立定跳远中考标准2022

年轻没有失败生命因此而更精彩

痛并快乐着 快乐有两种， 一种来得是那么直接与突然， 还有一种则是在我们经历了太多的奋斗， 甚至是失败的煎熬后，突然像洪水一样奔 涌而来。。。

这就是——痛并快乐着

图解立定跳远

两个要点：爆发起跳、缓冲落地。

1字身体飞起来

≥落地造型

准备过程缓慢摆臂到位

起跳技术“两最”摆臂

空中收腿技术 配合伸脚速度， 双臂经体前积极 下摆，维持平衡

落地技术屈膝下蹲抬脚根

全程详细讲解 对照自我不足之处，认真琢磨， 以求尽快提高。

准备过程 1、稳定情绪，集中注意力—我要跳远了。 2、检查脚尖是否踩线犯规。 3、吸气凝神，举臂提踵——力贯全身。

起跳过程 1、吸气凝神，举臂提踵——力贯全身。 2、双臂缓慢后摆到位、曲腿角度160度左右。 3-1、预摆到位后双臂加速摆臂至小腿重合位置— —压紧腿部肌肉、大小腿夹角至90度阶段。 3-2、爆发阶段——摆臂两最：最大半径、最快速 度；同时双腿协调用力狠蹬——蹬地力方向和身体 纵轴重合。 要求：脚尖离地瞬间，做到——双臂大臂摆动到位、 身体斜1字型,踝、膝、髋三关节充分蹬直。

腾空、收腿、前伸 1、腾空后充分伸展身体——向前飞。 2、在最高点躯干固定，

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《体育与健康》水平四——立定跳远单元教学计划

年级 单 元 教 学 目 标 节次 第 一 节 第 二 节 第 三 节 第 四 节 七年级 课 题 立定跳远 学时 4 1、发展腿部力量及身体协调性，发展跳跃能力。 2、学会立定跳远的连贯动作方法。 3、养成锻炼兴趣和勤于思考，积极动脑的良好品质。 4、促进相互交流、互助合作的学习习惯，在游戏中享受跳跃的乐趣和成功的喜悦。 教学内容 重难点 教法设计 学习立定跳远腾空技术动作 使用自制器材提高学生练习效教学重点：腾空、收腹、伸腿。 果，激发学生兴趣 教学难点：如何合理运用腹部通过收腹跳的组合练习让学生力量 体会收腹的效果 1、复习上次课内容2、学会摆臂和蹬地协调用力起跳的方法。 徒手结合自制器材进行摆臂。 重点：双手前摆用力同时蹬地。 行进间蹬摆，设定一定的远度 难点：蹬摆协调 通过小组评分的方式，对各组练习效果打分 复习上次课内容 学习立定跳远的完整动作。 重点：动作技术和身体素质的有效结合 难点：立定跳远各环节间的过渡和协调。 以小组为单位进行组与组之间的竞赛。 通过小组内的团结，找出组员在跳跃过程中出现的问题

龙坪镇中心小学阳光体育活动

立定跳远教案

一、指导思想

根据《体育与健康》课程标准,突出“健康第一”的指导思想,以学生的主动为目标,让学生主动参与,使每个学生在认识上、情感上和运动参与中积极发展，在教学中应用多种教学法子，启示学生自创、自学、自练、合作练习，发展学生的学习能力，造就合作意识和社会适应能力，形成积极自动的学习与生涯态度。按照水平四的领域要求，同时根据本学期的教学工作计划，来完成本科的教学设计。

二、学情分析

我校一年级共有9个班，平均班容量为40人左右，从班级学生整体身体素质状况来看为一般，且有9％左右的肥胖儿。另外，一年级小学生协调性较差，注意力较分散不易集中，理解记忆力也不够完全，立定跳远动作虽然简单，但对于一年级小同学来说仍然是有一定难度的。因此，在教学时，要设计新颖、有趣的练习方式和手段，调动他们学习的积极性，如通过游戏或竞赛的方式，诱导学生进入角色，激发练习兴趣。另外在教学中要关注学生个体差异，尊重学生的主体地位。

三、教学目标

认知目标：90％以上学生明确本课目标，了解本课练习内容，了解提高立定跳远技术的概念. 技能目标：70%-80%的学生掌握立定跳远的动作技巧，以及掌握提高立定跳远成绩的训练方法。

