更年期饮食补雌激素

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更年期如何补雌激素呢

导语：女性到了一定的年龄就会经历一次更年期。在更年期间，多数

女性都会出现身体上的一些症状。如出现容易发脾气、心烦、雌激素下降、月经不调、

女性到了一定的年龄就会经历一次更年期。在更年期间，多数女性都会出现身体上的一些症状。如出现容易发脾气、心烦、雌激素下降、月经不调、血崩等的更年期综合症出现。那么在更年期要如何来预防更年期综合症的出现和更年期雌激素的下降情况呢？接下来我们就来一同了解下更年期如何补雌激素的方法吧。一、服用或涂抹新鲜的蜂王浆：

在蜜蜂中，吃蜂王浆长大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在产卵，而如此巨大的消耗之下，它的寿命却是一般蜜蜂的几十倍，现在发现，因为蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王浆。

进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆，来补充雌激素，在国外治疗更年期综合症时，用蜂王浆涂抹的大腿内侧，一个疗程后潮红轰热渐渐消失。因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。二、豆浆：

每天保证一杯浓豆浆 专家建议，妇女应该从年轻时起就特别重视大豆类食物的补充，进入40岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐

篇一：更年期潮热怎么办

更年期潮热怎么办

如何缓解更年期潮热，潮红

更年潮热，潮红是由于肝肾阴虚导致的，选择阿胶黄精丸滋阴补肾养肝调理。

什么是更年期潮热，潮红：

更年期潮热：常常突然感到自胸部向颈部，面部扩散的阵阵上涌的热浪。

更年期潮红：颈部，面部的皮肤有弥漫或者片状发红，以面部，颈部为多。

另外，有的还伴有出汗，出汗后由于热量从皮肤蒸发。继而畏寒发冷，大多发生在午后，黄昏或者夜间。

潮热，潮红是更年期女性的特征症状：

潮红出汗俗称‘升火’，是由自主神经系统功能紊乱造成血管舒缩功能障碍所致。多在烦恼，生气，紧张，兴奋，激动时发生，一般比较突然。每次发作一般持续几秒钟到几分钟不等，有的几天发作一次，有的一天发作几次，严重着可影响日常工作。生活，睡眠和身心健康。据统计，发生在绝经前期者约为占20%，绝经后期者约为80%。潮热发作时，轻者仅有短暂的发热感，几乎不引起注意，潮热频繁发作时，其他症状如心神不定，焦虑不安，失眠，紧张，乏力，烦躁等也会相应严重，日常工作可受影响，75%——85%的更年期妇女会发生潮热出汗症状。

更年期综合征是妇女绝经前后雌激素水平波动或下降所致的

植物神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症状群，潮红、潮热是妇女进入围绝经期后的特征性

kupperman更年期评分标准

你“更”了吗？——更年期Kupperman评分标准 发表于 2009-11-15

15:04:38

更年期Kupperman评分标准

症 状 基本分 程 度 0 1 2 3 潮热出汗 4 无 ＜3次/天感觉异常 2 无 有时 严重

失 眠 2 无 有时 严重需服药

焦 躁 2 无 有时 能自控

忧 郁 1 无 有时 信心

头 晕 1 无 有时 与工作

评 分

次/天 ≥10次/天 经常有刺痛，麻木，耳鸣等经常而且经常 经常且经常 经常不经常、能自控 失去生活经常、不影响生活 影响生活

3-9

疲倦乏力 1

进入更年期的女性由于精神稳定性差、情感波动大,因此学会自我保养显得尤为重要,建议多跟他人倾诉、交流、化干戈为玉帛,并学会制怒、换位思考等。

更年期是女人的特殊时期的又一个重点，是女人的又一个转折点，作为女人，更年期营养一定要跟上。女性一生中要经历月经期、孕产期、哺乳期以及更年期等等，我们统称为特殊时期。因此在这些时期女人们的保健工作需要合理安排。进入更年期的女性该如何从日常习惯上改变呢？ 更年期女人如何保养自己呢？

女性是弱势群很容易受到疾病的侵害，从生理上来讲，女性也比较麻烦，有些疾病也是因特有的生理因素造成的，更年期就是突出的一种。它是衰老过程的一个转折点，是一个人从成熟走向衰老的过渡时期，一般发生在45-50岁的女性群体中。为此，专家说到：治疗更年期也没有想想的那么苦难，从改变女性的饮食习惯上就能取得不错效果。

女人更年期的时候一定要养成良好的饮食习惯不要偏食，粗细搭配；避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化；按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。

