太极跑感悟 步频

1. 跑步需要克服两个力，一个是重力另一个是与地面的摩擦力，把这两种力利用起来跑起来就不需要费力了，前倾可以利用重力使身体向前移动，利用地面摩擦力使腿后摆。

2. 骨盆扭转是为了吸收地面传来的反作用力，缓解膝盖和髋部收到的冲击力，还有就是可以增大步幅。

3. 2017年12月25号训练注意了单腿站姿和腿后摆，腿部站直一些可以用结构支撑身体，所以省力很多，小腿后摆可以避免向前跨步，利用地面的反向力，因为感觉轻松当天跑了15公里，MAF配速626，一个月内最好成绩。

4. 2017年12月26号训练，注意了单腿站姿和小腿后摆的同时，注意了丹田用力和放松腿部，还试了下意集，意集下呼吸更加有节奏了。成绩再次提升到10公里配速615.跑步半年来最好成绩。这几项练习将是我的跑姿有了质的提高，以后训练注意 5. 2017年12月31日训练，注意单腿站姿，跑久了腿会不自觉变得弯曲，导致不能用身体结构去支撑身体，所以要经常检查自己的单腿站姿，保持身体立柱不变形，让跑步更省力。另外跑步时不低头要要不到自己的脚，如果看到脚了就是向前跨步了。 6. 2018年1月1日，训练路线改为直线，不进行短程折返跑，因为折返配速降低，还要重新加速。当天的路线有些上下坡，其中有一

1. 跑步需要克服两个力，一个是重力另一个是与地面的摩擦力，把这两种力利用起来跑起来就不需要费力了，前倾可以利用重力使身体向前移动，利用地面摩擦力使腿后摆。

2. 骨盆扭转是为了吸收地面传来的反作用力，缓解膝盖和髋部收到的冲击力，还有就是可以增大步幅。

3. 2017年12月25号训练注意了单腿站姿和腿后摆，腿部站直一些可以用结构支撑身体，所以省力很多，小腿后摆可以避免向前跨步，利用地面的反向力，因为感觉轻松当天跑了15公里，MAF配速626，一个月内最好成绩。

4. 2017年12月26号训练，注意了单腿站姿和小腿后摆的同时，注意了丹田用力和放松腿部，还试了下意集，意集下呼吸更加有节奏了。成绩再次提升到10公里配速615.跑步半年来最好成绩。这几项练习将是我的跑姿有了质的提高，以后训练注意 5. 2017年12月31日训练，注意单腿站姿，跑久了腿会不自觉变得弯曲，导致不能用身体结构去支撑身体，所以要经常检查自己的单腿站姿，保持身体立柱不变形，让跑步更省力。另外跑步时不低头要要不到自己的脚，如果看到脚了就是向前跨步了。 6. 2018年1月1日，训练路线改为直线，不进行短程折返跑，因为折返配速降低，还要重新加速。当天的路线有些上下坡，其中有一

教学 内容

一、投掷：投准

二、跑：变向跑(沿圆圈跑)

1、认知目标：理解投掷的基本技术原理和变向跑的技术要素。 教学 目标 2、技能目标：初步学会合理的投掷技术动作，进行器械投准的方法。学会变向跑的技术动作，掌握 好适当的身体倾斜角度和合理的摆臂方法。发展学生速度、灵敏、柔韧、协调等身体素质。 3、情感目标：通过投掷和变向跑的教学，使学生初步具有良好的组织纪律观念、竞争意识、团结协 作精神，勇于克服困难等意志品质。 课的 部分 教学内容与练习 与时 间 手段 组织教法、学法和要求 各项 内容 安排 时间 一 、 体 育 委 员 整 组织：成四列横队集(图 2' 队，报告人数 二、师生问好，宣 布课的内容和要 求 三、 处理与安排见 习生 ÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖ ÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖ ÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖ ÖÖÖÖ&

制动跑偏原因分析及预防、解决措施

摘要

本文从近年来交通事故的频频发生引出了其原因之一——制动跑偏，继而对制动跑偏进行了概念方面的概括，出现原因的分析，以及针对各种原因需要采取的消除措施。

关键词：制动跑偏、原因、分析、消除措施。

? 引文

据《2004中国汽车工业年鉴》资料表明，我国属于汽车交通事故严重发生区，从每万辆车辆保有量死亡的人数来看，我国高达到44.58人，美国仅1.83人，全球平均约4人。从1998年至2003年，因交通事故造成死亡累计达57.51万人，受伤人数253.03万人，直接经济损失165.03亿元。

