初三体育中考训练计划 精选5篇

初三体育中考训练计划一：初三中考体育训练计划

一、提高速度(200m)训练方法及要求：(男生满分为30秒、女生为34秒)

方法与步骤：

1、先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2x200m，较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次。(用时5-6分钟)

2、行进间的直道50m快速跑3-4组、弯道跑4-6组，要求每组必须尽全力跑。每组间隔1分钟。(用时10-15分钟)

3、素质练习：单脚交换跳(每只脚连跳三个换另只脚跳)要求：跳30mx4—6组。每步越大越好;高而远。每组间隔2分钟(用时8-12分钟)

二、提高一分钟跳绳的训练方法及要求：(男女生满分为170次)

方法与步骤：

不会跳的同学：

1、空摇绳：拿两条跳绳。一手一条同时空摇，将绳摇成立圆。

体会抖腕动作。要求：摇到两手同时摇，左右两边绳都能成立圆。

2、双脚并拢跳：两脚并拢后脚跟不着地的连续跳。100个x4-6组。要求：靠踝关节的力量跳起。配合两手空摇。

3、一分钟跳绳：完整动作。由慢到快。跳5组。每组间隔1分钟。

会跳的同学：

每次跳时必须超长时间的跳。每组时长为1分30秒。10-12组。每组间隔30秒-1分钟。要求：不要因卡绳就终止，要学会脚快

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精品文档九年级学生体育中考训练计划

一、指导思想

以“健康第一”为宗旨，提高学生身体素质和考试项目的运动技能，重点加强训练学生中考项目，纠正学生的技术动作，全面提高学生身体素质。

培养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品质和团队精神。

在抓中考项目训练中，应以教师为主导，以学生为主体，以身心健康为基础，以训练为主线，以能力为目标的新型的训练模式进行。

同时还必须依靠学校领导和各班主任的积极配合、加强学校安全教育、医务监督，使训练有组织、安全有序地进行。

二、教学目标

1、通过集体学习、分组练习、使学生尽快掌握技术动作要领和运动技能。

2、发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧等身体素质，促进学生终身体育的形成。

3、培养学生乐观开朗、刻苦训练、积极进取、勇于拼搏等优良品质。

三、训练内容

1000/800 50M 男立定跳远女足球男女

四、根据我校的实际情况，确保体育组能够顺利完成任务，特制定本计划：

以课堂教学为主与课外练习相结合，同学们可根据自己的实际情况进行有选择的训练。但要求同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强化练

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精品文档九年级学生体育中考训练计划

一、指导思想

以“健康第一”为宗旨，提高学生身体素质和考试项目的运动技能，重点加强训练学生中考项目，纠正学生的技术动作，全面提高学生身体素质。

培养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品质和团队精神。

在抓中考项目训练中，应以教师为主导，以学生为主体，以身心健康为基础，以训练为主线，以能力为目标的新型的训练模式进行。

同时还必须依靠学校领导和各班主任的积极配合、加强学校安全教育、医务监督，使训练有组织、安全有序地进行。

二、教学目标

1、通过集体学习、分组练习、使学生尽快掌握技术动作要领和运动技能。

2、发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧等身体素质，促进学生终身体育的形成。

3、培养学生乐观开朗、刻苦训练、积极进取、勇于拼搏等优良品质。

三、训练内容

1000/800 50M 男立定跳远女足球男女

四、根据我校的实际情况，确保体育组能够顺利完成任务，特制定本计划：

以课堂教学为主与课外练习相结合，同学们可根据自己的实际情况进行有选择的训练。但要求同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强化练

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时间是箭，去来迅疾，我们的教学工作又将在忙碌中充实着，在喜悦中收获着，让我们一起来学习写教学计划吧。怎样写教学计划才更能吸引眼球呢？下面是白话文的小编为您带来的初三体育教学计划（精选6篇），如果对您有一些参考与帮助，请分享给最好的朋友。

篇一：九年级体育教学计划 篇一

本学期我担任九年级6个班的体育教学工作，因为是任教九年级体育，因此深感身上的责任重大，为了能很好的开展体育教学工作，特制订本学期教学计划如下：

一、学情分析：

我校九年级共分6个教学班，300多名学生，他们的身体素质各异，此外，九年级面临着学业水平考试，他们的学习压力也非常大，由于长时间中考制度的影响，他们对体育理论及体育加试存在着模糊的认识，积极性不是很高。因此本学期将通过与学生的沟通交流，首先从思想上让他们认识到新形式下学业水平考试制度，及早转变观念，养成良好的锻炼习惯，以期在体育加试中取得优异的成绩。

