足球训练照片大全图片

业余足球训练方法大全

足球训练大全

足球体能训练

—足球运动对身体素质的需要

体能训练在足球中尤为重要，其目的是要让球员在球员在球场上进行高强度运动，可以分为两个部分—有氧训练和无氧训练。

--- 国际足联和欧足联设立专门调查组对队员场上体能情况进行分析

--- 在1998年法国世界杯比赛中发现，一场比赛中球员的跑动距离在9000—14000米，平均为10800米。在整场比赛中，一些球员在高速奔跑，另一些球员在站立、走动。例如，当本方队友在防守时，前锋队员可能处于低强度运动状态；

--- 一场比赛可能的动球时间为55min左右，所谓动球时间，即球在连续的传接中；

--- 在对国内甲A10支俱乐部的统计中，一场比赛的动球时间在42-45min左右；

--- 在顶级赛事中，每场比赛球员活动变化在1100次左右，如站立、跑动、冲刺跑等，因此在训练中必须给予专项练习。

--- 现代球员应具备

--- 一流球员的站立或走动时间超过45min；

--- 一流球员的跑动，上半场比下半场要多，但高速奔跑的距离上、下半场是基本相同的；

--- 一流球员高强度跑动比业余球员要多；

--- 与后卫和前锋相比，前卫队员低速跑动要多一些，但三条线球员高速跑动的距离基本相

团队游戏大全

无敌风火轮

一、项目类型：团队协作竞技型 二、道具要求：报纸、胶带

三、场地要求：一片空旷的大场地 四、游戏时间：10分钟左右

五、详细游戏玩法：12-15人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。

六、活动目的：本游戏主要为培养学员团结一致，密切合作，克服困难的团队精神；培养计划、组织、协调能力；培养服从指挥、一丝不苟的工作态度；增强队员间的相互信任和理解。

信任背摔

一、游戏简介：这是一个广为人知的经典拓展项目，每个队员都要笔直的从1.6米的平台上向后倒下，而其他队员则伸出双手保护他。每个人都希望可以和他人相互信任，否则就会缺乏安全感。要获得他人的信任，就要先做个值得他人信任的人。对别人猜疑的人，是难以获得别人的信任的。这个游戏能让使队员在活动中建立及加强对伙伴的信任感及责任感。 二、游戏人数：１２－１６人 三、场地要求：高台最宜 四、需要器材：束手绳

五、游戏时间：30分钟左右

六、活动目标：培养团体间的高度信任；提高组员的人际沟通能力；引导组员换位思考，让他们认识到责任与信任是相互的。

齐眉棍

一、游戏简介：全体分为两队，相向站立，共同用手指将一根

［电脑知识］教您把照片和风景融在一起

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1、文件=》打开=》再在你的电脑盘中打开一幅风景图片和一幅人物图片

2、左键单击人物图片的上方横条，使其呈蓝色，表示此图片已被激活，可以在此图片上处理了；

3、先在键盘上按住Ctrl键不放，再按一下A键盘（即Ctrl+A），图片的四周就会出现蚂蚁线，表示图片全部选中；

4、选择“移动工具”=》在人物图片上按住左键不放，然后拖动图片，当移动工具显现在风景图片中时松开左键，人物图片就移到风景图片中了，下图就是

人物图片移动到了风景图片中，不过人物图片比风景图片大，盖着了风景图片；-

5、按一下Ctrl+T（自由变换工具），改变图片大小。按Ctrl+T后再反复按着左键将人物图片向左下角拖，直到显现出如下图中的控制点，再将鼠标指着人物图片的右上角的控制点（方块），这时鼠标就会变成一个斜向的双箭头，再左手按着shift键不放，左键按着成对角向下拖动，这样反复多次，直到图片成合适的大小为止；

