站立式起跑动作要领图片

教 1 跑：站立式起跑 材 教学 目 标 重难 点 教学 过程 2、游戏：单双数追逐跑

1、知道站立式起跑的口令及动作要领 2、80%学生能做到起跑时重心前移，反应速度快 3、在比赛中反应迅速，有较强的竞争意识 重点：听到命令前移重心快速起动 难点：重心前移并保持稳定 教学内 练习 教 师 活 动 时间 学 生 活 动 容 次数 一、 师生问好，宣布本 一、体育委员整队， 课内容，教学目标及要求， 检查汇报人数，师生问 安排见习生。 好。 二、 组织： 1、队列练习 ××××× 一、常 ①原地踏步 规 ××××× 2 ②原地三面转向 ○○○○○ 二、 10 ∫ 2、游戏：喊数抱团 ○○○○○ 准 分 3 3、徒手操： 备 活 动 扩胸运动 提转运动 腹背运动 弓步压腿 侧压腿 3、体委领做徒手操 手腕脚踝 ★ △ 次 二、1、认真听教师 讲解上课内容，明确学习 目标 2、听口令做队列练 习及游戏

开 始 准 备 部 分

基 1、请两个学生做站立式 一、站 本 起跑动作对比 部 立 2、教师示范讲解动作要 一、1、学生认真听 25 讲 2、注意观察，掌

站立式起跑教案

教 学 目 标 一、认知目标：通过学习使学生基本了解站立式起跑的动作技术过程。 二、技能目标：通过学习使85%的学生能熟练掌握站立式起跑的动作要求。 三、情感目标：通过本课的教学，使学生具有不怕吃苦、团结友爱的协作精神。 教学内容 站立式起跑 教学重点 站立式起跑的发力，手脚的协调配合 教学难点 手脚的协调用力，蹬摆配合连贯 练习分量 部分 开 始 部 分 准 备 部 分 课 的 内 容 一、履行课堂常规： 1．体育委员整队、核实人数，报告 2．师生问好 3．教师宣布课的内容及要求 4．安排见习生 二、准备活动： 1．在音乐伴奏下快速热身(图1) ①单脚跳（换脚） ②吸腿跳 ③后屈腿跳 ④弹踢腿 ⑤高抬腿 ⑥团身跳 ⑦开合跳 ⑧小步跑 2.简单徒手操（图2） ①头部运动 ②扩胸振臂 ③腹背运动 ④体转运到 ⑤踝腕绕环 组 织 形 式 组织：如图所示 教 师 活 动 1．组织学生在指定地点集合 2．向学生问好 3．宣布课的内容 4. 安排见习生 学 生

好学教育：http://www.5haoxue.net 小学体育说课稿：《站立式起跑》

《站立式起跑》说课

尊敬的各位专家、评审、老师：

大家好!今天我说课的内容是：水平二 四年级《站立式起跑》第一课时。 一、教材分析

主教材站立式起跑是在水平一小学生起跑的基础上，对起跑动作的深入学习。为水平三、四的快速跑学习打基础。主要是通过站立式起跑姿势的反复练习，初步掌握站立式起跑的动作方法。训练学生的反应时，并能把起跑与起跑后的快速跑结合起来。

辅教材游戏《抗震救灾》，培养学生爱国主义民族精神，最终使学生身体健康，身心愉快。 二、教学目标

(1)知识目标：了解、学习站立式起跑的动作要领，能按口令做出站立式起跑的动作。 (2)能力目标：培养学生观察、分析、模仿动作的能力。

(3)情感目标：乐于接受教师的指导和教育，能积极参与到各种学习活动中。培养爱国主义民族精神和创新能力。 三、教学重点 降低重心，身体前倾 四、教学难点 身体放松，反应迅速 五、教学过程

为了完成教学目标，我确立了一个宗旨，四种方法，四个阶段

(1)

站立式起跑与游戏教学设计让每位学生当上小领导!

