瘦人怎么增肥

瘦人增肥（增胖）健康中心简介：

全中国人民都在忙着减肥的今天，消瘦的你却在想“哎！减给我多好啊”，是的，其实，无论是从美学还是医学上讲，增肥比减肥更重要。

从美学上讲，男人消瘦，会给爱情、工作、生活带来极大的被动，常常会被看成没男人味、缺少阳刚而错过一次次美好的爱情机会；错过领导委以重任的机会；错过．．．．．．女人过度消瘦不仅买不到合适漂亮的衣裳，还可能发育迟缓，甚至无法找到满意的对象，从而导致终生不得幸福．．．．．．从医学上讲，过度消瘦会导致体弱多病、气血不足、面色灰暗、骨骼显露、身体抵抗力极差，稍不注意就会疾病缠身，尤其是小孩消瘦，会导致疾病、智力下降、抵抗力减弱、发育迟缓等等，因此，适当增肥不仅可以拥有健美的体形，也是身体机能的需要，更是获得幸福的必需！！！

有一个典故说得极好，当你梦想着“100000000000000．．．．．．”若干甚至无法计算清的财富的时候，如果没有了前面的“1”，后面的“0”再多也是白搭，也是等于“0”。前面的“1”代表的是你的健康，后面的“0”代表的是“金钱、车子、房子、票子、珠宝、股票、基金、妻子、儿子．．．．．．”等等属于你的财富，然而，一旦你没有了健康，其它的一切都只是是泡沫而已，就如陆游说的 “死去元

瘦人增肌健身计划攻略

初期健身一定要掌握3个健身方法：循序渐进，意念集中，力竭。新手健身不必去研究那些看似复杂的健身方法，只需掌握这3个基本的健身方法，也是最有效果的，其他的健身方法可以举一反三，实践中慢慢摸索。

1、循序渐进：循序渐进是防止肌肉拉伤，增加健身强度最直接，有效的方法。增大肌肉块需要做每组8-12RM的训练强度，一个重量的动作做的时间久了，肌肉会产生适应感，一旦这种适应感形成，肌肉便不再生长，需要新的刺激来打破这种适应，这时就需要循序渐进的增加重量，所以以增长肌肉块为目的的健身者来说，一旦某个动作每组轻松做满12次，就要考虑增加重量了，刺激肌肉重新生长。

2、意念集中：意念集中是力量训练最常用的方法之一，意念集中就是锻炼哪块肌肉就关注哪块肌肉的发力过程，即肌肉的收缩和放松。意念集中有助于达到肌肉的深度刺激，同时能辅助神经系统完成对目标肌肉的血液回流，补充营养。

3、力竭：力竭是指身体用尽力量不能完成标准动作为止。通过所讲12RM的训练强度，就是每组动作用尽全力只能做12次，其目的是达到肌肉的深度刺激，没有刺激就没有增长，力竭是最基本的深度刺激肌肉方法之一。

下面的计划针对新人并且脂肪含量低的人，只需要增肌的人，效果很好!

腐植酸肥怎么正确施用？

腐植酸肥是现在市场上非常热门的一种肥料，生产的厂家和品牌也很多，那腐植酸肥究竟有哪些作用？怎么正确施用呢？下面就给大家介绍一下。

腐植酸肥料是用含有腐植酸的自然资源泥炭、褐煤、风化煤等为原料，与含铵、钠、钾、钙、镁的物质化合，制成一种黑色固体（或液体）肥料，群众称为“黑化肥”。将含有氮、磷、钾等营养元素的肥料施入土壤以后，由于腐植酸在土壤中对多种养分具有螯合与吸附作用，提高了养分的利用效率，既给土壤带来了养分供应，又提供了土壤活性物质，为作物生长提供了双料养分。

在施用腐植酸肥料地区，已充分证明了该类肥料的优势。一是能够疏松土壤，培肥地力。二是为作物提供营养元素，能吸收铵离子、钾离子等养分，减少养分的损失，提高肥料的利用率，对碳铵、氨水等肥料尤为重要。三是能加强作物体内多种酶的活动，刺激作物生长。四是促进微生物的繁殖与活动能力，对微生物具有刺激作用，使真菌、细菌和固氮菌等活动能力大大提高，促进有机物的分解，加速农家肥料的腐熟，促进速效性养分的释放。许多资料介绍，腐植酸是氮肥的缓解剂和稳定剂，磷肥的增效剂，钾肥的促护剂，是中、微量元素的调理剂、整合剂，对肥料有明显的协同增效作用，使用后将提高作物的抗旱、抗寒、抗盐碱等抗逆能力，

作者：www.xahaoxingqing.com

不管是男性还是女性，太瘦都不是健康的表现，偏瘦的男性更是让人感觉“单薄”，无法给人以“安全感”。也正因为如此，不少体型偏瘦的朋友会选择运动健身来达到增肥的目的，开始健身计划的安全方法是选择低强度的体操和体育运动。知道腿和胳膊感到疼痛和沉重。如果数分钟只有就有肌肉酸痛，第一次尝试性锻炼就到此为止。随着适应性增加，应能够较长时间锻炼而不感到肌肉酸痛。渐渐地，可以增加强度和持续的时间。 一，养生保健会所给大家的健身增肥的建议和注意事项是：

