心理与气功放松

放鬆的藝術－氣功

謝奇峰老師

6.1.1、氣功淵源

中國的傳統哲學思維一直是天人合一，天地與人同體，形成極具人文色彩的陰陽五行體系，進而形成各種科技文明的基礎，一以貫之，其中最重要的一個概念，就是以氣為主的理論。以氣觀行個人小我，以氣觀行孙內，行止坐臥都以此為準繩，強調人身是一個小孙宙，推動它運行不息的元素，就是氣，進而以此為養生運動的基礎，形成導引氣動的運動方式，也就是所謂的氣功。在古代，以養氣、練氣、用氣為基本形式，配合基本的呼吸調節，進而鍛鍊自我身心的方法，稱之為「氣法」，將各種氣法總稱為「氣功」。

中國現存關於行氣方式的最早記載是《行氣玉佩銘》，被考定為春秋秦襄公八年時的遺物，銘文刻在一個十二面體的小玉柱上，共四十五字，其譯文是：「行氣，深則蓄，蓄則伸，伸則下，下則定，定則固，固則萌，萌則長，長則退，退則天。天機本在上，地機本在下。順則生，逆則死。」之後在道家諸子的學說基礎上，氣功的理論體系逐步被建立起來。《老子》：「載營魄抱一，能無離乎﹖專氣致柔，能嬰兒乎﹖」《莊子〃刻意篇》中，更提出「吐故納新」的理論：「吹呴呼吸，吐故納新，熊經鳥申，為壽而已矣；此道引之士，養形之人，彭祖壽考者之所好也。」

漢代以降，葛洪《抱樸子內篇》

首页 >> 其它 谈谈健身气功习练中的放松问题

“松”是指与紧张相对的一种松弛状态，凡虚而不实，缓而不急都叫“松”，所以，松弛状态包括肌肉的松弛和心理上的轻松。对于“松”的体验因人而异，大体有三：一是松弛，感到手足摆放安稳，头部轻松，全身舒适。二是松开，感觉到骨骼肌好像松开，安稳地放在骨架上，气血流畅。三是松静，身体没有任何拘束，有一种难以形容的清爽和安宁的感觉，它是身体趋于平衡的体验。

就习练健身气功而言，“放松”是入静的前提，在入静的浅层次，主要是体验身体和精神的放松与安静。“松”和“静”有着极其密切的联系，它们不但相互促进，而且融合在一起，既可分又不可分。肌肉的松，能使血脉平静，气血调和，“松”本身就是入静的开始。在精神上，“松”就意味着不主动起念，不主动起念就是“静”的开端。深度的入静是在“松”的基础上开始的，虽然此状态“静”是主角，“松”似乎被忘却了，但却显现出“松”的效果，如肢体的安和，呼吸的平稳，杂念或少或无，身心协调统一，进入安静舒适的境界。

“放松”是一种要求，是一种积极的锻炼。练功者为了较快进入入静状态，就必须将“放松”贯穿到整个练功的始终。然而能否充分地“放松”是初学健身气功者进入气功状态

功放系统的设计与制作

功放系统的设计和制作

一、 学习目标

1、 学习功放系统的设计方法； 2、 研究功放系统的设计方案；

3、 掌握功放系统的各项指标和TEA2025B芯片使用方法。

二、 设计要求和技术指标

1、 技术指标：

（1）额定输出功率：PL≥4W （2）频率响应： 20Hz-20kHz （3）总谐波失真： ＜3% （4）负载阻抗： RL＝8Ω （5）电源利用率： η≥50％ 2、 设计要求：

（1） 设计制作一个如上技术指标所示的功率放大器； （2） 根据设计要求和技术指标设计好电路，选好元件及参数； （3） 要求绘出原理图，并进行仿真；

（4） 在万能板上制作一个功率放大器，采用TEA2025B芯片实现电路； （5） 采用9V电源供电，输入、输出采用标准音频接头；

（6） 测量功放系统的各项指标，电路应具有足够的功率放大倍数，输出信号

无失真；

（7） 撰写报告。

三、 设计参考内容

1、设计电路框图

设计电路框图如图3-1所示，以TEA2025集成芯片作为功放的核心器件， TEA2025集成块内部主要由两路功能相同的音频预放、功放、去耦、驱动电路、供电电路等组成，加

