口译训练计划

第一个月: 模仿新闻1h + 新闻精听 2h 基本上听新闻同类话题可以大致理解 第二个月： （该月学习计划将在前一个计划结束后自动可见） 新闻听力一次准确理解

大约50-60%，语言能力得到增长，语音有所转变 第三个月： （该月学习计划将在前一个计划结束后自动可见） 新闻听力一次准确理解大约70-80%，基本上达到语言的运用有了一定积累， 新闻听力一次准确理解大约80-90%，

语言运用比较正规，能够用新闻和标准的语言来表述一些复杂论点，开始笔记练习 第四个月: （该月学习计划将在前一个计划结束后自动可见） 新闻听力进入快速阶段，

越来越好。语言能力继续提升，笔记基本上能够纪录短时间的文章 第五个月：（该月学习计划将在前一个计划结束后自动可见） 新闻听力达到接近2倍速，语言运用比较完整，笔记基本上能够应付一般场合可以参加二级口译考

对话口译

（1）情景描述

主持人与来自美国的法律专家Smith先生探讨中国企业海外并购的现状、出现的原因及并购的主要形式和特点。

（2）词汇与表达

海外并购

提供法律咨询服务 长江基建集团有限公司 李嘉诚基金会 中石化 戴文能源公司 油气开发

Weichai Group Ferretti Group Fosun

Folli Follie Group

outbound merger and acquisition (M&A); cross-border M&A; overseas M&A

provide legal consultancy services

Cheung Kong Infrastructure Holdings Ltd the Li Ka Shing Foundation

China Petrochemical Corporation (Sinopec Group) Devon Energy

oil and gas exploration 潍柴集团

法拉帝集团（欧洲豪华游艇设计制造公司） 复星国际（中国综合类民营企业集团）

芙丽芙丽集团（一家设计、制作和销售首饰、手表及时尚配饰的希腊公司） 光明乳业集团

新莱特乳

对话口译

（1）情景描述

主持人与来自美国的法律专家Smith先生探讨中国企业海外并购的现状、出现的原因及并购的主要形式和特点。

（2）词汇与表达

海外并购

提供法律咨询服务 长江基建集团有限公司 李嘉诚基金会 中石化 戴文能源公司 油气开发

Weichai Group Ferretti Group Fosun

Folli Follie Group

outbound merger and acquisition (M&A); cross-border M&A; overseas M&A

provide legal consultancy services

Cheung Kong Infrastructure Holdings Ltd the Li Ka Shing Foundation

China Petrochemical Corporation (Sinopec Group) Devon Energy

oil and gas exploration 潍柴集团

法拉帝集团（欧洲豪华游艇设计制造公司） 复星国际（中国综合类民营企业集团）

芙丽芙丽集团（一家设计、制作和销售首饰、手表及时尚配饰的希腊公司） 光明乳业集团

新莱特乳

2-1 机场迎宾 Greetings at the Airport 英译汉

A:先生，请问您是从伦敦来的泰莱克教授吗？ Excuse me, sir; is this Prof. Tallack from London?

A:是的，我叫戴嘉佳，海通集团人力资源部经理。泰莱克教授，我一直在此恭候您的到来。

Yes, I’m Dai Jiajia, manager of Human Resources, the Haitong Group. I have been expecting you, Prof. Tallack.

A:我很高兴在我的家乡接待您。人人都说这是个一流的现代化国际机场。欢迎，欢迎。我们非常高兴您能成行啊。非常感激您不辞辛劳，在百忙中抽空来我海指导。 I’m very glad to have the pleasure of meeting you in my hometown. This is indeed a first-class international airport, as everybody says so. You’re welcome. We’re very happy that you ma

