自行车骑行作文600字

自行车编队 和 自行车安全骑行手势(轉載)

自行车编队 和 自行车安全骑行手势

骑行是一种高速的团队合作骑行方式 目的是为了提高队伍骑行速度节省队伍体力 但同时也要保证安全 “安全”不是讲给自己听的，也要让身后的队友知道前方看不到的地方是否有危险。

佛罗里达大学的Dr.james Hagberg在新完成的研究中表明：当纵队骑行的时候，后面的骑行者可以比领骑者省力30％到40％。在研究中他测量了在公路上以不同队列骑行的骑行者的氧气消耗量。

图: 每小时25英里(约40公里)，不同数量、不同队列。跟骑者氧气的减少消耗量。途中汽车速度也为每小时25英里

考虑到不同的风向等因素，编队的队列组合是自由多变的

编队骑行时，由于有领骑队员带风，跟随的队员能够减少30%的体能消耗，轻松地达到较高的平均速度。但是编队骑行，因为排列紧密，一旦出现突发情况，处理不当便很容易出现骨牌效应——大家都撞到一起。因此，领骑队员不但要对自己负责，更要对队友负责，也就是说，你必须要让你的队友清晰，明确的知道大队目前的情况和前面的路况，唯一有效和直观的就是骑行手势了。为什么要用手势呢，喊话不可以吗。有风，有雨的时候，包括很多客观原因下，喊话是听不到的，那么正确的手势对整

自行车骑行技术

自行车骑行技术
一、自行车基本骑行技巧
（一）姿势 正确的骑车姿势是：上体较低，头部稍倾斜前伸；双臂自然弯屈，便于腰部弓屈，降低身体重心，同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身；双手轻而有力地握把，臀部坐稳车座。
（二）踏蹬 自行车运动的踏蹬方法有自由式、脚尖朝下和脚跟朝下式三种。
１、自由式踏蹬方法：目前，一些优秀运动员大都采用自由式踏蹬方法。这种踏蹬方法，就是脚在旋转一周的过程中，根据部位不同，踝关节角度也随着发生变化。自由式踏蹬，符合力学原理，用力的方向与脚蹬旋转时所形成的圆周切线相一致，减少了膝关节和大腿动作幅度，有利于提高踏蹬频率，自然地通过临界区，减少死点。大腿肌肉也能得到相对的放松。但这种踏蹬方法较难掌握。
２、脚尖朝下踏蹬法：其踏蹬特点是，在整个踏蹬旋转过程中脚尖始终是向下，这种方法踝关节活动范围较小，有利于提高频率，容易掌握，但腿部肌肉始终处于紧张状态，不利于自然通过临界区。
３、脚跟朝下式踏蹬法：脚跟朝下式踏蹬方法是脚尖稍向上，脚跟向下8~15度，这种方法在正常骑行中很少使用，只是少数人在骑行过程中作过度性调剂用力时才使用脚跟朝下式踏蹬方法。它的特点是肌肉在短时间内改变用力状态，得到暂短休息，达到恢复肌肉疲劳的目的

图解山地自行车骑行技巧

登山车会带着你向你的极限推进。我们现在谈的都还只是基本的林道技术，而不是特技花式动作。速度，地面的类型，天候状况，路径的坡度以及各式各样的障碍会联合起来考验你保持骑在车上不摔下来的能力。好消息是不需弄的浑身是伤才能进步；只要把基础从头学好，接下来你就可以一步一步地精进你的技术。

这份技术指导会帮助你学习或复习你的骑乘技术，而且能系统性地帮助你的技术升级。我们更希望你能因此受伤之苦，更不要因为骑不好车而沮丧。

核心技术

所有登山车在林道骑乘时的动作都以五大核心技术为本，总括这五大核心技术是观察力、平衡、煞车、转向与踩踏。遇到任何障碍时，第一件事一定是辨识它的难度(观察力运用)，接着运用正确的技巧；例如：平衡、煞车、转向或是踩踏。在很多高难度的骑乘状况下，你必须综合这些技巧；比方说：同时间平衡、煞车又要转向。

当我们提到”障碍”时，我们指的是任何可能让你落马的事与物：路面凸起、碎石路面、急弯…等。换句话说，障碍是任何一样只是会”骑车”是不足以通过的东西。

透过这五个技术来检视登山车技巧的目的，是让你将通过障碍的反应动作分解成一个个你将会学成的技术。如此一来，当你面对吓人的路线时，你会把它看成你已经会做的动作串连在前方，只是你还没能把这

篇一：自行车骑行活动策划

“转动绿色世界” 江宁区公共自行车公益骑行接力赛

策

划

书

主办方：南京通盛客运公司

1 东南大学物流协会2013年3月

目录

一、活动主题................................................................................................................ 3

二、活动背景................................................................................................................ 3

三、活动目的................................................................................................................ 4

四、活动时间与地点..........................................................................................

