寒暑铁布衣功图解

寒暑铁布衣功

当太乙隐仙派秘传——寒暑铁布衣功， 这门功夫无论对于练武和普通人来说，都是极为神

奇的功夫。功法极为简单实用，即使寻常未 练过武功的普通人，每天只要按法修炼十五分钟，一个月后便可达到\寒暑不侵\之境，可单衣在零 下10度至零上40度之间的环境内活动自如，并且全身可不畏拳打足踢、两个月后，周身可任棍棒击 打不伤，并可数日不食，真气溢满力大无穷。 其实，这门功夫是修道之人所应必修的基础功夫。在古史记载中，武当派祖师张三丰经常不饮 不食达数月之久，寒暑唯一蓑一衲，大概就是得益于这门功夫的奥妙神奇。修道之人没有固定的生 活来源，尤其为了锻炼心性和身体，经常游方行脚遍天下，以化缘乞食为生，因此有一个好身体以应 付气候的恶劣变化及人情的冷暖，如恶奴野犬的袭击实属必要。如果能练成这门功夫，则足以应付 这些来自人类社会及自然界的无常变化和意外袭击。 因此，这套功夫实为入道修行的必修课。当世武当山紫霄宫道人朱诚德便精通此功，可达不畏寒暑，长力致远及辟谷不食之境界。其功法也十分简便易行。无论有无文化根基，只要师傅点破迷 津，均可修炼成功。古人说：“真传一句话，假传万卷书”，诚哉斯言！ 对于普通人来说，不畏寒暑及铁布衫抗击打是无限神秘的，可是这门功夫

预备动作

松 静 站 立，两 眼微 闭，两脚 自然分开，与肩同宽，两手自然下垂。意念：大脑思维要高度集中，

力争做到意、气、力三同步。

站功

第一节、头面部按摩

1、用双手中指中冲穴按揉迎香穴，由外向里转小圈。右手指顺时针，左手指逆时针。

中冲穴位于中指尖端正中，离指甲一分处。 迎香穴位于鼻翼外沿5分处，鼻唇沟内方。

2、用双手中指中冲穴按揉上迎香穴。

上迎香位于迎香穴上一寸，鼻骨下凹陷处。

3、用双手中指中冲穴挤按睛明穴，由内向外轻轻挤按。 睛明穴位于目内眦角旁开一分，鼻骨边际处。

4、用双手中指中冲穴点按印堂穴，用力上下按摩。

印堂穴位于两眉间正中处。

5、双手十指弯曲，呈虎爪形梳理头发。从前额发际经头顶向脑后，用力反复梳理。

6、用双手中指中冲穴点按百会穴，两中指前后成一线，左前右后，向耳朵方向左右用力按摩。

百会穴位于两耳尖连线与头顶正中线交点凹陷处。

7、双手十指自然弯曲，成虎爪形，梳理后脑部，从百会穴至颈部发际反复梳理。

8、用双手中指中冲穴点按风府穴，两手中指相对，向里向上用力上下按摩。 风府穴位于颈后正中，入发际一寸，枕骨枕外隆凸下方凹陷中。

9、双手食指、中指并拢，分别点按两侧风池穴，顺食指、中指所指方向，各斜下方、斜上方来

作者：山东中医学院附属医院推拿科，毕永升。

铁裆功有补肾壮阳，强健身体的作用，临床治疗遗精、早泻、阳痿、阴冷、不能射精等病，收到了很好的治疗效果。现介绍如下：

一、 推腹 仰卧，全身放松，调匀呼吸，排除杂念。用两手相迭（左手在下），自剑突部位向耻骨联合推摩36次，两手向下推时慢慢呼气，将真气送入丹田，意念随着手掌的推动，体会手下的感应。

二、 分阴阳 仰卧，以两掌自剑突下向腹两侧分推36次。向下分推时慢慢呼气，注意体会掌下的感应。

三、 按揉 仰卧，两手相迭（左手在下），在脐部左右旋揉各36次，自然呼吸，注意掌下感应。若触知腹部有硬块，可按住硬块久久按揉，并用意向硬块引气。

四、 捻阴茎 取坐位，以两手食、中指与拇指对称在阴茎根部的两侧捏起精索，左右捻动各50次。全身放松，自然呼吸，注意两手捻动精索的感应，以微酸胀，舒适不痛为准。

五、 揉睾丸 坐位，以右手将阴囊、阴茎一同抓起，虎口朝前，阴茎和睾丸露出在虎口的外面，将其根部握紧。先以左手掌心按在左侧睾丸上揉50次；然后换手以同样的方法揉右侧睾丸50次。自然呼吸，将意念集中在揉睾丸那支手心里。手法要轻柔，睾丸以轻微酸胀，舒适不痛为准。

六、 搓睾丸 坐位，以两手食、中指面分别托住同侧睾丸的下面

实例图解：摄影基本功训练(上)...

