膳食指南2016版每天摄入水果应该是多少克

新华网北京5月13日电 5月13日，国家卫生计生委疾控局发布《中国居民膳食指南（2016）》。

据悉，新指南由一般人群膳食指南、特定人群膳食指南和中国居民平衡膳食实践三个部分组成。同时推出了中国居民膳食宝塔（2016）、中国居民平衡膳食餐盘（2016）和儿童平衡膳食算盘等三个可视化图形，指导大众在日常生活中进行具体实践。为方便百姓应用，这次还特别推出了《中国居民膳食指南（2016）》科普版，帮助百姓做出有益健康的饮食选择和行为改变。

我国居民面临营养缺乏和营养过剩双重挑战

据了解，我国于1989年首次发布了我国居民膳食指南，之后结合中国居民膳食和营养摄入情况，营养素需求和营养理论的知识更新，于1997年和2007年对《中国居民膳食指南》进行了两次修订。

近年来，我国居民健康状况和营养水平得到不断改善，人均预期寿命逐年增长。2015年发布的《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，虽然我国居民膳食能量供给充足，体格发育与营养状况总体改善，但居民膳食结构仍存在不合理现象，豆类、奶类消费量依然偏低，脂肪摄入量过多，部分地区营养不良的问题还依然存在，超重肥胖问题凸显，与膳食营养相关的慢性病对我国居民健康的威胁日益严重。总体来看，近十年来，我国居民的膳食营养结构

今天星期六，我的心情特别不好，因为今天我在看一篇作文，这篇作文享受读书，他开头是这样写的，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，我偏不相信书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，所以我出去找那本书里面有黄金挖没有颜如玉啊，有的连落叶也只能匹配了。

他第二段的开头却是这样子的，如果把读书看做一种享受，你变得其中的乐趣，不断可以而喜悦，三月不知肉味……的孔子即上读书的真味

三月份也是有肉的，怎么可能三月不知肉味呢？我就有点不明白了，我把问号留到现在。

第三段是写的：溪水潺潺.鸟鸣声声，看天上云卷云舒，手把诗句吟咏着：两个黄鹂鸣翠柳一行白鹭上青天。绿遍山原白满川，子规声里雨如烟……。你自然会心有灵犀，一种惊喜，有上心头。我还是有些不明白， (范文网 www.2388mu.com)

直到我看到最后一段是这样写的：三更灯火五更鸡，但你夜凝夕聚享知识，没有会意便欣然忘食、喜悦之情是油然而生的吧！抱着这样的心态就能从书中感受到喜悦。原来这篇短文主要讲的居然是享受读书。刚开头，我并觉得这有点奇怪，知道看到结尾我才明白原来这篇短文是在享受读书啊！

这应该就是享受读书的乐趣吧！虽然我也有些不懂，但是你们看了这个应该也会懂了吧？

糖尿病营养膳食指南

营养饮食治疗是糖尿病的首选疗法。

营养饮食原则：

1、根据个人身高、体重、劳动强度、血糖的高低、是否患有并发症等情况，在营养医师的指导下，制定一日所需的营养素和总热量。

2、合理安排餐饮：每日至少三餐，定量、定时。若餐后血糖控制不理想，可适当增加餐饮。

3、油脂宜少，烹调方法以蒸、烩、煮为主，少用油煎、油炸。

4、糖尿病患者应按规定数量摄入食品，请不要随意添加食物。如要变动应及时与营养医师联系。

5、碳水化合物含量>3%的食物,如水果、干果、土豆、山芋、芋艿、粉丝等，若需食用，应减少主食与等量碳水化合物交换（详见附表）。碳水化合物含量<3%的食物,可按需不必严格限制。

6、禁用刺激性调味品及食物，禁饮酒。

7、食物宜多样化，每日膳食应有谷类、蔬菜、水果、奶豆类、鱼肉类、适量油盐等五大类食物。

教师应该是“经师”和“人师”的合一

《中国教育和改革发展纳要》指出：“中小学要由应试教育转向全面提高国民素质的轨道。面向全体学生，全面提高学生的思想道德、文化科学、劳动技能和身体心理素质，促进学生行动活泼的发展，办出各自的特色。”目前，在全世界兴起了一门新的教育门类——生命教育。