（一）姿势

正确的骑车姿势是：上体较低，头部稍倾斜前伸；双臂自然弯屈，便于腰部弓屈，降低身体重心，同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身；双手轻而有力地握把，臀部坐稳车座。

（二）踏蹬

自行车运动的踏蹬方法有自由式、脚尖朝下和脚跟朝下式三种。

１、自由式踏蹬方法：目前，一些优秀运动员大都采用自由式踏蹬方法。这种踏蹬方法，就是脚在旋转一周的过程中，根据部位不同，踝关节角度也随着发生变化。自由式踏蹬，符合力学原理，用力的方向与脚蹬旋转时所形成的圆周切线相一致，减少了膝关节和大腿动作幅度，有利于提高踏蹬频率，自然地通过临界区，减少死点。大腿肌肉也能得到相对的放松。但这种踏蹬方法较难掌握。

２、脚尖朝下踏蹬法：其踏蹬特点是，在整个踏蹬旋转过程中脚尖始终是向下，这种方法踝关节活动范围较小，有利于提高频率，容易掌握，但腿部肌肉始终处于紧张状态，不利于自然通过临界区。

３、脚跟朝下式踏蹬法：脚跟朝下式踏蹬方法是脚尖稍向上，脚跟向下8~15度，这种方法在正常骑行中很少使用，只是少数人在骑行过程中作过度性调剂用力时才使用脚跟朝下式踏蹬方法。它的特点是肌肉在短时间内改变用力状态，得到暂短休息，达到恢复肌肉疲劳的目的。

二、转弯技巧

·携爱一起骑行·

怀化首届万人环怀自行车骑行

招商方案

湖南环湘自行车赛已成功举办了六届，在政府和媒体的强力推广下，已

经成为了影响湖南，对外推介的一张闪亮招牌。提倡自行车运动，主张低碳出行，绿色环保，已成为了一种社会发展的趋势，势必在社会上刮起一股旋风。怀化有很好的群众运动基础，环怀自行车骑行活动是湖南环湘自行车赛的一个延伸，在其成功的基础上举办，首届环怀自行车骑行活动致力于打造怀化对外一张新的名片。

首届环怀自行车骑行活动以“绿色怀化，骑乐五溪、携爱同行”为主题，倡导“绿色、健康、低碳、环保、大爱”的生活理念，推介怀化各具风情的旅游景点和文化特色，旨在培养五溪儿女自行车文化、提升普通市民的健身意识，真正带动群众自行车运动发展。同时又在五溪土地上播撒爱的阳光，使得环怀自行车赛成为怀化独树一帜的活动品牌。特制订以下实施方案： 一、活动名称：怀化首届万人环怀自行车骑行活动 二、活动时间： 7月12日至7月26日，为期15天 三、活动地点： 怀化城区以及13个周边县市区 四、活动主题： 骑乐环怀 携爱同行 五、骑行路线：

鹤城（市体育中心）——麻阳——辰溪——沅陵——溆浦——洪江区——会同——靖州——通道——洪江市——中方——芷江——鹤城（

·携爱一起骑行·

怀化首届万人环怀自行车骑行

招商方案

湖南环湘自行车赛已成功举办了六届，在政府和媒体的强力推广下，已

经成为了影响湖南，对外推介的一张闪亮招牌。提倡自行车运动，主张低碳出行，绿色环保，已成为了一种社会发展的趋势，势必在社会上刮起一股旋风。怀化有很好的群众运动基础，环怀自行车骑行活动是湖南环湘自行车赛的一个延伸，在其成功的基础上举办，首届环怀自行车骑行活动致力于打造怀化对外一张新的名片。

首届环怀自行车骑行活动以“绿色怀化，骑乐五溪、携爱同行”为主题，倡导“绿色、健康、低碳、环保、大爱”的生活理念，推介怀化各具风情的旅游景点和文化特色，旨在培养五溪儿女自行车文化、提升普通市民的健身意识，真正带动群众自行车运动发展。同时又在五溪土地上播撒爱的阳光，使得环怀自行车赛成为怀化独树一帜的活动品牌。特制订以下实施方案： 一、活动名称：怀化首届万人环怀自行车骑行活动 二、活动时间： 7月12日至7月26日，为期15天 三、活动地点： 怀化城区以及13个周边县市区 四、活动主题： 骑乐环怀 携爱同行 五、骑行路线：

