提高健康体适能的意义

健康体适能发展综述

现代化的社会虽然带来更舒适的生活环境及诸多的方便，但也带给现代人一些隐忧，一个重要的表现就是诸如心肺疾病、血管硬化、中风、高血压、糖尿病、肾脏病、肥胖症、腰背及关节之疼痛等等现代文明病与日俱增，已严重危及到自身的身心健康，抽烟、喝酒过量、熬夜工作、三餐饮食不正常、工作压力重、情绪紧张、运动不足、坐式生活太长而姿势不良、或太过要求舒适、享受物质生活而营养过剩等等，皆是文明病形成的原因，如此生活型态再加上人体活动机会受电气自动化的方便而相对减少，促使体力的退失，导致现代人的身心健康面临前所未有的考验。健康体适能被认为与良好的健康状态密切相关，较高的健康体适能水平可以使日常生活精力充沛，且具有较低的早期患运动不足所致疾病(如与缺少体力活动相关的疾病)的风险，是衡量人体健康状态的科学概念。十八大指出，全民健身是全体人民增强体魄、健康生活的基础和保障，人民身体健康是全面建成小康社会的重要内涵，是每一个人成长和实现幸福生活的重要基础，体适能概念的提出与评定, 以及对应的健康促进方面的研究对适应当代社会高度文明化以及社会生活的快节奏化, 预防现代文明病具有十分重要的意义。 1 体适能概述

1.1 体适能概念的提出与发展

体适能一词源于英

散打练习对大学生健康体适能的影响

摘 要 为了探索散打对改善大学生体适能的积极作用，主要采用实验法，在华中师范大学中随机抽取40名大学生志愿者为被试，进行18周的散打练习。研究结果：教学实验后，被试大学生除体脂率未发生明显变化外，仰卧起坐次数、最大摄氧量值、坐位体前屈值均发生了明显变化，且呈非常显著性差异（p<0.01）。研究结论：18周的散打练习（运动强度为50～60%vo2max，时间为90分钟，运动频度为每周3次）对改善大学生健康体适能水平具有积极的作用。

关键词 散打 大学生 健康体适能 影响

健康体适能是人体适应外界环境的能力，反映出人体具备充足的精力应付日常工作或学习，有余力享受余暇活动的乐趣，以及处理突发事情的能力[1]。

国内外的研究业已证实，散打对改善大学生的身体形态、心血管系统功能、心理健康状态等均具有较好的效果。然而，就散打练习对大学生健康体适能影响的相关研究却十分鲜见。为此，笔者试图以大学生为研究对象，通过实验法来探析散打练习对改善大学生体适能水平的积极影响，以期为高校推广散打课程提供实验参考依据。

一、研究对象与方法 （一）研究对象

从华中师范大学2010级本科生中，随机抽取身体健康无病史、不

第2 8卷

第 2期

河

北

体

育学

院

学

报

Vo l I 2 8 No . 2M a r .2 01 4

2 0 1 4年 3月

J o u r n a l o f He b e i I n s t i t u t e o f P h y s i c a l Ed u c a t i o n

定向运动对女大学生健康体适能影响的实验研究张先锋，罗光飞，梁芳梅(西安体育学院体育系，西安 7 1 0 0 6 8 )

摘

要：选取西安理工大学、西北政法大学、西安文理学院和西安工程大学等 4所普通高校定向运动选项课的女大学生为研

究对象，对其进行为期 4个月的定向运动锻炼，探讨定向运动对大学生健康体适能的影响。结果表明：实验后，女大学生的

身体成分、上肢肌力无明显变化；柔韧性有所改善，且变化幅度较大；下肢肌耐力和心肺耐力均明显增强。关键词：女大学生；定向运动；健康体适能；柔韧；下肢耐力；心肺耐力中图分类号：G 8 0 4 . 2 文献标志码：A 文章编号 i 1 0 0 8— 3 5 9 6( 2 0 1 4 )0 2— 0 0 7 5— 0 41 . 2 . 3买验法