巢康宝胶囊提醒广大女性朋友，更年期的女性朋友一定要爱护自己，注意保养。下面就为大家介绍更年期的女

女人更年期年龄及症状有哪些？

女人们最害怕的就是在自己到了一定的年龄之后，开始变得啰嗦，让别人心烦。但是却偏偏有这么一种症状是大部分女性都会经历的，我们把它称之为更年期。更年期一般是出现在40--—50岁的要绝经的女性身上。下面，整理了一些关于更年期的资料，以供大家参考。

更年期综合征中最典型的症状是潮热、潮红。更年期综合征多发生于45～55岁，90%的妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。人工绝经者往往在手术后2周即可出现更年期综合征，术后2个月达高峰，持续2年之久。

1.月经改变 月经周期改变是围绝经期出现最早的临床症状。大致分为3种类型：

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(1)月经周期延长，经量减少，最后绝经。

(2)月经周期不规则，经期延长，经量增多，甚至大出血或出血淋漓不断，然后逐渐减少而停止。

(3)月经突然停止，较少见。由于卵巢无排卵，雌激素水平波动，易发生子宫内膜癌。对于异常出血者，应行诊断性刮宫，排除恶变。

2.血管舒缩症状

主要表现为潮热、出汗，是血管舒缩功能不

女性朋友怎样抵抗更年期

蒋利民

不管你现在是年轻人还是年长之人，不管你是男性还是女性都有更年期，更年期是每个人的必经之路，不同的只是每个人在出现更年期时程度和表现不一样，有的人明显，有的人不明显，有的人抑郁，有的人暴躁，有的人有头面部症状，有的人有下肢症状，但都是在身体机能下降之时出现。从相同年龄的生理上来说，女性成熟要比男性早，女性的更年期也要比男性的早。现代医学将女性四十至六十岁定为更年期。更年期是女人一生中最重要的转折期，医学上把更年期划分为绝经前期、绝经期、和绝经后期（40-60岁左右）。更年期会出现月经紊乱、烦躁易怒、全身无力、腰背酸疼、潮热汗出、头晕、胸闷、皮肤干燥等症状。更年期焦虑也是更年期女性比较常见的一种症状，症状轻的可表现为：紧张，易发脾气，愁眉苦脸唉声叹气；重者悲观绝望或有自杀行为。更年期焦虑患者的情绪焦躁持续时间较长，程度较重，不仅影响了正常的精神活动，还会严重降低患者的生活质量和家庭幸福度。

更年期之所以会出现不适，是因为卵巢功能衰退，雌激素分泌减少导致的。及早开始更年期保健能防止卵巢的过早

衰退，预防或消除更年期症状，减少未来老年疾病的发生。

如果任其发展，则更年期的不适症状会加重，还会产生很多并发症，如代谢病

女性朋友怎样抵抗更年期

蒋利民

不管你现在是年轻人还是年长之人，不管你是男性还是女性都有更年期，更年期是每个人的必经之路，不同的只是每个人在出现更年期时程度和表现不一样，有的人明显，有的人不明显，有的人抑郁，有的人暴躁，有的人有头面部症状，有的人有下肢症状，但都是在身体机能下降之时出现。从相同年龄的生理上来说，女性成熟要比男性早，女性的更年期也要比男性的早。现代医学将女性四十至六十岁定为更年期。更年期是女人一生中最重要的转折期，医学上把更年期划分为绝经前期、绝经期、和绝经后期（40-60岁左右）。更年期会出现月经紊乱、烦躁易怒、全身无力、腰背酸疼、潮热汗出、头晕、胸闷、皮肤干燥等症状。更年期焦虑也是更年期女性比较常见的一种症状，症状轻的可表现为：紧张，易发脾气，愁眉苦脸唉声叹气；重者悲观绝望或有自杀行为。更年期焦虑患者的情绪焦躁持续时间较长，程度较重，不仅影响了正常的精神活动，还会严重降低患者的生活质量和家庭幸福度。

更年期之所以会出现不适，是因为卵巢功能衰退，雌激素分泌减少导致的。及早开始更年期保健能防止卵巢的过早

衰退，预防或消除更年期症状，减少未来老年疾病的发生。

如果任其发展，则更年期的不适症状会加重，还会产生很多并发症，如代谢病

篇一：青春期撞上更年期主题班会

青春期撞上更年期

主持人：王旭、穆怀晴

准备工作：PPT、短文朗诵、朱继东的烦恼，小品《唠叨的爸妈》，歌曲《听妈妈的话》 、

《说出》

活动过程：

一、“更年期的妈妈”遇上“青春期的孩子”，胜负难料

——胜负不重要，伤害却是无法弥复的

短文朗诵：边钰婷、王雅（主持人PPT播放图片和背景音乐听妈妈的话）

边：3岁时说：“妈妈，我爱你”