篇一：放松心态的重要性

放松心态的重要性

稳定的心态：其实我觉得只要做到全力以赴，然后中间不徊、不彷徨，认定目标，心态基本上都是稳定的，成功的学生，除了刚开始纠结于考不考得上这个问题紧张心绪不稳定之外，后来都挺稳定的，至少从表面上看上去是这样的，或许内心深处还是不太稳定的，而且偶尔还是会出现抓狂的情况，不过很快就好了。还有就是建议大家不要逢人就说自己要考中财，感觉自己考中财挺牛逼，其实，你要想清楚，考哪里不牛逼，考上哪里才牛逼，你考上后再告诉别人才显得你牛逼。因为总有些人会很善意地规劝你要实际点，不要太不自量力，尤其是你的最好最亲的朋友，而这对你的考研的心态有很严重的影响，到初试结束，都没几个人知道我考中财。

效率与时间：要记住效率第一,时间第二，就是说在保证效率的前提下再去延长复习的时间，不要每天十几个小时，基本都是瞌睡昏昏地过去的，那还不如几小时高效率的复习，大家看高效的学生，每天都是六点半醒，其实这到后面已经是一种习惯，都不给自己设置闹铃，自然醒，不过也不是每天都能这么早醒来，一周两周都会出现一次那种睡到八九点的情况，我想这是身体的需要的，所以从来也不刻意强制自己每天都准时起来，这是我的想法，还有就是当你坐在桌前感觉学不动的时候,出去听听歌或

本人通过少林派间接关系，结识了原少林方丈德禅大师，虽然只有两次见面，但谈的投机，宛如故交，90年代中期，本人出差路过嵩山少林，再次拜望方丈德禅大师，攀谈间建议大师推广一些切实可行的气功学习方面，以造福社会；老人沉吟半晌，也许是考虑到少林和形意门几度渊源，不再推脱，就讲述了此禅门功法，并要求我切勿轻易公开。去年底开始，本人在工作之余，常常在百度回答武术方面的问题，发现很多网友不相信气功，认为不过是一种心理暗示，本想反驳，但没有时间整理出切实可行的东西，怎么有说服力？如今德禅大师圆寂多年，恰逢这几天闲暇，就整理出来，在博客里面推出，以正视听。禅门气功是少林高僧防身之功法，在夜里面，只要轻轻的伸出手掌，就能通过生物磁场（凉热变化）感知暗处是否藏人，而并非是打人的功法。本功法一小时学会，两个小时有气感，三个小时气感强烈，一周就能内气外发5-10米，只要不是天资愚钝的人，均可短期学会。建议两个人同时学习，可相互交流，利于提高，凡是对本功法有任何疑问的，均可给我留言，谢谢。 功法详解 第一式 横向拉气

站立姿势，平心静气，双目内敛，两手下垂。两手由下向上向前伸出，似曲非曲，似直非直，与肩同高同宽，手心向内，呈抱球状。接着两手带动胳膊徐徐外展两端呈弓状之后

功放机与扬声器配接方法举例 江苏省泗阳县李口中学 沈正中 一、 基本概念理解 1．定阻式功放机

定阻式功放机输出端子用阻抗值标出，输出阻抗常有4Ω、8Ω、16Ω、250Ω等。其输出阻抗不随负载的增减而变化，过载、负载过轻或开路时，功放机易损坏。 2． 定压式功放机

定压式功放机输出端子用电压值标出，输出电压常有120V、240V等。当负载在一定范围内变化时，功放机的输出电压基本保持不变，即输出电压不随负载的增减而变化，因此负载很小甚至开路时，功放机仍能正常工作，不至于损坏。在过载的情况下，它和定阻式功放机一样，也会造成末级功放管损坏或输出减小，因此对定压式功放机过载也是不允许的。造成过载的原因，一般是输出线路有短路或严重漏电、配接不恰当等造成的。 3．扬声器

在配接扬声器时，必须了解扬声器额定功率和阻抗两项技术指标。

额定功率是指扬声器在这一功率下长期连续工作而不致损坏的功率，它与扬声器接在线路上实际所得的实际功率的含义是不同的。使用时，扬声器所得的实际功率不应大于它的额定功率，否则将损坏扬声器；但也不能比额定功率小很多，以便充分发挥扬声器的放音能力。一般总是保证扬声器所得的实际功率等于或略小于它的额定功率。为了获得较好的音质

D类功放原理与设计

Wu Yangbo Faculty of information science & technology

Ningbo university 2011年7月

1 概述能够向负载提供足够信号功率的放大电路称为功率 放大电路，简称功放。 功放既不是单纯追求输出高电压，也不是单纯追求 输出大电流，而是追求在电源电压确定的情况下，输出 尽可能大的功率。

功放电路的要求： Pomax 大，三极管极限工作 = Pomax / PV 要高失真要小

1.1 功率放大电路分类电路中晶体管的工作状态(按一个周期导通的角度大小划分) 甲类(class-A): 乙类(class-B): 360 180

甲乙类(class-AB): >180

丙类(class-C):丁类(class-D):

