老年人养生保健十大注意事项

老年人养生保健常识

也许有人认为，老年人的养生保健不外乎吃喝、锻炼两方面，其实不然。医学科学的发展赋予了老年养生保健更新、更广、更科学的内容，只有用科学的知识来养生保健，才能达到益寿延年的目的。那么，老年人怎样把握养生保健的科学性呢？

合理膳食是基础

在现实生活中，关乎老年人健康长寿的因素很多，其中，“合理膳食”是基础。中国营养学会新近制定了中国居民健康饮食原则，就是：食物多样，谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类或其制品；常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；吃清淡少盐的膳食；饮酒应限量；吃清洁卫生、不变质的食物。

碳水化合物、脂肪、蛋白质三类热源营养素的比例：碳水化合物占70%、脂肪占20%、蛋白质占10%。

老年人体质较弱，总体机能下降，决定了他们所需的营养素与年轻时有所不同。针对老年人的体质特点，应注意以下情况。 一，食物宜粗细搭配。因老年人胃肠功能减弱，牙齿不好，尽量选择易消化的食物，以保证其消化吸收。

二，营养成分宜合理，以提高机体代谢能力。充足的维生素和多种微量元素可使各种代谢酶的功能加强。特别是维生素E、C和胡萝卜素，有抗氧化作用，能消除有害的自由基，防止和减少细胞受损，推迟衰老

当代营养学相关知识,了解了有好处

老年养生保健知识

当代营养学相关知识,了解了有好处

古今中外不乏百岁长寿老人，我国唐代 名医孙思邈70岁时写了“千金要方”, 100岁时写下了“千金翼方”流传至今的 世界医学名著。他百岁后仍然热心为他 人看病。直至142岁逝世。

当代营养学相关知识,了解了有好处

在全国人口普查中，我国广西巴玛 县每10万人中90岁以上的老人就有 106.7人，成为有名的长寿地区。

当代营养学相关知识,了解了有好处

老人们以玉米为主食，辅以各种豆类、 红薯和大米，用火麻油作烹调油(亚油 酸占53.2%,亚麻酸占23.2%)此外，他 们吃各种野菜、野果及水果如番石榴、 柚子、牛奶果(维生素C含量高达 230mg/100g)。

当代营养学相关知识,了解了有好处

老年人？ 60~79岁 80~89岁 90岁及以上 老年期 高龄期 长寿期

当代营养学相关知识,了解了有好处

老年人的生理特点 基础代谢率降低 身体重要器官的生理功能降低心、肺、牙、消化酶、肠、肾、胰岛、骨、神经

生化代谢方面

免疫功能低下

当代营养学相关知识,了解了有好处

当代营养学相关知识,了解了有好处

我国80年代后对老年人研究主要以 “认知功能”立论,如感知：

当代营养学相关知识,了解了有好处

老年养生保健知识

当代营养学相关知识,了解了有好处

古今中外不乏百岁长寿老人，我国唐代 名医孙思邈70岁时写了“千金要方”, 100岁时写下了“千金翼方”流传至今的 世界医学名著。他百岁后仍然热心为他 人看病。直至142岁逝世。

当代营养学相关知识,了解了有好处

在全国人口普查中，我国广西巴玛 县每10万人中90岁以上的老人就有 106.7人，成为有名的长寿地区。

当代营养学相关知识,了解了有好处

老人们以玉米为主食，辅以各种豆类、 红薯和大米，用火麻油作烹调油(亚油 酸占53.2%,亚麻酸占23.2%)此外，他 们吃各种野菜、野果及水果如番石榴、 柚子、牛奶果(维生素C含量高达 230mg/100g)。

当代营养学相关知识,了解了有好处

老年人？ 60~79岁 80~89岁 90岁及以上 老年期 高龄期 长寿期

当代营养学相关知识,了解了有好处

老年人的生理特点 基础代谢率降低 身体重要器官的生理功能降低心、肺、牙、消化酶、肠、肾、胰岛、骨、神经

生化代谢方面

免疫功能低下

当代营养学相关知识,了解了有好处

当代营养学相关知识,了解了有好处

我国80年代后对老年人研究主要以 “认知功能”立论,如感知：

十大签约法律风险提示和十大注意事项

十大签约法律风险提示和十大注意事项

2009年公司诉讼案件数量居高不下，其中被诉案件占绝大多数，标的额达1亿多元，涉及公司20多个项目。被诉案件中大部分都是拖欠工程款、材料款、设备租赁款等纠纷，而且债权人动辄以建设工程合同纠纷、加工定做合同纠纷、设备租赁合同纠纷、购销合同纠纷等案由在债权人所在地法院起诉，并利用合同中一些对我方不利的条款追究我方违约责任，来获取利益，造成我们在诉讼过程中的被动局面，给企业造成了很大的经济损失。分析原因，这种现象的出现，是由于我们法律意识不强，合同签订草率，履约意识差。下面，就结合实际案例，就签约法律风险和注意事项报告如下：

