生理期可以健身做力量训练吗

?一、臂部力量训练 ?(一)上臂力量训练 ?1.窄握距卧推

?作用：主要发展肱三头肌外侧头以及胸大肌、三角肌力量。

?要领：仰卧在卧推架上，窄握杠铃(握距不超过30厘米)，两臂伸直，举杠铃于胸前并下放至胸部，同时两肘外展，把杠铃推起时尽量使用肱三头肌力量，并反复练习。 ?2.仰卧颈后臂屈伸

?作用：主要发展肱三头肌力量。

?要领：仰卧，头伸出练习凳端数厘米，两手分开30厘米，反握杠铃，举在胸前，然后屈肘把杠铃慢慢放下，降至练习凳端，再伸肘把杠铃举回胸前，反复进行。此练习法也可用哑铃进行。 ?3.颈后臂屈伸

?作用：主要发展肱三头肌力量。

?要领：身体直立，两臂上举反握杠铃(也可正握，但反握比正握效果好)，握距同肩宽，做颈后臂屈伸动作。做时两臂固定在头的两侧，两肘向上，上体不动，尽量后屈。也可用哑铃、杠铃片等重物进行练习。 ?4.颈后伸臂

?作用：主要发展肱三头肌上部和外侧部力量。

?要领：一腿在后直立，一腿在前。两手各握拉力器一端置颈后，两肘外展，两臂用力前伸使两臂伸直。整个动作过程中，保持头朝下姿势，并反复练习。

?5.弯举

?作用：主要发展肱二头肌、肱肌、肱桡肌等力量。

?要领：身体直立，反握杠铃，握距同肩宽，屈前臂将杠铃举至胸前。可坐

日志
[转] 女生有关生理期与怀孕的知识——男生帮你女朋友保存下 2010.11.26 阅读(1) 下一篇：全身上下的痣各代... | 返回日志列表
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原来月经不洗头 不是冷不冷的问题-


于阿桑、梅艳芳的死去，给女人的忠告：-

女人月经来潮前会有头晕者，是癌症的前兆。-

抗癌之母—庄淑旗博士生于1922年，-

今年80岁了， 庄淑旗博士的抗癌养生法--女生月经来时为何不能洗头 ? -

很早以前就常听到老一辈的人这样规劝我们这些不怕死的年青人，因为问他们：-

为什么不行？没人回答得出来，只说：那是以前人经验累积的告戒，不听的话，-

以后老了就会知道！所以就这样，一直觉得那可能是古早环境不好，-

没有像我们现在有吹风机，洗好马上吹干，应该就没事了… 想不到……-

看了这篇文章后，才知道不是有没有吹干的问题。-

不论是小女孩还是大女人，都应该要注意，不要洗头就对了。男生收到也看一看，-

跟你有关的女人都应该让他知道这个正确观念才是! -

台湾的女医学博士庄淑旗根据研究医学，先后在日本庆应大学修得药理博士、医学博士，-

她对日本癌症患者三万人的病发前的生活调查发现，绝大多数的癌症患者均有极端的偏食习惯，-

并在调查中有惊人的

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生理期末测试题

选择题。（从五个备选答案中选出一个最佳答案）

1.受控部分发出的反馈信息，促进或加强控制部分的活动是： A. 正反馈 B． 神经调节 C．自身调节 D. 负反馈 E．体液调节

2.Na+－K+泵每分解一个ATP，它泵出和泵入细胞的离子比例为： A． 泵出2个Na+泵入1个K+ B． 泵出1个Na+泵入2个K+ C． 泵出2个Na+泵入2个K+ D． 泵出2个Na+泵入3个K+ E． 泵出3个Na+泵入2个K+

3.下列有关细胞内液与细胞外液物质浓度差别的叙述，哪项是错误的？ A．细胞外液中的Na+浓度大于细胞内液 B．细胞内液中的K+浓度大于细胞外液 C．细胞内液中的Ca2+浓度大于细胞外液 D．细胞外液中的Cl-浓度大于细胞内液 E．细胞内液中的蛋白质浓度大于细胞外液

4.人体的体液分布是：

A.1/3存在于细胞内，2/3存在于细胞 B.2/3存在于细胞内，1/3存在于细胞 C.1/2存在于细胞内，1/2存在于细胞 D.1/4存在于细胞内，3/4存在于细胞外 E.3/4存在于细胞内，1/4存在于细胞外

