膳食指南2016版的六个推荐

新华网北京5月13日电 5月13日，国家卫生计生委疾控局发布《中国居民膳食指南（2016）》。

据悉，新指南由一般人群膳食指南、特定人群膳食指南和中国居民平衡膳食实践三个部分组成。同时推出了中国居民膳食宝塔（2016）、中国居民平衡膳食餐盘（2016）和儿童平衡膳食算盘等三个可视化图形，指导大众在日常生活中进行具体实践。为方便百姓应用，这次还特别推出了《中国居民膳食指南（2016）》科普版，帮助百姓做出有益健康的饮食选择和行为改变。

我国居民面临营养缺乏和营养过剩双重挑战

据了解，我国于1989年首次发布了我国居民膳食指南，之后结合中国居民膳食和营养摄入情况，营养素需求和营养理论的知识更新，于1997年和2007年对《中国居民膳食指南》进行了两次修订。

近年来，我国居民健康状况和营养水平得到不断改善，人均预期寿命逐年增长。2015年发布的《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，虽然我国居民膳食能量供给充足，体格发育与营养状况总体改善，但居民膳食结构仍存在不合理现象，豆类、奶类消费量依然偏低，脂肪摄入量过多，部分地区营养不良的问题还依然存在，超重肥胖问题凸显，与膳食营养相关的慢性病对我国居民健康的威胁日益严重。总体来看，近十年来，我国居民的膳食营养结构

糖尿病营养膳食指南

营养饮食治疗是糖尿病的首选疗法。

营养饮食原则：

1、根据个人身高、体重、劳动强度、血糖的高低、是否患有并发症等情况，在营养医师的指导下，制定一日所需的营养素和总热量。

2、合理安排餐饮：每日至少三餐，定量、定时。若餐后血糖控制不理想，可适当增加餐饮。

3、油脂宜少，烹调方法以蒸、烩、煮为主，少用油煎、油炸。

4、糖尿病患者应按规定数量摄入食品，请不要随意添加食物。如要变动应及时与营养医师联系。

5、碳水化合物含量>3%的食物,如水果、干果、土豆、山芋、芋艿、粉丝等，若需食用，应减少主食与等量碳水化合物交换（详见附表）。碳水化合物含量<3%的食物,可按需不必严格限制。

6、禁用刺激性调味品及食物，禁饮酒。

7、食物宜多样化，每日膳食应有谷类、蔬菜、水果、奶豆类、鱼肉类、适量油盐等五大类食物。

孕产妇的营养需求与膳食指 南XXXX医院妇产科 XXX

课程目标 通过该课件的学习，使学习者掌握孕妇、 产妇、哺乳期妇女的营养需求。 怎样吃，吃多少合适。 如何追求健康又不放弃美丽的体形，孕育 健康聪明的宝宝。

内容大纲 孕期常见的营养与健康问题及对策 孕前期妇女膳食指南 孕早期妇女膳食指南 孕中末期妇女膳食指南 哺乳期妇女膳食指南

孕期常见的营养与健康问题及对策 孕妇服用营养素补充剂的问题 孕妇胀气怎么办？ 妊娠水肿的饮食方法 孕期吃过多的水果并无益处 孕期不宜多吃动物肝脏 饮食中的几个误区

孕妇服用营养素补充剂的问题妊娠是一个复杂的生理过程，为了妊娠的成功，孕期妇女的生 理状态及机体代谢发生了较大的适应性改变。以满足孕期母体 生殖器官及胎儿的生长发育，并为产后泌乳进行营养储备。孕 期营养状况的优劣对胎儿生长发育直至成年后的健康将产生至 关重要的影响。由于孕妇特殊的生理需求，以及胎儿正常生长发育的需要， 在孕期对各种营养素的需要都会有所增加。膳食的摄入已经不 能完全满足，还需要通过服用营养素补充剂(例如维生素、矿 物质等)类加以补充。

