休息休息休息休息休息休息惺惺惜惺惺

休闲部

部长岗位职责

* 1.负责休息厅、水吧、房区的正常工作。

* 2.负责员工的礼仪礼节、仪容、仪表的检查监督与日常纪律监督。

* 3.负责本部的班前后例会，对工作进行总结与指导当天工作中出现的问题。 * 4.负责休息室、水吧、普通房区的卫生质量与环境美化，物品摆设与物品补充。 * 5.负责下属员工工作的督导，纠正指导员工的不足之处。 * 6.负责对下属员工服务质量的提高及负责对下属员工的培训。

* 7.熟悉本部各项工作的运作，不断提高自身的管理水平，对工作具有高度的责任感，积极协调与其他部门的工作关系，保证公司整体动作畅顺。

* 8.熟悉本部设施设备的操作方法与保养方法，保持设施设备正常操作。

* 9.熟悉出品部的出品、服务项目、价格、营业时间、营销活动内容等公司的服务内容。 * 10.负责客人跟踪与了解客人的消费意向。

* 11.了解员工的工作范围与每位员工的工作方法，能够在有需要时提供指导与协助。 * 12.主动与客人沟通交流，对服务及时跟进，注意听取客人意见，改善工作偏差，力求为客人提供高质量的服务。 * 13.定期检讨部门的工作情况，负责工作目标、运作操作程序的完善，激励员工的士气与保持高素质服务。

* 14.合理分配下属员工的

　　坐在书店星巴客咖啡店里，从书架上选几本最新的书，寻一个角落，品一杯咖啡，享受一段阅读，原汁原味。

　　书店永远播放着缓缓的，低低的音乐，隐隐约约伴着邻座三两人的谈话，飘进耳来。

　　有一个男子推着婴儿车，里面坐着吸着奶嘴的婴儿，他从我身边经过，在我左边小圆桌上单独看书的女子身旁停住。

　　那个女子开始并没注意到他，正聚精会神地埋头阅读。坐在车里的婴儿看见那女子，兴奋地扭动身体，向那女子欢快地叫着，同时伸手做出要抱的姿势。女子听见，抬头看到婴儿，脸上露出惊喜，她站起身，微笑着俯身去抱婴儿。男子用我听不懂的语言和那女子交谈。从俩人的亲密温柔的语调中，我猜他们三人是一家。孩子被女子斜抱在怀里，男子从婴儿车上挂着的包中掏出一瓶奶递给她。女子一定是妈妈，她熟练地取下婴儿的安慰奶嘴，把奶瓶的奶嘴送到婴儿嘴边，那可爱的小人儿急不可待地吸允起来。

　　婴儿满足地依偎在妈妈怀里，两手不由自主地去捧上奶瓶。每天在书店读书，准备各种名目考试的人很多，它是最好的场所，从早九点开到晚十一点，一周七天，胜过学校的图书馆。

　　一瓶奶喂完，婴儿竟在母亲怀里睡着了。女子轻轻地把孩子放进车里，丈夫从包里掏出一个装着食物的纸袋递给妻子，她从中取出一份三明治，就着桌上的咖啡，一边闲聊，

原来这才叫休息！

什么叫做休息？好好休息个周末？好好出去旅游一下？但事实上，往往越休息越感觉累。为什么呢？也许我们对休息存在误解，这篇文章会帮我们分析究竟该如何休息。

为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累？为什么你花了好几万去岛国度假并没有增加生活的热情？

