、专家访谈、行动研究等方法，主要阐述了如何提高基层中长跑的训练效果的途径、方法及培养学生独立锻炼的能力，可以为基层的科学训练、技术的改进完善和训练管理等提供参考。 [关键词] 中长跑 训练 途径 方法

1前言

温岭市太平小学建立田径队以来，对如何提高中长跑训练效果进行了研究与实践，并取得了较好的成绩。本人结合几年来的实际工作经验和对基层中长跑训练及比赛的探索，从提高中长跑训练效果的途径与方法来培养学生独立锻炼的能力谈几点自己的看法。

2中长跑训练存在的难点及主要问题

中长跑是一项比较难练的项目，其难点是：动作单一，趣味性不强，队员易感到枯燥、单调而不愿学。再者，练中长跑运动员负荷大，学生在练习中怕“极点”的出现。存在的问题是：队员的速度感差，不会合理地分配体力，无计划地乱跑，成绩提高缓慢，这样，严重地影响着中长跑训练效果。

3提高中长跑训练效果的途径与方法 3.1改进传统的训练方法 3.2把握项目的根本属性和特点

现代中长跑比赛，不是比耐

体能训练方法

一、活动身体的方法

（一）关节和韧带的活动（5—10分钟）

1、头部运动；2、扩胸运动；3、振臂运动；4、交叉轮臂运动；5、体侧运动；、6、体转运动；7、腰部运动；8、左、右弓步；9、左、右匍步；10、马步；11、膝关节运动；12、踝关节运动。

（二）慢跑（10—15分钟） （三）行进间的活动（10分钟）

1、小步跑；2、高抬腿；3、后撩腿；4、后蹬跑；5、跨步跳；6、车轮跑；7、左右侧身跑；8、摸地跑；9、短距离冲刺跑等

注：根据科目需要选择针对性的动作，每个动作至少两次，每个动作做完后都要有30米的冲刺跑。

（四）韧带的撑拉

主要是大的韧带群，如：腰、大腿、小腿等。一是撑拉韧带；二是平复心跳，始终保持在80—90次每分钟。

二、耐力的训练方法

（一）50分钟跑。速度把握在平时考核跑五公里速度的80％。

（二）3000米跑。每次训练3—4个，时间把握在10分半左右（根据自身的能力定）。每个之间休息3—5分钟。

（三）1500米跑。每次训练6—8个，时间把握在3分半到40左右（根据自身的能力定）。每个之间休息2分钟。

(四)1200米间歇跑。每次训练6—8个，快跑时按照5000米跑90％的速度跑，慢跑时要踮起来，调整呼吸，在标准