一、为什么要关注中学生生命教育

中小学生的健康成长是家庭、学校和社会的核心，不仅关系到学生自身的成长问题，还关系到每一个家庭是否幸福，社会是否和谐的大问题。而激烈的社会竞争，使学校教育侧重于知识的传授，学生在道德品质、文化素养、人格人性方面存在程度不同的问题，在生存、生活及生命方面存在错误的认识，少数人甚至走上残害自我及他人的道路。富士康屡屡发生的跳楼事件就给我们这样的警示。另外，班主任工作中遇到一些学生，动不动打架斗殴，遇到不合自己心意的事就以死相逼，很难下手，工作非常被动。这些现象说明人们在对待生命问题上缺乏足够的重视。 二、什么是生命教育

1.生命教育简单的说即是关于“生命”的教育

这里的“生命”既指“教育的内容”，又指“教育的对象”，还涉及“教育的方式”。从更广泛的意义上去理解，生命教育应当是一种更为根本的”教育理念”。

月球基地应该是什么样子

月球是地球的天然卫星，也是距地球最近的天体，是人类向太空拓展生存空间的首选地。20世纪60年代，苏联和美国曾用航天器对月球进行过多次探测。随后，美国的6艘“阿波罗号”飞船又先后将12名宇航员送上月球。不过，航天员的活动范围以登月点为中心，半径不足8千米，那只是对月面的短暂探索。目前，人们正计划建立月球基地。

图1 我国的嫦娥探月工程

科学家们设想，在月球基地上，人类可以通过开发月球资源来满足生存和发展的需要。建立月球基地需要满足哪些条件呢？

我们可以按照以下思路展开研究：

知识拓展： 资料1 月球概况

月球的质量只有地球质量的1/81，体积只有地球体积的1/49，表面引力只有地球的1/6.加上月球表面温度变化剧烈，面向太阳的一面，温度高达127℃；背向太阳的一面，温度可以下降到-183℃，月球表面的气体分子和水分子很容易逃逸到宇宙空间。所以，月球表面覆盖着一层厚约10厘米，像沙粒一样的

1

物质，下面是岩石。根据美国1998年1月6日发射的“月球勘探者号”宇宙飞船观测的数据，科学家推测，在月球的北极和南极有冰，最多可能达到100亿吨。

图2 月球表面

【资料分析】

1. 月球上有哪些满足人类生存的基本条件？

教师应该是“经师”和“人师”的合一

《中国教育和改革发展纳要》指出：“中小学要由应试教育转向全面提高国民素质的轨道。面向全体学生，全面提高学生的思想道德、文化科学、劳动技能和身体心理素质，促进学生行动活泼的发展，办出各自的特色。”目前，在全世界兴起了一门新的教育门类——生命教育。

一、为什么要关注中学生生命教育

中小学生的健康成长是家庭、学校和社会的核心，不仅关系到学生自身的成长问题，还关系到每一个家庭是否幸福，社会是否和谐的大问题。而激烈的社会竞争，使学校教育侧重于知识的传授，学生在道德品质、文化素养、人格人性方面存在程度不同的问题，在生存、生活及生命方面存在错误的认识，少数人甚至走上残害自我及他人的道路。富士康屡屡发生的跳楼事件就给我们这样的警示。另外，班主任工作中遇到一些学生，动不动打架斗殴，遇到不合自己心意的事就以死相逼，很难下手，工作非常被动。这些现象说明人们在对待生命问题上缺乏足够的重视。 二、什么是生命教育

1.生命教育简单的说即是关于“生命”的教育

这里的“生命”既指“教育的内容”，又指“教育的对象”，还涉及“教育的方式”。从更广泛的意义上去理解，生命教育应当是一种更为根本的”教育理念”。

住院患者出院时膳食营养指导Ⅰ

一、普食

【适用范围】体温正常，咀嚼消化功能正常，饮食不受限制，病情较轻及恢复期患者等。

【供给量】总热量2000～2400千卡/天，蛋白质65～90克/天，脂肪50～65克/天。

【饮食原则】1、各种营养素种类要齐全：数量要充足，相互间比例要恰当；以保持饮食的平衡及满足机体对营养素的需要。2、保证体积：每餐饮食需保持适当的体积，以满足饱腹感。3、品种多样化：主副食应注意多样化及烹调方法，保持色、香、味、形，美观可口，以增进食欲。4、合理分配：将全天的食物适当地分配于各餐。通常早餐为25%-30%，中餐40%左右，晚餐为30%-35%。

