健康长寿饮食的秘诀

(all27) 午夜惊魂 (惊悚类)

健康长寿的秘诀等.txt蜜蜂整日忙碌，受到赞扬；蚊子不停奔波，人见人打。多么忙不重要，为什么忙才重要。 一、健康长寿的秘诀：运动和地中海饮食风格

拥有健康的身体是人们最渴望的。为了能够实现这个愿望，他们有规律的进行锻炼并结合健康的饮食。根据最新的研究，地中海风格饮食可以延长寿命，并使生命充满活力。 地中海饮食风格包括：

大量的水果，蔬菜，面包和其它谷类，豆类，坚果和籽类

少量乳制品

高橄榄油消费量

每周吃一些鱼肉

少量食用红肉

每日一杯或两杯红酒

我们可以看出该饮食中含单元不饱和脂肪（鱼肉和橄榄油）量很高，而饱和脂肪（红肉和乳制品）含量很少。单元不饱和脂肪相对饱和脂肪来说，不会提高血液中胆固醇水平。同时，该饮食中有很多新鲜水果蔬菜 可以提供大量的维他命和抗氧化剂。另外，红酒如果饮用适量，规律的饮用可以使血管扩张减少中风的发生。

根据那不勒斯第二大学新陈代谢专家 Dario Giugliano博士的研究，发现地中海风格饮食可以使代谢性症候群发生率降低一半。代谢症候群的症状包括肥胖，高血压，高胆固醇，高血糖，高血胰岛素和高甘油三酸脂水平。

研究者发现，在食用地中海饮食风格两年后，在体重，血压，血糖水平，胰岛素水平，胆固醇和

健康长寿靠自己

北京市老干部局主任医师阎伦强

单击向前!

1

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在我们身边有一位营养学专家，世界上最长寿的教授——他就是南京大学博士生导师郑集教

授，100岁时还能工作，今年已经110岁，他争取要活到120岁。他之所以能长寿，当然，有社会及医学等多种因素的保驾，更重要的是靠自己。

2

讲课内容

1、健康长寿靠自己2、奇妙的人体结构与功能3、代谢综合征

4、预防脑血管病从降压达标开始5、冠心病与糖尿病

6、常见肿瘤的预防

7、看懂体检表增健康益长寿8、合理用药

3

人从出生、生长、发育、成熟、衰老到死亡，是不可抗拒的自然规律，人的生命是有极限的，长

生不老是不可能的；但是人类在自然界面前也不是无能为力的，由于社会的发展和科学的进步，生活环境的改善和科学的生活方式以及锻炼健身、医疗保健等努力是可以延年益寿的。

4

一、健康与长寿的概念

健康不仅是躯体没有疾病，而是包括了躯体、心理、社会适应能力、精神道德四个方面的完美状态，才叫健康。

长寿不仅是指能够活到人类寿命的极限值者，我们说的长寿是有生

活质量的健康长寿。

健康：躯体的五好＋心理的三好

胃口好、二便好、睡得好、口才好、腿脚好

平和乐观的心态个性好、适应能力好、处人处事能力人际关系好

健康长寿靠自己

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在我们身边有一位营养学专家，世界上最长寿的教授——他就是南京大学博士生导师郑集教

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1、健康长寿靠自己2、奇妙的人体结构与功能3、代谢综合征

4、预防脑血管病从降压达标开始5、冠心病与糖尿病

6、常见肿瘤的预防

7、看懂体检表增健康益长寿8、合理用药

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人从出生、生长、发育、成熟、衰老到死亡，是不可抗拒的自然规律，人的生命是有极限的，长