站立式起跑与游戏教学设计

课 时： 第1课时 水平阶段：水平（二） 教学对象：三年级 一、指导思想

坚持“以人为本、健康第一”为指导思想，以激发学生的学习兴趣，唤醒学生终身体育的浅力意识，引导学生探究学习、合作学习，提高学生实践能力作为主要目标，为学生提供较大的自主学习空间，让学生在体育活动中体验主动参与并获得成功的乐趣。 二、教材分析

站立式起跑，是教材《科学的预设 艺术的生成》水平二三年级第一学期跑的教学内容，是小学体育教学的基本项目之一，本课内容是跑的教学的第一课时，站立式起跑姿势的掌握，对发展学生起跑时的反应能力，提高学生跑的成绩有着重要的作用，因此站立式起跑的动作是进行跑教学的基础内容。而站立式起跑姿势的教学内容比较简单、枯燥，学生在日常学练中的重视程度和兴趣都不高，造成课堂低效的现象，本课试图通过多种学练方法，试图提高学生的学练兴趣，在体验多种姿势的起跑过程中，让学生认识到掌握站立式起跑的正确动作，提高学生对站立式起跑学习的重视程度，以便教学目标的更好达成。 三、学情分析

三年级学生他们善于模仿，对新生事物接受能力强，有好奇心，对于器材很有兴趣，自己当裁判

站立式起跑与游戏教学设计让每位学生当上小领导!

站立式起跑与游戏教学设计

课 时： 第1课时 水平阶段：水平（二） 教学对象：三年级 一、指导思想

坚持“以人为本、健康第一”为指导思想，以激发学生的学习兴趣，唤醒学生终身体育的浅力意识，引导学生探究学习、合作学习，提高学生实践能力作为主要目标，为学生提供较大的自主学习空间，让学生在体育活动中体验主动参与并获得成功的乐趣。 二、教材分析

站立式起跑，是教材《科学的预设 艺术的生成》水平二三年级第一学期跑的教学内容，是小学体育教学的基本项目之一，本课内容是跑的教学的第一课时，站立式起跑姿势的掌握，对发展学生起跑时的反应能力，提高学生跑的成绩有着重要的作用，因此站立式起跑的动作是进行跑教学的基础内容。而站立式起跑姿势的教学内容比较简单、枯燥，学生在日常学练中的重视程度和兴趣都不高，造成课堂低效的现象，本课试图通过多种学练方法，试图提高学生的学练兴趣，在体验多种姿势的起跑过程中，让学生认识到掌握站立式起跑的正确动作，提高学生对站立式起跑学习的重视程度，以便教学目标的更好达成。 三、学情分析

三年级学生他们善于模仿，对新生事物接受能力强，有好奇心，对于器材很有兴趣，自己当裁判

小学体育水平二（小学三年级）体育教案

抬腿 6、游戏“包 4、 教师参与 4、 积极参 子，剪子， 活动 与 身体协调 锤” 性训练， (1)集体练 为下面环 习 节铺垫 (2) 人面对 2 面练习

2

一、辅助引 教法： 导练习： 1.要求学生 1.尝试各种 自由想象起 不同的起跑 跑姿势，如 姿势。 (坐，跪， 蹲) 2、选择一种 你认为最好 最快的一种 3、找学生示 范

学法： 1.学生发 挥想象力 尝试不同 姿势的起 跑. 提出问 题： 同学平时 跑步的时 候都是怎 么起跑 的？ 2~3

1~2

二

教学自 4、师生 PK 主合作 学习阶 二、新授 段 1. 站立 (25 式起 分钟) 跑动作教学 儿歌：

3~4 二、 1.教师讲解 1. 认 并示范正确 真 的站立式起 跑姿势。 学习听老 师讲解动 (采用儿歌 作，并模 式教学) 仿 通过引 导，让学 生明白： 站立式起 跑的姿势 的作用。 如何才能 快速启 动，首先 是反应要 快，起跑 后频率加 速。

“各就各 位”准备时，2、 集体听口 集体练 令快速反应 两脚前后开 起跑 学生示范 立站， 3、 分组合作 听哨音练 前脚靠近起 练习(3~4 习

跑线，

分组练习 掌握好角 有力一脚放 分配角色： 色

篮球基本技术动作要领

篮球基本技术动作要领

篮球技术是篮球运动的基础，它是篮球教学的重点。在这里主要对移动、传接球、运球、投篮、持球突破、个人防守、抢球、断球、抢篮投球等各项基本技术的动作要领进行叙述。

一、 移动

移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。

1、起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。

动作要领：向前起动是用后脚的前脚下掌短促有力地蹬地，重心前移，上体前倾，迅速向前迈步。起动后的前两三步要短促而迅速。向侧起动是用异侧脚的前脚掌用力蹬地，同时上体迅速向起动方向侧转并前倾，重心跟随移动，迅速向跑动方面迈步。步法同向前起动。