情感目标：敢于创想和表现，培养

立定跳远教案

课的内容：立定跳远

教学目标：了解立定跳远的健身价值，发展弹跳能力和有氧耐力；培养学生自主学练的方法。

课的过程：

一、准备部分：

1、课堂常规：

①师生问好②宣布学习目标，内容及要求并检查学生校服。

2、热身运动：

肩部运动、腰部运动、膝关节运动、髋腕关节运动

3、导入：

同学们，你们知道为什么青蛙会跳那么远吗？你们想知道，它是怎么能跳那么远的吗？好的。今天我们就来学学青蛙的动作的动作好吗？

二、基本部分：

⑴立定跳远：（重点、难点：摆臂与蹬地的配合、落地屈膝缓冲;抬腿收复。

1、讲解动作要领；动作要求。

2、教师示范动作。

3、组织学生分成四组，进行自主探究，相互学练。

4、教师巡视指导，师生交流。

⑵、游戏：立定跳远接力

游戏目的：发展腿部力量，提高跳跃能力。

游戏准备：在场地上画一条起跳线。

游戏方法：将游戏人员分成人数相等的四组，各成一路纵队站在起跳线后，按立定跳远的要求向前跳一次，第一人跳过后站到队尾，第二人从第一人的落点处向前跳，依次进行。每人均跳一次后结束。最后以跳得远的队为胜。

1、讲解游戏规则，要求每位学生按要求进行。

2、游戏中学生尽情发挥，啦啦队为队员加油！

三、结束部分：

1、放松运动；

2、本课小结；

3、师生再见

4、收回器材

立定跳远教学反思

这节课的教学重点是发展学生的想象创新能力，培养学生对跳的兴趣，以及单、双脚起跳和落地的动作要领。执教后我心中深有感触，反思如下：

一、本节课充分体现新课程的教学理念，在教学中培养学生对体育活动的兴趣、提高学生参与体育活动的积极性是小学阶段体育课的目标之一。为达到这个目标，本课采用了将视频教学融于一定的教学内容之中，以视频教学形式贯穿教学全过程，通过视频教学活动让学生在乐中练、趣中练、玩中练。既充分调动了学生的学习兴趣， 教学环节的衔接紧凑自然，打破了传统的体育课教学中过于简单和模式化的开课形式。

二、教学中基本上实现本节课教学目标，上课和教学设计基本相符。教学中尝试运用了启发、诱导、合作、游戏、评价、激励等教学方法，关注学生的运动兴趣，激发学生学习的自觉性和积极性，让学生尽情发挥自己的想象力，积极主动地参与到活动中，从而真正体验到体育活动的乐趣。

三、留给学生互评互说的空间。通过学生自评、互评、教师评等多种评价手段，让学生踊跃参与评价活动，达到学生与同伴的学习表现给予正确评价，并通过评价弥补自己不足之处、并给自己提出努力的方向。

四、本节课不足的地方也很多。首先教学中没有把握好教材的重点，教

立定跳远教学反思

这节课的教学重点是发展学生的想象创新能力，培养学生对跳的兴趣，以及单、双脚起跳和落地的动作要领。执教后我心中深有感触，反思如下：

一、本节课充分体现新课程的教学理念，在教学中培养学生对体育活动的兴趣、提高学生参与体育活动的积极性是小学阶段体育课的目标之一。为达到这个目标，本课采用了将视频教学融于一定的教学内容之中，以视频教学形式贯穿教学全过程，通过视频教学活动让学生在乐中练、趣中练、玩中练。既充分调动了学生的学习兴趣， 教学环节的衔接紧凑自然，打破了传统的体育课教学中过于简单和模式化的开课形式。

二、教学中基本上实现本节课教学目标，上课和教学设计基本相符。教学中尝试运用了启发、诱导、合作、游戏、评价、激励等教学方法，关注学生的运动兴趣，激发学生学习的自觉性和积极性，让学生尽情发挥自己的想象力，积极主动地参与到活动中，从而真正体验到体育活动的乐趣。

三、留给学生互评互说的空间。通过学生自评、互评、教师评等多种评价手段，让学生踊跃参与评价活动，达到学生与同伴的学习表现给予正确评价，并通过评价弥补自己不足之处、并给自己提出努力的方向。

四、本节课不足的地方也很多。首先教学中没有把握好教材的重点，教

立定跳远

1、教材分析

初中阶段，学生身心正处于快速发育成长期间，《体育与健康课程标准》在水平目标四中提出要通过各种形式的练习发展跳跃能力。作为初三年级中考体育加试科目的立定跳远技术动作简单，对场地要求不大且易于操作，为了提高学生学习兴趣，本课在基本部分中采用游戏接力比赛的方式在巩固练习技能的同时培养学生合作能力和竞争意识。 2、学情分析

对于七年级学生而言，身体素质和运动能力已经有了一定的基础，对跳跃运动项目也有了一些了解，学会了一些基本运动技能及锻炼方法，在老师的引导和自身的学练中已经具备了一定探究、分析和合作解决问题的能力。本节课从另外一方来讲就是发展和巩固学生的自主学习能力。 3、设计理念

对于天性活泼好动，勇于表现自己，富有求知欲的初中生而言，单纯地进行立定跳远的教与学，会使教材显得枯燥无味。因此，本人在教学设计上创设情境，通过趣味性的引导，侧重于学生的主题地位，激发其自主 探究能力、合作意识以及创新精神的培养，促进其综合素质的提升和身心的全面发展。 4、教学策略

