帮助中学生缓解考试焦虑的方案

中学生考试焦虑测验问卷

中学生考试焦虑测验问卷

指导语：

本问卷可用来检测中学生的考试焦虑程度，共由33个题目构成，每题有4个备选答案。请根据自己的实际情况，在题目后面圈出相应的字母，每题只能选择一个答案，每次阅读题时不需要花太多的时间。其相应字母的意义是：

A=很符合自己的情况；B=比较符合自己的情况；C=较不符合自己的情况；D=很不符合自己的情况。

（1）在重要考试的前几天，我就坐立不安了。 A B C D

（2）临近考试时，我就泻肚子了。 A B C D

（3）一想到考试即将来临，身体就会发僵。 A B C D

（4）在考试前，我总感到苦恼。 A B C D

（5）在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。 A B C D

（6）在紧张的复习期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？” A B C D

（7）越临近考试，我的注意力越难集中。 A B C D

（8）一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。 A B C D

（9）在考试前，我总感到这次考试将要考坏。 A B C D

（10）在考试前，我常做关于考试的梦。 A B C D

（11）到了考试那天，我就不安起来。 A B C D

（12）当听到考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。 A B C D

国家职业资格全国统一鉴定

（国家职业资格二级）

心理咨询师

论文题目：案例分析——中学生

考试焦虑咨询案例报告

编号：

中学生考试焦虑咨询案例报告

摘要：考试焦虑是指学生在应试情境下，通过不同程度的情绪性反应，表现出来的一种心理状态。面临中考，适度的紧张是正常的也是必要的。但是本案例中的求助者焦虑过高，严重影响了其学习，针对本案例的特点，咨询员主要采用了求助者中心疗法和认知行为疗法帮助其缓解了焦虑，最终求助者能够正确认识和对待考试，以良好的心态迎接每次考试的来临。

关键词：焦虑 中心疗法 认知行为疗法

一、一般资料

人口学资料：陈某，女，15岁，某中学初三学生。 二、个人成长史

出生于一个普通家庭，出生及发育正常，父亲做小生意，母亲为全职家庭主妇，父母文化水平均为高中毕业。该生系家中长女。另有一妹。从小父母对其学习要求非常严格，因家中无男孩子，便想把她培养成才，为家增光。该生小学时在班里名列前茅，入中学后，成绩在班里中等，至今，未经历任何重大挫折事件，生活比较平静顺利。

三、主诉和个人陈述

1．主诉：一遇到重大考试就有紧张不安，失眠，情绪不稳，心跳加速，手心出汗等焦虑表现，持续时间三个月。

2．个人陈述：

英语专业全英原创毕业论文，是近期写作，公布的题目可以用于免费参考

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15 A Comparative Study of Courtesy Language b

团体辅导对考试焦虑的干预

团体辅导缓解学生的考试焦虑

辅导目标：学会调整不合理的认识；正确认识焦虑对于学习的意义；增强学习和高考自信心；掌握一些基本的自我放松的方法

辅导对象：正处于初三阶段的全班同学，若人数超过50，建议分为两个小班分别开展活动。

辅导时间：50分钟

辅导地点：教室或者操场

辅导过程：

第一：暖身与分组，请大家拿出一张 A4纸，然后闭上眼睛，听老师的指令完成以下操作，在整个过程中不允许提问，根据自己的理解来操作即可。指令如下：

1．把纸按顺时针方向旋转180 度；

2．把纸整齐对折；

3．再把纸按顺时针方向旋转180度；

4．再把纸整齐对折；

5．把纸按顺时针方向旋转 90度；

6．在纸的右上角撕去一个 1 厘米左右见方的正方形；

7．再把纸按顺时针方向旋转90度；

8．在纸的左上角撕去一个半径1厘米左右的扇形。

现在，请大家睁开眼睛，展开手中的纸，并请迅速找到结果与自己大体一样的同学，并和他（她）组成一个小组。一般分出五个左右的小组。如果有极少数折法特殊的同学可以自由加入到其他小组中去，确保每个小组 8 ～ 10 人即可。请每个小组选出1名小组长，并给小组确定组名。