2、变向跑：变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一种脚步动作。

动作要领：以右向左变向跑为例，队员跑动中最后一步用右脚下前脚掌制动。同时脚下内侧蹬地、屈膝、脚尖稍向内扣、腰部随之左转、重心左移，上体稍前倾，同时左脚向左前方跨出一小步，右脚再迅速向左腿的侧前方跨出一大步。

3、侧身跑：跑动时为了观察场上情况并随时准备接侧耳后方传来的球而经常采用的跑动方法。

动作要领：脚尖和膝盖对着跑动方向，头和腰部向球的方向扭转，侧肩，上体和两臂放松，随时观察场上情况。

4、

蛙泳的动作要领及口诀

蛙泳是模仿青蛙的游泳动作的一种游泳姿势。是竞技游泳比赛项目之一，也是使用价值较大的游泳技术。

蛙泳的分类：平蛙泳、波浪蛙、反蛙泳。

学习游泳的先后顺序：蛙泳——自由泳——仰泳——蝶泳。

先学习蛙泳的优点有哪些：蛙泳技术动作游起来既省力又能持久游进的距离比较远，游蛙泳时身体几乎成水平姿势俯卧在水中，能很好的控制身体的平衡，在游进时微抬头，视野好，腿臂动作是同时对称的，并且始终是在水下进行，动作的配合一般是一次划臂，一次蹬腿，一次呼吸。蛙泳的腿部动作和踩水的腿部动有共同点所以很容易学会踩水自救。在救助溺水者时，可在水面观察及在抢救和拖带溺水者中都少不了蛙泳，它在游泳救生中起着重要的作用。

一、初级蛙泳的技术要领：（采用4321数字教学法）

1、呼吸：在整个的学习过程中呼吸是“难点”，必须贯彻始终。

练习方法：先在陆地上练习，身体直立站在陆地上，口张开喉咙打开，腹式呼吸（深呼吸）吸完气口腔闭合（速度要快、吸满），闭气5秒（熟练后可延长到10秒、15秒、20秒不要超过20秒）然后低头慢慢用鼻呼气（速度要慢、均匀、小水泡）呼气结束抬头张嘴（可停1-2秒再吸气）完成一次呼吸。反复练习打到运用自如。陆地练习熟练可到池边练习。

军训队列动作要领及训练方法

第一节 立正、稍息、跨立

一、立正

立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

口令：立正。

动作要领：听到"立正"口令，两脚跟靠扰并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

二、稍息

口令：稍息。

动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

三、跨立

跨立又称跨步站立。

口令：跨立。

动作要领：当听到"跨立"口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

第二节 停止间转法

停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右(左)转，半面向右(左)转，向后转。

口令：向右(左)——转、半面向右(左)——转、向后——转。 动作要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左（

普拉提动作

1、 骨盆卷动

预备姿势：仰卧，骨盆在正中位置。屈膝，两腿分开一拳距离，脚掌放松，双臂置于身体两侧，掌心向下，收腹，沉肩。

动作过程：吸气准备。呼气收紧腹肌，骨盆向上卷起，脊椎骨逐节离开地面，直到肩胛骨支撑身体成一条直线。吸气，保持，注意收腹，臀部收紧。呼气，逐节还原成预备姿势。

动作提示：腿部和腹部用力，臀部收紧。脊椎顺序运动。 目标肌肉：腹肌、腘绳肌

动作目的：美化背部曲线，避免臀部下垂。 2、 仰卧脊椎旋转

预备姿势：仰卧，手臂呈“T”形掌心向上，两腿并拢，髋和膝屈曲成90度，膝关节位于髋关节上方。

动作过程：吸气腿向一侧下放，呼气收紧腹横肌,带动腿回到原来位置，再向相反方向放下。

动作提示：旋转时候肩胛骨不能离开地面，两膝在转动时候要夹紧并平齐。

目标肌肉：腹斜肌

动作目的：转动脊椎、消除腹部脂肪 3、胸部抬起

预备姿势：仰卧，骨盆在正中位置，膝关节屈曲，双腿微开，脚掌放松，双手抱头。

动作过程：吸气准备，呼气，腹肌收缩缓慢把肩胛骨抬离地面，感受脊椎的逐节运动，吸气保持。呼气缓慢还原。 动作提示：肩胛骨打开，不要用力拉颈部。 目标肌肉：腹肌

动作目的：消除腹部赘肉 4、胸部抬起并旋转

预备姿势：仰卧，骨盆在正中位置，膝