1.基本的训练以锻炼各部分的肌肉为主。比如胸部、肩部等，我们称为目标部位。连贯完成的动作为1组，每组包含多个动作重复次数。

2.健身锻炼的强度和持续时间健身计划中，应体现健身锻炼的强度、频度，根据不同的健身阶段、年龄及身体素质，训练各部位的次数都有所差别。特别是对初级健身，运动后肌肉会出现酸痛，2-3天可以恢复，所以要控制健身的频率。

3.为了使心脏强健，锻炼必须达到一定强度。锻炼时，心率达到静止状态增加20次，认为锻炼强度是足够的。还有一种更复杂的计算，即达到一个人的估计最大心率（220减去那个人的年龄）的70%-85%。

4.对于大多数

自己怎么辨别乳腺增

　　随着癌症发病率的不断上升，乳腺癌也让很多女性感到害怕，在过度关注又没有获取正确知识的情况下，不少女性认为乳腺增生的情况得不到改善就会癌变。乳腺增生会癌变吗?乳腺增生自己能摸出来吗?

　　首先需要明确的一点是，临床上绝大部分的乳腺小叶增生为单纯性增生，早治疗是不会癌变的，所以女性朋友们可以先放下提起的心了。

了解乳腺增生

　　专家介绍，乳腺增生可以分为生理性和病理性两种。生理性的乳腺增生，也就是乳腺单纯性增生，是因为育龄期妇女处于一个正常的周期性的分泌激素的状态。这时候乳腺也呈现一个周期性的变化，通常表现为月经前的增生，本人会感觉乳房肿胀甚至有点疼，这种情况不必惊慌，月经过后会自行缓解。病理性的增生与内分泌紊乱、性激素不平衡的长期作用有关，这些作用使乳腺的组织结构发生紊乱，乳腺发生纤维化引发乳痛。

　　乳腺增生能自己摸出来吗?

　　正确的自检方法是能够帮助女性及早发现乳腺增生的：

　　1.时间：每次月经后 5~10 天为宜。

　　2.体位：首先端坐两臂自然下垂，乳房肥大下垂明显者，可平卧，肩下垫小枕， 使胸部隆起。左手检查右侧乳房，右手检查左侧乳房，不能同时检查两侧。若只有一侧有肿块，先查健侧再查患侧。

　　3.检查顺序：以乳头为中心，把

篇一：PS瘦脸教程_教大家用PS修出瓜子脸[1]

PS瘦脸教程 教大家用PS修出瓜子脸

主要使用工具：液化

今天教大家如何简单给大头贴、头像 瘦脸，让每个没妹都可以拥有瓜子脸哦，以前大家以为很复杂，其实教程很简单只用到一个工具：“液化”， 设置好参数好，顺着要瘦的方向拉动即可，脸就慢慢的瘦下来啦！

网上自学教程：/2011/1012/583.html

效果对比图：

素材图片：

1、首先打开素材 养成习惯 复制背景然后再处理照片，这点很重要哦

2、然后打开 滤镜---液化 然后选择 左推工具 或者按o键

3、设置参数 初学着可以参照提供给大家的 数据 如图

为满意效果 参数一般设置1~2）

红筐内为需要设置的参数，其他默认 为了达到最（一般影楼修片

4、我们先修美女左边的脸,如图 （题外话 Veool：看如此漂亮美妹让我单身情何以堪 T_T）

在左边脸与头发之间，根据脸型向下拖动10~20次 类似使用涂抹工具 这样脸就会自动往内瘦下

切记：在脸与头发之间拖动

5、然后我们右边的脸，方法一样，只不过这次是反方向，向上拖动 ，如图：

篇二：Photoshop人像瘦脸修饰

脸部的是身体肥胖最显而易见的地方，面部脂肪过多，很容易形成胖嘟嘟的苹果脸，使拍摄出来的人像照片缺乏美感。

子宫是否正常决定这女性怀孕是否可以正常进行，如果出现一点的变化或者病变都会生育能力产生影响。比如子宫内膜较厚的患者在临床上如果不加以治疗就会导致不孕不育症，那么子宫内膜增厚怎么治疗呢?

对于子宫内膜厚，很多患者不是非常了解。子宫内膜厚也非常不利于女性受孕，过厚的子宫内膜就犹如一片沼泽地，如果把孕育生命比作播种，那么沼泽地里当然不适合种子的生长。所以子宫内膜厚一定要进行积极的治疗。此外子宫内膜厚还会影响到女性的正常生活。

子宫内膜增厚怎么治疗

对于子宫内膜厚的治疗，专家说，要想弄清子宫内膜厚的治疗，首先要弄清它增厚的原因，只有在了解其原因后才能对症治疗。一般来说，子宫内膜厚的发生与感染、雌激素过度刺激有着密切联系，相关的因素主要包括经期同房、不洁性生活、无排卵、多囊卵巢综合征、内分泌功能性肿瘤、外源性雌激素素的应用等。 子宫内膜厚，特别是非典型增生，是子宫内膜癌一种重要的癌前病变。为了降低最终癌变的可能，都是需要积极治疗的。治疗上一般采取保守治疗，中医内调会相对安全保守一些，可以调节内膜功能，让它逐步恢复正常运行，比较接近身体的本源所以副作用小。所以患者可以选用像中药妇炎丸这类中药配方，安全而且治疗的比较彻底。妇炎丸是杀菌消炎、活血化瘀、清热解毒