荐语：

我们喜欢摄影，但我们是业余爱好者，是没有经过系统培训的初学者。

我们也知道，一幅好的摄影作品首先来自天生的灵感。一个人对色彩的感觉是天生的，对美的感觉也是天生的，这就是人们常说的“天赋”。对于摄影而言，“天赋”是最重要的。我们大多数业余爱好者也许并不具有这种天赋。不过，没有天赋或天赋不高也没有关系，我们依然喜欢拍照。我们拍照时可能没有什么章法，拍出来的照片也许没有什么灵气，不能得到各种各样摄影协会里那些摄影家们的认可，这些都不要紧。重要是我们自己拍得开心，我们快乐摄影。

但是，我们也希望尽量减少失误，尽量争取拍得好一些，对吧。中国有句老话，叫做“以勤补拙”，这是一厢情愿的说法，但“熟能生巧”却是不争的事实。我们虽然没有摄影的天赋，但我们可以练好摄影的基本功，不断积累拍摄经验，经过自己的努力把片片拍得好一些，充分体验摄影带给我们的乐趣，这是完全可以做到的，不是吗？

这个《摄影基本功训练》是一篇老文章了，作者也不知

是谁。这篇文章对摄影高手没有什么用处，但对我这样的初学者是有所帮

武当松溪派铁松门静功手印及桩功

http://chinaseek.cn/xqld/printpage.asp?boardid=16&ID=217

静功（太素练形法） 一、元明执印

姿式：自然盘坐，单、双盘、散盘均可，坐椅、凳、沙发亦可。

两手重叠，掌心向上，两手大拇指相对。男左手在上，女右手在上。置于下丹田（大腿根部、小腹处）。

意念：不做任何观想，无有意念。

注释：元明，即指体内的元阴元阳。此功则是以先天肾水为元阳动力，运化于全身。此式中两大拇指相对，调动手太阴肺经，肺主平衡，起于寅时，合于身中气机交注的十二时之运化；调动自身的元气，使真元之气的阴阳两大脉得到充实。因手印的姿势作用启动了肺金。祖国医学中子水来顾金田，气功的传统用语为水撞金轮。其作用即是传统功中的脉轮修持，使法轮常转。溶于内景，调节了气肺交注过程中的动中八触，演示了脏象。 二、坎离印

姿式：自然盘、单盘、双盘均可。两手掌分别扶在两脚掌心处。 意念：无需意守。

注释：此式为心肾相交内气循行法。劳宫与涌泉相合，调节自身气机合顺，使体内“离火为心”的气机下注，“坎水为肾”的气机上腾，阴阳二气交注周宫行于自身。故名坎离印。 三、日月合机印

姿式：自然盘坐。单

武当松溪派铁松门静功手印及桩功

http://chinaseek.cn/xqld/printpage.asp?boardid=16&ID=217

静功（太素练形法） 一、元明执印

姿式：自然盘坐，单、双盘、散盘均可，坐椅、凳、沙发亦可。

两手重叠，掌心向上，两手大拇指相对。男左手在上，女右手在上。置于下丹田（大腿根部、小腹处）。

意念：不做任何观想，无有意念。

注释：元明，即指体内的元阴元阳。此功则是以先天肾水为元阳动力，运化于全身。此式中两大拇指相对，调动手太阴肺经，肺主平衡，起于寅时，合于身中气机交注的十二时之运化；调动自身的元气，使真元之气的阴阳两大脉得到充实。因手印的姿势作用启动了肺金。祖国医学中子水来顾金田，气功的传统用语为水撞金轮。其作用即是传统功中的脉轮修持，使法轮常转。溶于内景，调节了气肺交注过程中的动中八触，演示了脏象。 二、坎离印

姿式：自然盘、单盘、双盘均可。两手掌分别扶在两脚掌心处。 意念：无需意守。

注释：此式为心肾相交内气循行法。劳宫与涌泉相合，调节自身气机合顺，使体内“离火为心”的气机下注，“坎水为肾”的气机上腾，阴阳二气交注周宫行于自身。故名坎离印。 三、日月合机印