<180 开关状态

工作波形iC 2π π 3π

IC

A类

效率低ωtB类

≤50% 。

O iC

O iC

ωtAB类

效率 ≤78.5% 。 效率 接近乙类 效率 最高。

IC O iC

ωtC类

O iC

ωtD类

O

ωt

1.2 D类功率放大电路D类功放是放大元件处于开关工作状态的一种放大模式。 放大元件要么处于截止状态，要么导通状态，晶体管相当于

篇一：沟通与协调能力

沟通与协调能力100分

1.在英国对伊拉克的“沙漠惊雷”计划中，安南充当了恰当的调解人的身份，下面哪项并不是他的做法（C）

A.联系实际B.多方兼顾C.展望未来D.坚持原则

2.提高群众的积极性的根源性做法是（B）

A.领导要言行一致B.领导要帮助群众解决实际生活中的问题和困难

D.领导要以身作则 C.解决群众的思想问题

3.和资格老的同事要怎么相处（A）

A.不去招惹小人B.听从老同事的指挥C.不跟老同事打交道D.及时向上级反映老同事的情况

4.解决人民内部矛盾最恰当的方式，是（A）

A.化解矛盾、平息事态、解决问题

C.调解矛盾、平息事态、解决问题 B.化解矛盾、平息事态、延后问题 D.化解矛盾、安抚事态、解决问题

5.接受能力不包括（D）A.注意B.理解C.行动D.情绪

6.下列关于社会主义条件下的上下级关系表述不正确的是（B）

A.是一种同志式的平等关系

B.没有权力就没有真理 D.上级与下级在真理面前的平等 C.上级与下级在人格上的平等

7.对上司说不时，应注意（A）

A.注意说话方式B.充分表明自己的观点C.用直白的语言进行表述D.用生硬的语气义正言辞

8.目标管理的精髓在于（D）

A.从集体的利益出发，提出对即将制定的目标的种种建议或见解B.从

太极拳放松与推手基础

太极拳放松与推手基础2010-05-03 10:00 太极拳松的练法为一大练法，不可不察，大凡松之练成者多伴随其他功成。然松的练法贯穿练者一生，贯穿太极拳的始终。太极拳之松应分为由外及内逐级而练最终由内及外。

首先要求形松，其次要求意松，再次要求意形皆松，最后神松、意松、形松。

形松者手肩背,意松者腰脊肾,意形皆松者胯命门丹田,神意形松者骨头关节和韧带.

形之松即外形之松，表现于肩手背，即上肢，上肢不松，全身难松，故上肢之松是松之基础，也是最难练的，为何？因不知松之感觉，松之要点，松之理也。

上肢之松应从拳架中求，要立身中正，以无极态起势，不可使气，手中之气仅仅领起手与臂，不可过，过则失于硬。此手臂之松，是基础，也最容易感觉。故应先练之以求松之要点，以求松之理也。然后以此感觉、要点、理去求其他，不失为捷径也。

此阶段务以手臂之松为主要体悟，手中无一物慢慢上举之，下落之，左右弧形均以“仅仅领起手与臂”为第一要点。然如何感觉“仅仅”二字？自然站立双手自然下垂，此时感觉自己肩头肌肉的松弛程度，然后举臂，运动过程中注意保持双手自然下垂时，肩头肌肉的松弛程度那种感觉，但要用多大力举起双臂呢？答曰：以肩头肌肉无一丝绷紧为度。力大一点肩头肌肉便会

健身气功的评分方法与标准

（一）评分方法

每个比赛项目满分为十分，其中动作规格分值为5分，演练水平分值为5分。采取裁判长、A组裁判员扣分制和B组裁判员给分制相结合的评分方法。 （二）评分标准 1、动作规格

动作规格扣分累计不超过4分（含4分），A组裁判员根据下列错误类型每出现一次扣0.1分。同一错误在同一动作中出现多次，同一动作出现多种错误或多人次在同一动作出 现错误，累计扣分最高为0.4分。 错误类型：

动作类：肢体动作不符合功法规格标准，不规范的口型和发音。

平衡类：不属规范动作内的肢体移动、晃动。 呼吸类：明显的气喘或憋气。 神态类：意念不集中的分神、走神。

其他类：遗忘动作，动作与背景音乐不合拍，服饰影响动作等。 2、演练水平

演练水平分值为3个档次，每个档次分为3级，共分9个分数

段。给分的方法是先确定给分的档次在确定给分的级别，尔后在对应的分数段中以0.05为单位的倍数给分（小数 点后第二位或者是0或者是5）。 评分档次：

档 次级别分数优秀级5.0—4.80 2级4.75—4.50 3级4.4——4.10 良好级4.0—3.80 2级3.75—3.50 3级3.45—3.10 一般1级3.00—2.80 2级2