雅：4岁时说：“我妈妈无所不能”

边：6岁时说：“我妈妈比你妈妈漂亮”

雅：10岁时说：“哦，好吧! 自然地，妈对这件事毫无所知。”

边：14岁时说：“别太在意我妈，她唠叨起来就没完没了”

雅：16岁时说：“我妈真的很烦”

边：18岁时说：“想要离开这个家”

雅：25岁时说：“妈，你当时是对的”

边：30岁时说：“我想要去我妈家”

雅：50岁时说：“我不想要失去妈妈”

边：70岁时说：“只要我妈还能在这，我愿意为了我妈放弃一切”

主持人上场：

穆：王旭，从刚才那篇短文中，你有没有发现，10岁前，父母在我们心中是权威，我们绝对的服从父母的管教，随着年龄的增长，自我意识的增强，我们看到父母的不足，和父母的想法出现偏差，到了青春期，这种偏差最大，而二十五、六以后，开始客观的认识父母。

王：是啊，青春期一般是从10岁到24岁。青春期

　　说到女性哪个年龄段更新正常，要从女性到的生理发育上来判断，44-54岁时，卵巢机能开始逐渐衰退并趋于消失的过渡时期，这个时期月经由不规律到完全停止，也就是闭经，这个阶段就是我们今天要说的更年期。从女性的这五个生理点阶段可以看出，女性绝经期的年龄在44岁-54岁之间是属于是正常的，但是这其中也有特殊性，比如有多囊卵巢的人，部分在想要孩子的时候会打促排卵的针，从而造成卵巢早衰，那么她们停经的年龄会更早一些，而对于有运动习惯以及良好生活及饮食习惯的人，绝经期会来的稍晚一些，这些情况根据每个人不同的状况会有不同。

　　女性绝经前后身体会有哪些变化?

　　女性在绝经期这一时期主要包括月经紊乱/潮热(主要表现为短暂对面部和颈部皮肤阵阵发红，并伴有轰热以及出现的邪恶或者你噶混过，尤其是夜间易发)/易怒/焦虑/情绪低落/郁郁寡欢/自我无法控制情绪/失眠/头痛/排尿困难/尿急/尿路感染等问题，这些都是由于雌激素迅速降低产生的症状。除此之外，还会导致胆固醇的水平升高/脂质蛋白增加，这个时期也是比较容易诱发动脉粥样硬化/心肌缺血/心肌梗死/高血压/脑出血以及骨质疏松等的时期，同时还会增加卵巢癌以及乳腺癌的风险，除此之外女性还容易发生口腔/牙齿咀嚼能力下降/食管和胃

1、维生素A。维生素A对于妈妈们的皮肤，呼吸黏膜，眼视力有帮助。尤其是有白内障的母亲，更不能缺乏。常吃：西兰花拌猪肝，胡萝卜炒肉片，南瓜玉米山药汤。

2、维生素D。晒太阳由皮肤形成的维生素D量就会降低，而且肝肾转化为维生素D的活性形成的能力下降，容易出现维生素D缺乏而影响钙、磷吸收以及骨骼矿化，出现骨质疏松，这得引起妈妈们的注意。每天晒太阳30分钟左右。

3、维生素E。

维生素E是一个抗氧化，抗衰老的维生素。帮助妈妈们延缓衰老，保持年轻态，需要适当的脂肪，我们一般吃的植物油里含有维生素E。每天吃一些坚果可补充，比如核桃，杏仁，

花生。

4、维生素B1

维生素B1让妈妈有活力。三顿饭有一餐是粗粮，适当吃些豆腐和瘦肉补充维生素B1。

5、维生素B2。

缺乏容易贫血；适量吃些鸡肝、牛奶、鸡蛋。

6、维生素C。

维生素C可促进胶原蛋白的合成，保持毛细血管的弹性，减少脆性，防止血管硬化，还可降低胆固醇，增强免疫力，抗氧化。推荐：每天吃新鲜的蔬菜、水果。带酸味水果有橘子、橙子、柠檬、草莓、菠萝、猕猴桃等。

1, vitamin A. Vitamin A for mothers of the skin, respiratory mucosa, eye vision to hel