近年来，我国平均每年有10万人在交通事故中丧生。道路交通事故已成为威胁人们生命安全的头号“杀手”。事故带来的灾难，使一个个家庭陷入了不幸的痛苦之中。人们对出行安全的渴盼，成为社会公共安全的重要话题。

目前，交通管理工作仍道远任重，归纳起来尚有几方面问题： 1．对违章处理不规范。在交通秩序管理中，由于一些交警在路面执法过程中重处罚轻记分，默认了某些驾驶员的违章行为。成为驾驶员违章率居高不下的主要原因之一。而驾驶员违章被查后，面对罚款和记分，总是选择交罚款，而交了罚款后却心中气不顺。同时，个别执法者业务素质不

100米终点冲刺跑教案

班级：高一年级 教师：江滋伟 课题 教学内容 教学目标 100米终点冲刺跑 短跑技术——终点冲刺跑、冲刺跑的辅助练习 1、认知目标：通过学习，学生基本认知100米跑终点冲刺跑的基本技术与方法。 2、技能目标：通过学习90%以上的同学掌握终点冲刺跑技术动作。 3、情感目标：培养学生吃苦耐劳的精神，学生能在学习中学会合作学习。 100米终点冲刺方法 冲刺时身体姿势的控制与学生提前减速 教学内容 时组织教法 间 学法指导 教学重点 教学难点 课的 部分 开始部分课堂教学常规 5队形： 要求：静、快、齐 一、体育委员集合整分○ ○ ○ ○ ○ ○ 精力集中、服装整齐。队，报告人数 钟 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 师生问好声音洪亮。 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 二、师生问好 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 三、教师宣布本堂课 任务并安排见习生活动内容 △ 一：绕场热身跑 二、徒手操 1、扩胸振臂 2、俯背运动 3、体转运动 4、弓步压腿 5、仆步压腿 6、手腕关节运动 组织：二路纵队 8队形： 分○

澄城中学跑操做操细则

一、时间安排

高一高二，星期一和星期五跑操，星期三做操。高三，星期二跑操，星期四做操。

二、出操期间，全体学生着校服，到规定地点集合，各班文体委员组织好本班学生。学生会 将对学生着校服及学生出操到位情况进行检查，并和文明班竞赛挂钩。 三、跑操队列队形

1、各班按个子大小排队，高个在前，低个在后。共8排，男女各4排。

2、每班四名文体委员，左右各两名，前后各一名。 注意：

四名文体委员要相互协作。配合默契，声音洪亮，吐字清新，口令准确，组织严密。 四、出操人数

各班全体学生必须上操。如有事、病，必须请假。学生会将各班出操人数统计检查，管理到位。 五、跑操要求

1、全校统一，前后距离约30公分左右，左右间距10公分，左右摆臂。四名文体委员按规定站在各自的位置上。 2、跑操步幅65-75公分，脚离地面10-15公分。

3、各班之间的距离为12m左右。至始至终各班都应保持12m距离。

各班文体委员应负起责任，指挥得当。 六、口号

1、每跑一圈，各班应喊6次口号以上，各班队伍整齐，精神饱满，步调一致，口号声音洪亮。

2、口号内容，先学校，后年级，再班级，最后通用口号，循环进行。 七、做操

1、按规定的

2013年亚足联/中国足协的级教练员培训班实践课教案

五、游戏 ♀♀♀♀ 20′ 起点 ♀♀♀♀

准 备 部 分

组织方法：分为两组，每组 4 人。 1、 要求同学们灵活运用各种运 每人一球， 从起点开始运球当运到 球技术。 红色标志桶时做“假动作”运过， 2、 在运球时应注意抬头观察。 运到黄色标志桶时用 “拉球” 运过。 3、 在游戏中不得球或人触碰标 每运过一个时看教练的手势， 并念 志桶，违者犯规。 出手势所表述的数字。 当念完第三 个数字后下一位同学开始出发， 以 此类推。 哪一组最先全组通过者为 胜。 (如图 2)

终点 ♀ (教练) 图2 ♀

基 本 部 分60′

一、带球变速跑练习 ♀♀♀♀ 起点 ♀♀♀♀

终点 图3 ♀♀♀♀ 起点 ♀♀♀♀

组织方法：1、分为 2 组、每组 4 1、 在带球跑过程中要灵活运用 人，一人一球。第一位同学从起点 合理的技术动作， 做到协调迅 沿着标志桶进行变速跑， 当到达红 速。 桶时“右脚”有一个往回拉球动作 2、 要求有明显的“急停”与“快 再接着一个快速启动带球跑。 到达 速启动”过程。 黄桶时换成 “左脚” 依次到达终点， 然后接着下一位同学。 (如图 3) 2、下一组从终点向起点出发。但 到达红桶时