生不老是不可能的；但是人类在自然界面前也不是无能为力的，由于社会的发展和科学的进步，生活环境的改善和科学的生活方式以及锻炼健身、医疗保健等努力是可以延年益寿的。

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一、健康与长寿的概念

健康不仅是躯体没有疾病，而是包括了躯体、心理、社会适应能力、精神道德四个方面的完美状态，才叫健康。

长寿不仅是指能够活到人类寿命的极限值者，我们说的长寿是有生

活质量的健康长寿。

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药师法门健康长寿七法节选

不管我们学佛不学佛，一个人要活下来，离不开饮食、呼吸、睡眠，而药师佛就在饮食、呼吸、睡眠之中告诉我们如何来修秘密禅、如来禅和祖师禅。

药师法门如果用两个字来概括就是——健康。身体健康无病苦，心灵健康无烦恼，灵性健康出轮回。

世界卫生组织曾经有个报告，就希望说全世界的医学家都来研究一下中医，看能不能够把西医的这个困境解决，因为慢性病西医没办法治好。它有个报告就说，西医因为治疗慢性病的方法不当，所以制造出来的医源性疾病已经占到人类全部疾病的30%以上。我们越治就毛病越多了，如果你一直用西医的方法去打止痛针，或者是吃降压的药，去治疗慢性病，最后的结果就是四句话——肉体痛苦，精神折磨，身心煎熬，人财两空。

我们是不是只能够眼睁睁地在这个痛苦的折磨之中凄凉地走完人生下半生的道路呢？其实不是，如果我们知道了药师法门就应该可以找出这个调理好的道路。药师法门认为说，造成慢性病的根本原因就是一个——气血能量供应水平在不断地下降。这个叫做“其身下劣”。

造成气血能量供应水平不断下降的原因是什么呢？也就是我们讲的四个——吃不好、睡不好、心情不好、犯戒。这四个原因导致到我们气血供应不够、不断下降。

具体到风湿病、痛风来说的话，怎么来治疗呢

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日本人健康长寿的秘诀
在日本，你可以发现这里的老年人都很健康、活跃。据统计，日本百岁以上老人超过两万，男女平均寿命均为世界第一。日本人为什么会长寿，让我们带着这一问题，一起去走访几位在职老人，同时了解一下老年人们的日常生活，从而对日本丰富的生活文化作一浏览。
日本人为什么长寿？
——92岁的在职医生日野原重明访谈



日野原重明
生于1911年。1937年毕业于京都帝国大学医学部。1941年成为圣路加国际医院内科医生，后历任内科主任医生、院长等职。现为圣路加国际医院名誉院长、同院理事长以及圣路加护士大学名誉校长。



日本人的男女平均寿命，在数值上都占世界第一位。但是，从总体来看，这并不是说日本长命的人多，因为其中也有着「生育少」这一要素的影响。婴儿的死亡率较低，这就必然使儿童少的国家的平均寿命数值提高。所以，不能一概地说“日本人都长寿”。不过，确实，40年前日本的百岁老人仅一百零数人，而今天已经超过两万人。按照这个趋势，百岁老人不久将会超过三万人。
日本长寿老人增多的最大原因在于饮食生活。经历过战争年代的、如今60岁以上的人们，一般来说饮食比较简单，因为他们的饮食中热量和胆固醇成分较少，所以，他们较少患有会导致各种疾病的动脉硬化。
凡长寿者都有一些

篇一：百岁名人的长寿秘诀大揭秘

百岁名人的长寿秘诀大揭秘

摩斯奶奶(1860-1961)，101岁———忙碌起来，心态年轻

美国著名画家摩斯奶奶直到87岁时才开始绘画创作，直到今日还能在美国各个博物馆见到她的画作。她曾说，绘画并不是重要的，重要的是让自己忙碌起来，而且要多与年轻人相处，这可以让你保持一颗年轻的心，也会让笑容常停驻在你的脸上。

