多吃素少吃肉的好处

少吃肉的好处

据WHO指出，主要致癌原因包括吸烟、喝酒、蔬菜水果摄取少、肥胖、缺乏运动、不安全的性行为、都市空气污染、室内燃烧煤炭及注射针筒污染等。有何方法可降低罹癌风险呢？少吃肉的好处，除能减肥、不易得心血管疾病，更能降低罹患癌症风险。

1.减轻体重：虽说肉食美味多汁，然切记不可吃多。不吃肉的人，BMI指数要低于食肉者。此外，吃素者患上肥胖症的比率也比杂食者低（比例为9.4%对33.3%），即使摄取的热量相同，吃肉少的人身型也更苗条。

2.不易得心血管疾病：全球每年死亡人数中有1/3是死于心血管疾病，以台湾而言，心血管疾病也威胁着许多50岁以上的中老年人。吃太多肉和乳制品会增加血液中胆固醇含量，而血液中胆固醇含量过高会增加人们患上心脏病的风险。

3.降血压：对高血压患者来说，「吃食物」和「吃药物」，是控制血压最重要的关键，由此可知，吃和高血压的关系密切。素食者的高血压罹病率要低于肉食者，这是因吃素者的平均体重较轻，且其会摄入大量的蔬果。

4.降低罹患糖尿病的风险：据估计，糖尿病人中，约90-95%是属于非胰岛素依赖型或称为第二型糖尿病。以前称为成年型糖尿病，是指这型糖尿病通常发生在40岁以后，并且大多是在55岁以后发生。少吃肉会降低

高尔基先生说过：“书籍是人类进步的阶梯。”书还能带给你许多重要的好处。

多读书，可以让你觉得有许多的写作灵感。可以让你在写作文的方法上用的更好。在写作的时候，我们往往可以运用一些书中的好词好句和生活哲理。让别人觉得你更富有文采，美感。 多读书，可以让你全身都有礼节。俗话说：“第一印象最重要。”从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度。 多读书，可以让你多增加一些课外知识。培根先生说过：“知识就是力量。”不错，多读书，增长了课外知识，可以让你感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着你不断地前进，不断地成长。从书中，你往往可以发现自己身上的不足之处，使你不断地改正错误，摆正自己前进的方向。所以，书也是我们的良师益友。

多读书，可以让你变聪明，变得有智慧去战胜对手。书让你变得更聪明，你就可以勇敢地面对困难。让你用自己的方法来解决这个问题。这样，你又向你自己的人生道路上迈出了一步。 多读书，也能使你的心情便得快乐。读书也是一种休闲，一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动，使你身心健康。所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。

台湾佛光山星云法师上了「人间卫视」，接受知名主播李晶玉访问，分享饮食的习惯与观念。相信以下的自由心灵对话，会激起蛰伏于您心中的那份智慧灵性。
　　李：请问法师，您吃素几年了？
　　法师：我自己从出生下来到现在都是素食者。我从小生长在乱世里，家乡经济非常落后，在粮食极为短缺的当时，我吃过麦渣餬粥，我以地瓜当饭，每天三顿，吃得都怕了起来。十二岁出家后，寺里仍是以稀饭代替干饭，经常一个月吃不到一块豆腐，或一些素菜。有些豆腐渣我们拿到锅里去炒炒，如果没有柴火，就放在外面晒晒，连麻雀也来吃，甚至留下大小便，所以吃到里面常常有虫蛆，不过总好歹也有点咸味。
　　很多年都是这样过去的，也没生多大的病。我在想，大概是我们每天吃饭前都要念供养咒，有佛祖的加持保佑吧。
　　李：现在素食似乎已经慢慢变成一种流行文化，其涵盖范围除了中华文化圈，也延伸到欧美国家。能不能请大师谈一下素食文化。
　　法师：现在举世流行素食文化，很多人藉助素食来保健、美容。根据医学研究，素食有益身体健康，而且可以培养耐力，养成温和的性格。一些吃素食的老和尚，他们每天早起到晚，整天莫不精神奕奕，究竟原因何在？素食最主要的是长养慈悲心，从心灵的净化来减少瞋怒，达到内心的安然、祥和。
　　对于西方素食文化，据

１０种食物不宜多吃

民以食为天，人活着，就得吃东西。但只有合理科学的膳食，才能促进健康，反之，饮食不当，则会给身体造成伤害。因此，营养学家告诫广大消费者，以下１０种食物不宜多吃。

松花蛋 制作松花蛋需要用一定量的铅，因此，多食可引起铅中毒，还会造成缺钙。

臭豆腐 臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，同时含有大量挥发性盐基氮及硫化氢等，这些都是蛋白质分解的腐败物质，多食对人体有害。

味精 每人每天味精摄入不应超过６毫克，过多摄入会使血液中谷氨酸的含量升高，限制了必需的２价阳离子钙和镁的利用，可造成短时期头痛、恶心等症状，对人的生殖系统也会带来不良影响。