二、闪亮登场（10 分钟）：由小组长带领小组成员走到中心位置一起喊出自己小组的口号和组名。

中学生考试焦虑的心理咨询案例

一例中学生考试焦虑的心理咨询案例报告

张慧

摘要：本文是一例运用合理情结疗法，对一位中考生考试焦虑问题进行咨询的案例分析报告。求助者面对即将到来的中考出现了焦虑、入睡困难、食欲下降等症状。经过四次咨询，运用合理情绪疗法，改变其非理性理念，求助者的的症状得到明显改善，取得了较好的咨询效果。

关键词：考试焦虑 合理情绪疗法 一般心理问题

1．一般资料

1.1人口学资料

孟某，女，15岁，济南市某中学初三年级学生。10年前父母离异。父亲44岁，在外地做生意；母亲42岁，电大毕业，在某高校图书馆从事图书借阅工作。孟某被判给父亲，因其父在外地工作，孟某现与母亲一直生活。家庭经济状况良好。经询问与调查，父母家人无人格障碍和其他神经症性障碍，无重大躯体疾病史，家庭无精神疾病史。

1.2个人成长史

孟某幼年时生活比较顺利，比较活泼。10岁时父母离婚。父母离异后，一直很不安，常常不知所措，并且睡眠和食欲都不好，人开始变得孤僻。孟某从小学到初中，学习刻苦，学习成绩都很优异，学业顺利。母亲对其期望很高，特别是关心她的学业，她从小也比较懂事，对自己要求严格，追求完美，自尊心较强，容不得失败。不善交际，朋友不多。

1.3精神状态

中学生考试焦虑的心理咨询案

文章类型：案例报告文章题目：一例中学生考试焦虑心理咨询个案报告

姓 名：身份证号：×××××××××所在省市：广西壮族自治区南宁市所在单位：×××国家职业资格全国统一鉴定

心理咨询师文章

（国家职业资格二级）

×××

1

一例中学生考试焦虑心理咨询个案报告

姓名： 单位：

摘要：本案例介绍一位因即将面临高考学习压力而致一般心理问题的青少年的心理咨询和治疗过程。该男生从小家庭条件较好，父母疼爱学习成绩优异，未受到任何挫折，高考时间临近，受家人及其它的影响，对学习产生了认知偏差，担心高考成绩不好，并由此产生不良情绪，进而产生身躯体化症状，影响到学习。经诊断和分析，咨询师采用认知疗法和合理情绪疗法帮助他改变认知方式，引导求助者重新认识自我，树立自信心，增强心理调控能力。经过4周治疗，求助者认知方式有了明显改变，进入了正常的学习。

一、一般资料

求助者，李某某，男，汉族，17岁，高中三年级学生，身高1.70米，体态正常。出生知识分子家庭，从小生活环境优越，经历挫折事件较少，父母要求严格，尤其关注其学业成绩。因紧张，失眠，头痛，疲劳，

文章类型：案例报告文章题目：一例中学生考试焦虑心理咨询个案报告

姓 名：身份证号：×××××××××所在省市：广西壮族自治区南宁市所在单位：×××国家职业资格全国统一鉴定

心理咨询师文章

（国家职业资格二级）

×××

1

一例中学生考试焦虑心理咨询个案报告

姓名： 单位：

摘要：本案例介绍一位因即将面临高考学习压力而致一般心理问题的青少年的心理咨询和治疗过程。该男生从小家庭条件较好，父母疼爱学习成绩优异，未受到任何挫折，高考时间临近，受家人及其它的影响，对学习产生了认知偏差，担心高考成绩不好，并由此产生不良情绪，进而产生身躯体化症状，影响到学习。经诊断和分析，咨询师采用认知疗法和合理情绪疗法帮助他改变认知方式，引导求助者重新认识自我，树立自信心，增强心理调控能力。经过4周治疗，求助者认知方式有了明显改变，进入了正常的学习。

一、一般资料

求助者，李某某，男，汉族，17岁，高中三年级学生，身高1.70米，体态正常。出生知识分子家庭，从小生活环境优越，经历挫折事件较少，父母要求严格，尤其关注其学业成绩。因紧张，失眠，头痛，疲劳，

