自我调节的发展阶段

篇一：自我调节情绪方法

自我调节情绪方法

学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用

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培养自我调节学习能力的教学策略

作者：殷之勇

来源：《课程教育研究·上》2012年第11期

【摘要】教学是培养学生自我调节学习能力的主要形式。在教学中教师可从帮助学生掌握自我调节策略、激发学生内部动机、调节学习情绪、巩固自我调节学习行为四个方面培养学生自我调节学习能力。

【关键词】自我调节 策略 动机 情绪 行为

【中图分类号】G630 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2012）11-0030-01 自我调节学习（self￣regulation of learning）的概念从20世纪80年代被提出后，一直是教育界研究的热点问题。自我调节学习是指学习者在一定程度上从元认知、动机和行为方面积极主动地参与自己学习活动的过程。大多数研究是从社会认知学习角度开展的，班杜拉认为自我调节是受到个人、行为和环境三大因素的交互影响，并且自我调节学习一般包括自我观察，自我判断和自我反应三个阶段。齐默尔曼等人继承了班杜拉的思想，提出了自我调节学习的循环模式，包括学生在学习的各个方面中运用自我评价与监控，目标设置与策略计划，

震后危机心理干预自我调节方法

助人篇

灾难面前，助人自助。了解以下技巧，可以有效协助受灾同胞度过创伤压力的心理危机。以下是协助要点：

（一）保持冷静，让受灾者相信你会保护他

1. 尽量营造一个相对稳定、安全的环境或感觉，用言语安慰，用身体接触(如拥抱、牵手等)，让他们减少恐惧

2. 避免让受灾者（尤其伤病者）孤单一人没人陪，一方面保护照料受灾者，一方面给予其安全的心理支持

3. 不批判否定受灾者在灾难发生时的行为，以免受灾者受到更大伤害

（二）鼓励受灾者表达想法及感受：以尊重、耐心、温和的态度，鼓励受灾者表达内心的恐惧、痛苦或哀伤

（三）增强、肯定受灾者对问题的正向处理方式，以增加其自我控制感

1. 肯定受灾者的勇气、肯定受灾者的正向处理方式

2. 让受灾者知道未来可能发生的事(如警惕可能的余震，震后重建等)，让他有心理准备，保持警惕又怀有希望

（四）修正受灾者的负向认知或归因，以减轻受灾者的自责或无助感

1. 提供安全协助，包括临时住所、资源（食物、药物、衣物、水等）、信息，尤其可能发生余震以及震后有许多实际困难要克服

2. 让受灾者相信救援人员，避免受灾者私自去危险地带搜救，以免造成更多伤害

3. 让受灾者了解他有某些症状是正常的，其它受灾者也有相同现象，以降低其不

震后危机心理干预自我调节方法

助人篇

灾难面前，助人自助。了解以下技巧，可以有效协助受灾同胞度过创伤压力的心理危机。以下是协助要点：

（一）保持冷静，让受灾者相信你会保护他

1. 尽量营造一个相对稳定、安全的环境或感觉，用言语安慰，用身体接触(如拥抱、牵手等)，让他们减少恐惧

2. 避免让受灾者（尤其伤病者）孤单一人没人陪，一方面保护照料受灾者，一方面给予其安全的心理支持

3. 不批判否定受灾者在灾难发生时的行为，以免受灾者受到更大伤害

（二）鼓励受灾者表达想法及感受：以尊重、耐心、温和的态度，鼓励受灾者表达内心的恐惧、痛苦或哀伤

（三）增强、肯定受灾者对问题的正向处理方式，以增加其自我控制感

1. 肯定受灾者的勇气、肯定受灾者的正向处理方式

2. 让受灾者知道未来可能发生的事(如警惕可能的余震，震后重建等)，让他有心理准备，保持警惕又怀有希望

（四）修正受灾者的负向认知或归因，以减轻受灾者的自责或无助感

1. 提供安全协助，包括临时住所、资源（食物、药物、衣物、水等）、信息，尤其可能发生余震以及震后有许多实际困难要克服

2. 让受灾者相信救援人员，避免受灾者私自去危险地带搜救，以免造成更多伤害

3. 让受灾者了解他有某些症状是正常的，其它受灾者也有相同现象，以降低其不

在生活的不幸面前，应保持冷静的思考和稳定的情绪，遇事冷静，客观地作出分析和判断

要多方面培养自己的兴趣与爱好，如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、打太极拳等等，从事这些活动，可以修身养性，陶冶情操。