都说要去KTV，去夜店，去游乐园就能忘掉不快，更带劲地开始新的一天，但是尽兴归来心里只剩空虚？

我们真的明白休息的含义吗？我们休息对了吗？你理解的休息是什么？一个饱觉？一阵疯玩？到KTV释放饭后的一串饱嗝？

休息的真正含义是什么？是恢复疲劳，放松神经，当你重新投入工作与学习的时候觉得又是一个精力充沛的新人。

如果你的休息方式并不能为你带来这些，那么，无论这些活动的名字听起来有多轻松，看上去有多High，它都是一种错误。

抛弃它们，来一场休息革命！

首先，来看看我们对休息有哪些误解

一、脑力劳动者，补瞌睡对你没什么用

你写了一天的文案，主持了一天的会议，当一切都结束了，你叹到：太累了，这一天我要睡个好觉。我们的常识使得我们对疲劳的第一反应就是“去躺躺吧”。但这是一个陷阱。

睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用。对体力劳动者来说，“疲劳”主要是由体

护理学基础 休息与活动习题 一 .选择题 A1型题

1.梦境多出现在睡眠的哪一期

A.NREM第一期 B.NREM第二期 C.NREM第三期 D.NREM第四期 E.REM期

2.对人体生长发育有积极意义的睡眠阶段是

A.NREM第一期 B.NREM第二期 C.NREM第三期 D.NREM第四期 E.REM期

3.服用安眠药物最常见的不良反应是

A.睡眠过多 B.血压下降 C.恶心、呕吐 D.出现抗药性 E.头晕

4.NREM睡眠的第四期，体内分泌大量的生长激素，其生理作用是 A.维持睡眠状态 B.维持基础代谢率 C.加速受损组织的愈合 D.缓解精神压力 E.延长睡眠时间 5.REM 睡眠的生理作用

A.维持较深的睡眠 B.延长睡眠时间 C.加速伤口愈合 D.缓解精神压力 E.减少蛋白质分解

6.关于住院病人睡眠叙述正确的是

A.昼夜节律同步化 B.再获得同步化的时间至少1周 C.出现节律移位 D.NREM第3、4期睡眠时间增加 E.REM期睡眠增加

7.肢体能抬离床面但不能对抗阻力，为肌力6级中的哪一级 A.1级 B.2级 C.3级 D.4级 E.5 级 8.活动受限时机体最常出现的并发症是

A.压疮 B

　　周末到，自由到，你的地盘你做主，你的好友开心鬼，捣蛋鬼，吉祥鬼，如意鬼，淘气鬼，幸福鬼一起把你围绕，拥抱，祝福你周末开心乐逍遥。以下内容是小编为您精心整理的星期天休息心情语录，欢迎参考！

　　星期天休息心情语录一

　　1、一觉醒来周末到，洗脸刷牙哼小调，喝杯牛奶吃面包，煎个鸡蛋营养高，想起我来发短信，我陪你能没烦恼，回想一周掩口笑，整个周末乐逍遥！

　　2、周末来了心情好，尽量释放你微笑，呼吸清新的空气，品尝阳光的味道，浏览风光要登高，投入自然的怀抱，景色迷人众山小，愉悦心情寻美妙，云层舒卷心欢跳，雨后彩虹百花娇，祝你周末开心过，健康快乐更骄傲！

　　3、周末怎么过？头顶西瓜皮，脚踩大凉席，左手冰淇淋，右手冰凉茶，腰间挂个电风扇，没事吹口哨，无聊睡冰箱，怎么凉快怎么做，周末就该这样过！

　　4、休闲周末时间到，祝福短信紧跟来。愿漂亮的你，过得健康；可爱的你，过得快乐；体贴的你，过得幸福；休息的你，过得充实！周末愉快！

　　5、周末到，开心到。无工作之缠身，无俗事之烦心，可以做家务，搞卫生；可以去游玩，寻开心；可以会亲友，乐逍遥！

　　6、周末嘉奖通知：鉴于你本周来工作乐观积极，生活快乐无忧，特奖给你：行运发财的实力；摒弃烦恼的魄力；幸福一生的能力。赶快

运行手册

值勤时间限制和休息要求

SC/020510

【CCAR-121.481/483/485/487/489/491/493/495/503，CCAR-332】 1.0 定义

1.1 飞行组成员：飞行期间在航空器驾驶舱内执行任务的驾驶员、飞行通信员和飞行机械员。

1.2 机组成员：飞行期间在航空器上执行任务的航空人员，包括飞行组成员、乘务员和航空安全员。

1.3 日历日：是指按照世界协调时或者当地时间划分的一个时间段，从当日零点到次日零点之间的24小时。

1.4 值勤期：是指机组成员在接受飞行任务后，从为了完成该次任务而到指定地点报到时刻开始（不包括从居住地或者驻地到报到地点所用的时间），到解除任务时刻为止的连续时间段。山航规定飞行员执勤期为：飞行员为了完成该次飞行任务从总签派室或基地航务服务站领受飞行任务书，到飞行任务结束交飞行任务书于总签派室或基地航务服务站截止。在一个执勤期内，如机组成员能在有睡眠条件的场所得到休息，则该休息

