状态焦虑-特质焦虑问卷(STAI)

斯皮尔伯格的状态——特质焦虑问卷(STAI)

状态——特质焦虑问卷（STAI）

均采用1~4级评定：1—几乎没有；2—有些；3—中等程度或是经常有；4—非常明显或几乎总是如此。请将答案写在题号后（）内。

您的姓名（ ）性别（ ）出生日期（ ）职业( )、文化程度（ ）。

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状态焦虑量表（S-AI）

1（） 感到心情平静。

2（） 我感到安全。

3（） 我是紧张的。

4（） 我感到紧张束缚。

5（） 我感到安逸。

6（） 我感到烦乱。

7（） 我现在正烦恼，感到这种烦恼超过了可能的不幸。

8（） 我感到满意。

9（） 我感到害怕。

10（） 我感到舒适。

11（） 我有自信心。

12（） 我觉得神经过敏。

斯皮尔伯格的状态——特质焦虑问卷(STAI)

13（） 我极度紧张不安。

14（） 优柔寡断。

15（）

中学生考试焦虑测验问卷

中学生考试焦虑测验问卷

指导语：

本问卷可用来检测中学生的考试焦虑程度，共由33个题目构成，每题有4个备选答案。请根据自己的实际情况，在题目后面圈出相应的字母，每题只能选择一个答案，每次阅读题时不需要花太多的时间。其相应字母的意义是：

A=很符合自己的情况；B=比较符合自己的情况；C=较不符合自己的情况；D=很不符合自己的情况。

（1）在重要考试的前几天，我就坐立不安了。 A B C D

（2）临近考试时，我就泻肚子了。 A B C D

（3）一想到考试即将来临，身体就会发僵。 A B C D

（4）在考试前，我总感到苦恼。 A B C D

（5）在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。 A B C D

（6）在紧张的复习期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？” A B C D

（7）越临近考试，我的注意力越难集中。 A B C D

（8）一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。 A B C D

（9）在考试前，我总感到这次考试将要考坏。 A B C D

（10）在考试前，我常做关于考试的梦。 A B C D

（11）到了考试那天，我就不安起来。 A B C D

（12）当听到考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。 A B C D

篇一：容易焦虑和紧张对身体有什么影响

容易焦虑和紧张对身体有什么影响？当前来看焦虑症的病因十分复杂，会有很多的人遇到焦虑症疾病，因此伤害到了患者心理的健康，会让患者朋友陷入到苦恼当中。那么，容易焦虑和紧张对身体有什么影响呢？一起来了解一下吧。

睡眠不足。焦虑常常会在我们睡梦中的时候还牵绊着我们，伴随着恶梦频发或者忽然间被惊醒，有的甚至容易打鼾。在醒来之后入睡更是困难，因此导致睡眠不足，身体虚弱。急性焦虑。广州协佳医院的专家介绍急性焦虑主要表现为心悸、心慌、呼吸困难、喉咙堵塞、头昏脑涨、四肢乏力。这些情况出现的时候，焦虑症患者会有濒死感，这更增加了他们的恐惧和紧张，如此恶性循环，导致他们在焦虑的恶果中无法解脱。

神经系统障碍神经系统絮乱的患者检查之后一般会发现有心率不整、盗汗、虚弱无力等，这些都是因为焦虑引起的。长时间的焦虑不仅大乱了我们生活的节奏，还可能引发高血压、心血管疾病等。抵抗力降低。严重的焦虑症患者经常会出现食欲不振的情况，时间已久，身体无法及时补充营养，加上焦虑带来的神经系统和免疫系统功能混乱，感染上疾病是最容易发生的。

会造成失眠，焦虑的人和那些生活上经历许多压力事件的人更有可能患上失眠。压力和焦虑可能会导致不只一晚或两晚的睡眠问题。焦虑

篇一：如何克服紧张心理

如何克服紧张心理

不管紧张的水平如何，人总是会紧张。永远都不要想控制你紧张心理，当你越想控制，反而会适得其反。最好的方法是让自己平静下来，把紧张转化为能量。

克服紧张六步法

1.微笑。

无妨面带微笑。为此，当你特别紧张时。请你放松你下巴，抬起你脸颊，张开你嘴唇，向上翘起你嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：忆些趣事”将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你否意识到微笑对自我控制紧张感所起到作用，这种“人为的努力标明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。