【食物禁忌】少用油炸，不易消化的食物及刺激性强或有特殊气味的食物。

【食物举例】米饭、牛乳、鲜肉大包、煮鸡蛋、凉拌黄瓜豆腐丝、胡萝卜牛肉、花菜肉片、烤面包、香菇青菜、洋葱烙鱼等。 二、软食

【适用范围】口腔疾患；胃肠道疾患或术后恢复患者；消化不良及老年患者、幼儿等。

【供给量】总热量2200～2400千卡/天，蛋白质65～80克/天，脂肪45～60克/天。

【饮食原则】1、在半流质和正常饮食之间的过渡饮食，食物应细、烂、碎、少纤维、宜咀嚼、易消化等。2、平衡膳食每日4至5餐，除主

孕产妇的营养需求与膳食指 南XXXX医院妇产科 XXX

课程目标 通过该课件的学习，使学习者掌握孕妇、 产妇、哺乳期妇女的营养需求。 怎样吃，吃多少合适。 如何追求健康又不放弃美丽的体形，孕育 健康聪明的宝宝。

内容大纲 孕期常见的营养与健康问题及对策 孕前期妇女膳食指南 孕早期妇女膳食指南 孕中末期妇女膳食指南 哺乳期妇女膳食指南

孕期常见的营养与健康问题及对策 孕妇服用营养素补充剂的问题 孕妇胀气怎么办？ 妊娠水肿的饮食方法 孕期吃过多的水果并无益处 孕期不宜多吃动物肝脏 饮食中的几个误区

孕妇服用营养素补充剂的问题妊娠是一个复杂的生理过程，为了妊娠的成功，孕期妇女的生 理状态及机体代谢发生了较大的适应性改变。以满足孕期母体 生殖器官及胎儿的生长发育，并为产后泌乳进行营养储备。孕 期营养状况的优劣对胎儿生长发育直至成年后的健康将产生至 关重要的影响。由于孕妇特殊的生理需求，以及胎儿正常生长发育的需要， 在孕期对各种营养素的需要都会有所增加。膳食的摄入已经不 能完全满足，还需要通过服用营养素补充剂(例如维生素、矿 物质等)类加以补充。

孕妇服用营养素补充剂的问题研究表明，中国孕妇服用的营养素补

膳食指导与评价

人群 男 女 男 女 轻体力 3 3 2300 kcal 1900kcal 中体力 5 2 2400 2100kcal 重体力 3 0 2700 2400kcal 请计算该食堂人员的折合成年男子混合系数 轻体力劳动折合成年男子系数 男:2300/2400=0.96 女:1900/2400=0.79

中体力劳动折合成年男子系数 男:2400/2400=1 女:2100/2400=0.88

重体力劳动折合成年男子系数 男:2700/2400=1.125

该食堂人员折合成年男子混合系数:

(3×0.96+3×0.79+5×1+2×0.88+3

2008年1月15日.卫生部召开新闻发布会公布2007版《中国居民膳食指南》。经过修订的新版《指南》由西藏人民出版社出版发行,这是《中国居民膳食指南》首次正式出版并面向社会公开发行。

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2 0营养产业十大事件 072 0年 1 2日 .公众营养与发展中心在北京职工之家酒店召开的第四季度特邀媒率 .为女性健康、家庭和睦、社会和谐贡 08月 3体见面会上发布了2 0营养产业十大事件推选结果。公众营养改善益生元 ( I 07 OL GO)项目启动等 1项关系百姓民生十大事件入选十大事件。 0 此次推选活动从2 0年1月1 07 2 0日￣ 2 0年 1 1日 .历经一个多月的筛选评比 . U0 8月 5

献力量。乳腺癌是威胁妇女健康的常见恶性肿瘤。近年来 .随着我国国民经济的快速发展和生活节奏的加快 .我国妇女乳腺

最终确定了十大事件。1公众营养改善益生元 ( I )项目启动；2《动营养食品癌发病率也呈上升趋势，由于乳腺癌早诊 . OLGO .运能量补充食品》、《品营养标签管理规范》等我国有关食品营养的七项法规陆续公率低，死亡率也呈上升趋势。因此 .开展 食布 3中国强化食品宣传年 (0 7”大型公益