孕妇服用营养素补充剂的问题研究表明，中国孕妇服用的营养素补

住院患者出院时膳食营养指导Ⅰ

一、普食

【适用范围】体温正常，咀嚼消化功能正常，饮食不受限制，病情较轻及恢复期患者等。

【供给量】总热量2000～2400千卡/天，蛋白质65～90克/天，脂肪50～65克/天。

【饮食原则】1、各种营养素种类要齐全：数量要充足，相互间比例要恰当；以保持饮食的平衡及满足机体对营养素的需要。2、保证体积：每餐饮食需保持适当的体积，以满足饱腹感。3、品种多样化：主副食应注意多样化及烹调方法，保持色、香、味、形，美观可口，以增进食欲。4、合理分配：将全天的食物适当地分配于各餐。通常早餐为25%-30%，中餐40%左右，晚餐为30%-35%。

【食物禁忌】少用油炸，不易消化的食物及刺激性强或有特殊气味的食物。

【食物举例】米饭、牛乳、鲜肉大包、煮鸡蛋、凉拌黄瓜豆腐丝、胡萝卜牛肉、花菜肉片、烤面包、香菇青菜、洋葱烙鱼等。 二、软食

【适用范围】口腔疾患；胃肠道疾患或术后恢复患者；消化不良及老年患者、幼儿等。

【供给量】总热量2200～2400千卡/天，蛋白质65～80克/天，脂肪45～60克/天。

【饮食原则】1、在半流质和正常饮食之间的过渡饮食，食物应细、烂、碎、少纤维、宜咀嚼、易消化等。2、平衡膳食每日4至5餐，除主

膳食指导与评价

人群 男 女 男 女 轻体力 3 3 2300 kcal 1900kcal 中体力 5 2 2400 2100kcal 重体力 3 0 2700 2400kcal 请计算该食堂人员的折合成年男子混合系数 轻体力劳动折合成年男子系数 男:2300/2400=0.96 女:1900/2400=0.79

中体力劳动折合成年男子系数 男:2400/2400=1 女:2100/2400=0.88

重体力劳动折合成年男子系数 男:2700/2400=1.125

该食堂人员折合成年男子混合系数:

(3×0.96+3×0.79+5×1+2×0.88+3

2008年1月15日.卫生部召开新闻发布会公布2007版《中国居民膳食指南》。经过修订的新版《指南》由西藏人民出版社出版发行,这是《中国居民膳食指南》首次正式出版并面向社会公开发行。

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2 0营养产业十大事件 072 0年 1 2日 .公众营养与发展中心在北京职工之家酒店召开的第四季度特邀媒率 .为女性健康、家庭和睦、社会和谐贡 08月 3体见面会上发布了2 0营养产业十大事件推选结果。公众营养改善益生元 ( I 07 OL GO)项目启动等 1项关系百姓民生十大事件入选十大事件。 0 此次推选活动从2 0年1月1 07 2 0日￣ 2 0年 1 1日 .历经一个多月的筛选评比 . U0 8月 5

献力量。乳腺癌是威胁妇女健康的常见恶性肿瘤。近年来 .随着我国国民经济的快速发展和生活节奏的加快 .我国妇女乳腺

最终确定了十大事件。1公众营养改善益生元 ( I )项目启动；2《动营养食品癌发病率也呈上升趋势，由于乳腺癌早诊 . OLGO .运能量补充食品》、《品营养标签管理规范》等我国有关食品营养的七项法规陆续公率低，死亡率也呈上升趋势。因此 .开展 食布 3中国强化食品宣传年 (0 7”大型公益

“六个围绕、六个重点”包括

　　一是围绕政治站位，重点督导党委和政府贯彻落实习近平总书记有关重要指示和重要决策部署情况，贯彻落实扫黑除恶专项斗争的总体要求和实施步骤情况，专项斗争第一责任人、直接责任人切实履行扫黑除恶重大政治责任情况。

　　二是围绕依法严惩，重点督导扫黑、除恶、治乱的成效，特别是发动群众情况，严守法律政策界限，严格依法办案，确保涉黑涉恶问题得到根本遏制情况。

　　三是围绕综合治理，重点督导各部门齐抓共管，相关监管部门对重点行业、重点领域加强日常监管，形成强大合力、整治突出问题情况。

　　四是围绕深挖彻查，重点督导把扫黑除恶与反腐败斗争和基层“拍蝇”结合起来，治理党员干部涉黑涉恶问题，深挖黑恶势力背后“保护伞”情况。

　　五是围绕组织建设，重点督导整顿软弱涣散基层党组织，严防黑恶势力侵蚀基层政权，为铲除黑恶势力滋生土壤提供坚强组织保证情况。

　　六是围绕组织领导，重点督导各级扫黑除恶专项斗争领导小组及其办公室充分发挥职能作用，加大统筹力度，层层压实责任，推动解决经费保障、技术装备、专业队伍建设等重要问题情况。

