陈氏24式太极扇动作名称

陈氏太极扇动作名称及分动提示 陈氏太极扇动作名称及分动提示1.腰横玉带（ 1.腰横玉带（南） 腰横玉带 （1）开步直立 （2）园臂接扇（南） 2.怀中抱月 西南） 怀中抱月（ 2.怀中抱月（西南） （1）向左带扇（东） （2）向右带扇（西） （3） 屈膝擦步 （东南） （4）绕扇前棚（南） （5） 虚步开扇 （西南） 3.青龙探爪 西南） 青龙探爪（ 3.青龙探爪（西南） （1） 上步旋扇 （东南） （2） 弓步劈扇 （西南） 4.悬崖勒马 悬崖勒马（ 4.悬崖勒马（东） （1） 转身带扇 （东北） （2）虚步架托（东） 5.左右摇旗 左右摇旗（ 5.左右摇旗（东） （1） 上步挥扇 （西南） （2） 虚步拨扇 （东南） （3） 上步挥扇 （西南） （4）虚步架扇（东） 6.风火车轮 6.风火车轮 （1） 上步挥扇 （西南） （2）上步抡劈（西） （3）叉步开合（东） 7.鹞子翻身 鹞子翻身（ 7.鹞子翻身（东） （1）翻身抡臂（东） （2） 叉步挂扇 （西北） （3）弓步劈扇（东） 8.叶底藏花 叶底藏花（ 8.叶底藏花（东） （1）后坐分展（东） （2）弓步开扇（东） 9.倒插杨柳（ 9.倒插杨柳（北） 倒插杨柳 （1）右转平摆（北） （

中国太极功夫扇（五十二）式动作名称

预备式 第一段：

1、起势----（开步抱扇） 2、斜飞势----（侧功步举扇） 3、白鹤亮翅----（虎步亮扇） 4、黄蜂入洞----（进步刺扇） 5、哪吒探海----（转身下刺扇）6、金鸡独立----（独立撩扇） 7、力劈华山----（翻身劈扇） 8、灵猫捕蝶----（转向抡压扇）9、坐马观花----（马步亮扇） 第二段：

10、野马分鬃----（弓步削扇） 11、雏燕凌空----（并步亮扇） 12、黄蜂入洞----（进步刺扇） 13、猛虎扑食----（戳脚推扇） 14、蝗啷捕蝉----（震脚撩扇） 15、勒马回头----（盖步按扇） 16、鹞子翻身----（翻身藏扇） 17、坐马观花----（马步亮扇） 第三段：

18、举鼎推山----（马步推扇） 19、神龙回首----（转身刺扇） 20、挥鞭策马----（叉步反撩） 21、立马扬鞭----（点步挑扇） 22、怀中抱月----（歇步抱扇） 23、迎风撩衣----（并步贯扇） 24、翻身舞袖----（云手劈扇） 25、霸王扬旗----（歇步亮扇） 26、抱扇过门----（开步抱扇）

第四段：（同第二段）

27、野马分鬃----（弓步削扇） 28、雏燕凌空----（

四十八式太极拳的拳谱 第一段之前有一个起势、第四段结尾之后有一个收势。不在48式之内。 第一段 01 白鹤亮翅 02 左搂膝拗步 03 左单鞭 04 左琵琶势 05 捋挤势(3) 06 左搬拦捶 07 左掤捋挤按 第二段 08 斜身靠 09 肘底捶 10 倒卷肱 11 转身推掌 12 右琵琶势 13 搂膝栽捶 第三段 14 白蛇吐信(2) 15 拍脚伏虎(2) 16 左撇身捶 17 穿拳下势 18 独立撑掌(2) 25 左蹬脚 26 掩手撩拳 27 海底针 28 闪通背 第五段 29 右左分脚 30 搂膝拗步(2) 31 上步擒打 32 如封似闭 33 左云手(2) 34 右撇身捶 35 左右穿梭 36 退步穿掌 第六段 37 虚步压掌 38 独立托掌 39 马步靠 40 转身大捋 41 撩掌下势 42 上步七星 43 独立跨虎 44 转身摆莲 45 弯弓射虎 46 右搬拦捶 47 右棚捋挤按 48 十字手 收 势 ①左脚分

杨式40式太极拳拳谱招式名称与动作详解

杨式40式太极拳，具有姿势舒展简洁，动作均缓柔和，轻灵沉稳，结构严谨刚柔，浑厚庄重的特点。在练习方法上突出整体性、连贯性、圆活性和内外身心的统一性，动作简洁，练法简易，没有明显发力，纵跳动作，易学易练，因此深受广大太极拳爱好者所喜爱。