6、回车一下就去掉了“自由变换工具”，再在右下角的图层面板上选择“添加图层蒙板”，这样，图层面板上的“图层1”就多了一个白色的方框，表

足球训练年度训练计划

1．确定大周期的基本任务：

在去年结束的市运会足球比赛中，永嘉足球队发挥欠佳，排名垫底。从中总结出很多的不足状况，如体能不足，进攻方式过于单调等等。导致这现象的原因是多方面的，如校园踢球的孩子少了，缺乏真正热爱足球的青少年，比赛中过多依靠个人能力等。足球是整体项目必须得均衡发展，所以制定科学性系统性针对性的训练尤为重要，通过一年时间的训练调整，希望我们今年6月的市分龄赛中取得前四的成绩。 2．确定大周期中的训练时数： 训练时数为一年，除去节假日和其他原因造成的无法训练。我们把训练周数设为40周。每周6次每次2.5个小时。共计：40×6×2.5＝600小时。 3．确定重大比赛日程： 市足球分龄赛5—6月。

4．划分时期并分配各时期的时数比例

足球训练全年分期及时数分配比例

分期 准备期 时数 竞赛期 过度期 总计 第一阶段 第二阶段 安排 实际练习周数 18周 6周 10周 6周 40周 每周练习时数 实际练习总时数 270 小时 9——4 90 小时 15小时/周 150小时 5—6 90 小时 7—8 600小时 12 月份 5．划分各时期的阶段，并确定各阶段的训练任务、工作重点内容、各项工作的

篇一：2015年羊年元旦祝福图片

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篇二：儿童简笔画图片大全

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小朋友

画人头

动物组图

小猫

篇三：22种小动物的简笔画图片大全

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22种小动物的简笔画图片大全. 搜集整理了

22种动物简笔画图片，

每一种动物都有很多张

不同形态的简笔画，方便幼儿学画简笔画。

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城关中学足球队训练计划 （2012—2013学年度第一学期）

一、指导思想:

进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，大力开展校园足球运动。现对七年级的足球队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在各项比赛中获得好的成绩，同时为我校初建的足球队打好基础。 二、训练指导思想

科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。 三、奋斗目标

力争让更多学生喜欢上足球运动! 四、训练的基本任务，内容要求及手段 （一）提高队员的训练比赛作风。

训练作风方面：1、严格的组织纪律性 2、严格的训练自觉性 比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风2、培养勇猛顽强的踢球作风3、严格的比赛纪律

（二）全面提高队员的基本技术，加强训练。重点为体力方面的训练,提高射门的准确性,熟悉战术的运用,队友之间的配合.培养团结,坚强的意志.以下为本学期主要训练目标： 1、提高队员的传接球的速度。

2、提高队员的防守能力。 3、提高队员运控球的保险系数。

4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。 5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。

6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。 （三）主

篇一：足球手抄报

快乐足球 激情足球，

足球的起源

足球运动是一项古老的体育活动，源远

流长。现代足球运动起源于英国，从英

国走向欧洲，从欧洲走向世界--现代足球

已经成为了世界上最受欢迎的体育项

目，成为了世界第一运动! 足球最早起源

于我国古代的一种球类游戏"蹴鞠"，后

来经过阿拉伯人传到欧洲，发展成现代

足球。所以说，足球的故乡是中国。 足球的规则 快乐中国！ 1.进球 ：只要队员不用手、胳膊、肩膀，用其他部位将球打入对方的球网，还不能犯规，本队将得1分。 2.运球 ：队员只能用脚、头运球。 3.犯规 ： 如队员用手拉对方、肘击对方、踢对方、拌倒对方，而且在不合理的情况下，就算犯规。 故意冲撞对方，算犯规。 对任何人出现不良行为，在不和理的情况下犯规。 故意压人算犯规。 如犯规动作过大，主裁应向犯规队员口头警告、黄牌警告或出示红牌直接罚下。 在禁区外犯规罚任意球（在任意地点开球），禁区内犯规罚点球（独自一人在禁区中央罚球）。 4.违例 ：队员把球踢到自己的底线外，应让对方罚角球（在边缘开球）。 接球越过对方最后一名队员，越位，让对方开球。

把球踢到边线外，对方在边线外用手扔球。

篇二：足球之窗手抄报版面设计图

“足球之窗手抄报版面

篇一：足球手抄报

比赛场地尺寸

队员

一场比赛应有两队参加，每队上场队员不得多于11名，其中必须有一名守门员。如果任何一队少于7人则比赛不

能开始。

球

圆形； 用皮革或其他适当的材料制成； 圆周不长于70厘米(28英寸)、不短于68厘米(27英寸)； 重量在比赛开始时不多于450克(16英两)、不少于410克(14英两)； 压力在海平面上等于0.6~1.1个大气压力(600~1100克/平方厘米、8.5~15.6磅/平方英寸)。