随着越来越多的人加入考研大军，研究生就业问题近年来也成为热点话题。官方发布的研究生总体就业率高达95%以上，但有的专业首次就业率甚至低至5.56%。究竟什么才是真实的情况，也许永远也无法知道，但多几个渠道了解信息，或许能在作决定时提供帮助。 七成高校研究生就业率超95％

凯程考研

附带评分标准

Sarason考试焦虑量表(TAS)

班级： 姓名： 性别： 年龄：

指导语：下列37个句子描述人们对参加考试的感受，请你阅读每一个句子，然后根据你的实际情况（感受），在每一题号后（）内回答（是或否），答案没有对错、好坏之分，只求按实际情况填写，尽可能快些作答，但切勿遗漏。 “是”为“1”，“否”为“0”

1．当一次重大考试就要来临时，我总是在想别人比我聪明得多。 （ ）

2．如果我将要做一次智能测试，在做之前我会非常焦虑。 （ ）

3．如果我知道将会有一次智能测试，在此之前我感到很自信、很轻松。 （ ）

4．参加重大考试时，我会出很多汗。 （ ）

5．考试期间，我发现自己总是在想一些和考试内容无关的事。 （ ）

6．当一次突然袭击式的考试来到时，我感到很怕。

7．考试期间我经常想到会失败。

8．重大考试后我经常感到紧张，以至胃不舒服。

9．我对智能考试和期末考试之类的事总感到发怵。

10

汉密尔顿焦虑量表(HAMA)

姓名： 性别： 年龄： 婚姻： 文化程度 ： 职业： 病案号： 临床诊断： 评估日期： 年 月 日 第 次 总分： 评估评估医生：

编 项目 号 1 焦虑心境 2 紧张 3 害怕 4 失眠 5 认知功能 6 抑郁心境 7 8 躯体性焦虑 （肌肉系统） 躯体性焦虑 （感觉系统） 担心、担忧，感到有最坏的事将要发生，容易激惹。 紧张感、易疲劳、不能放松，情绪反应，易哭、颤抖、感到不安。 害怕黑暗、陌生人、一人独处、动物、乘车或旅行及人多的场合。 难以入睡、易醒、睡得不深、多梦、夜惊、醒后感疲倦。 或称记忆、注意障碍，注意力不能集中，记忆力差。 丧失兴趣、对以往爱好缺乏快感、抑郁、早醒、昼重夜轻。 肌肉酸痛、活动不灵活、肌肉抽动、肢体抽动、牙齿打颤、声音发抖。 视物模

克服焦虑，轻松迎考——学生焦虑心理辅导小组

亲爱的朋友，你是否正经受着考试带来的精神磨难？为此心神不定、忧心忡忡？甚至竟夜不成寐，食不甘味？那么请为你超负荷的心灵寻找一个休憩的港湾吧。这里有绿地、有阳光、有沙滩、有音乐，有微笑……在这里，我们相识相知，互帮互助，卸下沉重的精神枷锁，任阳光洒满心灵，自信洋溢心间……这里就是我校的心理辅导室——“心灵港湾”。来吧，我们一起组成一个快乐的小家，彼此悦纳，通过各种游戏活动、内心交流和训练，打造一个自信快乐的自我！让我们可以轻装上阵，潇洒迎考！

