体能作业研修方案

1何为运动员的体能

运动员的体能是指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。

运动员体能发展水平是由其身体形态，身体机能以及运动素质的发展状况所决定的。身体形态是指机体内外部的形状。身体机能是指机体各器官系统的功能。运动素质是指机体在活动时所表现出来的各种基本运动能力，通常包括力量，耐力，速度，柔韧，灵敏等。

构成机体的身体形态，机能，素质三个因素都有各自相对独立的作用，又存在密切联系，彼此制约，相互影响，其中每一个因素水平，都会影响体能的整体水平。三个构成因素之中运动素质是体能的外在表现，所以在运动训练中多以发展各种运动素质为身体训练的内容。

2体能训练有何作用

体能训练是运动训练的重要内容，不同项目的运动员，在运动训练过程中，都尽量运用各种有效的训练手段和方法，来使运动员的身体形态更好，提高有机体的机能水平，增进健康和发展运动素质。体能训练与技术训练，战术训练，心理训练，智能训练有密切的联系。其体能训练的重要意义在于：

一是良好的体能训练是技术战术训练和提高运动成绩的基础。

二是良好的体能训练是运动员能够接受大负荷的训练和高强度比赛的基础。

三是良好的体能训练是运动员在训练和比赛中保持稳定，良好心理状态的基础。

四是良

3岁，人之初体验

截止到今晚，开学算起来有五周半的时间，“国培学习”也一直陪伴我们左右。这学期我是初次带小班的孩子，边学习边实践，专家的讲座给我指明了方向，让我受益匪浅。小班幼儿入园，每年都是令老师和家长头疼和担心的问题，更是孩子们一生中的重要转折，他们面临多种多样的“初体验”， 根据我的一点观察，谈一谈我开学以来的一点体会，还很不成熟的想法恳请各位专家和有经验的同行们指点迷津。

体验一：离开家，走进园。现在的农村孩子不像以前的“放羊式”，都是“捧在手里怕摔了”的“宝贝疙瘩”。第一次离开家，第一次离开爸爸妈妈或者爷爷奶奶，第一次一整天的独自在外，第一次和“陌生的老师”在一起，第一次和那么多陌生的小朋友玩耍，第一次自己睡午觉，更甚至有的小朋友是第一次自己动手拿勺吃午饭……面对这么多的“第一次”，孩子们似乎是在一天之内就可以“长大成人”。走进幼儿园，他们不免会害怕，甚至恐惧，由此看来都是可以理解的。此时的孩子们需要的是老师更多的爱和责任，让孩子们顺顺利利、开开心心的完成这次“初体验”。

体验二：分享爱，共成长。走进幼儿园，孩子们不再像自己家里一样，所有的家人都围着转，家里所有人的爱都给予一人之身。老师面对的是全体的孩子，这就要教会孩子们学会分享爱

3岁，人之初体验

截止到今晚，开学算起来有五周半的时间，“国培学习”也一直陪伴我们左右。这学期我是初次带小班的孩子，边学习边实践，专家的讲座给我指明了方向，让我受益匪浅。小班幼儿入园，每年都是令老师和家长头疼和担心的问题，更是孩子们一生中的重要转折，他们面临多种多样的“初体验”， 根据我的一点观察，谈一谈我开学以来的一点体会，还很不成熟的想法恳请各位专家和有经验的同行们指点迷津。

体验一：离开家，走进园。现在的农村孩子不像以前的“放羊式”，都是“捧在手里怕摔了”的“宝贝疙瘩”。第一次离开家，第一次离开爸爸妈妈或者爷爷奶奶，第一次一整天的独自在外，第一次和“陌生的老师”在一起，第一次和那么多陌生的小朋友玩耍，第一次自己睡午觉，更甚至有的小朋友是第一次自己动手拿勺吃午饭……面对这么多的“第一次”，孩子们似乎是在一天之内就可以“长大成人”。走进幼儿园，他们不免会害怕，甚至恐惧，由此看来都是可以理解的。此时的孩子们需要的是老师更多的爱和责任，让孩子们顺顺利利、开开心心的完成这次“初体验”。

体验二：分享爱，共成长。走进幼儿园，孩子们不再像自己家里一样，所有的家人都围着转，家里所有人的爱都给予一人之身。老师面对的是全体的孩子，这就要教会孩子们学会分享爱