坏球的更换

如果球在比赛过程中破裂或损坏； 停止比赛； 用更换的球在原球破漏时所在地点以坠球方式重新开始比赛。

如果球在开球、球门球、角球、任意球、罚球点球或掷界外球等成死球时破裂或损坏；按照相应的规定重新开始比赛。

在比赛中未经裁判员许可不得更换球。

篇二：足球之窗手抄报版面设计图

“足球之窗手抄报版面设计图”下载方法：在图片上面点击右键，选择“图片另存为”即可。足球之窗手抄报版面设计图一足球之窗手抄报版面设计图二足球之窗手抄报内容资料前锋位于前场，是球队进攻的第一线，主要任务是进攻对方争取得分。防守时应在前场或回撤至中场阻击对方进攻，必要时才回防至本方半场协助防守。中场（Midfielder）是足球中一个重要位置，主要在球场中间活动，

1 训练目标 2 3 组织安排 培养队员准确把握接控空中球的时机和意识 提高队员各种接控空中球技术的能力 提高队员在比赛中运动接控空中球技术的能力 训练场地 图1 训练主题： 指导13岁队员接控空中球的练习 A A B 装备： 球、标志盘、训练背心 场地面积： 球门区 标志盘： 红6个、黄6个 训练背心： 红6件、黄6件 需要用球：12个 需要队员：12名球员（包括GK） 训练一：训练场地 原地接控空中球练习 （图1）4分钟 6名， 6 6名 ，先指导队员的接控空中球的各种技术 手抛球给 ， 练习接下空中球后传回。练习一段时间后 双方交换。 训练二：训练场地 移动中接空中球练习 （图2） 5分钟 三名队员为一个小组，每一名中间的队员，突然启动后去接两侧 任意一方向抛过来的球，接控下球后传回，然后去接另一方抛 过来的球。每一组3个队员轮流进行练习 训练三：训练场地 3V3 （图3） 6分钟 在球门区内进行3V3比赛，设一个守门员，其他5的队员在球门 区四周轮流为场中比赛队员抛空中球。进5球后，场外抛球的5 队员加

篇一：粤菜的20种酱料用法

粤菜的20种酱料用法

粤菜讲究调酱，从酱料的选择、搭配上看，就很有特点。

什么食材对应什么酱，是有一定之规和法则的，下面就为你列举粤菜的20种调酱用法。

1、沙茶酱

复合型咸鲜味，入口层次分明香味浓郁。

适合烹调丸类或带汤水的料理。

2、南乳酱

绍兴腐乳汁，滋味咸鲜浓郁，回味无穷，为南方独有。

适合焖煮油腻的肉类，独特的鲜香既能为肉类提鲜，又能去腻。

3、芝麻酱

浓郁芝麻香味，口感醇厚。

适合烹调牛羊肉，也是很好的蘸酱。

4、叉烧酱

咸鲜微甜，常用于烹调肉类。

适合喜欢甜口的食客。

5、酸梅酱

酸甜口味，是很好的蘸酱。

搭配乳猪或叉烧之类，可很好地中和肉的肥腻。

6、黄姜酱

姜香味，可用于烹调海鲜去腥；

亦可用于拌凉菜，香味四溢。

7、海南鸡饭辣酱

以灯笼椒制成，辣而不冲，是很好的蘸酱。

适合为鸡肉提鲜。

8、豆豉酱

豆香浓郁。

适合烹调蔬菜或蒸鱼，可很好地带出食材本身的鲜味。

9、柱候酱

属豆酱类，咸鲜。

多用于烹调家禽，可调和肉臊味。

10、桂林风味辣椒酱

咸辣味。

适合与煲仔酱或排骨酱组合烹调肉类。

11、煲仔酱

咸鲜微酸。

适合烹调肉类，酱香浓郁之余可减轻肉的肥腻感。

12、沙爹酱

以虾膏搭配多种香辛料制成，滋味厚重浓郁。

适合搭配肉类料理。

13、普宁豆酱

爆炸式咸味，以广东普宁出产为