足球训练年度训练计划

1．确定大周期的基本任务：

在去年结束的市运会足球比赛中，永嘉足球队发挥欠佳，排名垫底。从中总结出很多的不足状况，如体能不足，进攻方式过于单调等等。导致这现象的原因是多方面的，如校园踢球的孩子少了，缺乏真正热爱足球的青少年，比赛中过多依靠个人能力等。足球是整体项目必须得均衡发展，所以制定科学性系统性针对性的训练尤为重要，通过一年时间的训练调整，希望我们今年6月的市分龄赛中取得前四的成绩。 2．确定大周期中的训练时数： 训练时数为一年，除去节假日和其他原因造成的无法训练。我们把训练周数设为40周。每周6次每次2.5个小时。共计：40×6×2.5＝600小时。 3．确定重大比赛日程： 市足球分龄赛5—6月。

4．划分时期并分配各时期的时数比例

足球训练全年分期及时数分配比例

分期 准备期 时数 竞赛期 过度期 总计 第一阶段 第二阶段 安排 实际练习周数 18周 6周 10周 6周 40周 每周练习时数 实际练习总时数 270 小时 9——4 90 小时 15小时/周 150小时 5—6 90 小时 7—8 600小时 12 月份 5．划分各时期的阶段，并确定各阶段的训练任务、工作重点内容、各项工作的

训练计划

前言

这个计划目前你还难以完成，建议现在先按教练的方式走，待对健身馆设施、健身技术有一定了解熟悉，体能感觉逐步恢复（比如私教课程完结之后或者系统训练2个月之后）再开始选用下面的一种训练模式进行学习和训练，推荐采用推拉或者四日分化计划。重量不要盲目加重，一定要保证动作的规范！如果感觉训练很充实，一定要保证睡眠的恢复，才能有益于恢复！

训练目标（6个月内）

1、 完成三大项（卧推、硬拉、深蹲）的基本技术学习；

2、 熟悉大部分复合和孤立动作的训练，做到动作标准，准确刺激目标肌群； 3、 进一步恢复体能和力量，提升柔韧性和心肺功能；

4、 养成健康的饮食和休息习惯，学会初步安排和调整自己的训练计划。

训练计划（以下部分摘自微博戴帽子的ACE，有部分修改，删除五天分化部分）

在谈到器械训练时,如何在一个循环里安排每一天的训练是非常重要的一部分(通常一周一个循环)。没有人可以一开始健身就找到最适合自己的完美计划，都需要经历一个入门到中级到上级的过程。虽然具体时间的长短因人而异，但循序渐进再根据自己一路走来的训练经验跟本体感受进行判断才能找到更适合自己的训练方式。下面会详细介绍目前以形体为目的的最主流的几种安排训练分化的方式，每个方式之间并

训练计划

前言

这个计划目前你还难以完成，建议现在先按教练的方式走，待对健身馆设施、健身技术有一定了解熟悉，体能感觉逐步恢复（比如私教课程完结之后或者系统训练2个月之后）再开始选用下面的一种训练模式进行学习和训练，推荐采用推拉或者四日分化计划。重量不要盲目加重，一定要保证动作的规范！如果感觉训练很充实，一定要保证睡眠的恢复，才能有益于恢复！

训练目标（6个月内）

1、 完成三大项（卧推、硬拉、深蹲）的基本技术学习；

2、 熟悉大部分复合和孤立动作的训练，做到动作标准，准确刺激目标肌群； 3、 进一步恢复体能和力量，提升柔韧性和心肺功能；

4、 养成健康的饮食和休息习惯，学会初步安排和调整自己的训练计划。

训练计划（以下部分摘自微博戴帽子的ACE，有部分修改，删除五天分化部分）

在谈到器械训练时,如何在一个循环里安排每一天的训练是非常重要的一部分(通常一周一个循环)。没有人可以一开始健身就找到最适合自己的完美计划，都需要经历一个入门到中级到上级的过程。虽然具体时间的长短因人而异，但循序渐进再根据自己一路走来的训练经验跟本体感受进行判断才能找到更适合自己的训练方式。下面会详细介绍目前以形体为目的的最主流的几种安排训练分化的方式，每个方式之间并