本节课本人根据立定跳远这项体育运动对场地要求不多而且易于组织的特点，将教学设置在篮球场。教学过程中准备阶段中采用游戏的准备活动及练习方法以求达到热身的效

一、立定跳远动作分析：

1、功能：发展下肢爆发力和弹跳力；培养快速果断的精神。 2、动作组成部分与动作方法：

预备姿势——预摆——起跳——腾空——落地五个动作环节组成的。

预备姿势：在练习前，练习者两腿平行站立稍宽于肩，找好两脚的支撑点，目视落地的前方，两臂自然位于体侧；

预摆：然后两臂由前向上向后做1——2次预摆，两腿随着臂的摆动，随之做伸屈动作。上摆时两臂以臂带肩从后向前上方摆动，同时两腿蹬伸，重心上提，脚跟提起（脚前掌撑地），以提高起跳前的身体重心的高度，然后开始后摆，完成后摆时两腿随之弯曲，上体稍前倾，目视落地方向；

起跳：在完成最后一次预摆的后摆动作时，两脚用前脚掌快速用力蹬地，向前上方跳起，同时两臂向前上方做快速有力的制动摆动，此时膝关节充分蹬伸（直?），髋关节展开，身体充分向前上方腾起，在蹬伸的一瞬间，身体在空中成一斜线；

腾空(团身或挺身动作)):当身体腾起接近最高点时，立即做收腹屈膝举腿的团身动作，此时脚尖勾起，目视前方，两臂屈肘继续上拉；

落地：然后当身体重心开始下降时，小腿积极前伸，脚尖勾起，同时两臂由上向后随着伸腿动作的完成，向后方摆动，完成落地动作。在落地时脚跟先着地，屈膝前跪缓冲，在完成缓冲动作时身体随之挺身，重心

《立定跳远》试讲稿

　　本次课共四个部分，开始部分、准备部分、基本部分、结束部分。

　　一、开始部分

　　师：全体集合，四列横队，向右看齐，向前看，报数，人都到齐了。

　　师：好，同学们上午好。

　　生：老师好。

　　师：老师看大家今天穿着都很整齐，也都符合标准，值得表扬。

　　师：有没有身体不舒服的同学呢?请举手示意。

　　师：恩，同学们都很棒，看来大家都很喜欢上体育课。

　　二、准备部分

　　师：好了同学们，下面我带领大家再做个小游戏“接力越障碍”，来发展以下我们的跳跃能力。

　　生：好。

　　师：这个游戏，不仅能提高我们的跳跃能力，并且要想完成这个任务必须要小组合作，要大家一起努力，我们分成两个组别，20米的场地，跨越过小垫子，接龙。直到最后一名完成任务。

　　师：加油加油，看哪组更快一些。

　　师：大家在游戏中表现的都很好接下来，我们一起做个徒手操。上肢运动、扩胸运动、振臂运动、活动踝腕关节。

　　生：一二三四五六七八;二二三四五六七八;一二三四五六七八;二二三四五六七八;一二三四五六七八;二二三四五六七八;一二三四五六七八;二二三四五六七八。

　　师：大家都活动开了吗?

　　生：嗯

　　师：刚才我们做的小游戏是有关于跳跃的，那同学们猜到我们今天

这次研修观看了很多优秀教师的教学视频，通过观评课让我感受很深，既开拓了我的视野，又充分认识到了自己存在的差距。 每位教师的课都有精彩环节，我对六位老师的授课情况的整体印象是：异彩纷呈，各有千秋，各有特色，课中能充分调动学生运动的积极性、主动性，课堂气氛活跃。下面就说一下我研修所观课后的反思和感受：

足球号称“世界第一运动”，也是 小学生非常喜欢的体育活动。随着全国性的“足球进校园”活动的开展，我们更在体育课上加大了足球运动的普及度。他们对足球的理解和接受能力也存在差异，但 在学习过程中表现出的能力特点和出现的错误却大相径庭。首先，对于足球的兴趣，基本上每个班的学生都具备一个特点，那就是90%的男生都有浓厚的兴趣，而 70%的女生听到要上足球课都悄悄皱起了眉头，男女兴趣不一，就成为了普及足球运动的一个障碍，该如何消弱这种障碍呢？试图将练习内容融入游戏，确实还是 将一部分女生的积极性调动了起来，毕竟爱玩是孩子的天性。在教学中我始终按照以下为教学流程来指导教学：兴趣导入 ——体验球性——互动学练——实践创新 ——放松身心——评价小结。

本节课的内容为小足球脚背正面运球。教学的重点：脚触球位置正确。难点：运球动作协调自然，用力适宜。纵观本课教学，张雷