体能课示教作业教案

作 业 提 要

课目：体能课示教作业

目的：通过示教，统一教学思想、教学内容和方法，规范教学程

序，提高受训者独立组织教学的能力，为提高部队训练打下坚实的基础。

内容：一、作业准备

二、作业实施 三、作业讲评

时间：4课时 地点：体能训练场

方法：理论提示、讲解示范、研究讨论、组织练习、小结讲评 要求： 器材保障：

作 业 进 程

一、作业准备

1、清点人数，整理部队；

2、向在场首长报告；（XX同志，参加军事训练指导法试讲，应

到9人，实到9人，是否开始，请指示，教员刘定田。是！） 3、宣布作业提要

1

课目：体能课示教作业

目的：通过示教，统一教学思想、教学内容和方法，规范教学程序，提高受训者独立组织教学的能力，为提高部队训练打下坚实的基础。 内容：一、作业准备

二、作业实施 三、作业讲评

时间：4课时 地点：体能训练场

方法：理论提示、讲解示范、研究讨论、组织练习、小结讲评

要求：1、认真听讲，仔细观摩，勤于思考；

2、认真讨论，主动回答问题，互帮互学，共同提高。 3、严格遵守训练场纪律和障碍场规则，确保安全；

以上要求同学们能不能做到，（受训者齐答：能）

器材保障：依据2003年《武警军事训练指导法》及《体能教材》。

二、

体能课示教作业教案

作 业 提 要

课目：体能课示教作业

目的：通过示教，统一教学思想、教学内容和方法，规范教学程

序，提高受训者独立组织教学的能力，为提高部队训练打下坚实的基础。

内容：一、作业准备

二、作业实施 三、作业讲评

时间：4课时 地点：体能训练场

方法：理论提示、讲解示范、研究讨论、组织练习、小结讲评 要求： 器材保障：

作 业 进 程

一、作业准备

1、清点人数，整理部队；

2、向在场首长报告；（XX同志，参加军事训练指导法试讲，应

到9人，实到9人，是否开始，请指示，教员刘定田。是！） 3、宣布作业提要

1

课目：体能课示教作业

目的：通过示教，统一教学思想、教学内容和方法，规范教学程序，提高受训者独立组织教学的能力，为提高部队训练打下坚实的基础。 内容：一、作业准备

二、作业实施 三、作业讲评

时间：4课时 地点：体能训练场

方法：理论提示、讲解示范、研究讨论、组织练习、小结讲评

要求：1、认真听讲，仔细观摩，勤于思考；

2、认真讨论，主动回答问题，互帮互学，共同提高。 3、严格遵守训练场纪律和障碍场规则，确保安全；

以上要求同学们能不能做到，（受训者齐答：能）

器材保障：依据2003年《武警军事训练指导法》及《体能教材》。

二、

奥鹏教育校本研修总结

我的远程网络研修总结个 人 信 息姓名 周青春 河南省周口市 省(市) 所在单位 太康县城关镇三中 任教学科 初中数学 任教学段 九年级

请您对照下表中的研修要求，检查您是否按要求完成了所有培训内容！(自检项不需填写) 学习类 答疑类 (1)观看所有视频答疑(共 5 场) ; (2)发帖、回帖不少于 10 个(坊内答 疑区中的发帖、回复、评论) 校本实践类 活动类

研 修 考 核 自 检

考 核 项 非 考 核 项

(1) 按学习平台标注的课程学时要 求，学习全部课程； (2)完成两个学习回顾题； (3)阅读所有简报； (4)完成本次研修总结 (1)完成资源分享； (2)提交研修活动； (3)发表研修心得

提交校本研修作业“课堂观 察记录与分析”

(1)完成破冰作业 (2)参加坊内主题研讨活动

无

完成岗位校本实践活动( “五 个一” )

(1) 参加“微课大赛”活 动； (2) 完成本次活动的调查 问卷

本次网络研修从爱岗敬业自我发展、信息应用学科融合、教学设计以学定教、校本研修自主选学四个阶段设置学习内容，同时强化校本研修环节， 通过多层次答疑、多层级简报引领、多种形式活动开展等着力于问题解决，着眼于教学行为转化。请静心回顾本次研修全过程

我的远程网络研修总结 个姓名 人陈彩芹 信息 省（市） 河南省新密市 所在单位 新密市曲梁镇蒋坡小学 语文 任教学科 小学 任教学段 请您对照下表中的研修要求，检查您是否按要求完成了所有培训内容！（自检项不需填写） 研修考核自检 学习类 考核项 非考核项 答疑类 发帖、回帖不少于5个（坊内答疑区中的发帖、回复、评论） 校本实践类 活动类 （1）完成破冰作业 （2）参加坊内主题研讨活动 （3）发表研修心得 （1） 完成学习任务中全部课程； （2）完成一个学科融合专题小作业； （3）阅读所有简报； （4）完成研修总结作业 （1）完成资源分享； （2）提交研修活动； （3）参加微课大赛 提交校本研修作业 无 完成本次活动的调查问卷 本次网络研修从爱岗敬业自我发展、信息应用学科融合、教学设计以学定教、校本研修自主选学四个阶段设置学习内容，同时强化校本研修环节，通过多层次答疑、多层级简报引领、多种形式活动开展等着力于问题解决，着眼于教学行为转化。请静心回顾本次研修全过程，真实记录您的收获。（无字数要求，简述即可） 研修收获 中小学教师网络学习中，感触最深的是那些长期默默奉献在基层（尤其是偏远山区）的一线教师的事迹，不一定很先进的事情，