招募对象：九年级同学 性别不限 招募人数：8人

活动时间：每周三下午课外活动时间（4：20—5：00） 活动次数：共5次，每周一次

活动地点：心灵港湾（学校心理辅导室）

克服焦虑，轻松迎考 ——学生考试焦虑心理辅导方案

即墨市实验学校 王彩君

一、活动目的

1、通过辅导活动，帮助学生澄清对考试的一些错误观念，形成合理科学的认知。 2、在活动中帮助学生学会正确认识自我，评价自我，增强自信心。

3、通过活动，帮助学生掌握基本的放松方法，学会调节自我，克服焦虑，轻松面对考试和压力。 二、理论分析

考试，是学生学习生活中不可缺少的组成部分。作为中学生，尤其是初三的学生，随着升学压力的增加

幼儿焦虑问题的相关思考

众多成人心目中，孩子永远是快乐和无忧无虑的，很多人未曾注意到在他们的内心深处也潜藏着焦虑、抑郁、伤感等不良情绪。事实上，焦虑已成为幼儿期一个普遍存在却较易被忽视的问题。无论从生理上还是心理上来讲，幼儿都是弱小的群体，他们对周围的世界经常会产生一种无力感，由此产生很大压力，而焦虑恰恰就是心理压力的一种体现。幼儿焦虑是幼儿在感知到内外界刺激对自己存在某种威胁，或者自己无法达到某种目标、克服某种障碍时所产生的愤怒、苦闷、羞愧、内疚、惊慌等不良的情绪体验或心理状态。 一、幼儿焦虑的行为征兆

幼儿的情绪情感具有直接性、自由表现性、外露性等特点，因此，受其心理因素影响，焦虑的幼儿通常表现出一些反常态的外显行为：

（一）情绪不稳定

幼儿焦虑时，常常会表现为情绪不稳定，最常见的就是喜怒无常。他们常常会无端地大哭大闹，摔打玩具，或冲大人发脾气。事实上，这些无端的哭闹往往是有原因的，如幼儿在刚入园后不适应新生活而产生焦虑、在与小伙伴的交往中受挫或是得不到教师的重视等等。当他们的心理需求得不到满足，而受其身心发展制约无法用语言表达出来，便会产生一些反常的情绪反应。 （二）行为异常

焦虑的幼儿，通常会表现出一些与平常截然不同的行为特征：对

林薇薇今年9月就要上小学了,家的气氛与往常有些不同,首先是五花八门的玩具已被束之高阁。爸爸妈妈也平添了几分紧张,从幼儿园回家后,薇薇就和妈妈锁在书房开始学习简单的数学、识字。“孩子要上了一年纪,可不能再让她玩了,以后要认真学习了。做家长的也要跟着紧张起来,绝不能让孩子在起跑时掉了队。”林妈妈这样说。

幼小衔接,在进入幼儿园大班的第二个学期起,就得开始着手准备了。随着小学报名的临近,越来越多的家长开始为孩子的“幼小衔接”而着急。 最关心

孩子学习跟不上该怎么办

在许多家长心目中,孩子一旦进入小学,就要开始正儿八经地学习了,如果能读一个好的小学,最好能升入一个更好的中学,然后考一个重点高中,最后考一个名校。

但是,学前教育阶段因为幼儿园对知识教育的不均衡,孩子的起跑线也不均衡。在新浪幼升小论坛上,“索儿妈妈”说,孩子有很长时间寄养在奶奶那里,连数数和拼音都搞不清楚,如今要读小学真不知道咋办。而跟帖的不少妈妈表示孩子都能背好几首古诗了、可以做50以内的加减法、还能认识多少多少字,引得“索儿妈妈”很焦虑。 最担心

孩子循规蹈矩不快乐怎么办

与关心学习跟不上的一派家长相比,不少家长更担忧孩子入学后,会不会因为规矩变多而变得不适应和闷闷不

汉密尔顿焦虑量表(HAMA)

姓名： 性别： 年龄： 婚姻： 文化程度 ： 职业： 病案号： 临床诊断： 评估日期： 年 月 日 第 次 总分： 评估评估医生：

编 项目 号 1 焦虑心境 2 紧张 3 害怕 4 失眠 5 认知功能 6 抑郁心境 7 8 躯体性焦虑 （肌肉系统） 躯体性焦虑 （感觉系统） 担心、担忧，感到有最坏的事将要发生，容易激惹。 紧张感、易疲劳、不能放松，情绪反应，易哭、颤抖、感到不安。 害怕黑暗、陌生人、一人独处、动物、乘车或旅行及人多的场合。 难以入睡、易醒、睡得不深、多梦、夜惊、醒后感疲倦。 或称记忆、注意障碍，注意力不能集中，记忆力差。 丧失兴趣、对以往爱好缺乏快感、抑郁、早醒、昼重夜轻。 肌肉酸痛、活动不灵活、肌肉抽动、肢体抽动、牙齿打颤、声音发抖。 视物模