对自己要有自知之明，于是要尽力而为，适可而止，不要好胜逞能而去做力不从心的事，只做自己力所能及的事。 不要过于计较个人的得失，不要常为一些鸡毛蒜皮的事而动辄发火，愤怒要克制，怨恨要消除。

保持和睦的家庭生活和有好的人际关系、邻里关系，这样在遇到问题是可以得到各方面的支持。 调节情绪之一

在职场中，人与人之间难免为了工作发生矛盾和争吵，产生怨气和怒气。不管因为什么原因，都会使你一天之中高兴不起来经常情绪焦虑伤人又伤己，不仅影响人际关系，也影响身心健康。下面是一些化解愤怒的小办法。 意念控制法：

在发火时，心中念念有词：别生气，别跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？ 回避矛盾法：

如果与同事刚发生了激烈的争吵，大家都在气头上，容易引起进一步的争吵，最好暂时回避他，这样可以做到眼不见，心不烦，怒气自消。 转移思想法：

生气时，如果始终想着生气的事情，会越想越生气，越想越难过。相反，如果通过其他途径有意识地转移自己的思想做一些自己喜欢

皮亚杰的认知发展阶段论

近年来，纵观各省市的教师招聘考试，凡是涉及教育心理学的试题中，必然会考到建构主义学习理论的相关知识。而在建构主义学习理论当中，皮亚杰的认知发展理论更是考察的重中之重，尤其是对于四个发展阶段的考察，几乎历次考试都会在此命题。

但是，许多学员反应几个阶段名称相似，极容易记混，即使勉强机械识记，在遇到灵活题目时，仍旧会举棋不定。因此，中公网校专家将从皮亚杰认知发展阶段论的内容出发，以通俗简明的方式对其进行解释，教授大家相关做题技巧，以便帮助大家轻松攻克该知识堡垒，在考试中顺利拿下该知识点的题目。

一、皮亚杰认知发展阶段论的具体内容

皮亚杰(Piaget,J.)提出的认知发展的阶段性理论，具有非常广泛和深远的影响。他认为，儿童认知形成的过程是先出现一些凭直觉产生的概念(并非最简单的概念)，这些原始概念构成思维的基础，在此基础上经过综合加工形成新概念，建构新结构，这种过程不断进行，这就是儿童认知结构形成的主要方法。皮亚杰把认知发展视为认知结构的发展过程，以认知结构为依据区分心理发展阶段。他把认知发展分为四个阶段。

1.感知运动阶段SensorimotorStage(0—2岁左右)

这个阶段的儿童的主要认知结构是感知运动图式，儿童借助这种图式

爱情发展的四个阶段

一个成熟的、真正的恋情必须经过四个阶段，那就是： ①共存（codependent） ②反依赖（counterdependent） ③独立(independent) ④共生（interdependent）

阶段之间转换所需的时间不一定，因人而易。 第一个阶段：共存。 味道：甜

这是热恋时期，情人不论何时何地总希望能腻在一起。享受他们的甜蜜，在热恋期的情侣是那么美好！再苦再累他们都会感觉很甜蜜，而不会在乎一切，即使你们连续几天，冒着大太阳东跑西窜，跑遍整座山，走遍海岸线，逛完所有公园，逛遍街市…… 回到宿舍你们是那么累，脚都肿了，全身感到都疲乏，可是都会隐在心里，回味的不是苦而是甜蜜，躺在床上，也会露出笑容，甜蜜的笑容。这个时期你们之间充满了爱意，充满了甜言蜜语，拥抱都是那么紧，抱着就不愿意放开????? 很难得，一生只有一次，不管男女，都只有一次，如果体会到了那种甜蜜，以后，即使重找对象也不会超过那种以前的甜蜜！