5.在急性化脓性炎症过程中发挥主要作用的白细胞是： A.淋巴细胞

生理期末测试题

选择题。（从五个备选答案中选出一个最佳答案）

1.受控部分发出的反馈信息，促进或加强控制部分的活动是： A. 正反馈 B． 神经调节 C．自身调节 D. 负反馈 E．体液调节

2.Na+－K+泵每分解一个ATP，它泵出和泵入细胞的离子比例为： A． 泵出2个Na+泵入1个K+ B． 泵出1个Na+泵入2个K+ C． 泵出2个Na+泵入2个K+ D． 泵出2个Na+泵入3个K+ E． 泵出3个Na+泵入2个K+

3.下列有关细胞内液与细胞外液物质浓度差别的叙述，哪项是错误的？ A．细胞外液中的Na+浓度大于细胞内液 B．细胞内液中的K+浓度大于细胞外液 C．细胞内液中的Ca2+浓度大于细胞外液 D．细胞外液中的Cl-浓度大于细胞内液 E．细胞内液中的蛋白质浓度大于细胞外液

4.人体的体液分布是：

A.1/3存在于细胞内，2/3存在于细胞 B.2/3存在于细胞内，1/3存在于细胞 C.1/2存在于细胞内，1/2存在于细胞 D.1/4存在于细胞内，3/4存在于细胞外 E.3/4存在于细胞内，1/4存在于细胞外

5.在急性化脓性炎症过程中发挥主要作用的白细胞是： A.淋巴细胞

女子力量训练怎么做？

随着人们的意识在发生变化，现在越来越多的人比较重视身体的锻炼和体能的塑造了，不光是男性，女性也在这方面有了很大的觉醒。以往的观点总是认为女性的力量比较虚弱，总是需要得到保护的类型。但是，现在很多女性也不甘示弱了，很多的女子也开始进行力量的训练，现在我来告诉大家一些女子的力量训练方法吧。

使用的重量随着训练水平的提高可以慢慢加，动作次序也可以换，注意每四周改一下计划，让肌肉接受新的刺激，本计划适用于能去健身房的人士。

胸部训练：8组

1.热身：肩袖肌群的热身，(博客肩部训练篇有这个热身)外加1组空手平板卧推，也可以做扩胸~

第 1 页

2.哑铃卧推：3组(这个练得差不多了后期转杠铃卧推)

第一组：3磅，20次

休息1~2分钟

第二组：5磅，15次

休息1~2分钟

第三组：10磅，6~10次(做不了的话换成5磅做到力竭)

3.哑铃飞鸟(或器械夹胸):3组

第一组：3磅，10~15次，(或器械夹胸最轻重量10~15次)

休息1~2分钟

第二组：5磅，10~15次，(或器械夹胸次轻重量，也就是第二格的重量10~15次)

休息

女孩子合理利用生理期丰胸美容减肥五不误

女孩子合理利用生理期

丰胸、减肥、美容五不误

每个月生理期总有几天不能饮酒、K歌、吃辛辣食物……但你知道这段时间其实是女人的变美期吗？丰胸、燃脂、提高记忆力、排毒等平时很难做到的事，在这个黄金期里都能轻易达成。　　

如此算下来，女 女人一生会经历400多次月经，每次2-8天不等。

人一生的1/10都在和生理期纠缠不清。痛经、情绪激动等虽然都是月经惹的祸，但专家提醒：“月经期间，在脑垂体激素控制下，女性体内雌激素和孕激素分泌量下降，这是个很精妙的生理调整过程，这段时间内，丰胸、收腹等一连串平时让你头痛的事都能轻松达成！”

生理期最易达成的5种效果

1、丰胸

　　莎朗·斯通刚出道时胸部平平，几年下来，胸部SIZE突飞猛进！她的丰胸秘诀并非填充手术，仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食。