方便面 方便面中含有对人体不利的食品色素与防腐剂等，常吃对身体不利。

葵花籽 葵花籽中含有不饱和脂肪酸，多吃会消耗体内大量的碱，影响肝细胞的功能。

菠菜 菠菜营养丰富，但它含有草酸，食物中的锌与钙会与草酸结合而排出体外，从而引起人体锌与钙的缺乏。

猪肝 １０００克猪肝含有胆固醇高达４００毫克以上，而一个人的胆固醇摄入量太多会导致动脉硬化并加重心血管疾病。

烤牛羊肉 牛羊肉在熏烤过程中会产生如苯并芘这样的有害物质，这是诱发癌症的物质。

腌菜 腌菜如腌制得不好，

篇一：灰尘的危害与作用

坏处有：1.会对人体造成危害。

2.过多的灰尘可能阻塞CPU风扇，使风扇停转，造成CPU过热烧毁的后果，还会影响各板卡之间的接触，还可能造成电路板的腐蚀。

3.带着许多细菌病毒和虫卵到处飞扬，传播疾病。

好处有：1.它能凝结水汽，让它们变成水珠，不然，所有的东西都是湿漉漉的。

2.增加云和雨的形成。

3.调节气温

危害：

灰尘是人类健康的大敌，所以人们特别讨厌它，因为它带着许多细菌病毒和虫卵到处飞扬，传播疾病。工业粉尘、纤尘能使工人患上各种难以治愈的职业病，过多的灰尘还会造成环境污染，影响人们的正常生活和工作，诱发人类呼吸道疾病等等。

灰尘对于人体的各个器官十分有害，特别是附带着金属离子、苯、甲醛等污染物的装修产生的颗粒物，通过鼻腔、上呼吸道等器官，会破坏人体的黏膜组织，导致头疼头晕、视力下降、呼吸困难、神经膜障碍等一系列疾病，严重时有生命危险。

据专家介绍，包括“非典”在内的病菌，一旦吸附在空气中的粉尘上，传播的可能就会大大增加。特别是直径小于2.5微米的细小灰尘，可以直接进入人体肺泡，把细菌带入体内。

灰尘对电脑的危害很大、过多的灰尘可能阻塞CPU风扇，使风扇停转，造成CPU过热烧毁的后果，还会影响各板卡之间的接触，还可能造成电路板的腐

　　1、咳嗽减轻了

　　我因为吸烟患上了较严重的慢性咽炎，戒烟后，咳嗽减轻很多。

　　2、胸不闷了

　　吸烟时总是感觉胸闷和气短，戒烟一段时间后，这个症状完全消失了。

　　3、胸不痛了

　　吸烟时偶然间胸部隐隐作痛，那种恐惧感很多朋友都了解，戒烟后，胸部再也没痛过。

　　4、闻不得烟味了

　　只有戒烟后，你才能明白自己曾释放的二手烟是多么难闻，自己身上的烟味是多么的恶心。

　　5、头脑清醒了

　　吸烟时，脑袋经常处于浑浑噩噩的状态，戒烟后，头脑更加清醒了。

　　6、精力恢复了

　　吸烟时，总是感到精力不够，不愿意去运动。戒烟后，不动一动就觉得难受，于是养成了每天跑步的习惯。

　　7、胖了10斤

　　其实我已经戒烟3年了，也就胖了这10斤，体重没有再往上涨的趋势，另外，我现在虽然胖了10斤，依然有点偏瘦。

　　8、省了钱

　　吸烟时，我一天两包烟，一包20元，一天就要花40元，一个月就要花1200元。戒烟后，这笔钱省了下来。

　　精神上的感受：

　　1、成就感

　　戒烟后，面对别人吸烟时，听到别人“你竟然能把烟戒掉”的时候，就极有成就感。

　　2、自信

　　吸烟时，总是对自己的牙齿、口臭和吸烟行为感到略微羞愧和自卑，戒烟后，羞愧和自卑消失了，取而代之的是自信。

篇一：旅游的意义是什么

旅游的意义

1. 忘记一个人

2.期待一个与之心动的伴侣

3.美丽的邂逅

4.放松且找回自己

5.心在路上

6.寻找一种灵感

7.释放工作生活中的压力

8.无目的，单纯地想出去走一走看一看

2.