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一、对照《中国居民膳食指南》的内容，联系实际，谈谈你的日常饮食是否科学合理。

答：1．食物多样、谷类为主。人类的食物是多种多样的，各种食物所含的营养成分不完全相同。除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所必需的全部营养素。平衡膳食，必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养素的需要，达到合理营养、促进健康的目的。多种食物应包括以下五大类：谷类及薯类；动物性食物；豆类及其制品；蔬菜水果类；纯热能食物。我每天,早上吃豆将,面包；中午吃米饭,各类菜蔬,肉；晚上米饭,各类菜蔬,肉。按照早上吃得好,中午吃得饱,晚上吃得少,20点后不进食。

2．多吃蔬菜、水果和薯类。比如饭前水果。

3．每天吃奶类、豆类或其制品。比如酸奶或打各种豆类一起打浆喝。

4．经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。5．食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。

6．吃清淡少盐的膳食，每天一人6克。

7．饮酒应限量。

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8．吃清洁卫生、不变质的食物。

9.能做到,且不吃罐头食品。

二、营养素在体内的功能是什么？

答：（1）作为能量物质，提供人体所需的能力。

（2）结构物质，构成和修补机体组织。

（3）调节物质，维持正常的生理和生化功能。

三、怎样才

六个馒头 一、 教学内容：

本次授课选用的教材是北京市课改语文实验教材，教学设计的内容是第八册语文，第四单元的课文《六个馒头》。本篇课文主要写的是某班组织学生到千岛湖春游，同学们出于爱心，主动帮助那个从山区来的女孩子的故事。是一篇反映同学之间善于体贴尊重他人，乐于帮助他人，让伙伴感受到纯真友谊的文章。 二、 教学目标：

（一）知识与技能：在学生用心体会，切身感悟中了解文章的内容与人物的情感。

（二）过程与方法：学生在自主、感悟、朗读的过程中，鼓励学生表达自己的真情实感，培养孩子良好情感能力，从而使得他们的道德感、友谊感、责任感有了进一步的发展。 （三）情感态度与价值观： 1、感悟同学间的纯真丰厚的友谊。

2、培养学生尊重他人，乐于帮助他人的精神品质。

3、让学生能够换位思考，站在他人的角度体验他人的内心情感，学会体贴关爱别人。 （四）教学重点：感悟同学间的纯真丰厚的友谊，培养学生良好的道德感、友谊 感、责任感。

（五）教学难点：让学生在换位思考的过程中，感悟到同学们不留痕迹的帮助， 体验他人的内心情感，懂得体贴别人。 三、学情分析：

在之前的学习积累中，学生已经初步学会了朗读、默读，能够

《六个特别=特别人生》主题班会流程设计

河南师大附中高二(8)班 班主任:赵九松

一、 利用大屏幕《北京广渠门中学宏志班介绍》引入，主持人宣布班会开始:

在北京市广渠门中学，有一个特殊的高中班，组成这个班集体的是一群生活异常贫苦的孩子。当你询问他们的经历，孩子们会告诉你：我的爸爸因病去世了；我的妈妈常年卧病在床；我的父母早已离异了??闪着泪光的眼睛让你不忍面对。

这又是一个朝气蓬勃、充满欢声笑语的班集体，家庭的贫困、生活的磨难没有磨灭他们坚强的意志，来自学校、老师和社会各界的关爱为他们铺平了求学之路。如果你问他们生活苦吗？他们会告诉你：苦，但我们感到幸福快乐！

从1995年创办全国第一个宏志班至今，广渠门中学招收了9届共500余名宏志生，其中前6届的270名学生已经毕业。这些毕业生正带着宏志班赐予他们的特殊精神财富，一步一个脚印地走着他们的人生之路。

今天在我们的班会上听听这边一个个感人至深的故事。 （主持人：高航 吴丹）

二、 一个真实的故事《贫穷对我如浮云》（负责：李蒙 图片 音乐）

我的父亲是一名工人，于1991年因严重的颈椎病和肌肉萎缩病退休，现已完全瘫痪。我的母