1.喝酸奶有很好的美容功效，将喝过的酸奶涂到脸上，干了之后再涂一层，这样重复4到6次，待全干后洗掉，就会看到效果哦！！

2.鼻头上的黑头粉刺很不雅观，用手去挤又常会留下痕迹，其实可以在洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻摩擦,然后再用清水冲净，黑头粉刺就会清除干净，毛细孔也会变小。 3.睡前也要捏捏小腿和脚踝,(个人亲身经验,最好洗澡时按摩.这样腿会瘦,第二天见效) 4.用醋搓手，然后将手指一个一个往外拉，能听到巴嘎巴嘎响，坚持下去，手会又纤细又白嫩

5.拿豆渣洗脸可以去除油脂

6.用醋加在温水洗头发，很柔顺.用橄榄油涂头发,头发会变细变幼. 7.洗澡的时候用盐在皮肤上来回搓

8.坚持早上起来喝温蜂蜜水，皮肤会变好哟

9.夏天容易长痱子的人，经常用艾叶或金银花煮水洗澡，可避免起痱子，皮肤也变的滑溜，效果不错

爬楼梯可以锻炼腿部肌肉、锻炼心肺功能而爬楼梯5分钟更可以消耗144大卡的卡路里，还不赶快行动。

10.酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔，超级有用 11.安安洗面奶?? 效果好的我迎风流泪啊 12.《瘦腿的》1.伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。 2.脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿

胖脸怎么化妆？彩妆瘦脸大作战

PART1：打造完美脸型

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1.克服长脸的烦恼

采取横向平行的画法，在视觉上将长度变窄，然后搭配修容打造出理想的脸型。

2.克服圆脸的烦恼

首先从颧骨的地方斜斜画上腮红，再挑选深一点的腮红画在下方，然后再用修容来强调出

轮廓，连脖子也要一起修饰。

3.克服方脸的烦恼

如果以颧骨为起点，画出小小的圆形腮红，就能让脸看起来变小了。

4.克服下巴凸出的烦恼

先从颧骨最高的位置刷上横向、但是小範围的腮红，再用一般的修容法，修饰脸角跟下巴的位置让脸变小。

PART2：打造完美鼻型

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1.克服塌鼻子的烦恼

在眼头的旁边画上少量的浅咖啡色粉末，用阴影强调出鼻樑的高度，就能简单的修饰塌鼻子问题。

2.克服大鼻子的烦恼

在鼻孔两侧利用深色修饰的塬理来让鼻孔看起来比较小，鼻樑看来也会比较长。

3.克服短鼻子的烦恼

用High-light的方式就能打造出理想的鼻型。

4.克服圆鼻子的烦恼

位于鼻头、肉看起来比较厚又圆的位置稍微削弱厚实的感觉，就能打造理想的鼻型。

PART3：打造完美唇型

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1.克服薄唇的烦恼

用跟口红一样色系的唇线笔，来画出理想的唇型，接着再涂上唇膏跟唇蜜就可以了。

2.克服左右不对称唇型的烦恼

先从下唇的中央位置画一条线，然后再接着描绘整个唇型，这样就会容易画出

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塑魅婷 减肥让我轻松更自在 如何瘦腰丰胸 怎样瘦腿最快

减.肥那点事，还真是有人欢喜有人忧。道理简单人人都懂，就是难于持之以恒的坚持。热量摄入控制，肚子饿的骨碌碌叫，总是感觉对不住自己的“五脏庙”。运动健身吧，腰酸腿疼、汗流浃背的运动方式却又枯燥乏味难坚持。女人要一生坚守在枯燥的减.肥事业中吗?有什么更加简单快捷的减.肥方法吗？怎么才能让身上可恨的赘肉跑的远远的？ 如何瘦腰丰胸

分享个人真实案例

如何瘦腰丰胸?我爱美，还是很爱美的那一种，偏偏因为遗传的因素，让我先天就没有完美的身材。不管我怎么努力都瘦不下来，我想很多想要减肥的女性，如何瘦腰丰胸?应该也跟我有着同样的感受吧。

如何瘦腰丰胸?在18岁的时候，我就开始去药店去买减肥产品了，因为节食减肥这些减肥方法，对我来说根本就没有用。第一次吃减肥产品，我就觉得有些胸闷，胃口特别的不好。如何瘦腰丰胸?在一个月后我的确是瘦了，但脸色非常的难看，完全就是一副被饿了很久的难民样，最后被家人带去了医院，停腰恢复饮食正常之后，体重反弹得比什么都快。

出来工作之后，我的体重仍然在120到130斤之间，可我身高只有1米6，我依旧自卑可却又无可奈何。如何瘦腰丰胸?我仍然会留意网上那些减