一、杨式40式太极拳拳谱

第一段01、起势 02、右揽雀尾 03、左单鞭 04、右提手上势 05、右白鹤亮翅 06、左右搂膝拗步 （三次） 07、手挥琵琶 08、进步搬拦捶 09、如封似闭 第二段

10、斜飞势 11、肘底捶 12、倒卷肱 13、左右玉女穿梭 14、左右野马分中 第三段

15、左行云手 （三次）16、左单鞭 17、高挥马 18、右蹬腿 19、双峰掼耳 20、左分脚 21、转身右蹬脚 22、海底针 23、闪通臂

第四段

24、白蛇吐信 25、右拍脚 26、左右打虎 27、右下势 28、右左金鸡独立 29、指裆

燕山大学体育学院教案

十四中教案

课 程 教 案

课程名称：简化24式太极拳 授课年级：三年级 授课教师：尚桐稼

授课学校：秦皇岛市第十四中学

燕山大学体育学院教案

燕山大学体育学院课程教案

课程内容 总学时数 20 太极拳 学分 课程类别 讲授 学时 20 限选课 实验 学时 人数 0 101 授课秦皇岛第十四中学 地点 任课教师 尚桐稼 授课三年一班 班级 职 称 实习老师 教学目的： 通过教学，使学生了解太极拳运动的起源和发展，掌握太极拳运动的基本动作，并能较好的完成；培养学生学习太极拳的兴趣，有主动性，并乐于参与太极拳运动；通过24式太极拳套路动作的学习，增强学生的身体素质，发展学生的武术运动能力，并培养学生的体育道德意识和终身体育锻炼的意识；使学生掌握锻炼身体的方法和手段；培养学生独立学习及与他人合作学习的能力，增强群体的适应性。 教学 教学要求： 目的（一）按照大纲规范，结合教学的实际情况，制定出本课程的教学和要进度，有计划地进行教学。 （二）教学应着重讲授体育教学的基本理论与方法，体育课的组织、求 教法、教学的制定，以及体育课的密度、运动负荷及其测定、分析等内容，科学合理的安排教学内容并提供每堂课的教学效

吴氏三十七式太极拳分解动作图解演示

预备势

一、太极起势（四动）

第一动： 左脚横移 （意念想鼻子尖找右

脚脚大指，脚大指指甲盖后面有几根毛，有三五根毛，那叫做大墩穴。通肝。鼻子尖对正脚大指，然后呢现在感觉到一对正，感觉到右脚前脚掌就吃力，脚后跟就虚啦。左脚都是虚的，只有右脚前脚掌吃力，这时候在用意念想，尾闾骨对脚后跟，你看右脚就沉啦，为阴，左脚是虚的，开步怎么开呢，开步不想脚开步不想步，想哪呢，想右手小手指，想右小手指指肚外右腿外侧十公分处指地，左腿就开了，腿开也不要去

管它，眼神望远了看，这脚才开。）

第二动： 两脚平立（接着上面，左脚开多少

算多少，着地不要着力，然后想小手指指肚往右脚跟的外侧，指地，这时候左脚大脚趾着地，然后再想无名指，往小指那去，这时候左脚食指着地，手中指，脚心就着地，想食指脚无名指着地，想手大指，脚小指就着地，想手心脚心着地，想掌跟，

脚后跟就着地。这会什么都不想，这是太极拳的第二动，现在能感觉到喘一口很痛快的气。这时候感觉横隔膜，肚脐之上，都感觉到很轻松舒服愉快，横隔膜以下，由胯到膝到脚有劲。这样两脚如树置地生根，跟树根一样，这是第二动的感觉）