很多人“人未老，心已老”，总把“我都这么大把年纪了，还能干嘛呀”、“这是年轻人做的事，我做多不合适”这样的话挂嘴边。其实，年龄不应成为借口。北京老年医学研究所原所长高方堃说，虽然人的记忆、运算等流体智力会随着年龄增长而减退，但判断力、联想力等晶体智力反而更有优势。老年人可以通过上老年大学、参加志愿者活动等，让自己的生活更充实，同时加强社会交流，保持心态年轻。照看孙辈也有助于保持年轻心态。澳大利亚研究发现，每周照看一天孙辈的祖母，心态更年轻，记忆力和认知能力更强。 伊丽莎白王太后(1900-2002)，102岁———健康计划要趁早

作为英国女王的母亲，她在官方传记《伊丽莎白女王的母亲》中透露了长寿的秘密：直到你晚年被疾病困扰时，才会意识到年轻时不饮酒、不吸烟、不吃垃圾食品、做大量运动的重要性。要想长寿，不要打事后如意

　　1.喜欢喝粥

　　从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。着名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此.

　　2.小米是最佳补品

　　老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱有病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。

　　清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢米很有道理。

　　3.玉米当主食

　　玉米，是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查，发现美国的土着居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化，原来是吃老玉米吃的。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。

　　4.天天一斤奶

　　喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。

　　据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。

　　5.每天吃一个鸡蛋

　　每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。百岁寿星，着名经济学家陈翰笙博士根据营

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从中医保健而论，怎样才能使人们健康长寿？（从精

神上

从中医保健而论，怎样才能使人们健康长寿？（从精神上

患者性别:不限

患者年龄:不限

专家意见：

你好健康长寿的秘密一、寿限和天年长寿是古今中外人们所梦寐以求的愿望，本文试论欲追求和实现这个愿望之道。这里所说的“道”有两个含义；一是“道理”，二是“道路”。长寿的道理指的是人究竟能否长寿，能长到多少岁。经过科学家们长期调查研究的结果，认为人是有一定寿限的。人的寿限是一百二十岁至一百五十岁上下，这主要的根据有二：一是从古希腊哲学家亚里斯多德（Aristotle）开始，许许多多科学家都认为动物（包括人）的自然寿命约为其成长期的五至六倍。人的成长期二十至二十五岁，自然寿命当为一百二十岁至一百五十岁上下。二是一九六一年细胞生物学家海弗利克发表《人体衰老的细胞生物学》，提出各种细胞的分裂增殖都是有其极限的。即不论环境条件多么适宜，个体细胞分裂增殖若干代之后，终于要停止分裂而死亡。比如人体胚胎细胞只能分裂增殖约五十代左右。并由此而推算出人的自然寿命应是一百二十岁左右。这就是人的“天年”。“天年”

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118岁“大侠”吕紫剑的长寿秘诀

作者：谭珊珊

来源：《科学养生》2013年第04期

2012年10月21日，武林泰斗吕紫剑老人在重庆家中无征兆地于睡梦中安详辞世，享年118岁。2009年，他就成为全球最年长者，被联合国誉为“健康长寿老人”。 经历坎坷 半生辉煌

吕紫剑1893年出生于湖北宜昌一个武术世家，7岁就随母亲练武，12岁时跟随武当名师习武。1920年，27岁的吕紫剑参加南京雨花台武术擂台赛，一举夺冠。

人们都知道吕紫剑被称为“长江大侠”，之所以有这个美誉，这里还有一段传奇往事。1924年之前，长江航运被外国公司把持，外国的船只在长江上横冲直撞，时常把在航线附近作业的中国渔民的船只撞翻、撞沉。民生公司董事长卢作孚不愿意让外国人控制长江航运，请吕紫剑出手相助。吕紫剑和朋友们四处奔走呼喊，号召人们不坐外国船，不在外国船舶公司上班。外国航运公司重金招来日本著名武士三井秀夫，要与吕紫剑比武。吕紫剑接受挑战，双方立下生死文书，在宜昌校军场，吕紫剑以精湛的中华武术将对方打得口吐鲜血。从此，他便有了“长江大侠”的威名。