这个时期的主宰：男方。你要想尽一切办法给女方浪漫。 第二个阶段：反依赖。味道：酸

等到情感稳定后，至少会有一方想要有多一点自己的时间作自己想做的事，或者不想再出去腻到一块，不想再出去逛街，不想再体会

旅游企业员工心理保健与自我调节

员工的心理健康

世界卫生组织对健康作了新的定义，即健康不是指没有疾病或虚弱，而是指一种生理、心理和社会性全面发展的良好状态。由此可见，健康不仅仅是指躯体健康，还包括心理、社会适应和道德健康几个层面。近年来，许多专家对这一问题进行了研究，对此解释的角度各有不同。但普遍认为，心理健康是指人的心理，即知、情、意活动的内在关系协调，心理的内容与客观世界保持统一，并据此能促使人体内外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。

结合旅游企业员工的心理特征以及特定的社会角色，我们认为，员工心理健康的标准可概括为：正确认识自己，接纳自己；能较好地适应现实环境；人际关系和谐；行为合理。

员工心理健康的维护

心理健康水平直接影响着一个人心理能量发挥的程度，影响着他的身体健康、生活状况与成功，更影响着他个性所达到的发展水平。

很显然，既然一般的心理健康水平有着如此明显的局限，既然心理健康水平对人的身心状况与生活状况有如此重要的意义，那么，提高心理健康水平对每一个人来说都是非常重要的。

提高心理健康水平的途径，主要有以下两个方面：

从“苏东坡突围”谈受挫后的心理自我调节

维普资讯

Vo.4,No 1 2 0 1 . 07

H e l e iieRe e rh a d P a t e at M dcn s ac n rc i h c

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心理健康·

从“东坡突围’受挫后的心理自我调节苏’谈来斓王庆生黄南燕( .浙江机电职业技术学院心理健康教研室，杭州 3 0 5;2 1 1 0 3 .浙江机电职业技术学院医务室，杭州 30 5 ) 1 0 3

摘要：本文分析了苏东坡“台诗案”受挫被贬后重拾尊严、重建自信，最终成为一代文学大师的心理恢鸟复过程。回顾苏东坡的这段经历及自我调节心态的方法：压抑、转移、回避、咨询、冥想、倾诉等，对现

代人面对瞬息万变的世界，特别是生活上出现的突然变动时引发的心理 1题也具有启示意义。" - 3关键词 i心理学；自我调节；挫折中图分类号 iB 4 . 884文献标识码 iA

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T e e - js et f sco g a A t h la ut n o yh l i l f r S fd m P o c et eF u ta in Getn n p r to r m h r a t r u h o

NPO发展阶段界分

中国社会科学院社会学所 杨团

NPO(Nonprofit Organization)的概念在西方发达的国家是指那些“以推进科学、教育或慈善事业，不是以赚钱为目的的私人机构。”. 本文中的NPO系指从事社会公益性或互益互助性生产与服务的既非政府又非企业的社会组织，这些组织组成了NPO部门。NPO部门被美国学者称之为“一个松散的由私人发起”的、“具有多个目标，从事各种活动”，而且“不断起伏变动的各种非营利组织的集合体”，这些非营利组织是“公民社会的个人组织，是民主社会合作网络的关键部分”。

所谓NPO（Nonprofit organization,简称NPO）是一个自美国发源并向世界流传的新名词，中文译法为非营利组织。它的原义，指的是由私人为实现自己的某种非经济性愿望或目标而发起的各种各样的社会机构或组织。不仅包括基金会、慈善筹款会织等公益类中介组织，也包括社交联谊、互助合作、业主和专业协会等互益类组织，还包括私人创设的学校、医院、社会福利服务机构、艺术团体、博物馆、研究机构等服务类组织，。美国甚至把教堂也归入NPO。1973年，美国学者T 列维特（T.Levitt）首次使用第三部门(Third Sector)这个名词，