二、指导思想：

以新课程理念为指导，充分发挥学生的主体地位，培养他们的创新意识、敢打敢拼勇争一流以及优良的集体主义精神。确保每一个学生都能够积极投入到体育锻炼中去。

三、全期总目标：

（1）养成良好的锻炼习惯，掌握好九年级中考体育加试要面对的可能被测试的项目。

（2）收集并引导他们掌握更多的

2018-2019学年初三体育xx教学与训练计划及措施

一、目标：

认真贯彻两个《条例》精神，推进学生体质健康发展，提高九年级学生身体素质，完成体育中考学生各项任务。力争在20xx年我校体育中考成绩合格率达到80%以上，成绩平均分达到38分以上。

二、现状及学生分析：

1、学生认识不足、重视不够，尤其是成绩优异的学生，对体育中考成绩的比重重视不够。

2、中学生的力量基础差，尤其是男女生的立定跳远、座位体前屈能达到满分成绩的同学较少，这些项目如果不经过长时间、系统的训练，成绩很难得到提高。

3、训练、练习时间不够，差生面积大，仅利用体育课时间远远不够。文体活动时间由于缺乏必要的组织和周密的安排，学生练习效果不佳。尤其是优生很难得到照顾。

三、措施及方法

1、保证课堂质量，制定详细的课程计划（针对中考项目研究教学法），严格考勤，不允许其他老师利用体育课补习文化课。在平时课堂上有针对性的加强比较差的项目的训练工作，落实到个人，加强管理，完成体育老师布置的任务，增强体质。尤其是耐久跑方面，全体学生要在平时课堂上要认真跑完规定的距离，采取以课带练，以时间控制的往返跑，加速跑，间歇跑，保证耐力跑的提高,课堂上有目的的训练，个别学生利用可用的时间加强辅导，加强单项的巩固和

初三（3.4）班级学生体育中考训练计划

一、指导思想

以“健康第一”为宗旨，提高学生身体素质和考试项目的运动技能，重点加强训练学生中考项目，纠正学生的技术动作，全面提高学生身体素质。培养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品质和团队精神。在抓中考项目训练中，应以教师为主导，以学生为主体，以身心健康为基础，以训练为主线，以能力为目标的新型的训练模式进行。同时还必须依靠学校领导和各班主任的积极配合，使训练有组织、安全有序地进行。

二、教学目标

1、通过集体学习、分组练习、使学生尽快掌握技术动作要领和运动技能。

2、发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧等身体素质，促进学生终身体育的形成。 3、培养学生乐观开朗、刻苦训练、积极进取、勇于拼搏等优良品质。

三、考试内容

必测项目：耐久跑：男生：1000米 女生：800米

选测项目：立定跳远（男、女）实心球（男、女）跳绳（男、女）50米（男、女）

排球垫球（男、女）运球投篮（男、女）踢毽子（男、女）游泳（男、女） 仰卧起坐（女）引体向上（男）

四、根据我校的实际情况，确保体育组能够顺利完成任务，特制定本计划：

以课堂教学为主与课外练习相结合，同学们可根据自己的实际情况进行有选择的训练。但要求同学们

初三的学生，学习任务重，为了能让学习成绩有所提高，做好复习计划少不了。这次帅气的小编为您整理了初三数学复习计划（优秀5篇），希望大家可以喜欢并分享出去。

篇一：初三数学复习计划 篇一

（一）复习目标

（1）第22章、23章“二次根式”、“一元二次方程”主要是计算，教师提前先把概念、性质、方法综合复习，加入适当的练习，特别是“一元二次方程”的三个重要题型:①一元二次方程的定义:②一元二次方程的解法；③一元二次方程的应用。在课堂上要逐一对这些题型归纳讲解，多强调解题方法的针对性。最后针对平时练习中存在的问题，查漏补缺。

（2）第24章、25章“相似图形”、“解直角三角形”是几何部分。这凉章的重点是相似三角形、直角三角形的性质及其应用。所以记住性质是关键，学会应用是重点。要学会生活中的图形是随时都可以转化成数学问题，不同图形之间的区别和联系要非常熟悉，形成一个有机整体。对常见的解直角三角形的题要多练多总结。