我的远程网络研修总结个 人 信 息姓名 张丽萍 省(市) 河南省郑州市 所在单位 经济技术开发区实验小学 东校区 任教学科 英语 任教学段 小学中段

请您对照下表中的研修要求，检查您是否按要求完成了所有培训内容！(自检项不需填写) 学习类 答疑类 (1)观看所有视频答疑(共 5 场) ; (2)发帖、回帖不少于 10 个(坊内答 疑区中的发帖、回复、评论) 校本实践类 活动类

研 修 考 核 自 检

考 核 项 非 考 核 项

(1) 按学习平台标注的课程学时要 求，学习全部课程； (2)完成两个学习回顾题； (3)阅读所有简报； (4)完成本次研修总结 (1)完成资源分享； (2)提交研修活动； (3)发表研修心得

提交校本研修作业“课堂观 察记录与分析”

(1)完成破冰作业 (2)参加坊内主题研讨活动

无

完成岗位校本实践活动( “五 个一” )

(1) 参加“微课大赛”活 动； (2) 完成本次活动的调查 问卷

本次网络研修从爱岗敬业自我发展、信息应用学科融合、教学设计以学定教、校本研修自主选学四个阶段设置学习内容，同时强化校本研修环节， 通过多层次答疑、多层级简报引领、多种形式活动开展等着力于问题解决，着眼于教学行为转化。请静心回顾本次研修全过程，真实记

校本研修作业指引

前言：

提升工程教师专业发展培训的研修主课题是“运用信息技术组织学生课堂学习活动”。您需要围绕着这个主课题，结合您目前课堂教学中的思考或困惑，为您自己设定一个研修小课题。该小课题将重点围绕“如何运用信息技术在课堂组织学生进行学习，突破重难点，提高学生的学习效率”来进行课堂活动设计。请选择您所任教学科学段的一个学习主题（可以是一节课或一个单元），作为教学设计的题材，将您的研修小课题在所选的学习主题的教学中进行实践。您将完成一个学生学习活动的教学设计方案，即研修小课题教学设计（作业一）。在这个研修小课题教学设计时，请务必结合所选定的研修小课题的探究，并在教学设计中体现出来。结合您的研修小课题教学设计和实践，按要求完成一个研修小课题介绍演示文稿PPT（作业二）。完成小课题研修后，建议在您近期的教学中予以实施并收集反馈意见。

以下分别是两个作业的指引，请认真仔细再三反复阅读，按指引要求完成作业并在研修网培训平台上相应的活动中提交。

一、 研修小课题教学设计（作业一）指引

注意：

1、作业模版：请下载助学导师（小组长）在班级QQ群共享中提供的带有本班水印标记的作业模版，切勿使用从其他渠道获取的作业模版，也不要将其他班的作业模版的内容复

我的远程网络研修总结个 人 信 息姓名 石文华 省（市） 河南省周口市太康县 所在单位 太康县朱口镇二中 英语 请您对照下表中的研修要求，检查您是否按要求完成了所有培训内容！（自检项不需填写） 学习类 答疑类 （1）观看所有视频答疑（共 5 场） ； （2）发帖、回帖不少于 10 个（坊内答 疑区中的发帖、回复、评论） 校本实践类 活动类 初中 任教学科 任教学段研 修 考 核 自 检考 核 项 非 考 核 项（1） 按学习平台标注的课程学时要 求，学习全部课程； （2）完成两个学习回顾题； （3）阅读所有简报； （4）完成本次研修总结 （1）完成资源分享； （2）提交研修活动； （3）发表研修心得提交校本研修作业“课堂观 察记录与分析”（1）完成破冰作业 （2）参加坊内主题研讨活动无完成岗位校本实践活动（ “五 个一” ）（1） 参加“微课大赛”活 动； （2） 完成本次活动的调查 问卷本次网络研修从爱岗敬业自我发展、信息应用学科融合、教学设计以学定教、校本研修自主选学四个阶段设置学习内容，同时强化校本研修环节， 通过多层次答疑、多层级简报引领、多种形式活动开展等着力于问题解决，着眼于教学行为转化。研 修 收 获课程学习的 收获专家讲座让我