88式太极拳动作口令

第一式 预备势

⑴两脚开立 ⑵两臂平举 第二式 起势 ⑴屈膝下按 第三式 揽雀尾

⑴收脚抱球 ⑵弓步掤手 ⑶转身抱球 ⑷弓步掤手 ⑸转腰举手 ⑹坐腿后捋 ⑺弓步前挤 ⑻坐腿后引 ⑼弓步前按 第四式 单鞭

⑴扣脚摆掌 ⑵收脚勾手 第五式 提手

⑴扣脚转体 ⑵虚步合手 第六式 白鹤亮翅

⑴转身抱球 ⑵虚步亮掌 第七式 左搂膝拗步

⑴收脚摆掌 ⑵上步屈收 第八式 手挥琵琶

⑴跟步落手 ⑵虚步合手 第九式 左右搂膝拗步

⑴收脚摆掌 ⑵上步屈收 ⑸上步屈收 ⑹弓步搂推 ⑼弓步搂推

第十式 手挥琵琶

⑴跟步握拳 ⑵虚步合手 第十一式 进步搬拦捶

⑴转体握拳 ⑵上步搬拳 第十二式 如封似闭

⑴坐腿后引 ⑵弓步前按 第十三式 十字手

⑴转身分手 ⑵收腿抱手 第十四式 抱

吴氏三十七式太极拳分解动作图解演示

预备势

一、太极起势（四动）

第一动： 左脚横移 （意念想鼻子尖找右

脚脚大指，脚大指指甲盖后面有几根毛，有三五根毛，那叫做大墩穴。通肝。鼻子尖对正脚大指，然后呢现在感觉到一对正，感觉到右脚前脚掌就吃力，脚后跟就虚啦。左脚都是虚的，只有右脚前脚掌吃力，这时候在用意念想，尾闾骨对脚后跟，你看右脚就沉啦，为阴，左脚是虚的，开步怎么开呢，开步不想脚开步不想步，想哪呢，想右手小手指，想右小手指指肚外右腿外侧十公分处指地，左腿就开了，腿开也不要去

管它，眼神望远了看，这脚才开。）

第二动： 两脚平立（接着上面，左脚开多少

算多少，着地不要着力，然后想小手指指肚往右脚跟的外侧，指地，这时候左脚大脚趾着地，然后再想无名指，往小指那去，这时候左脚食指着地，手中指，脚心就着地，想食指脚无名指着地，想手大指，脚小指就着地，想手心脚心着地，想掌跟，

脚后跟就着地。这会什么都不想，这是太极拳的第二动，现在能感觉到喘一口很痛快的气。这时候感觉横隔膜，肚脐之上，都感觉到很轻松舒服愉快，横隔膜以下，由胯到膝到脚有劲。这样两脚如树置地生根，跟树根一样，这是第二动的感觉）

希望你们喜欢

二十四式简化太极拳

第一组 1起势 2左右野马分鬃 3白鹤亮翅

第二组 4左右搂膝拗步 5手挥琵琶 6左右倒卷肱 第三组 7左揽雀尾 8右揽雀尾

第四组 9单鞭 10云手 11单鞭

第五组 12高探马 13右蹬脚 14双峰贯耳 15转身左蹬脚 第六组 16左下势独立 17右下势独立

第七组 18左右穿梭 19海底针 20闪通臂

第八组 21转身搬拦捶 22如封似闭 23十字手 24收势

希望你们喜欢

48式太极拳拳谱

起势

1、 白鹤亮翅 2、 左搂膝拗步 3、 左单鞭

4、 左琵琶 5、 捋挤势（三） 6、 左搬拦捶

7、 左棚捋挤按 8、 斜身靠 9、 肘底捶

10、 倒卷肱（四） 11、转身推掌（四） 12、右琵琶势

13、搂膝栽捶 14、白蛇吐信（二） 15、拍脚伏虎（二）

16、左撇身捶 17、穿拳下势 18、独立撑掌（二）

19、右单鞭 20、右云手（三） 21、右左分鬃

22、高探马 23、右蹬脚 24、双峰贯耳

25、载蹬脚 26、掩手撩拳 27、海底针

28、闪通背 29、右左分脚 30、搂膝拗步（二）

31、上步擒打 32、如封似闭33、左云手（三）

34、右撇身捶 35、左右穿梭 36、退步穿掌

37、虚步压掌 38、独立托掌 39

陈氏太极拳推手八字诀---朱天才 陈氏太极拳推手八字诀 朱天才 一、 听：

?听?在太极拳技击中称为听劲，是双方在肌肤接触时，利用肌肤的敏感性来感受彼此用力的大小、方向、快慢、软硬的技巧。先知道了对方力的方向，再结合自己功力来引化对方，使对方失去平衡，达到制服对方的目的。听劲是通过长期太极拳练习，身上有了气感后，能够全身放松、不丢不顶、头脑清醒、灵活敏捷，再从推手实践中体会，才可以准确地通过听劲掌握对方的来龙去脉。切记，如果对方的劲力过大自己根本无法招架时，决不可硬力去顶，应检讨是自己内力足不足、身法灵不灵活，功力是否够，能退则退，否则硬顶永远不会进步。 二、 松：

?松?是练习太极拳所要求的最高标准。不管是练套路推手还是为了健身防身，接触太极拳首先就要放松，全身上下、处处节节都要放松。?松?何等重要！讲起来很容易，做起来就很难，真正收到效果更难。 练太极拳要求身体放松、思想放松、精神也放松。思想放松，要求心无杂念、专心致志；神精安逸、空灵一片。我们在练套路的时候，通过招势的前进、后退、左运、右转、前推、后捋，一步一步由浅入深、反复练习、直至套路熟练、节节松沉。此时千回万转始有松沉圆活之效果。

怎样掌握?松