鹤城（市体育中心）——麻阳——辰溪——沅陵——溆浦——洪江区——会同——靖州——通道——洪江市——中方——芷江——鹤城（

童年是美好的！有些事让你锻炼了许多，明白了许多。

在我六岁时，一天，爸爸推出一辆赞新的自行车，严肃地对我说：你看，别的小朋友什么都会，兵乓球、玩滑板、篮球样样精通。而你呢，明年就要上一年级了，还啥都不会。今天是星期六，我带你到广场去学自行车！”我有气无力地嗯”了一声。

我们来到家门前的运动广场，爸爸对我：人做在座椅上要稳，一定要保持左右平衡。手抓住车把，脚放在脚踏上，用力一蹬，就可以骑行啦。来，试一下！”说完，他便坐在了广场旁边的靠椅上。

我牢记爸爸的话，开始了尝试。我小心翼翼地坐上自行车座椅，当双脚刚放在脚踏上，便啪”地一声跌倒在地，自行车重重地压在了我身上，膝盖被擦作文破了，还流血了。啊，好痛！”本以为会心疼我的爸爸，却在一旁生气地对我说了一句：怎么搞的，接着练！”听了这话，我真是伤心极了，好想大哭一场，但又昂起头，把眼泪憋了回去。于是，我坚强地站了起来，接着练。

我再一次坐在座椅上，牢牢抓住车把，希望这次不要再倒。可是，自行车就是不听我的，给我的又是那重重地伤痕和爸爸生气地话

一次次的挫折，一次次的失败，可我没有放弃，把这些都当成给我的鼓励！最终，经过不懈地努力，终于我成功地

一辆金黄色的自行车，停在我家的院子里，那是爸爸给我买的新自行车，我很喜欢它。

我骑着那新买的自行车，与同学一起出去飙车。一路上，大家都在谈论自己的新车，哪里好，哪里好看。旁边一个同学，脸渐渐红透了，我偏着头笑着问他：XXX，怎么了？”没没什么。”他支支吾吾地回答道。

我们疯玩了一个下午，到了吃晚饭的时间了，我们便一起去餐馆吃饭。

我看着XXX的脸还是有点红，又问他：你怎么了？”没没事啊。”他继续搪塞我。我一把拿起他的手机，高举过头顶，他一看手机被抢走了，立刻急了，我说就是啦。”我把手机还给了他。是因为你们都换了新自行车，而我却还骑着那破破的旧自行车。”我顿时恍然大悟，原来他是为了这事啊。我连忙安慰道：你不要伤心，作文我给你讲个故事。有个开破汽车的看着旁边的宝马想到：哎，我什么时候才能开这样好的车啊。开破汽车的旁边有一个骑摩托车的，看着旁边的破汽车想到：哎，他至少有一个遮风挡雨的顶篷。骑摩托车的旁边有一个骑自行车的，看着摩托车想到：哎，他的那个摩托车都可以不费力。骑自行车的旁边有一个走路的，走路的看着自行车想到：哎，他的速度比我快几倍呀。楼上有一个坐轮椅的，他看着走路的想到：哎，

浑身上下被一种激动的情绪控制，仿佛被电流击中手心，脚微微颤抖。像一天未吃草的羊儿突然冲出打开的羊圈，饥饿地奔向草堆。今天，老妈破例允许我在牧城公园骑自行车。我抢着当上司机。

在湖边绕了一圈，我便驾车拐进了一道小路。驾着四个轮子的车仿佛驾着一辆保时捷一般，雄赳赳，气昂昂，不禁得意至极，嘴里唱起了摇滚乐曲。在少有人至的小路上我愈加猖狂，有时甚至陶醉地闭上眼睛，一会儿往左扳方向盘，一会儿往右搬方向盘。只听得前面的车篮里装的东西噼里啪啦的响成一团。后座人尖叫着，几乎可以听见手在金属棒上摩擦发出的吱吱声。如果配上摇滚乐曲，简直是美妙无比。

猎猎风声中忽听得一声略有沙哑的声音叫道：往左转！”我惊出一身冷汗，眼前是一节涂了白漆的树干，哪里有什么平坦大道。我定定神，趁着作文离树还有一米多，左右手一起扳住方向盘的左侧横杠，使出吃奶的力气往身边一拉。咔嚓！蹭破了一小块树皮。

撞树风波后，我一直安分守己。直到看见那一级级台阶，心中才有串起调皮的小火苗。我使出了转轮大法，拐了一，下旋即急加速向前冲去。眨眼之间，以冲至阶前。以前骑自行车从家门口的台阶上冲下来，炸爆了胎。这会儿肯定玩得更尽兴。我屏气凝神冲了下去。后座啊啊”的尖叫声变成了呜哇呜哇&rdq