现在的孩子，整天忙得跟国家主席似的。每天匆匆忙忙地从一个补习班赶往另一个补习班。我们都很累的。

有一天，我和奶奶上完五个补习班以后，奶奶严肃地说：孙子，你昨天的大卷子还没做玩。回家以后是不是应该写了？”哦”我不情愿地回答。我不想写，可也不能违背奶奶大人的命令啊！

回家后，奶奶硬是让我做卷子，还作文说什么多做卷子有好处。我极力反抗：我已经够累了，难道你要累死我吗？”奶奶完全忽视我的意见：累什么累？你看人家孩子都考上清华北大了。都是小时候多做卷子才考上的。”我已无力反驳，只好做卷子。一张大卷做完，我立刻躺在床上，进入了甜美的梦乡里。

难道小孩子就只能学习，不能休息吗？难道大人就想让小孩子成为书呆子吗？

第一品 暇满难得

友等暇满宝藏身，六趣之中极难得， 犹如盲人获宝藏，当以极喜修利乐。

何为闲暇与圆满？吾者未生三恶趣， 边鄙邪见长寿天，佛不出世及喑哑， 远离一切八无暇。为人根足生中土， 业际无倒信佛法，具足殊胜五自圆。 值佛出世与说法，正法住世入佛门， 善师慈摄五他圆，即是十八种暇满。 自己具全之此时，当诚精勤修解脱。

倘若此生未修利，后世不闻善趣声， 业力所牵堕恶趣，长久流转于其中， 不知取舍入邪道，漂于无边轮回中。

故今具有自在时，以随善道之缘起， 当依无尽善二资，超越三有之城邑。

获宝舟时若未渡，无边轮回此大海， 永久于惑苦涛中，受逼迫时我何行？

故速披上精进甲，为除心与心所染， 踏上净智光明道，菩提道中不间断。

今得圆满法根本，无垢珍宝之法器， 不容清凉法甘霖，受轮回苦毁自己。

大乐利乐云聚中，所降妙智甘露雨， 流入人身净心田，故当喜悦诚行法。

人天导师佛陀说，犹如盲龟颈恰入， 漂于海中木轭孔，人身较此更难得， 暇满宝身何堪言？是故今起当精进。

如是人分相似身，中等身及珍宝身。

不知善恶行非法，根虽具足相似身， 纵然转生于中土，亦为边鄙野蛮性。

佛说未入正法道，颠倒善恶贪今生， 散于愦闹外境中，蛮横放荡弃后世，

年度节假日休息编排表

第 1 页 共 1 页 珠海市恒络计算机信息技术有限公司

珠海司（2012）第006号文件

2012年节假日休息暂行规定

————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— 编制人： 审查人： 核准人：

　　 社会的浮躁、社会的压力、种种的诱惑，让很多人在前进的路上，走上了不归路，走上了犯罪之路，走进了围墙之内，适当的时候，放下包袱，休息一下，更是一种人生的智慧，也是一种智者的人生真谛。

　　放下包袱，休息一下，人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力争取来的。人人为了追求自己的幸福，人人为了追求自己的心中的梦想，拼搏、奋斗、努力有了为之奋斗的动力，为了人生的奋斗目标必须使自己努力工作，在工作中寻找乐趣，让单调乏味的工作充满生趣，使自己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快快乐乐过好每一天。

　　 放下包袱，休息一下，如果没有斗志、信心、毅力，人就可能遭到世人的种种的手段而艰难生存，为了使自己的生活更幸福，虽然这是我们人人都所追求的，人人都为之努力的，我们必须树立人生的奋斗目标，尽自己最大的努力去实现这个目标。

　　 一个人就能对社会、对人生、对世界上的万事万物持正确的认识，能采取适当的态度和行为反应；就能使人站得高，看得远，做到冷静而稳妥地处理各种问题。

　　 其次，不要对自己过分苛求，应该把奋斗目标定在自己能力所及的范围之内，尽量使自己有完满完成目标的可能。这样，你的心情就会十分愉悦。

　　 压力人人都有，但在奋斗的过程中，要学