智力与体力是现代社会对现代人的基本要求，定向运动因具备这两方面的特点而风靡全球。体适能是一

体适能 教

授课题目（章、节） 案

授课班次 学 时 数 14护理研究生 理论 实验 2 0 周次 5 授课时间 2015 04 08 授课人 张月

体适能概述 识记：能正确简述体适能的分类，体适能不佳的不良后果 正确阐述体适能，它包括哪几个方面的内容 正确说出有氧适能和肌适能的含义如何，各自包括那些成分 教学目的及要求 理解：用自己的语言正确解释：体适能 健康 有氧适能 肌适能 运动处方 举例说出运动处方的制定与实施的注意事项有哪些 运用：运用本章节知识，制订运动处方 教学重点： 理解体适能和健康的概念、运用健康体适能的评价方法。 运动处方的制订。 教学难点： 教学重点与难点 运动处方制定原则，健康体适能运动处方的制定。

1

主要教学内容 1. 课程导入 2. 教学目标展示 3. 体适能概述： 概念、分类 体适能不佳的后果 健康体适能的评价： 健康与康宁 评价方法 健康体适能的运动处方： 运动处方概述 运动处方的

体适能评估——体位分析

体位分析可进行两个部分的测试：姿态评估（静态）和台阶测试（动态）。两者都不属于常规的体能测试范围，但是可用于再次邀约会员来做体测。具体操作方法如下：

姿态评估

目的：

① 了解关节、骨骼、肌肉的排列，使以后的训练更安全有效；

② 及时纠正体位偏离可以帮助完善体型，避免产生骨骼问题。

使用工具：

铅垂线、私教板、瑜伽垫、姿态评估表。

注意事项：

进行姿态评估时必须着紧身服装或尽量少穿衣服，露出膝盖和小腿，赤足，保持自然放松的姿态

评估方法：

1. 利用铅垂线进行测面观评估：

耳垂—头部—颈椎—肩胛骨—胸椎—腰椎—骨盆—膝关节

2. 利用私教板进行背面观评估：

头部—肩部—肩胛骨—胸腰椎—下肢

3. 湿足测试；

1

姿态评估表

姓名 性别 测面观 耳垂 头部 颈椎 肩胛骨 胸椎 腰椎 骨盆 膝关节 □前引 □中立 □后缩 □前倾 □中立 □后仰 □过于弯曲 □正常微曲 □比较僵直 □耸立突出 □平贴背部 □过于后曲

健康体检行前通知

大家好！！

您的体检流程及注意事项，请参阅之。

体检地点：厦门思明医院

一、体检流程：

1、请根据单位预约时间体检，个别因特殊原因当日无法受检须改期的，请确定日期后告知单位负责人，并由单位负责人再向体检部预约体检时间。

2、体检当天请携带身份证至体检区报到站领取体检流程表单，登记、完成报到手续；并领取B超排队号。（若负责人已将体检流程表单发至您手上，请务必记得携带，同样至报到站完成报到手续），体检时间周一至周六08：00-12：00，请于11：00前完成报到手续。抽血等空腹项目如排号靠后，未到号前，可先做其他项目

3、完成抽血、B超等空腹检查后，可进行就餐

4、预约核磁共振、无痛胃肠镜、冠脉造影等特殊检查项目的体检者，请在规定时间到体检区报到站，有工作人员陪您去检查的地点。

5、体检流程表上的检查项目，可以不按顺序做，但请完成所有检查，并在空档的时间填写个人健康资料调查表（若负责人已将体检流程表单发至您手上，可事先在家里填好，以减少您体检的时间）、最后将表单交回报到站。

6、为减少等候时间，请根据体检中心工作人员的引导，结合体检项目合理安排体检顺序。如遇到困难及时询问工作人员。

7、体检时如需要增减项目时，请至体检区报到站排队办理，无需另外挂号，

--职工健康体检方案

职工健康体检方案

**县市政设施管理局

职工健康体检方案

为做好我局干部职工健康体检工作，确保干部职工医疗保健工作落实到位，进一步调动干部职工工作积极性，缓解工作压力，促进我局干部职工健康水平的提高，结合我局实际，制定本实施方案:

一、体检对象

在自愿的基础上，全局干部职工参与。

二、健康体检项目和费用

包括血常规、尿液分析、DR检查、心电图、骨密度检测、腹部B超、全自动动脉硬化检测、肝功能检测、肾功能检测、乙肝检测、血脂检测和空腹血糖检测等。体检所需费用由单位承担。

三、健康体检时间

每2年组织全局干部职工开展健康体检，于每年4月1日至9月1日，具体由实际工作需要安排体检时间。

四、组织健康体检的形式及流程

为方便广大干部职工，由局办公室负责联系协调**县中医院医疗队，为我局干部职工进行全面健康体检。

1、体检前，表格填写由局办公室负责。

2、体检中，体检等候注意。为保证您体检结果的准确性，请您在体检等候过程中保持平和心态，不要大声喧哗或情绪激动，应静心等候。

3、体检后，体检表经医生确认后方可离去，否则将无法出据体检报告，后果由本人承担。

五、体检注意事项:

1、体检前一天请勿饮酒，忌食油腻，不易消化的食物、保证睡眠。避免剧烈运动和情绪激动，以免影响

篇一：健康体检证明

健康体检证明健康体检证明

安全法实施条例》中对乙肝“解禁”是否真正奏效，才提出办理健康证的需要。 必须有健康证明的行业

根据《中华人民共和国食品安全法》、《公共场所卫生管理条例》、《生活饮用水卫生监督管理办法》、《化妆品卫生监督条例》、《艾滋病防治条例》、《预防性健康检查管理办法》等法律法规、规章，食品生产经营、化妆品、饮用水、公共场所等行业从业人员必须健康检查合格和卫生知识培训合格(公共场所两年培训一次)取得《健康证明》和《卫生知识培训合格证》方可从业。

编辑本段如何办理

一、健康检查项目

健康检查主要涉及的疾病为：病毒性肝炎、痢疾、伤寒、活动期肺结核、皮肤病和其他有碍健康的疾玻如果查出患有这些疾病，则不得从事直接接触入口食品、理发美容、公共浴室等直接为顾客服务的工作，需等到治愈后才可以工作。

二、体检注意事项

1、体检当日清晨空腹、带身份证、带一寸照片或卡、笔。

2、体检前日应注意休息，忌暴饮暴食，忌饮酒，避免过量脂肪饮食，不要熬夜、过于疲劳。怀孕妇女不宜做X光胸部透视。

3、体检时请着宽松衣服，便于静脉采血。

4、抽血后可进食，请用消毒棉签按压局部3至5分钟，但不能搓揉，压迫时间过短或搓揉易发生血肿。

5、抽血后24小时内不得热敷。

三、体检

篇一：美年大健康体检中心建设项目

建设项目竣工环境保护

项目名称：美年大健康体检中心建设项目

委托单位：长沙美年大健康健康管理有限公司天心门诊部 验收监测报告 华科检测字环质（2015）第06--174号

湖南华科环境检测技术服务有限公司

二Ｏ一五年六月二十日

承 担 单 位：湖南华科环境检测技术服务有限公司

项目负责人：栾立朋

现场监测负责人：豆君立

现场监测人员：豆君立、李硕、李行、游新勇

分 析 人 员：王国庆、郭艳辉、高俊、崔攀

报 告 编 写：肖华玲

审 核：

签 发：

湖南华科环境检测技术服务有限公司

地址：长沙市雨花区长沙国际企业中心第四期11栋604房 电话：0731—84215738或84780446

传真：0731—84780446

声明：复制本报告中的部分内容无效。

篇二：美年大健康体检

济南大健康体检中心 13708938803

济南体检中心 13708938803

10月17日，美年健康产业有限公司（以下简称：美年健康）和大健康科技健康管理有限公司（以下简称：大健康）在上海环球金融中心顶层会议室隆重举行新闻发布会，双方正式宣布合并。此次新闻发布会上，有来自国内医疗、卫生的政府官员、专家学者，以及主流媒体近百人见证了双方合并签约的重要时刻。 作为国内两家领先

体适能理论和元素

为何不做运动

1， 缺乏时间

2， 不方便

3， 自我意识过强，害羞 4， 健康欠佳 5， 缺乏设施 6， 天气欠佳

为何会做运动

1， 健康及体适能 2， 享受 3， 身心松驰 4， 挑战自己 5， 社交目的 6， 比赛

7， 改善外表

现代健康的概念应包含身体健康、心理健康、社会健康三个方面内容。现代对健康的科学定义是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡，是一种身体、精神和社会的完满状态。 身体健康：1身体没有病，无需治疗 2身体发育正常

3有良好的食欲，夜间睡眠好 4体态脸色好，有精神 5能很好的进行日常活动，消除疲劳快 精神健康：1能与家庭成员、朋友、伙伴们协力合作 2理解人生的意义，对生活充满希望 3有正确的判断力

社会健康：1具有良好的衣、食、住条件 2社会和平，没有犯罪行为发生 3死亡率低，大家都能长寿

缺乏运动病症

1， 心血管疾病

心血管疾病，又称为循环系统疾病，是一系列涉及循环系统的疾