一、十大法律风险提示

1、建设工程合同不得仅有口头约定，必须及时签订书面合同 我国法律规定，建设工程合同应当采用书面形式。但在实践中，也存在不少仅有口头约定，而无书面合同的情况，这使得双方行为得不到有效的约束，双方权利义务无书面依据，埋下了诸多隐患。比如，有的项目在开工前不与施工队签订合同，甚至在完工时也仍未履行合同补签手续，一旦外包队在工程质量、工期等方面出现问题，或者以停工为由要挟我们提高单价或给予补偿，我方“空口无凭”无法追究其责任；因工程款结算发生纠纷时，

秋季老年人保健知识 中老年人秋季养生保健知识

加强锻炼，增强体质 秋天气候转凉，是进行室外运动的好时机，老年人可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。 一、中老年人秋季养生保健知识

1、调节饮食，养肺生津 相较于年轻人来讲，老年人的五脏更加衰弱，肠胃也相对薄弱，如果在日常生活中再不讲究饮食，生冷无节、饥饱无常的话，势必伤胃犯病。 因此，在秋季，应经常提醒老年人少吃多餐，多食用熟软开胃、易消化的食物。 识

2、为老年人选择食物时，可以选择甘平润燥、养肺生津的食物为主。比如：梨、百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等食物可以多食。 积极预防，易发疾病 秋季的特殊气候特点，使得老年人极易发生秋燥咳嗽、感冒、慢性支气管炎、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管等疾病。

3、因此，老年人应结合自己的体质情况重点防范，积极控制原发疾病，警惕秋季易发疾病。 愉悦身心，陶冶情操 自然界秋风萧瑟的景色，容易引起老年人悲观伤感的消极情绪。因此，老年人还应重视精神方面的保健。 作为晚辈，平时应提醒老人适当选择参加琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟、旅游休闲等文化娱乐活动，以使老人们愉悦身心、陶冶情操。 除此之外，子

苏州工业园区宅艺智能科技

安装壁挂炉的十大注意事项

燃气锅炉安装常识大家知道吗？地暖和暖气片系统不仅要安装燃气壁挂炉，还要安装管道、分集水器、末端散热装置等等，十分复杂，要求用户必须选择专业的地暖安装公司才可以。本文宅艺为大家讲述下燃气锅炉安装安装的主要事项。

1、为了确保使用安全，广大用户必须选择有燃气壁挂炉安装资质的专业地暖安装公司进行安装。

2、燃气壁挂炉不得安装在卧室或与卧室直接相通的房间内，不得安装在空气不通畅的地下室。

3、燃气壁挂炉电源使用220V/HZ交流电，必须连接可靠的接地导线，以确保使用安全。

4、燃气管道与燃气燃烧器的链接必须用燃气专用管材，链接出不得使用麻丝，必须使用生料带。

5、燃气管道安装好后，打开燃气阀门，用肥皂液检查连接部有无漏气，如有漏气关上阀门维修或更换密封件，然后检查燃气壁挂炉，直至无泄漏为止。

6、壁挂炉安装一定要放平或合理设计，尽量做到短、少、粗，即尽量缩短管路、减少弯路、管径要粗。此外出回水主管径应与燃气锅炉出回水口管径相同。

7、自然循环上水主管道坡度与回水管道的坡度均为3-5%，不可出现波浪，防止管道中气堵，管道系统中排气管应放在系统最高处，并且不得加装阀门。

8、系统最低处安装排污阀，补水箱

复试注意事项

考研复试面试十大注意事项大盘点

2010年02月23日 14:04 来源：万学海文 这几天2010年考研初试成绩已经基本公布，我们的考生下一步即将面临的就是复试，我们知道复试中面试一项是起着最最至关重要的作用。那么，在复试面试时大家应该注意哪些事项呢？我们总结多年来学员的经验，提供十大注意事项供大家参考。

一、礼貌当先

细节往往透露出你的不足之处，因此礼貌在整个面试过程中尤为重要。进门的时候一定要敲门，然后很有礼貌的表示对老师的尊重，鞠躬比较好，或者对着各位老师说声“老师好！”问好的时候一定要用眼神扫一下各位老师，不能就望着一位老师说。因为每一位老师都不希望被忽视，这一点要注意。如果平时不注意这方面的同学们在面试的时候应该刻意的注意一下。

另外，在进面试室之前一定要先把手机关闭，千万不要出现在面试现场手机响个不停的尴尬局面。如果真的在面试过程中出现没有意料到的尴尬局面，在面试结束后一定要向老师表达歉意。