如何缓解幼儿的入园分离焦虑

摘要：幼儿分离焦虑是幼儿接触集体，进入陌生环境过程中出现的一种常见心理，关乎着幼儿的身心健康发展，也对培养幼儿健全的人格起着重要影响。近年来，随着人民生活水平提高，幼儿教育备受重视，入园分离焦虑也成为家长、教育工作者、心理学家关注的焦点。本文通过对幼儿入园分离焦虑出现的原因和具体表现进行分析，针对幼儿入园分离焦虑存在的问题总结出一些解决策略，以帮助教育者尽快引导幼儿适应入园这个阶段，促使幼儿尽快融入新环境。

关键词：幼儿入园；分离焦虑；消除策略；家园合作 幼儿园是幼儿的一个成长关键期，幼儿第一次离开父母怀抱，开始集体生活，对陌生的环境和同学难免产生不安全或不信任感，从而形成分离焦虑的心理。适当的分离焦虑对幼儿的身心有着积极影响，但过度的焦虑则阻碍幼儿的身心发展，甚至影响幼儿的智力发展和社会适应能力。幼师帮助幼儿尽快熟悉幼儿园的环境和人，对其将来的发展有着不容小觑的影响。而在生活中，很多幼儿园缺乏科学合理的理论来指导实践，在根本上没有解决幼儿与家庭分离焦虑。

1.幼儿入园分离焦虑的影响

幼儿入园分离焦虑分积极影响和消极影响。有研究表明，学习动机与学习的效率并不是成一个正相关或负相关的关系，两者的关系呈倒U字型，这

如何缓解幼儿的入园分离焦虑

摘要：幼儿分离焦虑是幼儿接触集体，进入陌生环境过程中出现的一种常见心理，关乎着幼儿的身心健康发展，也对培养幼儿健全的人格起着重要影响。近年来，随着人民生活水平提高，幼儿教育备受重视，入园分离焦虑也成为家长、教育工作者、心理学家关注的焦点。本文通过对幼儿入园分离焦虑出现的原因和具体表现进行分析，针对幼儿入园分离焦虑存在的问题总结出一些解决策略，以帮助教育者尽快引导幼儿适应入园这个阶段，促使幼儿尽快融入新环境。

关键词：幼儿入园；分离焦虑；消除策略；家园合作 幼儿园是幼儿的一个成长关键期，幼儿第一次离开父母怀抱，开始集体生活，对陌生的环境和同学难免产生不安全或不信任感，从而形成分离焦虑的心理。适当的分离焦虑对幼儿的身心有着积极影响，但过度的焦虑则阻碍幼儿的身心发展，甚至影响幼儿的智力发展和社会适应能力。幼师帮助幼儿尽快熟悉幼儿园的环境和人，对其将来的发展有着不容小觑的影响。而在生活中，很多幼儿园缺乏科学合理的理论来指导实践，在根本上没有解决幼儿与家庭分离焦虑。

1.幼儿入园分离焦虑的影响

幼儿入园分离焦虑分积极影响和消极影响。有研究表明，学习动机与学习的效率并不是成一个正相关或负相关的关系，两者的关系呈倒U字型，这

中学生对考试的看法

班级：七.17班

组长：李文一品

组员：何怡竹、李妍宏、王思来、池乐尔

（1）前言：了解中学生对待考试的态度，有利于帮助这些学生找出问题所在，端正对考试的态度。

（2）调查目的：

近年来有不少的高中生产生厌学的现象，甚至有的同学因为沉重的学习压力发生了轻生的情况，其根本原因是考试这种制度，让有的学生被考试成绩束缚住，无法从成绩中找到自信心，从而产生厌学现象。

（3）调查对象：成都实外初2015级50名学生 （4）内容：

1)大多数学生对考试是持否定态度的；有的学生处于无所谓的中立线；少数学生对于考试是以认真态度在对待；

2)大多数学生在考试前没有一个合理的复习方法，没有合理的安排复习时间；

3)大多数学生在平时的学习中没有一个科学的学习方法和学习技巧； 4）大多数学生对考试对待敏感，不愿同学看见分数。不同批次同学有不同见解。

5）作弊心理依然存在，并占了相当比例，说明中学生对待考试依然抱有侥幸心理。除此之外，有大部分学生对考试的范围内容并不完全了解，并希望老师在考试前勾画重点，通过考前突击来通过考试。

（5）结果和分析： 对于考试，首先不要抱有侥幸心理，要做到诚实守信，在自己不作弊

的情况下拒绝协助他人作弊。其