姿式：自然盘坐。单

武术必备基本功动作图解分析

[动作方法]并步站立。两手成掌，同时从右、向上，经头向左侧平举成立掌，右臂屈时，右掌附于左臂时内侧，上体微向左转，眼

看左掌。

[教材要点]两臂划圆，至左侧时坐腕立掌，摆臂时两肩放松，身体随之微转。

[动作方法]预备势：弓步双分掌，右腿弯曲，左腿蹬直。右腿蹬直，左腿弯曲上体左转成左弓步;左掌变勾向左、向后、直臂划平弧

成反勾置于体后;右臂内旋，由后向下，沿右腿向左腿前上方撩起，

掌心斜向前上方，高与腰平;眼看前方。

[教材要点]双手摆动协调，与头和躯干动作协调一致。

[动作方法]预备势：开步站立，成双摆掌。右手成掌，自左向右、向上，经头向右划弧劈掌，使掌指向上，小指侧向右，与眉同高;左

手变掌收于左腰间;上体右转45度，右手收至腰间，掌心朝上，左

手自腰间向下、向后、向上，经头向右下盖按，屈腕横掌于右肩内侧，手心斜向前下;右手自腰间向左手背上穿出，手心朝上，同时提

左膝，上体左转45度，目视右手。

[教材要点]一劈、二按、三穿、节奏明显、上体随之转动。

[动作方法]预备势：并步站立。左脚向左钱方迈出一步成左弓步;左臂屈时使小臂内旋，掌心向上、屈时置于左上方架掌，同时前冲

右拳，上体向左扭转，目视右拳。

[教材要点]上架时拧臂(内旋)屈肘，上体尽

题 目：永远跟党走

系、 班 级：警官学院

专 业: 姓 名:

学 号：

实践单位 ：山东章丘普集镇三山峪村组

实践时间 ：

青春献祖国 ###### 监狱学 #### 10111#####

员

：

##################################################

2011年7月25日

2011年2月9日

前言：

周围的人还在谈论着高考，而我已经经历了一年的警院生

活。警院生活有苦有乐，训练确实累点，管理确实严点，但是身体正在变得越来越结实,个人的素质也提高了。跟其他高校的学生比他们确实过得很舒适，但他们绝大多数的精神风貌不太敢恭维。尤其是在校党组织的正确领导和组织下，我们的个人爱国情操、政治素养不断加强。这估计是其他高校同学所不能的。

在经历了警院一年的学习和训练以后，现在很想利用假期放松下，但是对我们新时期的大学生，尤其是警校的大学生而言，我们不能，我们应该利用这个自由时间让我们在学校所学的学有所用，并在此前提下掌握更多的知识。社会实践便是我们提高自我的最好的方式，社会实践不仅是思想教育的好形式、培养人才的好途径，更是大学学习的重要一部分，通过

2011暑期实践心得

夏日里长长的暑期激起了我要在暑假参加社会实践的决心，其实自己老早就有这种想法了，我想依靠自己的双手和大脑来赚取自己所需的生活费，当然更多的是想通过亲身体验社会实践让我自己更进一步了解和认知这个社会，以前总是在爸妈的庇护下长大不知外界社会如何现实.我也希望自己能在这次实践中增长见识，更为重要的是想检验一下自己是否能够融入这个社会的大家庭并想通过社会实践，找出自己在社会中存在的差距。

临近放暑假的时候，我们班开完班会，团支书给我们每一个人发了一张大学生暑期实践活动登记表，要求我们利用暑期的时间投身到社会中去，目的是要我们从现在开始积累社会经验。暑期社会实践活动是学校教育向课堂外的一种延伸也是推进素质教育进程的重要手段，可以有助于大学生接触社会，了解社会。同时实践也是大学生学习知识锻炼才干的有效途径更是大学生回报社会的一种良好形式. 拿到实践活动登记表的我们兴奋不已，纷纷参与讨论暑假该干什么。有的说去大城市里打一个月的工，他们说这样才叫真正的进入了社会能更快的了解并认知社会。有的说去当家教，这样也可以过一把当老师的瘾同时也可以巩固自己的知识。大家都显现出空前的积极性，其实我们早就对学姐学长们能够利用学习之余的时间去做