　　美国医学专家说，月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上

。木瓜是公认的最佳丰胸食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所

女孩子合理

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破壁松花粉做面膜可以吗

导语：松花粉是一种非常有价值的食物，不仅在于它有非常独特的保

健功效，更重要的是它是最佳的膳食搭档，破壁松花粉，可以起到很好的调节内部身体

松花粉是一种非常有价值的食物，不仅在于它有非常独特的保健功效，更重要的是它是最佳的膳食搭档，破壁松花粉，可以起到很好的调节内部身体系统的作用，当然随着社会的发展，人们也研究出了它的一些新的作用，有的女性喜欢用破壁松花粉来做面膜，功效怎么样呢，让我们一起来看一下吧。

松花粉不但具有独特的调节生理功能，而且还有促进皮肤细胞新陈代谢，延缓皮肤细胞衰老，增加皮肤弹性，使皮肤洁白红润健美的特殊效果，被誉为“吃的化妆品”。

松花粉既含有丰富的能被皮肤细胞直接吸收的氨基酸，又含有皮肤细胞所需要的全部天然维生素以及多种酶，这就为全面美容提供了基础。特别是松花粉中的维生素C、E和B族维生素配合协调作用，能够活化细胞，使得体内SOD值保持在高水准，因而能更好地清除自由基，阻断产生黄褐斑、蝴蝶斑的途径，消除皮肤的黑色素，使得皮肤洁白美丽。同时，长期食用古之极松花粉对防治老年皮肤瘙痒效果显著。

另外，松花粉对减少、去除青春痘有较好的效果。不仅如此，服食松花粉还具有亮发秀发的作用。

以上就

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破壁松花粉做面膜可以吗

导语：松花粉是一种非常有价值的食物，不仅在于它有非常独特的保

健功效，更重要的是它是最佳的膳食搭档，破壁松花粉，可以起到很好的调节内部身体

松花粉是一种非常有价值的食物，不仅在于它有非常独特的保健功效，更重要的是它是最佳的膳食搭档，破壁松花粉，可以起到很好的调节内部身体系统的作用，当然随着社会的发展，人们也研究出了它的一些新的作用，有的女性喜欢用破壁松花粉来做面膜，功效怎么样呢，让我们一起来看一下吧。

松花粉不但具有独特的调节生理功能，而且还有促进皮肤细胞新陈代谢，延缓皮肤细胞衰老，增加皮肤弹性，使皮肤洁白红润健美的特殊效果，被誉为“吃的化妆品”。

松花粉既含有丰富的能被皮肤细胞直接吸收的氨基酸，又含有皮肤细胞所需要的全部天然维生素以及多种酶，这就为全面美容提供了基础。特别是松花粉中的维生素C、E和B族维生素配合协调作用，能够活化细胞，使得体内SOD值保持在高水准，因而能更好地清除自由基，阻断产生黄褐斑、蝴蝶斑的途径，消除皮肤的黑色素，使得皮肤洁白美丽。同时，长期食用古之极松花粉对防治老年皮肤瘙痒效果显著。

另外，松花粉对减少、去除青春痘有较好的效果。不仅如此，服食松花粉还具有亮发秀发的作用。

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一、名词解释

1. 新陈代谢：生物体不断与环境进行物质和能量交换，摄取营养物质以合成自

身的物质，同时不断分解自身衰老退化物质，并将其分解产物排出体外的自我更新过程称为新陈代谢。

2. 兴奋性：可兴奋细胞感受刺激产生动作电位的能力或特性，称为兴奋性。 3. 内环境：体内各种组织细胞直接生存的环境称内环境。

4. 神经调节：机体内许多生理功能是由神经系统的活动调节完成的，称为神经调节。反射是神经调节的基本方式。

5. 负反馈：在闭环控制系统中，受控部分发出的反馈信息抑制控制部分的活动，使其活动减弱，这种反馈称为负反馈。

6. 适应性(adaptation) 当环境条件改变时，机体的机能与结构也将在某种限度内发生相应改变。

7. 细胞凋亡：为维持机体内环境的稳定，细胞发生的主动的、有基因控制的、需要消耗能量的自我消亡过程。

8. 细胞保护：细胞对于各种有害因素的适应能力或抵御能力。

9. 细胞保护因子：具有防止或明显减轻有害物质对机体细胞的损伤或致死作用的物质。

10.静息电位：细胞未受刺激时存在于细胞膜内外两侧的电位差。

11.动作电位：可兴奋细胞受到刺激，细胞膜在静息电位基础上发生一次短暂的、可逆的倒转和复原的变化过程,并可向周围扩布的电