（3）第26章“随机事件的概率”，主要是要能用列表法或画树状图法求两步或以上的事件的概率。

（二）复习措施

（1）强化训练

这个学期计算类和证明类的题目较多，在复习中要加强这方面的训练。特别是一元二次方程和解直角三角形，在复习过程中要分类型练习，重点是解题方法

初三作文训练计划

一、 自我成长类

自我成长类：写一件成长过程中你做错的小事（初中作文讲究以小见大） 此事虽小但让你时时回忆 你觉得人生就像行走在沙地中 回首往事 总能看见一排排昔日留下的脚印 脚印走得深 走得浅 走得整齐 走得零乱 全在于你做过的事是否正确 是否值得 走歪的脚印永远无法弥补 只能暗暗提醒自己 以后做事前一定要考虑清楚 反复斟酌 避免事后不必要的后悔 最后一段可写 今后 我一定要走好我的人生之路…… 1、 原来自己也是美的

2、一只空木桶，是很容易被风吹翻的；在船上，负重的时候才是最安全的时候。人何尝不是这样呢？常在困难中磨练自己，常在学海中充实自己，给自己加满水，使我们负重，这样我们才不会跌倒。请以“充实”为题，写一篇文章。

3、知识好比宝石，求知如同采金。在一个人成长的过程中，求知的体验常伴你左右，请以“求知”为题，写一篇不少于600字的文章。

4、请以“坚守 ”或“放弃 ”为题作文 5、迎着风雨

6、十五岁，我多了一分 7、我因 而自豪 8、磨炼

二、情感体验类

亲情、友情是人类生活的永恒话题。只要我们生活在世间，就离不开亲情、友情。 “桃花潭水深千尺，不及汪伦送我情。”这

体育训练计划表 邓邵辉

目的：全面提高阶段训练以素质项目训练为主，以高质量、高强度高效率的训练全面提高运动成绩，注重测试运动成绩与心里素质，每星期四、五测试。

训练时间、内容安排表：

训练内容： 星期一：速度

1：准备活动：慢跑5圈+徒手操一组+跑的练习（小步跑、高抬腿、交叉步跑、后登跑3组）

2：速度练习：50米2组+100米4组+200米1组

3：放松练习：快跑50米+慢跑50米 2圈，倒立，人体失重，1分钟。

星期二：耐力、 1、准备活动同上。

2、800米2组，间歇跑8圈。 3、放松活动一组。 星期三：速度综合练习 1、准备活动一组（同上）

2、跑楼梯3组+跳楼梯3组+原地纵跳20次。

3、放松活动一组 星期四：速度力量 1、准备活动一组 2、测试100米1—2组

3、引体向上5/次5组以上+俯卧撑15/次 3组以上 4、放松活动一组 星期五： 力量 1、准备活动一组

2、测试一组800米+压杠铃深蹲10个/次 2组以上 或者仰卧起坐100个

3、蛙跳100米一组 4、放松活动一组

要求：

1、认真学习，任何训练不得耽误文化课学习，努力提高文化成绩。

2、每个人严格按照计划、按质、按量进行训练，不得迟到、早退、更不得缺席。出现迟到罚800米一组。

3、团结友

初三英语中考备考计划

初三英语中考备考计划大全

一、掌握基本的词汇知识。词汇总复习主要分为单词拼写、词语释义和构词法知识三个方面。既要掌握基本词汇知识，又要具有运

用词汇的基本能力，养成根据单词的读音记单词的拼写形式的良好

习惯，利用脑、耳、嘴、手等多种器官识记单词，并用构词法、音

形相同相似比较法、归类法等记住单词。

五、抓好听力训练。要想具备良好的听力，必须靠平时反复训练。要安排一定的时间进行强化性听力训练，熟悉测试题型。可结合听

课文原声带、听力训练题以及收听或收看电台、电视台的中学生英

语节目等方式，获得听力技巧，并能从重音、语词的改变，从说话

者的不同语气，去领会说话者所要表达的、但又未明确说出的意思。

一、能够对不良情绪进行调控

同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果也就不同。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。所以极客数学帮建议同学们

要在考试中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在

考试中如果产生了紧张的情绪，可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。

考试时不要给自己太多压力，比如“考不好会怎么样”、“我一定要考好”等，以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。

二、保持自信心是常态

三、常常给自己心理暗示

积极暗示能强