二、仪表庄重

仪表庄重，严肃会给老师留下良好的第一印象。在穿着方面，男生应该尽量穿西服或者比较正式的服装，女生千万不要穿紧身衣或者短裙，打扮得体，展现最真实的一面。这里关键是提醒大家要注意穿着，不能太过于随便，要让老师有被尊重的感觉

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安装壁挂炉的十大注意事项

燃气锅炉安装常识大家知道吗？地暖和暖气片系统不仅要安装燃气壁挂炉，还要安装管道、分集水器、末端散热装置等等，十分复杂，要求用户必须选择专业的地暖安装公司才可以。本文宅艺为大家讲述下燃气锅炉安装安装的主要事项。

1、为了确保使用安全，广大用户必须选择有燃气壁挂炉安装资质的专业地暖安装公司进行安装。

2、燃气壁挂炉不得安装在卧室或与卧室直接相通的房间内，不得安装在空气不通畅的地下室。

3、燃气壁挂炉电源使用220V/HZ交流电，必须连接可靠的接地导线，以确保使用安全。

4、燃气管道与燃气燃烧器的链接必须用燃气专用管材，链接出不得使用麻丝，必须使用生料带。

5、燃气管道安装好后，打开燃气阀门，用肥皂液检查连接部有无漏气，如有漏气关上阀门维修或更换密封件，然后检查燃气壁挂炉，直至无泄漏为止。

6、壁挂炉安装一定要放平或合理设计，尽量做到短、少、粗，即尽量缩短管路、减少弯路、管径要粗。此外出回水主管径应与燃气锅炉出回水口管径相同。

7、自然循环上水主管道坡度与回水管道的坡度均为3-5%，不可出现波浪，防止管道中气堵，管道系统中排气管应放在系统最高处，并且不得加装阀门。

8、系统最低处安装排污阀，补水箱

考研复试面试十大注意事项大盘点一、礼貌当先

细节往往透露出你的不足之处，因此礼貌在整个面试过程中尤为重要。进门的时候一定要敲门，然后很有礼貌的表示对老师的尊重，鞠躬比较好，或者对着各位老师说声“老师好！”问好的时候一定要用眼神扫一下各位老师，不能就望着一位老师说。因为每一位老师都不希望被忽视，这一点要注意。如果平时不注意这方面的同学们在面试的时候应该刻意的注意一下。

另外，在进面试室之前一定要先把手机关闭，千万不要出现在面试现场手机响个不停的尴尬局面。如果真的在面试过程中出现没有意料到的尴尬局面，在面试结束后一定要向老师表达歉意。

二、仪表庄重

仪表庄重，严肃会给老师留下良好的第一印象。在穿着方面，男生应该尽量穿西服或者比较正式的服装，女生千万不要穿紧身衣或者短裙，打扮得体，展现最真实的一面。这里关键是提醒大家要注意穿着，不能太过于随便，要让老师有被尊重的感觉，更有利于整体的气氛把握。

三、行为动作

在复试之前，一定要明白自己在紧张的时候，有哪些动作，然后把它戒除掉。因为每个人，在紧张时候都会有自己的行为动作，小动作，比如紧张的时候，会

精品

法律风险管理实务系列课程（一）

合同签订阶段的十大注意事项

讲课提纲

第一部分、合同原理——合同的五大功能模块

一、前言：如果没有现成的合同范本，一般人都觉得不知如何下笔去起草一份合同，起草时也不知道应该写哪些内容，写完了心里又打鼓，不知道写得全面不全面，有没有漏掉重要条款。

其实，万事万物都有原理，比如法律并不等同于法律条文，而是有法理精神。合同也不是简单的条款的堆砌，而是有自己的原理。

明白了原理，起草合同就犹如庖丁解牛，游刃有余，了然于心，得心应手了。

1、合同的第一大功能模块：谁和谁？

“谁和谁”的主要内容包括：

1）当事人的姓名或名称、住所、联系方式等基本情况描述；

2）对当事人的资格要求，有没有相关的资质、生产许可或经营许可；

2、合同的第二大功能模块：要干什么？

“要干什么”的主要内容包括：

1）交易的是何种产品或服务；

2）质量；

3）数量；

4）价款或报酬。

3、合同的第三大功能模块：怎么干？

“怎么干”的主要内容包括：

可编辑

精品

1）产品或服务提供的时间、地点；

2）装卸、运输、交接方式；

3）验收的标准及程序；

4）结算周期、付款方式及期限；

5）售后服务的内容、期限、提供方式、费用承担.

4、合同的第四大功能模块：干不成怎么办？

“干不成怎么办”的主要内容包括：