散打训练计划

王凯

技能 ①散打基本功：

肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等

腿部练习：正压腿、侧压腿、弓步压腿、仆步压腿、横叉、竖叉 ②散打基本技术：

步型：开立步、弓步、高虚步、丁步、马步、仆步

步法：进步、退步、上步、撤步、插步、换步、纵步、垫步、跃步、冲刺步 拳法：左右直拳、左右摆拳、左右勾拳、左右弹拳、左右鞭拳 踢腿：左右正蹬腿、左右侧踹腿、、左右鞭腿、左右勾踢腿

防守：后闪、侧闪、下躲闪、拍挡、拍压、格挡、前抄抱、侧抄抱

摔法：夹颈过背、抱腰过背、插抱打腿、抱双腿前顶、抱单腿靠别、抱单腿上托、抱单腿打腿

（第一阶段）

内容：学习基本姿势、步伐和基本拳法，结合柔韧性训练和适度力量、耐力、速度训练。

要求：能够结合基本姿势、步伐较熟练的运用基本拳法，同时在柔韧性和身体素质方面有较大的提高。 具体计划：

学习基本姿势、基本步伐和前后手直拳，并学习基本的柔韧性训练方法，穿插轻微的力量训练。

格斗式的定姿训练：动作要领，两脚前后开立，前脚尖与后脚跟一条

直线距离约同肩宽。左、右脚跟稍抬起约2cm，前脚掌着地，两膝稍弯曲，自然里扣，身体重心放在两腿之间，上体含胸收腹，左臂内曲约90度左右，拳眼与鼻尖平行。右臂内曲约45度，拳置于脖前

城关中学足球队训练计划 （2012—2013学年度第一学期）

一、指导思想:

进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，大力开展校园足球运动。现对七年级的足球队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在各项比赛中获得好的成绩，同时为我校初建的足球队打好基础。 二、训练指导思想

科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。 三、奋斗目标

力争让更多学生喜欢上足球运动! 四、训练的基本任务，内容要求及手段 （一）提高队员的训练比赛作风。

训练作风方面：1、严格的组织纪律性 2、严格的训练自觉性 比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风2、培养勇猛顽强的踢球作风3、严格的比赛纪律

（二）全面提高队员的基本技术，加强训练。重点为体力方面的训练,提高射门的准确性,熟悉战术的运用,队友之间的配合.培养团结,坚强的意志.以下为本学期主要训练目标： 1、提高队员的传接球的速度。

2、提高队员的防守能力。 3、提高队员运控球的保险系数。

4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。 5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。

6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。 （三）主

2011年年度训练计划

队别：女子全能、跳高队 教练员：王刚 时间：2010年11月15日至2011年11月15日

一、全年训练的基本任务

根据青岛市中小学生田径运动会年龄的要求，1999年以后出生的为参加运动会比赛的年龄要求，我队目前有适合该年龄的正式运动员13人，其中99年出生的5人，2000年出生的6人，2001年出生的2人，该批队员年龄小，身体条件好，喜欢热爱田径运动，稳定性好，训练认真刻苦，可塑性强，从年龄发育情况分析，目前已可进行早期专项化训练，训练主要以全面提高身体素质为专项训练的形成打下良好的基础，目前这批运动员年龄好寻来年时间短，经过3—4年系统训练，争取有2人向市专业队输送，为省运会做好准备。

二、重点运动员个体分析

1、高歆雨：1999年出生，头脑灵活、训练认真、身体素质好，自身稳定性强，接受能力和模仿能力好。

2、焦海莉：1999年出生，训练认真、身体素质好，稳定性好，模仿能力强。

3、马鑫：2000年出生，该队员热爱跳高运动，身体条件好，稳定性好，反应快，弹跳好，对跳高技术掌握较快。

4、于洋：2000年出生，身体条件好，柔韧性协调性好，力量素质出众。

5、古玥：2000年出生，身体条件好，柔韧性协调性好，