旅游是人们放松自我、调节紧张工作生活的重要途径和方式，越是繁忙，旅游越是凸现魅力，而今天，自助旅游让你享受旅游过程中最本真的快乐，让你细细体味情感的含蓄与细腻，在这样的背景下，旅游成了拍照、购物和放松的代名词。旅游，不存在此情可待成追忆的故事，只有数码相机留下的缺少情趣与细节的机械影像。

自助游它更重视游的过程，既“旅游的过程和旅游的目的地同样重要”。要求旅游者在旅游过程中探寻旅游的本真，进而实现旅游本质的精神回归。对自助游者而言，旅游不再是购买一些纪念品，拍几张照片，而是要带回来一个故事。将自身置于一个遥远、偏僻、陌生的世界，参与当地人的生活、体验新奇的民俗，这种经历的深度和质量比参观任何大牌景区都更有吸引他们。

旅游是人的天性，旅途是天才的摇篮。只有在旅途中，人类的天才智慧才能得到淋漓尽致的发挥，这就是旅游人生的特殊意义。当今社会，现代化和城市化正在扼杀人类的天性，割断了自然的纽带，囚禁了人类的灵魂，精神错乱，性情浮躁，智慧泯灭，感觉麻木，于是，返

肉夹馍是我们陕西的一种特色美食，肉夹馍的馍，圆圆的，外皮烤的焦黄，酥酥脆脆，透着股面香味儿。把刚出炉的热馍切开，再把鲜美多汁的腊汁肉剁的碎碎的，加进馍里，再加一勺肉汤，那滋味儿，别说吃了，光是闻闻味儿，我都快要流口水了。我的家人过生日，爸爸都会记得给寿星”买一个香喷喷的肉夹馍。

有一次，奶奶过生日，爸爸给奶奶买了一个香喷喷的肉夹馍，我看的口水都要流出来作文了。爸爸却完全忽略我的存在，一边赞美着肉夹馍的香味儿，一边用双手把肉夹馍递给了奶奶。奶奶开心的咬了一大口，正嚼的香，无意间，看到了站在一旁的我，估计是我的样子馋的不行，把奶奶逗得哈哈大笑，赶紧把肉夹馍递给我。我抓起肉夹馍咬了两大口，才还给了奶奶。

虽然我旅游过的地方很多，很多地方也都有卖肉夹馍的，但我觉得都没有我们陕西的肉夹馍香，更没有爸爸买的肉夹馍香。

我是个非常非常爱吃肉的孩子，天天要吃肉，顿顿要吃肉，现在都有69斤了！姥爷这样形容我：你什么菜都不爱吃，就爱吃这个肉。

有一次，家里没肉了，我立刻就着急了，大喊到：我要吃肉！我要吃肉！我”妈妈说：现在快到吃饭的时间了，去超市坐车都要十几分钟，再加上买东西的时间，需要一个小时呀！那大家就要饿肚子了！”我生气地说：不就是晚一个小时吃饭吗？没什么要紧的！”说着我不管三七二十一，把妈妈拖走到超市买肉。结果我害得大家饿了整整一小时的肚子。

另一次，家里要请客，姥姥做了许多美味的香肠，等客人来的时候吃。姥姥知道我是个贪肉鬼，所以就叮嘱我：这些香肠是中午等客人来时吃的，你现在不能吃！”刚吃完早饭，我就盯着盘子里的香肠们，馋得我口水直流三千尺，绕着香肠转了半天，刚把手伸出去又缩了回来，心想不行，如果我吃了香肠，那大家一定会发现的，那屁股可就惨了！最终贪吃战胜了我的害怕，心想：没关系，反正有这么多香肠，我就只吃几片，大人发现不了的。不作文一会儿我把几片吃完了，就又去拿，心里又想：香肠还有这么多，再少几片，大人也不会发现的就这样没过多久，不知不觉中一盘香肠竟然没了！怎么办？结果，客人来了，一眼就看到那个空盘子，爸爸妈妈

多吃蒸煮食物有益健康

最近国外的一项研究表明，采取蒸煮这样的烹饪方法要远远好过煎、

炸、薰。尽管后者色、香、味都要更胜一筹，但它对食物营养的破坏也不容小视。因此，专家建议尽量采取低温的蒸、煮方法烹饪食物。

专家认为，大米、面粉、玉米面用蒸的方法，其营养成分可保存9 5%以上。如用油炸的方法，其维生素E2和尼克酸损失约5 0%，维生素E1则几乎损失殆尽。鸡蛋是人们常吃的营养比较丰富的食品，由于烹调方法不同，其营养的保存和消化率也不同。煮蛋的营养和消化率为10 0%，蒸蛋的营养和消化率为9 8.5%。而煎蛋，它的消化率为81%，所以，吃鸡蛋以蒸煮为最好，既有营养又易消化。再以花生为例，花生营养丰富，特别是花生仁的红衣，能抑制纤维蛋白的溶解，促进骨髓制造血小板的功能，对各种出血性疾病有较好的止血作用。花生只有煮着吃，才能保持其营养成分及功效，如果是炸着吃，虽然味道香脆，但营养成分将损失近一半。>>>饮食帖士：8种食物通血管

专家指出，煎、炸等烹饪方法对食品的营养破坏之一是使食盐中的碘挥发，使碘盐中含碘量和人体实际摄入的量不同。因为煎、炸时需要的油温很咼，大约有18 0°C左右。而碘是一种化学性质活泼的兀素，在咼温下易挥发，因而，经过油炸高温处理的食盐中，碘