《太极的定义》 <太极>

一是太极，即宇宙混浊未分时的状态。一（太极）生二（阴、阳）。二生三，这里有两种解释，有的说由二（阴、阳）生出三才（天、地、人），也有的说阴、阳以及阴阳和合三种状态称之为三。最后由三生化出世界万物。老子曰“道生一，一生二，二生三，三生万物。”怎么解释“道生一，一生二，二生三，三生万物”与“太极生两仪，两仪生八卦八卦生万象”是不是矛盾的？，

2009-04-05 23:51

太：初始、宗源、无上。极：最端之位、结构之元。太极的字面含义：最高级、最标准、最完美之义；太极的真实含义：事物存在与运动的机理，以旋机为运动形式，以圆融为运动品质。

太极图是图式最简单、内涵最丰富、造型最完美的图案，古今中外没有哪个图案有如此深刻的内涵，它可以概括宇宙、生命、物质、能量、运动、结构等内容，可以揭示宇宙、生命、物质的起源。 太极图是对事物运动和结构成因的图解，有以下几方面的含义： 1、太极图中的“S”线将太极图清晰地分为两个关联部分，表明任何事物的内部都是有结构的。

2、太极图的两个部分用不同颜色相区别，分为阴和阳，以“S”线相隔，表明这两个部分是相互独立、不容混淆的。 3、太极图的两个独立块面各有一个对方的小点，即阳块中有

太极熊猫2攻略 太极熊猫2新手日常心得

太极熊猫2攻略，太极熊猫2新手日常心得！太极熊猫2即将在12月15日开启安卓渠道测试，此次安卓渠道测试将有12家渠道鼎力支持，绝对能让更多玩家体验到《太极熊猫2》的卓越品质。很多本次测试刚进入游戏的玩家肯定对游戏有着很多疑惑，下面小编就为大家带来太极熊猫2新

手日常心得！

人物

人物等级越高，扫荡的经验越高，不管是哪一个章节都是如此。

英雄推荐

副本较 推 荐英雄：皮厚、血多、攻击高、有治疗、有群攻，最重要的时间限制上面，需要会拉怪，然后几个群攻解决，速度很快的（打三星必备）。这里说几个用得还可以的英雄：甜心，双子，幻术，游乐，瘟疫（打BOSS可用），酒仙也不错，几个主英雄也是可以的。

无论是哪里打架或者副本练级，副英雄的稀有技能该丢就丢，丢完一套就换另外一组的丢，

当然也要合理的搭配，注意时间上把握，切换得好，可以丢很多技能出来

寻宝任务（夺宝联盟）

尽量拿4级珠子，好像是1级升2级要5分钟，2升3要8分钟，3升4要15分钟。拿到珠子就会变成红名（珠子会消失在原地），而且速度变慢，注意防止被杀。这里有个小技巧，利用幻术的稀有技能可以加移动速度几秒钟，还是很有作用的，看见人来了就开启技能跑。实在是跑不了就喊人一起来帮助着做

1、青春无限，挑战极限，脚踏实地，必将胜利。

2、青春激扬，气势恢宏，决胜战场，十八最强。

3、竞争时代，二班最帅，磨砺意志，团结自爱。

4、励精图治，争创一流，好好学习，天天向上。

5、迎接朝阳，跑操健康，跑出风采，竞放光芒。

6、十五十五，青春飞舞，开拓进取，风雨无阻。

7、团结进取，开拓创新，顽强拼搏，争创一流。

8、顽强拼搏，超越自我，不鸣则已，一鸣惊人。

9、八班八班，非同一般，齐勇向前，永扬风帆。

10、勤奋努力，勇创佳绩，团结拼搏，再展雄风。

11、脚踏实地，眼望前方，志在心中，力创辉煌。

12、十二十二，坚强不倒，十二十二，宝刀不老。

13、青春飞扬，拚搏自强，人生豪迈，打造辉煌。

14、三班无痕，正气永存，精美绝伦，笑傲乾坤。

15、尽职尽责，持之以恒，争强好胜，笑傲苍穹。

16、竞速时代，三班最帅，团结友爱，不可阻挡。

17、拥抱青春，挥洒汗水，看我十一，展我班威。

18、坚韧坚韧，无往不胜，突破突破，超越自我。

19、扬我班威，唱我班风，谁与争峰。

20、奋发向上，努力学习，疯狂学习，活泼玩耍。

21、运动时代，三班最帅，今朝风流，尽在二三。

22、青春如火，超越自我，看我精英，明日之星。

23、成就梦想，永不言弃。

24、乐学善思，自强不息，厚积薄发，一鸣惊人。